Home Lijf & Lijn buikje trainen

Lijf & Lijn alle pijlers

Relaties

Werk & Studie

Geld & Recht

Reizen

Seks

Gezondheid

Coronavirus COVID-19

Overig

Actueel

Oekraïne

Entertainment

Lijf & Lijn

Kinderen

Digi

Eten

Mode & Beauty

Zwanger

Psyche

Thuis

Klussen

Sport

Contact

Viva zoekt

Aangeboden

Gevraagd

Horen

Doen

Zien

Lezen

buikje trainen

15-04-2024 10:32 18 berichten

noorderlicht76 maandag 15 april 2024 10:32

Hi, ik had altijd een platte buik en ineens....een rol. het zal met de leeftijd (47) te maken hebben en met wat extra kilos na stoppen met roken. Maar ik vind het een onaangename aanwinst. Sport regelmatig, maar niet echt met effect op 'de rol'. heeft er iemand een tip (qua oefeningen in gym vooral(

Cheshire-cat maandag 15 april 2024 10:36

Hoi, even kort : je kunt niet op een plek afvallen. Je zult voornamelijk je voeding moeten aanpassen (hoeveelheid en wat je eet).

Daarbij blijven trainen.

We’re all mad here

Kaastosti maandag 15 april 2024 10:37

Je kunt inderdaad niet op één plek afvallen. Het zal inderdaad een combinatie van genen en leeftijd zijn waar het vet zich als eerste zal opstapelen. Het enige wat dus zal helpen is een lager vetpercentage door wellicht wat meer op je voeding te letten (als je al genoeg beweegt).

Boogschutter10 maandag 15 april 2024 10:38

Je kunt niet plaatselijk vet verbranden. Alleen proberen om je algehele vetpercentage naar beneden te krijgen. Dat betekent cardio trainingen (hardlopen/ spinning etc etc) en goed letten op wat je eet.

noorderlicht76 maandag 15 april 2024 10:44

ik doe nu veel krachtraining,maar dan zou cardio toch beter zijn als ik jullie lees

TinyTiny maandag 15 april 2024 10:47

Krachttraining is zeker ook goed om te doen. Maar om van een rol af te komen, zul je echt vet kwijt moeten. Minder eten dan je verbrandt dus.

MrsMorrison maandag 15 april 2024 11:36

Helaas is een buikje niet weg te trainen. Goed om buikspieren te trainen uiteraard om je core te versterken maar het rolletje gaat alleen weg door voeding.

Krachttraining is zeker ook effectief voor vetverbranding. Dus dat doe je gewoon goed. Nu dus nog extra op je voeding letten erbij...

ninanoname maandag 15 april 2024 14:17

Krachttraining is juist goed, want je spieren worden groter, die verbruiken veel energie, ook in rust. Combi van kracht en cardio is het beste.

Je moet erop te vertrouwen dat als hij bij je weg wil, hij heus wel weggaat. En tot die tijd is hij vrijwillig bij je. (Murrmurr)

dianaf maandag 15 april 2024 18:00

TO, zit je al in de overgang? Ik heb ook wel begrepen dat dit er voor kan zorgen dat je figuur veranderd.

Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.

noorderlicht76 maandag 15 april 2024 18:06

dianaf schreef: ↑
15-04-2024 18:00
TO, zit je al in de overgang? Ik heb ook wel begrepen dat dit er voor kan zorgen dat je figuur veranderd.

Ik weet het niet (mirena) maar denk van wel gezien de rol

MadameBijoux maandag 15 april 2024 19:14

Plaatselijk afvallen kan niet. Krachttraining,cardio en op je voeding letten is een goede combinatie. 80% haal je uit voeding en 20% uit beweging.

Je pense donc je suis

DeeDee76 maandag 15 april 2024 20:24

dianaf schreef: ↑
15-04-2024 18:00
TO, zit je al in de overgang? Ik heb ook wel begrepen dat dit er voor kan zorgen dat je figuur veranderd.

Dit, ik ben ook 47 en nu ineens mijn taille aan het verliezen en een paar kilo erbij

Zit in de pre-menopauze.

MadameBijoux dinsdag 16 april 2024 16:30

Je figuur schijnt zo rond je 45e/50e te veranderen door de hormoonverandering in je lijf. Dat wil uiteraard niet zeggen dat je met de juiste voeding en voldoende beweging geen resultaten zult behalen.

Je pense donc je suis

Suppenhuhn dinsdag 16 april 2024 18:21

dianaf schreef: ↑
15-04-2024 18:00
TO, zit je al in de overgang? Ik heb ook wel begrepen dat dit er voor kan zorgen dat je figuur veranderd.

To moet er rekening mee houden dat ook meer of anders trainen het niet zal veranderen. Dus maar accepteren dat het bij ouder worden kan horen.

MadameBijoux dinsdag 16 april 2024 20:18

Suppenhuhn schreef: ↑
16-04-2024 18:21
To moet er rekening mee houden dat ook meer of anders trainen het niet zal veranderen. Dus maar accepteren dat het bij ouder worden kan horen.

Klopt. Je blijft inderdaad niet voor altijd 18. Gezond eten en trainen is dan wel geen wondermiddel maar je bereikt er toch een hoop mee. Belangrijk is ook wat je doel is en wat er haalbaar is.

Je pense donc je suis

MadameBijoux dinsdag 16 april 2024 20:52

noorderlicht,heb je iets aan onze tips? In ieder geval goed van je dat je bent gestopt met roken!

Je pense donc je suis

noorderlicht76 woensdag 17 april 2024 16:48

MadameBijoux schreef: ↑
16-04-2024 20:18
Klopt. Je blijft inderdaad niet voor altijd 18. Gezond eten en trainen is dan wel geen wondermiddel maar je bereikt er toch een hoop mee. Belangrijk is ook wat je doel is en wat er haalbaar is.

ja ik ga weer roken

. nee grapje, een combi van iets meer op eten letten en acceptatie denk ik

MadameBijoux woensdag 17 april 2024 17:01

noorderlicht76 schreef: ↑
17-04-2024 16:48
ja ik ga weer roken . nee grapje, een combi van iets meer op eten letten en acceptatie denk ik

Moet je doen hoor ha,ha...

Bewegen/sporten en gezond eten en inderdaad accepteren dat je lichaam ondanks alles ouder wordt wat bij iedereen zo is maar dat dit niet wil zeggen dat je niets bereikt en daarnaast ga je ook sporten/bewegen omdat het leuk is en goed voor je conditie.

Je pense donc je suis

Anonymous dinsdag 30 april 2024 12:24

Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn

Al een account? Log dan hier in

buikje trainen

Actieve topics