Gezondheid
alle pijlers
10 kilo afvallen in een maand
donderdag 28 juli 2016 22:30
donderdag 28 juli 2016 22:31
quote:rowanda schreef op 28 juli 2016 @ 22:28:
Ben meer opzoek naar tips hoe ik dat doe het afvallen, wat te eten , hoeveel bewegen, dat soort dingen
gezond eten
3-4 x per week sporten
dan val je vanzelf in een verantwoord tempo af, tenzij er iets ernstig mis is met bv je hormoonhuishouding.
waarom ga je niet naar een dietiste?
en naar een sportschool voor een personal trainer?
Ben meer opzoek naar tips hoe ik dat doe het afvallen, wat te eten , hoeveel bewegen, dat soort dingen
gezond eten
3-4 x per week sporten
dan val je vanzelf in een verantwoord tempo af, tenzij er iets ernstig mis is met bv je hormoonhuishouding.
waarom ga je niet naar een dietiste?
en naar een sportschool voor een personal trainer?
donderdag 28 juli 2016 22:31
Eten: rauwe kip, beschimmeld fruit en flink bestorven groente.
Sporten: niet teveel, je moet natuurlijk geen spiermassa opbouwen.
Alternatief advies: ga op vakantie naar India en drink driemaal daags een halve liter water uit de Ganges. Drink water, eet niks. Gegarandeerd minimaal tien kilo eraf binnen een paar weken!
Sporten: niet teveel, je moet natuurlijk geen spiermassa opbouwen.
Alternatief advies: ga op vakantie naar India en drink driemaal daags een halve liter water uit de Ganges. Drink water, eet niks. Gegarandeerd minimaal tien kilo eraf binnen een paar weken!
Oh dear, how sad, never mind.
donderdag 28 juli 2016 22:31
quote:rowanda schreef op 28 juli 2016 @ 22:30:
Ik dacht zelf aan 1000 calorieen en dan elke dag 2 uurtjes sporten, uur in de morgen en uur in de avond. En dan twee dag ipv 2 uur sporten, 4 uur sporten.Zult vast 10 kg kwijt raken maar niet meer kunnen bewegen vanwege blessures of erger. Focus je op een realistisch doen want dat is dit niet. En nogmaal wat is het dat het zoveel waard is.
Ik dacht zelf aan 1000 calorieen en dan elke dag 2 uurtjes sporten, uur in de morgen en uur in de avond. En dan twee dag ipv 2 uur sporten, 4 uur sporten.Zult vast 10 kg kwijt raken maar niet meer kunnen bewegen vanwege blessures of erger. Focus je op een realistisch doen want dat is dit niet. En nogmaal wat is het dat het zoveel waard is.
donderdag 28 juli 2016 22:32
quote:rowanda schreef op 28 juli 2016 @ 22:30:
Ik dacht zelf aan 1000 calorieen en dan elke dag 2 uurtjes sporten, uur in de morgen en uur in de avond. En dan twee dag ipv 2 uur sporten, 4 uur sporten.wat jij wil is pure zelfdestructie. echt gekkenwerk. je bent je lijf aan het ondervoeden en pleegt roofbouw door opeens zoveel te sporten. ik neem dat je tot nu toe niet sportte?
Ik dacht zelf aan 1000 calorieen en dan elke dag 2 uurtjes sporten, uur in de morgen en uur in de avond. En dan twee dag ipv 2 uur sporten, 4 uur sporten.wat jij wil is pure zelfdestructie. echt gekkenwerk. je bent je lijf aan het ondervoeden en pleegt roofbouw door opeens zoveel te sporten. ik neem dat je tot nu toe niet sportte?
donderdag 28 juli 2016 22:32
quote:simone789 schreef op 28 juli 2016 @ 22:31:
[...]
gezond eten
3-4 x per week sporten
dan val je vanzelf in een verantwoord tempo af, tenzij er iets ernstig mis is met bv je hormoonhuishouding.
waarom ga je niet naar een dietiste?
en naar een sportschool voor een personal trainer?
Ik wil niet naar een dietiste of personal trainer heb daar geen geld voor en nog meer redenen waarom liever niet.
Gezond eten vind ik altijd zo lastig want wat is dat dan precies, hoeveel calorieen mag ik eten en in welke vorm. Hoeveel sporten is belangrijk. Hoop dat hier iemand me mee kan helpen.
[...]
gezond eten
3-4 x per week sporten
dan val je vanzelf in een verantwoord tempo af, tenzij er iets ernstig mis is met bv je hormoonhuishouding.
waarom ga je niet naar een dietiste?
en naar een sportschool voor een personal trainer?
Ik wil niet naar een dietiste of personal trainer heb daar geen geld voor en nog meer redenen waarom liever niet.
Gezond eten vind ik altijd zo lastig want wat is dat dan precies, hoeveel calorieen mag ik eten en in welke vorm. Hoeveel sporten is belangrijk. Hoop dat hier iemand me mee kan helpen.
donderdag 28 juli 2016 22:33
Eens rekenen. Stel je hebt 2000 calorieën per dag nodig. Je eet er 1000 minder, dan val je een kg per wek af. Dat is 4 kg in 4 weken, dat is te weinig. Eet je niks en drink je alleen 4 weken lang val je 8 kg af. En die 2 kg extra ook wel, maar dan aan vocht en spieren. Moet lukken joh.
Daarna ligt wel je hele stofwisseling overhoop, en komt alles wat je dan gaat eten er dubbel en dwars aan en kweek je een leuke eetstoornis, maar het zal het waard zijn.
Daarna ligt wel je hele stofwisseling overhoop, en komt alles wat je dan gaat eten er dubbel en dwars aan en kweek je een leuke eetstoornis, maar het zal het waard zijn.
"Boring conversation anyway"
donderdag 28 juli 2016 22:34
Denk dat het inderdaad verstandig is om hulp in te schakelen: dietist en personal trainer. Met name om te voorkomen dat je onhaalbare en zeer ongezonde doelen stelt en ervoor te zorgen dat het resultaat langer blijft dan een jaar. 10 kg in een maand is nu niet bepaald een oppepper voor je gezondheid.
