Eten
alle pijlers
Cruesli of bruin brood
zondag 31 augustus 2014 09:15
zondag 31 augustus 2014 09:33
quote:redhothead schreef op 31 augustus 2014 @ 09:10:
Ik denk dat muesli beter is dan cruesli omdat in dat laatste vaak ook zoetstoffen zitten.
En let dan ook op, er zijn ook veel chrunchi muesli's tegenwoordig. Daar zit ook heel veel suiker in. Gewoon naturel muesli en dan zelf een handje ongezouten noten erdoor. Dat door de yoghurt heen.
En verder inderdaad afwisselen. Ik ontbijt de ene keer met brood, dan weer met yoghurt met muesli, dan weer met kwark met noten en fruit.
Ik denk dat muesli beter is dan cruesli omdat in dat laatste vaak ook zoetstoffen zitten.
En let dan ook op, er zijn ook veel chrunchi muesli's tegenwoordig. Daar zit ook heel veel suiker in. Gewoon naturel muesli en dan zelf een handje ongezouten noten erdoor. Dat door de yoghurt heen.
En verder inderdaad afwisselen. Ik ontbijt de ene keer met brood, dan weer met yoghurt met muesli, dan weer met kwark met noten en fruit.
zondag 31 augustus 2014 09:35
zondag 31 augustus 2014 09:38
zondag 31 augustus 2014 09:55
Ik eet iedere ochtend een bak yoghurt met muesli (eventueel met vruchten voor de afwisseling). Vult als een tierelier, geen suiker en havermout helpt ook nog eens bij je cholesterol. Is een goede vervanger voor volkorenbrood, omdat je ook eiwitten eet.
Geen cruesli pakken, zoals gezegd is dat gewoon een handje suiker met wat noten erin.
Geen cruesli pakken, zoals gezegd is dat gewoon een handje suiker met wat noten erin.
Zonder oorzaak geen gevolg
zondag 31 augustus 2014 10:13
Muesli is idd beter. Je kunt ook nog kiezen voor brinta of havermout (bv overnight oats of pannenkoekjes). Je kunt daar allerlei fruit aan toevoegen zodat het toch zoet is.
(ongezouten) noten zijn hartstikke gezond. Daar zitten hele goede vetten in die je lichaam hard nodig heeft. Ik pak ook vaak een handje. Zit je lang vol van. Ga geen calorieën tellen. Gewoon gezond eten en letten op de hoeveelheid (toegevoegde) suiker die je binnenkrijgt.
(ongezouten) noten zijn hartstikke gezond. Daar zitten hele goede vetten in die je lichaam hard nodig heeft. Ik pak ook vaak een handje. Zit je lang vol van. Ga geen calorieën tellen. Gewoon gezond eten en letten op de hoeveelheid (toegevoegde) suiker die je binnenkrijgt.
.
zondag 31 augustus 2014 10:17
Oh en misschien kun je op gebied van drinken ook nog heel wat winnen.
Geen frisdranken, ook geen lightproducten en ook geen vruchtendranken. Zitten boordevol suiker.
Je kunt evt wel een glaasje sap drinken, maar ook met mate. In sap zitten geen toegevoegde suikers, maar is wel erg geconcentreerd. Je 'drinkt' bij wijze van 4 sinaasappels weg in een paar slokken.
Het beste is water en (kruiden)thee en af en toe koffie zonder suiker.
Geen frisdranken, ook geen lightproducten en ook geen vruchtendranken. Zitten boordevol suiker.
Je kunt evt wel een glaasje sap drinken, maar ook met mate. In sap zitten geen toegevoegde suikers, maar is wel erg geconcentreerd. Je 'drinkt' bij wijze van 4 sinaasappels weg in een paar slokken.
Het beste is water en (kruiden)thee en af en toe koffie zonder suiker.
.
zondag 31 augustus 2014 10:29
Cruesli hoeft niet slecht te zijn om je dag mee te beginnen, hoor. Ik eet elke ochtend een bakje (100 gr.) Griekse yoghurt 0% vet (is zeer rijk aan eiwitten, het ene merk wel meer dan het andere en vult erg goed). Ik doe daar 30 tot 40 gram Quaker vol vezel cruesli met 78% minder suiker in. Je moet om goed af te vallen een goed uitgebreid ontbijt nemen met zo'n 250 a 300 calorieën. Dan heb je de rest van de dag minder behoefte aan tussendoortjes. Uiteraard wel gewoon je middag- en avondeten en af en toe een tussendoortje kan geen kwaad. Mits je geen caloriebommen als tussendoortje neemt natuurlijk! Overigens hoef ik niet af te vallen, maar ik las dit op een website met tips om af te vallen, omdat ik iets zocht wat wel heel goed verzadigd, maar niet dik maakt.
Yes, I've made mistakes, life didn't come with instructions!
zondag 31 augustus 2014 10:35
Oja, noten zijn overigens niet per definitie slecht voor de lijn. Alleen moet je gaan voor onbewerkte noten, dus niet de heerlijke vers gebrande (in olie dus). Als je wilt afvallen moet je iets eten wat goede (natuurlijke) vetten bevat, je wordt niet per definitie dikker van vetten. Vetten uit noten zijn juist gezond en kunnen helpen bij afvallen. Zoek maar eens op via Google.
Yes, I've made mistakes, life didn't come with instructions!
zondag 31 augustus 2014 10:37
Niet vervangen (maar ook geen 3 dozen per dag eten), alleen als je het echt lekker vind. Verder gewoon eten wat je lekker vind als je maar een beetje maat houd.
Van maaltijden word je niet dik, ook niet als er een beetje suiker in zit. Je wordt niet dik van bepaalde voedingsmiddelen, je wordt dik van TEVEEL. (zoals te veel slechte tussendoortjes. van 1 bakje cruesli met yoghurt word je echt niet dik)
Dat is helaas waar veel mensen de fout mee ingaan: zichzelf van alles gaan verbieden/verboden lijstjes maken en veel te strenge eetplannen waardoor ze het niet volhouden.
Bovendien weet ik uit eigen ervaring, van een te licht ontbijt krijg je zo weer honger en pak je veel sneller koek en snoep. (alhoewel nogmaals van 1 koekje word je niet dik)
Gewoon logisch nadenken.
Van maaltijden word je niet dik, ook niet als er een beetje suiker in zit. Je wordt niet dik van bepaalde voedingsmiddelen, je wordt dik van TEVEEL. (zoals te veel slechte tussendoortjes. van 1 bakje cruesli met yoghurt word je echt niet dik)
Dat is helaas waar veel mensen de fout mee ingaan: zichzelf van alles gaan verbieden/verboden lijstjes maken en veel te strenge eetplannen waardoor ze het niet volhouden.
Bovendien weet ik uit eigen ervaring, van een te licht ontbijt krijg je zo weer honger en pak je veel sneller koek en snoep. (alhoewel nogmaals van 1 koekje word je niet dik)
Gewoon logisch nadenken.
