vervelende gedachten vergeten hoe doe je dat?

23-09-2014 17:20 8 berichten
Alle reacties Link kopieren
Piekeraar , ja dat slaat aardig op mij.

Al een tijdje bezig bij een psycholoog en dat is heel leerzaam en interessant.

Maar wat ik moeilijk blijf vinden is om bepaalde dingen die in het verleden gebeurd zijn , voornamelijk op werkgebied om die voorgoed te verbannen uit mijn systeem.

Om een voorbeeld te geven , ik kom weleens klanten tegen waarmee ik weleens een aanvaring heb gehad. Dit kan van jaren terug zijn en dan ben ik weer helemaal terug in dat moment en voel ik me weer zo ellendig als toen. Het blijft dan best een poosje door mijn hoofd spoken , ik herbeleef bepaalde dingen weer zeg maar. Het liefst zou ik ze helemaal uit mijn systeem halen , maar dat kan denk ik niet.

Hoe kan ik nou bepaalde dingen uit het verleden echt bannen?

Er kunnen bijvoorbeeld 10 tevreden klanten zijn , is er 1 die wat heeft dan blijft dat hangen zeg maar.

En ik weet dat het nutteloos is , maar hoe doe je dat ?

Volgens mijn psych moet je op zulke momenten piekertijd nemen of op een piekerplek gaan zitten. Kan ik niet zo gek veel mee.
Alle reacties Link kopieren
je psych is gek. 'piekertijd nemen of een piekerplek opzoeken'

Wat je dan doet is nog beter worden in piekeren



Wat jij moet doen is jezelf oefenen in denken aan die 10 tevreden klanten.



Trainen trainen trainen. Het brein is ook maar een spier. Die van jou moet even leren om vooral aan de successen te denken.



succes!
Alle reacties Link kopieren
Door tegen jezelf te zeggen: ik ga daar NU even niet over nadenken. En meteen je gedachten naar een ander onderwerp te brengen. Vaak zal je dan toch met je gedachten teruggaan naar die klant en dan zeg je het weer tegen jezelf. En weer. En weer.

Het is iets wat je moet oefenen.
Dit is mijn uitspraak en daarmee zult u het moeten doen.
een piekerplek, zoiets als een stout-stoeltje?



wat hierboven al genoemd wordt: je niet richten op het negatieve maar op het positieve!
Alle reacties Link kopieren
quote:mannrzoveel schreef op 23 september 2014 @ 17:25:

je psych is gek. 'piekertijd nemen of een piekerplek opzoeken'

Wat je dan doet is nog beter worden in piekeren



Wat jij moet doen is jezelf oefenen in denken aan die 10 tevreden klanten.



Trainen trainen trainen. Het brein is ook maar een spier. Die van jou moet even leren om vooral aan de successen te denken.



succes!



Dat werk zo dus vaak niet bij mensen die snel piekeren.

Piekertijd nemen is juist een erg effectieve manier om van het piekeren af te komen. Omdat je niet meer alle momenten van de dag alle gedachten toelaat.

En tuurlijk moet je ook aan die successen denken. Dat kan dan dus dat positieve onderwerp zijn waar je je gedachten naar toebrengt.



En sinds wanneer is het brein een spier??
Dit is mijn uitspraak en daarmee zult u het moeten doen.
Alle reacties Link kopieren
Vergeten is onmogelijk daarvoor zit het te vast opgeslagen in je hersenen.
Alle reacties Link kopieren
Het zou zo makkelijk zijn als op een harde schijf. Wat je niet nodig hebt kun je wissen,maar helaas.
Alle reacties Link kopieren
8 manieren om van ongewilde gedachten af te komen.



1. Gefocuste afleiding- concentreer je op iets wat je leuk vindt:

muziek, boek, natuur, serie,......



2. Vermijd stress-stress maakt ongewilde gedachten sterker.



3. Zet de gedachte in de wacht tot later- geef jezelf iedere dag

30 minuten de tijd om je zorgen te maken. Als de tijd voorbij is

moet je stoppen.



4. Duik diep in je ongewilde gedachten- laat het er volledig zijn, 

voel alles wat erbij hoort, hou het vol totdat je voelt dat het wegzakt.



5. Acceptatie- strijd levert weerstand. Laat je gedachten voorbij komen als een parade soldaten. Zie iedere gedachte voor wat het is, een gedachte.

Doe er niets mee, geen argumenten, niet ontwijken of ze weg willen krijgen.



6. Meditatie- heb compassie en wees zonder oordeel.



7. Zelf affirmatie- bedenk een zin die je helpt ruimte in je hoofd te creeren, een positieve gedachte over een ongewilde gedachte.



8. Schrijf erover.

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten.
Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.

Terug naar boven