Gezondheid
alle pijlers
Al 1,5 jaar vermoeid, tips
woensdag 27 juli 2016 14:19
Ik voel me al 1,5 jaar moe. Gevolg van spier en gewrichtsklachten en overbelasting op het werk. Over vermoeid en dit op mijn 23e.
Bloed is al getest, komt niets uit. Ik ben al 3 maanden bezig bij een revalidatiecentrum, maar blijf nog steeds dood op.
Ik heb een gevoel van lichamelijke en geestelijke vermoeidheid.
Als ik wakker wordt ben ik nog steeds moe en dit houdt de hele dag aan. Pas s'avonds begin ik mij iets fitter te voelen.
Ik ga meestal rond 23:00u naar bed en kom er tussen 08:00- 09:00 uit. Maar ik kan ook makkelijk doorslapen tot 11:00 uur als ik mijn wekker niet zet.
Heeft iemand tips? Ik zou graag mijn ritme iets veranderen dat ik mij s'morgens fitter voel.
Bloed is al getest, komt niets uit. Ik ben al 3 maanden bezig bij een revalidatiecentrum, maar blijf nog steeds dood op.
Ik heb een gevoel van lichamelijke en geestelijke vermoeidheid.
Als ik wakker wordt ben ik nog steeds moe en dit houdt de hele dag aan. Pas s'avonds begin ik mij iets fitter te voelen.
Ik ga meestal rond 23:00u naar bed en kom er tussen 08:00- 09:00 uit. Maar ik kan ook makkelijk doorslapen tot 11:00 uur als ik mijn wekker niet zet.
Heeft iemand tips? Ik zou graag mijn ritme iets veranderen dat ik mij s'morgens fitter voel.
woensdag 27 juli 2016 14:24
Lees het boek Chronisch Vermoeid Nooit Meer maar eens
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
woensdag 27 juli 2016 14:26
woensdag 27 juli 2016 14:27
woensdag 27 juli 2016 14:34
quote:rosik schreef op 27 juli 2016 @ 14:30:
Hoeveel suiker en suiker houdende producten gebruik je ? want Ooo daar wordt je moe van, als je gevoelig bent voor een schommelende suikerspiegel ben je heel moe, suiker zit in heel veel producten . misschien eens naar kijken?Ik eet eigenlijk bijna nooit meer dingen als koek, snoep, chips en frisdrank. Ook let ik al heel lang op dingen als E nummers etc. Maar dit helpt mij allemaal nog niets.
Hoeveel suiker en suiker houdende producten gebruik je ? want Ooo daar wordt je moe van, als je gevoelig bent voor een schommelende suikerspiegel ben je heel moe, suiker zit in heel veel producten . misschien eens naar kijken?Ik eet eigenlijk bijna nooit meer dingen als koek, snoep, chips en frisdrank. Ook let ik al heel lang op dingen als E nummers etc. Maar dit helpt mij allemaal nog niets.
woensdag 27 juli 2016 14:48
Je probeert het op te pakken om iedere dag naar buiten te gaan? Nee, gewoon doen! Opstaan, ontbijten, rondje buiten lopen (ga maar Pokemons vangen ofzo) en dan een kopje koffie/thee.
Hou een vast ritme aan: zo laat op, ontbijten, rondje lopen, koffie/thee drinken, krant lezen/puzzel maken, lunchen, boodschappen doen, kopje thee, kleuren/haken/breien, eten koken, eten opeten, afwassen en keuken opruimen, boek lezen/tv kijken, uur voordat je gaat slapen alle schermen uit.
Extra multivitamines slikken helpt bij mij ook nog wel eens, zeker in de winter. En je zou wat extra ijzer kunnen slikken, dat kan ook helpen. Gewoon van de drogist. Of voeding met extra ijzer, peulvruchten en (mager) rood vlees.
Hou een vast ritme aan: zo laat op, ontbijten, rondje lopen, koffie/thee drinken, krant lezen/puzzel maken, lunchen, boodschappen doen, kopje thee, kleuren/haken/breien, eten koken, eten opeten, afwassen en keuken opruimen, boek lezen/tv kijken, uur voordat je gaat slapen alle schermen uit.
Extra multivitamines slikken helpt bij mij ook nog wel eens, zeker in de winter. En je zou wat extra ijzer kunnen slikken, dat kan ook helpen. Gewoon van de drogist. Of voeding met extra ijzer, peulvruchten en (mager) rood vlees.
woensdag 27 juli 2016 14:54
quote:blueeyes*3 schreef op 27 juli 2016 @ 14:48:
Je probeert het op te pakken om iedere dag naar buiten te gaan? Nee, gewoon doen! Opstaan, ontbijten, rondje buiten lopen (ga maar Pokemons vangen ofzo) en dan een kopje koffie/thee.
Hou een vast ritme aan: zo laat op, ontbijten, rondje lopen, koffie/thee drinken, krant lezen/puzzel maken, lunchen, boodschappen doen, kopje thee, kleuren/haken/breien, eten koken, eten opeten, afwassen en keuken opruimen, boek lezen/tv kijken, uur voordat je gaat slapen alle schermen uit.
Extra multivitamines slikken helpt bij mij ook nog wel eens, zeker in de winter. En je zou wat extra ijzer kunnen slikken, dat kan ook helpen. Gewoon van de drogist. Of voeding met extra ijzer, peulvruchten en (mager) rood vlees.Goede tips.
Je probeert het op te pakken om iedere dag naar buiten te gaan? Nee, gewoon doen! Opstaan, ontbijten, rondje buiten lopen (ga maar Pokemons vangen ofzo) en dan een kopje koffie/thee.
Hou een vast ritme aan: zo laat op, ontbijten, rondje lopen, koffie/thee drinken, krant lezen/puzzel maken, lunchen, boodschappen doen, kopje thee, kleuren/haken/breien, eten koken, eten opeten, afwassen en keuken opruimen, boek lezen/tv kijken, uur voordat je gaat slapen alle schermen uit.
Extra multivitamines slikken helpt bij mij ook nog wel eens, zeker in de winter. En je zou wat extra ijzer kunnen slikken, dat kan ook helpen. Gewoon van de drogist. Of voeding met extra ijzer, peulvruchten en (mager) rood vlees.Goede tips.
woensdag 27 juli 2016 15:04
quote:blueeyes*3 schreef op 27 juli 2016 @ 14:56:
Heb je dit probleem trouwens wel eens bij het revalidatiecentrum neergelegd? Zo ja, wat zeggen die?Ja hier heb ik het regelmatig over. Van mijn psycholoog moet ik meer in beweging komen en hier ben ik ook al een tijdje mee bezig. Elke dag wandelen en Oefeningen doen die ik van de fysio krijg.
Heb je dit probleem trouwens wel eens bij het revalidatiecentrum neergelegd? Zo ja, wat zeggen die?Ja hier heb ik het regelmatig over. Van mijn psycholoog moet ik meer in beweging komen en hier ben ik ook al een tijdje mee bezig. Elke dag wandelen en Oefeningen doen die ik van de fysio krijg.
woensdag 27 juli 2016 15:27
quote:Greenback schreef op 27 juli 2016 @ 14:34:
[...]
Ik eet eigenlijk bijna nooit meer dingen als koek, snoep, chips en frisdrank. Ook let ik al heel lang op dingen als E nummers etc. Maar dit helpt mij allemaal nog niets.En wat eet je wel? Als dat alleen brood met kaas is, dan kun (hoeft niet uiteraard) je daar ook erg moe van worden. Lekker veel groente, fruit, havermout, weinig zuivel en zout, maar misschien zit dat al in je voedingspatroon. Ik dacht zelf overigens altijd dat ik gezond at, maar sinds ik me er echt in heb verdiept en met een voedingsdeskundige naar m'n voedingspatroon heb gekeken, heb ik veel meer energie. Misschien toch de moeite waard om nog eens goed dat onder de loep te nemen. Baadt het niet.... En het is beter dan medicijnen of dure, tijdrovende therapieën. Succes!
[...]
Ik eet eigenlijk bijna nooit meer dingen als koek, snoep, chips en frisdrank. Ook let ik al heel lang op dingen als E nummers etc. Maar dit helpt mij allemaal nog niets.En wat eet je wel? Als dat alleen brood met kaas is, dan kun (hoeft niet uiteraard) je daar ook erg moe van worden. Lekker veel groente, fruit, havermout, weinig zuivel en zout, maar misschien zit dat al in je voedingspatroon. Ik dacht zelf overigens altijd dat ik gezond at, maar sinds ik me er echt in heb verdiept en met een voedingsdeskundige naar m'n voedingspatroon heb gekeken, heb ik veel meer energie. Misschien toch de moeite waard om nog eens goed dat onder de loep te nemen. Baadt het niet.... En het is beter dan medicijnen of dure, tijdrovende therapieën. Succes!
woensdag 27 juli 2016 15:28
Heb je toevallig last van slaapapneu? Dat heb je vaak zelf niet in de gaten maar heeft veel invloed op de kwaliteit van je slaap.
Daarnaast zou ik inderdaad benieuwd zijn naar de b12 maar ook naar je vitamine d waardes. Nog niet alle artsen schatten uitslagen op waarde in en suppletie kan ondanks nog niet onder referentiewaardes gezakt te zijn vaak veel helpen.
Daarnaast zou ik inderdaad benieuwd zijn naar de b12 maar ook naar je vitamine d waardes. Nog niet alle artsen schatten uitslagen op waarde in en suppletie kan ondanks nog niet onder referentiewaardes gezakt te zijn vaak veel helpen.
woensdag 27 juli 2016 15:33
Kan het een reactie zijn op een verzorgingsprodukt wat je gebruikt?
Ik ben ruim 2 jaar moe, moe en nog eens moe geweest. En daarbij benauwd. Uit bloedonderzoek kwam niets. Uit longonderzoek ook niet. Conclusie van de huisarts was inmiddels dat de klachten psychosomatisch waren.
Totdat ik er bij toeval achter kwam dat het kwam door de deodorant die ik gebruikte. Sindsdien gebruik ik deodorant zonder geur- en kleurstoffen en zijn mijn klachten als sneeuw voor de zon verdwenen.
Wie weet is het bij jou ook zoiets simpels?
Ik ben ruim 2 jaar moe, moe en nog eens moe geweest. En daarbij benauwd. Uit bloedonderzoek kwam niets. Uit longonderzoek ook niet. Conclusie van de huisarts was inmiddels dat de klachten psychosomatisch waren.
Totdat ik er bij toeval achter kwam dat het kwam door de deodorant die ik gebruikte. Sindsdien gebruik ik deodorant zonder geur- en kleurstoffen en zijn mijn klachten als sneeuw voor de zon verdwenen.
Wie weet is het bij jou ook zoiets simpels?
woensdag 27 juli 2016 17:28
quote:Sjors007 schreef op 27 juli 2016 @ 15:27:
[...]
En wat eet je wel? Als dat alleen brood met kaas is, dan kun (hoeft niet uiteraard) je daar ook erg moe van worden. Lekker veel groente, fruit, havermout, weinig zuivel en zout, maar misschien zit dat al in je voedingspatroon. Ik dacht zelf overigens altijd dat ik gezond at, maar sinds ik me er echt in heb verdiept en met een voedingsdeskundige naar m'n voedingspatroon heb gekeken, heb ik veel meer energie. Misschien toch de moeite waard om nog eens goed dat onder de loep te nemen. Baadt het niet.... En het is beter dan medicijnen of dure, tijdrovende therapieën. Succes!
Ik denk dat ik een vrij gezond voedingspatroon heb en dat het daar niet aan ligt, maar je weet het natuurlijk nooit.
Zo ziet mijn eetpatroon er ongeveer uit:
Ochtend:
Havermout met walnoten
Glaasje cranberry sap
2 kopjes koffie
water
middag:
3 broodjes
met zalm uit een blikje of kaas augurk of omelet
Glaasje Vifit
Kopje koffie
Met dit warme weer vind ik af en toe een cornetto of magnum wel lekker.
16:00:
Stukje fruit of een wortel of een broodje pindakaas
avondeten:
Varieert elke avond
2x per week vis. Vrijwel elke avond groente erbij.
Aardappels/ groente/ schnitzel
1x per week iets met rijst en kip
1x per week chilli concarne
Vanavond eet ik lasagne.
Als toetje yoghurt of griekse yoghurt.
Later in de avond: Kopje koffie en een stukje fruit.
Heel af en toe een koekje.
[...]
En wat eet je wel? Als dat alleen brood met kaas is, dan kun (hoeft niet uiteraard) je daar ook erg moe van worden. Lekker veel groente, fruit, havermout, weinig zuivel en zout, maar misschien zit dat al in je voedingspatroon. Ik dacht zelf overigens altijd dat ik gezond at, maar sinds ik me er echt in heb verdiept en met een voedingsdeskundige naar m'n voedingspatroon heb gekeken, heb ik veel meer energie. Misschien toch de moeite waard om nog eens goed dat onder de loep te nemen. Baadt het niet.... En het is beter dan medicijnen of dure, tijdrovende therapieën. Succes!
Ik denk dat ik een vrij gezond voedingspatroon heb en dat het daar niet aan ligt, maar je weet het natuurlijk nooit.
Zo ziet mijn eetpatroon er ongeveer uit:
Ochtend:
Havermout met walnoten
Glaasje cranberry sap
2 kopjes koffie
water
middag:
3 broodjes
met zalm uit een blikje of kaas augurk of omelet
Glaasje Vifit
Kopje koffie
Met dit warme weer vind ik af en toe een cornetto of magnum wel lekker.
16:00:
Stukje fruit of een wortel of een broodje pindakaas
avondeten:
Varieert elke avond
2x per week vis. Vrijwel elke avond groente erbij.
Aardappels/ groente/ schnitzel
1x per week iets met rijst en kip
1x per week chilli concarne
Vanavond eet ik lasagne.
Als toetje yoghurt of griekse yoghurt.
Later in de avond: Kopje koffie en een stukje fruit.
Heel af en toe een koekje.
