Lijf & Lijn
alle pijlers
Graag wat hulp
donderdag 18 september 2014 18:02
Hallo,
Ik ben eigenlijk al mijn hele jeugd bezig met mijn gewicht en met lijnen en gezond eten. Nu ben ik sinds kort weer serieus begonnen en zou graag wat advies willen over mijn eten.
Ik zal hier mijn eetdagboek plaatsen en hoop dat mensen willen reageren op wat ik eet.
Ik ben 20 jaar oud en wil graag 5 a 8 kilo kwijt.
Wat ik vandaag al gegeten heb is het volgende:
O: Afslankeiwit van body en fit shop
T: Vandaag had ik daar geen tijd voor ivm werk normaal doe ik dit wel.
L: gekookt ei + salade met komkommer, tomaat, rode ui, ham en rode kidney bonen.
T: Banaan + time out granenbiscuits chocola
D: 5 opscheplepels bami met groentepakket en gehakt+ 3 eetlepels satesaus.
T: 200 gram magere yoghurt met 1 eetlepel honing.
Ook ga ik zo sporten:
half uur bodystep
half uur core ( buik, benen, billen, rug)
uurtje zumba
Wat kan ik nog verbeteren en wat is er wel al goed.
Alvast bedankt voor het advies!
Ik ben eigenlijk al mijn hele jeugd bezig met mijn gewicht en met lijnen en gezond eten. Nu ben ik sinds kort weer serieus begonnen en zou graag wat advies willen over mijn eten.
Ik zal hier mijn eetdagboek plaatsen en hoop dat mensen willen reageren op wat ik eet.
Ik ben 20 jaar oud en wil graag 5 a 8 kilo kwijt.
Wat ik vandaag al gegeten heb is het volgende:
O: Afslankeiwit van body en fit shop
T: Vandaag had ik daar geen tijd voor ivm werk normaal doe ik dit wel.
L: gekookt ei + salade met komkommer, tomaat, rode ui, ham en rode kidney bonen.
T: Banaan + time out granenbiscuits chocola
D: 5 opscheplepels bami met groentepakket en gehakt+ 3 eetlepels satesaus.
T: 200 gram magere yoghurt met 1 eetlepel honing.
Ook ga ik zo sporten:
half uur bodystep
half uur core ( buik, benen, billen, rug)
uurtje zumba
Wat kan ik nog verbeteren en wat is er wel al goed.
Alvast bedankt voor het advies!
donderdag 18 september 2014 18:14
donderdag 18 september 2014 20:17
donderdag 18 september 2014 21:19
@appelflap007
ik eet bewust minder granen maar heb niet het gevoel dat het ook echt helpt dus zit eraan te denken om weer gewoon volgens de richtlijnen van het voedingscentrum te gaan eten.
@Blommit
Ik ben afhankelijk van wat mijn ouders klaarmaken. Ik woon nog thuis en wij eten elke dag met het gezin. Ik kan dus niet zelf kiezen wat ik eet savonds. Bedankt voor de site, ik zal er eens op gaan kijken.
@jules1980
Er waren alleen bananen in huis en ik heb daarom gekozen voor de banaan, anders was het nog een koekje geworden en dan vond ik dit een betere keuze. Ook vind ik bananen erg lekker dus probeer ze niet te veel te eten maar af en toe vind ik dat het moet kunnen
Ik ben 1.66 en op dit moment weeg ik 70.1 kilo.
Heb dus niet drastisch overgewicht maar vind het voor mezelf prettigere als ik wat kilotjes lichter ben.
Ik drink vaak 2 cappucino en thee en minimaal 2 liter water op een dag.
ik eet bewust minder granen maar heb niet het gevoel dat het ook echt helpt dus zit eraan te denken om weer gewoon volgens de richtlijnen van het voedingscentrum te gaan eten.
@Blommit
Ik ben afhankelijk van wat mijn ouders klaarmaken. Ik woon nog thuis en wij eten elke dag met het gezin. Ik kan dus niet zelf kiezen wat ik eet savonds. Bedankt voor de site, ik zal er eens op gaan kijken.
@jules1980
Er waren alleen bananen in huis en ik heb daarom gekozen voor de banaan, anders was het nog een koekje geworden en dan vond ik dit een betere keuze. Ook vind ik bananen erg lekker dus probeer ze niet te veel te eten maar af en toe vind ik dat het moet kunnen
Ik ben 1.66 en op dit moment weeg ik 70.1 kilo.
Heb dus niet drastisch overgewicht maar vind het voor mezelf prettigere als ik wat kilotjes lichter ben.
Ik drink vaak 2 cappucino en thee en minimaal 2 liter water op een dag.
vrijdag 19 september 2014 21:38
Je zou ook volkorenbrood in de ochtend kunnen eten of havermout in plaats van slechts afslankeiwit.Een banaan is prima.Net als Olivia eet ik er ook een per dag en ben er niet zwaarder door geworden.Granenbiscuits zou ik door een volkorenboterham met beleg zoals kaas (b.v. 30+ kaas),ham of jam vervangen.Verder 2 stuks fruit per dag!Satésaus zou ik proberen te beperken of te
vervangen.
vervangen.
