Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 2
maandag 7 maart 2011 19:01
nou zal ik dan maar beginnen?
ontbijt; bakkie magere yoghurt met musli en witte chocolade vlokken
lunch: 1 boterham pindakaas en 1 met jam
avondeten; snelle pizza uit de over, ja ik zag zelfs 3000 Kcal achterop staan en schrok daar effe van!
tussendoor op t werk; 2 mandarijnen, 1 appel, 3 mokken koffie met suiker en koffiemelk
vanavond weer 50 min hardlopen, dat doe ik 3x per week. ook al is mijn eetlijstje niet supergezond, door mijn gesport kan ik wel wat hebben
ontbijt; bakkie magere yoghurt met musli en witte chocolade vlokken
lunch: 1 boterham pindakaas en 1 met jam
avondeten; snelle pizza uit de over, ja ik zag zelfs 3000 Kcal achterop staan en schrok daar effe van!
tussendoor op t werk; 2 mandarijnen, 1 appel, 3 mokken koffie met suiker en koffiemelk
vanavond weer 50 min hardlopen, dat doe ik 3x per week. ook al is mijn eetlijstje niet supergezond, door mijn gesport kan ik wel wat hebben
maandag 7 maart 2011 19:19
Zou ik misschien ook nog mee mogen doen? Ik kan wel een stok achter de deur gebruiken, zeker aangezien ik meteen naar snoep/chips grijp als ik even een dipje heb of me verveel. Als ik dan later aan anderen moet opschrijven wat ik gegeten heb, schaam ik me daar voor en zal ik het hopelijk niet meer doen!
maandag 7 maart 2011 19:21
Hey twisted, leuk idee. Heb me afgelopen zaterdag aangemeld bij viva, wil wat gezonder gaan leven; weer meer sporten en minder op stap/uit eten. Hoop deze maand af te studeren en nu moet ik maar ens "serieus" gaan worden . Mijn lijstje;
Ontbijt; doe ik nooit, superslecht, weet het
Tegen 10.30: kadetje boter en kaas
Lunch; mosterdsoep, ciabatta filet americain
Tussendoor; 2 mandarijnen
Avondeten; spaghetti met rode saus en half om half gehakt + bakje kwark
Ontbijt; doe ik nooit, superslecht, weet het
Tegen 10.30: kadetje boter en kaas
Lunch; mosterdsoep, ciabatta filet americain
Tussendoor; 2 mandarijnen
Avondeten; spaghetti met rode saus en half om half gehakt + bakje kwark
maandag 7 maart 2011 19:43
In tegenstelling tot wat iedereen elkaar naroept:
Het is NIET ongezond om niet te ontbijten. Het overslaan van het ontbijt draagt bij aan het verliezen van vet
bronnen zat, hier een onverdachte recente: http://www.e-spenjournal.org/article/S1 ... 5/abstract
Het is NIET ongezond om niet te ontbijten. Het overslaan van het ontbijt draagt bij aan het verliezen van vet
bronnen zat, hier een onverdachte recente: http://www.e-spenjournal.org/article/S1 ... 5/abstract
maandag 7 maart 2011 19:48
Ik heb dat ook nooit begrepen, dat niet ontbijten slecht is. Ze zeggen dat je dan gaat snoepen etc., maar als je er voor zorgt dat je dan iets gezonds neemt ipv snoep is er toch niets aan de hand? Of je nou om 8 uur twee boterhammen eet of om 11 uur, ik zie het verschil niet zo. Je stofwisseling gaat toch wel 'aan'.
maandag 7 maart 2011 20:17
maandag 7 maart 2011 20:39
Eetlijstje vandaag:
1 koffie verkeerd
2 glazen dubbelfris
2 glazen cola zero
3 glazen water
O: 2 kaiserbroodjes met hagelslag
L: 6 mini worstenbroodjes
tussendoor: 3 bruine wasacrackers met kippestosalade
D: pasta met zalm, broccoli en philadelphia light
tussendoor: 1 appel
1 koffie verkeerd
2 glazen dubbelfris
2 glazen cola zero
3 glazen water
O: 2 kaiserbroodjes met hagelslag
L: 6 mini worstenbroodjes
tussendoor: 3 bruine wasacrackers met kippestosalade
D: pasta met zalm, broccoli en philadelphia light
tussendoor: 1 appel
I am surrounded by morons
maandag 7 maart 2011 21:31
Wat n gepost dat er alweer n 2e deel is gemaakt! Goed bezig hier dus
ontbijt havermoutpap met sojamelk gemaakt
*uurtje wandelen*
lunch 2 bth met pindakaas, 1/2 glas optimeldrink
td evergreen en appel
*half uurtje fietsen, uurtje pump*
diner aardappel/knolselderij gewokt met tomaat, witlof en wat kaas, kwark met fibrex
td straks nog wt fruit, wt weer verantwoord hihi ik leer het wel
koekie, pizza van 3000kcl? moet wel n reuzeding zijn dan..
ontbijt havermoutpap met sojamelk gemaakt
*uurtje wandelen*
lunch 2 bth met pindakaas, 1/2 glas optimeldrink
td evergreen en appel
*half uurtje fietsen, uurtje pump*
diner aardappel/knolselderij gewokt met tomaat, witlof en wat kaas, kwark met fibrex
td straks nog wt fruit, wt weer verantwoord hihi ik leer het wel
koekie, pizza van 3000kcl? moet wel n reuzeding zijn dan..
maandag 7 maart 2011 22:47
O: twee rozijnen-notenboterhammen met oude kaas
T: appel
L: twee volkorenboterhammen met mosterd, kipfilet, komkommer en rucola
T: plak chocoladecake
D: fou yong hai, pandanrijst, geroerbakte paksoi, taugé en rode paprika
T: vanilleyogurt
Gedronken: drie koffie verkeerd, vijf mokken thee, twee glazen roosvicee
T: appel
L: twee volkorenboterhammen met mosterd, kipfilet, komkommer en rucola
T: plak chocoladecake
D: fou yong hai, pandanrijst, geroerbakte paksoi, taugé en rode paprika
T: vanilleyogurt
Gedronken: drie koffie verkeerd, vijf mokken thee, twee glazen roosvicee
dinsdag 8 maart 2011 13:19
Gister:
O: soyajoghurt met muesli
L. broodje falafel
T: glas cola, koffie met suiker
D: salade van koolrabi met yoghurt en rozijnen, 2 gekookte eieren, 6 gevulde pepadew met roomkaas, stukje groningse worst
S: geen, ben ziek
Er is nu sinds anderhalve week geleden weer een kilo af, hopen dat de trend zich doorzet!
O: soyajoghurt met muesli
L. broodje falafel
T: glas cola, koffie met suiker
D: salade van koolrabi met yoghurt en rozijnen, 2 gekookte eieren, 6 gevulde pepadew met roomkaas, stukje groningse worst
S: geen, ben ziek
Er is nu sinds anderhalve week geleden weer een kilo af, hopen dat de trend zich doorzet!
dinsdag 8 maart 2011 16:28
Hallo,
Ik kom hier toch ook maar weer eens mn lijstjes posten als dat mag.
Ik vind het zo moeilijk om gewoon normaal te eten, en af en toe iets lekkers te nemen. Iets lekkers eten voelt als "falen", de dag is dan verloren, en ik stop alles naar binnen wat ik tegenkom, daarna baal ik, heb ik last van mn darmen, en als ik zo door ga kom ik natuurlijk weer aan. Of ik zit in de "dieetstand" die ik na jaren op mn eten letten helemaal gewend ben. Ik ben opzich volgens mij keurig op gewicht, 1.68 en een kilo of 57, toch ben ik zo gewend aan afvallen, dat het stiekem soms toch nog fijn is om weer afgevallen te zijn, terwijl dit dus eigelijk met mijn bouw niet mooi is, nog lichter.
Nouja, heel verhaal, bah, 30 kilo zwaarder was ik veel gelukkiger, at ik wanneer ik honger had en was ik er verder helemaal niet mee bezig.
Nouja ik ga mn vreetbui van gisteren vergeten, en proberen normaal te doen.
Vandaag:
O: yoghurt, muesli, lijnzaad
S: 60 minuten cardio (Jaja eetbui compensatie)
T: appel
L: 2 bth, 2 gekookte eieren, light mayo/ketchup, karnemelk
T: 2 kiwi's
D: tartaartje, aardappels, sperziebonen, mosterd
T: stuk fruit
Ik kom hier toch ook maar weer eens mn lijstjes posten als dat mag.
Ik vind het zo moeilijk om gewoon normaal te eten, en af en toe iets lekkers te nemen. Iets lekkers eten voelt als "falen", de dag is dan verloren, en ik stop alles naar binnen wat ik tegenkom, daarna baal ik, heb ik last van mn darmen, en als ik zo door ga kom ik natuurlijk weer aan. Of ik zit in de "dieetstand" die ik na jaren op mn eten letten helemaal gewend ben. Ik ben opzich volgens mij keurig op gewicht, 1.68 en een kilo of 57, toch ben ik zo gewend aan afvallen, dat het stiekem soms toch nog fijn is om weer afgevallen te zijn, terwijl dit dus eigelijk met mijn bouw niet mooi is, nog lichter.
Nouja, heel verhaal, bah, 30 kilo zwaarder was ik veel gelukkiger, at ik wanneer ik honger had en was ik er verder helemaal niet mee bezig.
Nouja ik ga mn vreetbui van gisteren vergeten, en proberen normaal te doen.
Vandaag:
O: yoghurt, muesli, lijnzaad
S: 60 minuten cardio (Jaja eetbui compensatie)
T: appel
L: 2 bth, 2 gekookte eieren, light mayo/ketchup, karnemelk
T: 2 kiwi's
D: tartaartje, aardappels, sperziebonen, mosterd
T: stuk fruit
dinsdag 8 maart 2011 19:49
Nou, mijn eerste lijstje dan:
O: 1 glas Goedemorgen drinkontbijt
T: stukje chinois
L: 2 volkorenbroodjes, 1 met margarine en 30+ kaas, 1 met margarine en rauwe ham
T: handje druiven, handje frambozen
D: frietjes met klein beetje mayo, loempia, 5 mozzarella sticks en appelmoes
Drinken: 4 koppen thee
2 glazen cola
1 glas frisse fruitdrank
En ik overweeg zo nog 3 blokjes milka chocolade met caramel te nemen.
O: 1 glas Goedemorgen drinkontbijt
T: stukje chinois
L: 2 volkorenbroodjes, 1 met margarine en 30+ kaas, 1 met margarine en rauwe ham
T: handje druiven, handje frambozen
D: frietjes met klein beetje mayo, loempia, 5 mozzarella sticks en appelmoes
Drinken: 4 koppen thee
2 glazen cola
1 glas frisse fruitdrank
En ik overweeg zo nog 3 blokjes milka chocolade met caramel te nemen.
dinsdag 8 maart 2011 20:06
dinsdag 8 maart 2011 20:55
Dewy
Eetlijstje vandaag:
1 koffie verkeerd
1 glas suikervrije aanmaaklimo
1/2 glas dubbelfris
7 glazen water
O: 2 bruine bh met pindakaas en honing
L: 2 bruine bh met coburgerham en boter, 1 bosbessen muffin
tussendoor: 2 bruine wasacrackers met kippestosalade
D: 400 gram roerbakgroenten, ajam smoor (kipfilet in Indonesisch sausje)
tussendoor: 1 evergreen
Ik vreet teveel en kan er niet mee ophouden
Eetlijstje vandaag:
1 koffie verkeerd
1 glas suikervrije aanmaaklimo
1/2 glas dubbelfris
7 glazen water
O: 2 bruine bh met pindakaas en honing
L: 2 bruine bh met coburgerham en boter, 1 bosbessen muffin
tussendoor: 2 bruine wasacrackers met kippestosalade
D: 400 gram roerbakgroenten, ajam smoor (kipfilet in Indonesisch sausje)
tussendoor: 1 evergreen
Ik vreet teveel en kan er niet mee ophouden
I am surrounded by morons
dinsdag 8 maart 2011 21:13
Hey Twisted! en de rest
Ik moet het ook weer even bij gaan houden. Ik vind het moeilijk om 's morgens om 6.00 te ontbijten, dus eet nu 1 broodje minder, heb er als tussendoortje om 8.00 een beetje kwark bij genomen.
Gisteren geen goede dag gehad:
O: 2 vk crackers hutenkase, tomaatje, glas karnemelk, koffie.
T: klein bakje kwark, komkommer, koffie.
T: 2 mandarijnen, koffie.
L: 2 vk bh achterham, komkommer, thee.
T: 1 appel, paar dropjes, thee.
T: Twix
D: aardappels uit oven, vis, broccolli.
T: magere yoghurt, kiwi, thee
Vandaag weer opgepakt:
O: 2 vk crackers 30+kaas, tomaat, karnemelk, koffie.
T: klein bakje kwark, komkommer, koffie.
T: 2 mandarijnen, koffie
L: 2 vk bh achterham, komkommer, thee.
T: 1 appel, koffie en thee.
D: aardappels uit oven, spruitjes, stukje vlees (rund).
T: magere yoghurt, kiwi, thee
Ik moet het ook weer even bij gaan houden. Ik vind het moeilijk om 's morgens om 6.00 te ontbijten, dus eet nu 1 broodje minder, heb er als tussendoortje om 8.00 een beetje kwark bij genomen.
Gisteren geen goede dag gehad:
O: 2 vk crackers hutenkase, tomaatje, glas karnemelk, koffie.
T: klein bakje kwark, komkommer, koffie.
T: 2 mandarijnen, koffie.
L: 2 vk bh achterham, komkommer, thee.
T: 1 appel, paar dropjes, thee.
T: Twix
D: aardappels uit oven, vis, broccolli.
T: magere yoghurt, kiwi, thee
Vandaag weer opgepakt:
O: 2 vk crackers 30+kaas, tomaat, karnemelk, koffie.
T: klein bakje kwark, komkommer, koffie.
T: 2 mandarijnen, koffie
L: 2 vk bh achterham, komkommer, thee.
T: 1 appel, koffie en thee.
D: aardappels uit oven, spruitjes, stukje vlees (rund).
T: magere yoghurt, kiwi, thee
