Gezondheid
alle pijlers
Moeite met ademhaling
zaterdag 30 augustus 2014 14:46
Graag zou ik wat tips willen ontvangen om mijn ademhaling onder controle te krijgen.
Ik heb het gevoel dat ik vaak naar adem moet happen omdat ik "vergeet" adem te halen. Soms voelt het alsof er een olifant op me zit.
Even een kleine toelichting:
Momenteel zit ik in een IVF traject en dat brengt best wel wat stress met zich mee. Ondanks de kopzorgen zijn we er vrij positief onder. Tuurlijk ben je er veel mee bezig maar niet dat ik me er ontzettend druk over maak. Ik besef mezelf ook dat dat niets oplost.
Op mijn werk ligt de werkdruk vaak hoog, ik moet veel praten en
hierdoor ga ik denk ik verkeerd ademen (hoog) en krijg ik een opgejaagd gevoel.
Overdag en savonds als ik thuis kom krijg ik mn ademhaling maar moeilijk onder controle.
Vaak zet ik een rustig muziekje op of een speciale app en probeer ik mijn lichaam rustig te krijgen.
Ook heb ik een aantal accupuctuur sessies gehad (ivm IVF) en dit hielp ook tegen de rust in mijn lijf.
Maar nu ik al ruim een week geen sessie meer heb gehad voel ik de onrust weer in mijn lijf terug komen en ik wil gewoon rust. Dit is beter voor mn lichaam en geest.
Heeft iemand suggesties hoe ik mijn ademhaling permanent beter onder controle krijg?
Alvast bedankt voor de reacties!
Ik heb het gevoel dat ik vaak naar adem moet happen omdat ik "vergeet" adem te halen. Soms voelt het alsof er een olifant op me zit.
Even een kleine toelichting:
Momenteel zit ik in een IVF traject en dat brengt best wel wat stress met zich mee. Ondanks de kopzorgen zijn we er vrij positief onder. Tuurlijk ben je er veel mee bezig maar niet dat ik me er ontzettend druk over maak. Ik besef mezelf ook dat dat niets oplost.
Op mijn werk ligt de werkdruk vaak hoog, ik moet veel praten en
hierdoor ga ik denk ik verkeerd ademen (hoog) en krijg ik een opgejaagd gevoel.
Overdag en savonds als ik thuis kom krijg ik mn ademhaling maar moeilijk onder controle.
Vaak zet ik een rustig muziekje op of een speciale app en probeer ik mijn lichaam rustig te krijgen.
Ook heb ik een aantal accupuctuur sessies gehad (ivm IVF) en dit hielp ook tegen de rust in mijn lijf.
Maar nu ik al ruim een week geen sessie meer heb gehad voel ik de onrust weer in mijn lijf terug komen en ik wil gewoon rust. Dit is beter voor mn lichaam en geest.
Heeft iemand suggesties hoe ik mijn ademhaling permanent beter onder controle krijg?
Alvast bedankt voor de reacties!
zaterdag 30 augustus 2014 15:10
Als het pure hyperventilatie is werkt beweging voor mij altijd heel goed, soms is het in het begin een worsteling maar gaat gedurende het bewegen wel beter. Overigens is dit wel een soort 'symptoom bestrijding' en is het het fijnst als de spanningsbron minder is maarja, dat heb je niet altijd voor 't zeggen ..
zaterdag 30 augustus 2014 16:50
@ Lilalinda, nooit deze psygologie bedacht eigelijk.. dacht altijd dat mn lijf rust nodig had. Dank je voor de tip, ga het eens over een andere boeg gooien (sport tegenwoordig inderdaad een stuk minder dan voorheen).
@reisa1978 ook jij bedankt voor je tip, Yoga zat al ergens in mn hoofd ja.. Ga even na bij mn sportschool wanneer dat gegeven wordt! Cesartherapie zal ik in gedachte onthouden!
@reisa1978 ook jij bedankt voor je tip, Yoga zat al ergens in mn hoofd ja.. Ga even na bij mn sportschool wanneer dat gegeven wordt! Cesartherapie zal ik in gedachte onthouden!
zaterdag 30 augustus 2014 18:15
herkenbaar, heb er veel last van (gehad). Wat mij erg helpt is een ritme volgen. Het ritme dat voor mij op dit moment het best werkt is 2 tellen inademen, 4 tellen vasthouden en 4 tellen uit. Ik ben erachter gekomen dat ik teveel inadem en te weinig uitadem, waardoor mijn oren pijn doen en dicht gaan zitten. Zorg er in ieder geval dat je langer uitademt dan inademt.
