Gezondheid
alle pijlers
Altijd moe, bloedwaarden voldoende
zondag 12 maart 2017 18:34
Misschien dat ik hier herkenning of tips vind...
Zolang ik me kan herinneren is mijn basisenergie laag. Ik dacht altijd dat ik gewoon niet voldoende sliep, maar als ik daar kritisch naar kijk, valt dat best wel mee. 7 tot 8 uur slaap per nacht lukt gemiddeld wel.
Laatst is er geprikt op D, ijzer, B12 en ferritine. Alle waardes waren voldoende tot goed, behalve de ferritine(<10 ug/l) en die laatste kon makkelijk aangevuld worden door ijzerrijke voeding.
Ik ben daarmee dus niet veel opgeschoten, en eigenlijk wil ik wel eens verder laten onderzoeken. Maar ik weet niet zo goed waar ik moet beginnen en wat ik kan verwachten. Bij wie moet ik wezen, en waar zou aan gedacht kunnen worden.
Ergens vind ik ook dat ik niet moet zeuren, want ik leid een gewoon leven en ik functioneer redelijk. Maar met name prive merk ik ondertussen wel gevolgen. Ook op het werk merk ik gewoon dat ik minder energie en concentratie heb dan ik graag zou willen.
Wie heeft hier ervaring mee, en wat heeft uiteindelijk geholpen?
Zolang ik me kan herinneren is mijn basisenergie laag. Ik dacht altijd dat ik gewoon niet voldoende sliep, maar als ik daar kritisch naar kijk, valt dat best wel mee. 7 tot 8 uur slaap per nacht lukt gemiddeld wel.
Laatst is er geprikt op D, ijzer, B12 en ferritine. Alle waardes waren voldoende tot goed, behalve de ferritine(<10 ug/l) en die laatste kon makkelijk aangevuld worden door ijzerrijke voeding.
Ik ben daarmee dus niet veel opgeschoten, en eigenlijk wil ik wel eens verder laten onderzoeken. Maar ik weet niet zo goed waar ik moet beginnen en wat ik kan verwachten. Bij wie moet ik wezen, en waar zou aan gedacht kunnen worden.
Ergens vind ik ook dat ik niet moet zeuren, want ik leid een gewoon leven en ik functioneer redelijk. Maar met name prive merk ik ondertussen wel gevolgen. Ook op het werk merk ik gewoon dat ik minder energie en concentratie heb dan ik graag zou willen.
Wie heeft hier ervaring mee, en wat heeft uiteindelijk geholpen?
zondag 12 maart 2017 18:40
Als de fysiologische waarden goed zijn, zou ik toch eens nadenken over andere oorzaken. Ben je wel gelukkig? Ik word nergens zo moe (of beter gezegd 'lusteloos') van als van ongelukkig zijn. Niet fijn in mijn werk of niet fijn in mijn relatie uit zich bij mij in energiegebrek, waardoor het me ook aan de puf ontbreekt om iets aan de situatie te doen. Sinds ik dat patroon herken, is het makkelijker om mezelf uit het moeras te trekken. Actief worden, bewust leuke dingen plannen en ondertussen werken aan het veranderen (of accepteren) van de dingen die kennelijk minder leuk zijn werkt!
zondag 12 maart 2017 18:42
quote:Genoeggedronken schreef op 12 maart 2017 @ 18:40:
Als de fysiologische waarden goed zijn, zou ik toch eens nadenken over andere oorzaken. Ben je wel gelukkig? Ik word nergens zo moe (of beter gezegd 'lusteloos') van als van ongelukkig zijn. Niet fijn in mijn werk of niet fijn in mijn relatie uit zich bij mij in energiegebrek, waardoor het me ook aan de puf ontbreekt om iets aan de situatie te doen. Sinds ik dat patroon herken, is het makkelijker om mezelf uit het moeras te trekken. Actief worden, bewust leuke dingen plannen en ondertussen werken aan het veranderen (of accepteren) van de dingen die kennelijk minder leuk zijn werkt!Nooit gelukkiger geweest dan nu . En dat bedoel ik positief!
Als de fysiologische waarden goed zijn, zou ik toch eens nadenken over andere oorzaken. Ben je wel gelukkig? Ik word nergens zo moe (of beter gezegd 'lusteloos') van als van ongelukkig zijn. Niet fijn in mijn werk of niet fijn in mijn relatie uit zich bij mij in energiegebrek, waardoor het me ook aan de puf ontbreekt om iets aan de situatie te doen. Sinds ik dat patroon herken, is het makkelijker om mezelf uit het moeras te trekken. Actief worden, bewust leuke dingen plannen en ondertussen werken aan het veranderen (of accepteren) van de dingen die kennelijk minder leuk zijn werkt!Nooit gelukkiger geweest dan nu . En dat bedoel ik positief!
zondag 12 maart 2017 18:43
quote:swaentje71 schreef op 12 maart 2017 @ 18:40:
Wat waren je waarden van de vitamine D? De meeste laboratoria hanteren te lage waardes als ondergrens.53,4. Ik weet dat het 'binnen' de oude standaard valt, en dat het volgens de nieuwe standaard >80 moet zijn. Dus die vul ik aan. Maar buiten dat. De vermoeidheid speelt het hele jaar namelijk.
Wat waren je waarden van de vitamine D? De meeste laboratoria hanteren te lage waardes als ondergrens.53,4. Ik weet dat het 'binnen' de oude standaard valt, en dat het volgens de nieuwe standaard >80 moet zijn. Dus die vul ik aan. Maar buiten dat. De vermoeidheid speelt het hele jaar namelijk.
zondag 12 maart 2017 18:51
quote:MollyHooper schreef op 12 maart 2017 @ 18:47:
Is de kwaliteit van je slaap wel in orde? Door bv slaapapneu rust je niet uit, ondanks de duur van de slaap.
Ik geloof niet dat ik slaapapneu heb, maar zeker weten doe ik dat niet.
Even gechekt, ik ben geen luide snurker , en ik slaap rustig. Dus ik denk dat slaapapneu afvalt.
Is de kwaliteit van je slaap wel in orde? Door bv slaapapneu rust je niet uit, ondanks de duur van de slaap.
Ik geloof niet dat ik slaapapneu heb, maar zeker weten doe ik dat niet.
Even gechekt, ik ben geen luide snurker , en ik slaap rustig. Dus ik denk dat slaapapneu afvalt.
zondag 12 maart 2017 18:52
zondag 12 maart 2017 18:54
Maak een lijst met welke dingen je energie geven en welke dingen je energie kosten.
Zijn die 2 dingen in balans?
Zo kan je er achterkomen dat bijvoorbeeld koken of die ene vriendin je eigenlijk te veel energie kosten. De oplossing is dan, vaker voor je laten koken en die vriendin minder vaak zien
Of misschien kost jou relatie je te veel energie of wil je eigenlijk gaan voor een carrière switch?
Is een voorbeeld.
Piekeren kan ook veel energie kosten, je zou via de huisarts een paar gesprekken met de praktijkondersteuner of een psycholoog kunnen doen om het piekeren onder controle te krijgen. Of een online cursus, psychologie magazine heeft een paar goede bijvoorbeeld.
Zijn die 2 dingen in balans?
Zo kan je er achterkomen dat bijvoorbeeld koken of die ene vriendin je eigenlijk te veel energie kosten. De oplossing is dan, vaker voor je laten koken en die vriendin minder vaak zien
Of misschien kost jou relatie je te veel energie of wil je eigenlijk gaan voor een carrière switch?
Is een voorbeeld.
Piekeren kan ook veel energie kosten, je zou via de huisarts een paar gesprekken met de praktijkondersteuner of een psycholoog kunnen doen om het piekeren onder controle te krijgen. Of een online cursus, psychologie magazine heeft een paar goede bijvoorbeeld.
zondag 12 maart 2017 18:55
quote:Emceetje schreef op 12 maart 2017 @ 18:52:
Helaas herken ik je verhaal. Ik word elke dag weer moe wakker. Ik ben ook altijd moe. Op mijn werk is dat lastig en sociaal gezien ook. Twee grote afspraken in een weekend is echt veel.
Ik heb er geen oplossing voor. Ook meerdere keren goede bloedwaarden getest. Dus eigenlijk is dit een tvp Oh, ik ben niet de enige! Dat is wel weer fijn. Ik vind het zo frustrerend dat het nooit voldoende is(slaap), en dat ik me altijd suf van vermoeidheid voel. Het wisselt wel, ik heb goede periodes. Maar nooit écht uitgerust.
Helaas herken ik je verhaal. Ik word elke dag weer moe wakker. Ik ben ook altijd moe. Op mijn werk is dat lastig en sociaal gezien ook. Twee grote afspraken in een weekend is echt veel.
Ik heb er geen oplossing voor. Ook meerdere keren goede bloedwaarden getest. Dus eigenlijk is dit een tvp Oh, ik ben niet de enige! Dat is wel weer fijn. Ik vind het zo frustrerend dat het nooit voldoende is(slaap), en dat ik me altijd suf van vermoeidheid voel. Het wisselt wel, ik heb goede periodes. Maar nooit écht uitgerust.
zondag 12 maart 2017 18:58
quote:Gele_Suikerspin schreef op 12 maart 2017 @ 18:54:
Maak een lijst met welke dingen je energie geven en welke dingen je energie kosten.
Zijn die 2 dingen in balans?
Zo kan je er achterkomen dat bijvoorbeeld koken of die ene vriendin je eigenlijk te veel energie kosten. De oplossing is dan, vaker voor je laten koken en die vriendin minder vaak zien
Of misschien kost jou relatie je te veel energie of wil je eigenlijk gaan voor een carrière switch?
Is een voorbeeld.
Piekeren kan ook veel energie kosten, je zou via de huisarts een paar gesprekken met de praktijkondersteuner of een psycholoog kunnen doen om het piekeren onder controle te krijgen. Of een online cursus, psychologie magazine heeft een paar goede bijvoorbeeld.
Het piekeren is gelukkig veel minder dan vroeger. Ik heb al veel psychologische hulp gehad. En inmiddels veel losgelaten. Mijn leven is nu precies zoals ik het hebben wil, ik ben blij. Leuke vent(staat nu te koken), een ontzettend leuke baby die fantastisch slaapt(die kan dus echt de schuld niet krijgen). We hebben leuke plannen waar ik veel zin in heb, en waardoor er in ieder geval mentaal wel energie stroomt.
Ik zie genoeg redenen waardoor ik weinig energie kan hebben. Maar dit speelt dus al van jongs af aan. Ik wil er gewoon geen genoegen meer mee nemen.
Maak een lijst met welke dingen je energie geven en welke dingen je energie kosten.
Zijn die 2 dingen in balans?
Zo kan je er achterkomen dat bijvoorbeeld koken of die ene vriendin je eigenlijk te veel energie kosten. De oplossing is dan, vaker voor je laten koken en die vriendin minder vaak zien
Of misschien kost jou relatie je te veel energie of wil je eigenlijk gaan voor een carrière switch?
Is een voorbeeld.
Piekeren kan ook veel energie kosten, je zou via de huisarts een paar gesprekken met de praktijkondersteuner of een psycholoog kunnen doen om het piekeren onder controle te krijgen. Of een online cursus, psychologie magazine heeft een paar goede bijvoorbeeld.
Het piekeren is gelukkig veel minder dan vroeger. Ik heb al veel psychologische hulp gehad. En inmiddels veel losgelaten. Mijn leven is nu precies zoals ik het hebben wil, ik ben blij. Leuke vent(staat nu te koken), een ontzettend leuke baby die fantastisch slaapt(die kan dus echt de schuld niet krijgen). We hebben leuke plannen waar ik veel zin in heb, en waardoor er in ieder geval mentaal wel energie stroomt.
Ik zie genoeg redenen waardoor ik weinig energie kan hebben. Maar dit speelt dus al van jongs af aan. Ik wil er gewoon geen genoegen meer mee nemen.
zondag 12 maart 2017 19:00
quote:miss_musica schreef op 12 maart 2017 @ 18:43:
[...]
53,4. Ik weet dat het 'binnen' de oude standaard valt, en dat het volgens de nieuwe standaard >80 moet zijn. Dus die vul ik aan. Maar buiten dat. De vermoeidheid speelt het hele jaar namelijk.
Ja, maar de meeste Nederlanders/Europeanen komen ook in de zomer niet aan voldoende vitamine D via de zon. We zitten of binnen tussen 12 en 15 uur, of we smeren ons (terecht!) in. Weg opname vitamine D.
Ik zit nu net boven de 90 en voel me na jaren eindelijk goed!
[...]
53,4. Ik weet dat het 'binnen' de oude standaard valt, en dat het volgens de nieuwe standaard >80 moet zijn. Dus die vul ik aan. Maar buiten dat. De vermoeidheid speelt het hele jaar namelijk.
Ja, maar de meeste Nederlanders/Europeanen komen ook in de zomer niet aan voldoende vitamine D via de zon. We zitten of binnen tussen 12 en 15 uur, of we smeren ons (terecht!) in. Weg opname vitamine D.
Ik zit nu net boven de 90 en voel me na jaren eindelijk goed!
zondag 12 maart 2017 19:03
Ik snap het. Maar sommige mensen hebben gewoon minder energie. Daar tegen vechten kost alleen maar energie en kan teleurstelling opleveren. Richt je op de dingen die je wel hebt en die lukken. Een man, een baby, een huis.
Tegenwoordig lijkt via sociale media alsof iedereen oneindig veel energie heeft, dat is niet zo. Ik ken genoeg vienden die om 22uur in bed liggen. En verjaardagen overslaan omdat ze moe zijn.
Kies dingen die jij belangrijk vind en besteed daar je energie aan.
Laat andere dingen links liggen.
Je kan niet alles doen en overal energie voor hebben. Het klinkt een beetje alsof je te hoge eisen aan jezelf stelt?
Misschien leren niet zo streng voor jezelf te zijn?
Tegenwoordig lijkt via sociale media alsof iedereen oneindig veel energie heeft, dat is niet zo. Ik ken genoeg vienden die om 22uur in bed liggen. En verjaardagen overslaan omdat ze moe zijn.
Kies dingen die jij belangrijk vind en besteed daar je energie aan.
Laat andere dingen links liggen.
Je kan niet alles doen en overal energie voor hebben. Het klinkt een beetje alsof je te hoge eisen aan jezelf stelt?
Misschien leren niet zo streng voor jezelf te zijn?
zondag 12 maart 2017 19:03
Die vit. D zou je eigenlijk zelf moeten kunnen testen, net als glucose. Het maakt zoveel verschil.
De laagste waarde die ik van mezelf ken was 33,3. De huisarts noemde dat licht verlaagd. En dat was begin november... Sindsdien let ik in elk geval op vit. D, hoewel ik heb gemerkt dat die makkelijk kan dalen.
De laagste waarde die ik van mezelf ken was 33,3. De huisarts noemde dat licht verlaagd. En dat was begin november... Sindsdien let ik in elk geval op vit. D, hoewel ik heb gemerkt dat die makkelijk kan dalen.
zondag 12 maart 2017 19:03
zondag 12 maart 2017 19:06
quote:Westworld schreef op 12 maart 2017 @ 19:02:
Ik ben ook al mijn hele leven moe. Ik denk zelf dat het door mijn ADD komt heb er in ieder geval geen andere verklaring. Als kind zat ik al met mijn moeder bij de dokter omdat ik steeds zo moe was.Hier ook een ADD diagnose. Maar ik heb mijn hele leven omgegooid! Ik werk minder uren op een veel minder intensieve plek. Ik slaap veel beter sinds ik samenwoon(beter ritme) en ik kan met man alles bespreken waar ik mee in mn hoofd zit, waardoor het minder blijft hangen om te piekeren. Ik weet niet wat ik er meer aan moet doen. De vermoeidheid zit echt in mijn lijf.
Ik ben ook al mijn hele leven moe. Ik denk zelf dat het door mijn ADD komt heb er in ieder geval geen andere verklaring. Als kind zat ik al met mijn moeder bij de dokter omdat ik steeds zo moe was.Hier ook een ADD diagnose. Maar ik heb mijn hele leven omgegooid! Ik werk minder uren op een veel minder intensieve plek. Ik slaap veel beter sinds ik samenwoon(beter ritme) en ik kan met man alles bespreken waar ik mee in mn hoofd zit, waardoor het minder blijft hangen om te piekeren. Ik weet niet wat ik er meer aan moet doen. De vermoeidheid zit echt in mijn lijf.
zondag 12 maart 2017 19:07
quote:miss_musica schreef op 12 maart 2017 @ 18:55[/message]:
[...]
Oh, ik ben niet de enige! Dat is wel weer fijn. Ik vind het zo frustrerend dat het nooit voldoende is(slaap), en dat ik me altijd suf van vermoeidheid voel. Het wisselt wel, ik heb goede periodes. Maar nooit écht uitgerust.
Ja dat heb ik dus ook. Hoelang ik ook slaap, ik word altijd moe (soms uitgeput) wakker.
Vandaag had ik ook nergens energie voor. Helaas kom ik pas nu weer een beetje bij en dan weet ik al dat ik straks moeite heb met slapen. En ik ben ook gelukkiger dan ooit, daar ligt het zeker niet aan!
[...]
Oh, ik ben niet de enige! Dat is wel weer fijn. Ik vind het zo frustrerend dat het nooit voldoende is(slaap), en dat ik me altijd suf van vermoeidheid voel. Het wisselt wel, ik heb goede periodes. Maar nooit écht uitgerust.
Ja dat heb ik dus ook. Hoelang ik ook slaap, ik word altijd moe (soms uitgeput) wakker.
Vandaag had ik ook nergens energie voor. Helaas kom ik pas nu weer een beetje bij en dan weet ik al dat ik straks moeite heb met slapen. En ik ben ook gelukkiger dan ooit, daar ligt het zeker niet aan!
zondag 12 maart 2017 19:12
quote:Emceetje schreef op 12 maart 2017 @ 19:07:
[...]
Ja dat heb ik dus ook. Hoelang ik ook slaap, ik word altijd moe (soms uitgeput) wakker.
Vandaag had ik ook nergens energie voor. Helaas kom ik pas nu weer een beetje bij en dan weet ik al dat ik straks moeite heb met slapen. En ik ben ook gelukkiger dan ooit, daar ligt het zeker niet aan!
Het was heel herkenbaar maar ik heb mijzelf onder begeleiding een 'reset' kado gedaan en heb er bakken energie voor teruggekregen.
3 maanden elke avond op dezelfde tijd naar bed en opstaan.
De tijd van gaan slapen kwam voort uit de optelsom van ; hoeveel uur slaap ik per nacht en overdag bij elkaar.
Dit tel je op en trek je af van het moment dat je op je vroegst op moet opstaan.
En dat dus maanden achter elkaar zonder een keertje over te slaan. Kost veel discipline omdat je ook in het weekend vol moet houden maar wat een verandering voor de rest van mijn leven.
Ik kan er ook nu nog steeds op terugvallen als het even niet lekker gaat. Dan pak ik gewoon weer die tijden voor een paar dagen en klaar.
Ik slaap nu onbewust ook die tijden behalve in het weekend.
[...]
Ja dat heb ik dus ook. Hoelang ik ook slaap, ik word altijd moe (soms uitgeput) wakker.
Vandaag had ik ook nergens energie voor. Helaas kom ik pas nu weer een beetje bij en dan weet ik al dat ik straks moeite heb met slapen. En ik ben ook gelukkiger dan ooit, daar ligt het zeker niet aan!
Het was heel herkenbaar maar ik heb mijzelf onder begeleiding een 'reset' kado gedaan en heb er bakken energie voor teruggekregen.
3 maanden elke avond op dezelfde tijd naar bed en opstaan.
De tijd van gaan slapen kwam voort uit de optelsom van ; hoeveel uur slaap ik per nacht en overdag bij elkaar.
Dit tel je op en trek je af van het moment dat je op je vroegst op moet opstaan.
En dat dus maanden achter elkaar zonder een keertje over te slaan. Kost veel discipline omdat je ook in het weekend vol moet houden maar wat een verandering voor de rest van mijn leven.
Ik kan er ook nu nog steeds op terugvallen als het even niet lekker gaat. Dan pak ik gewoon weer die tijden voor een paar dagen en klaar.
Ik slaap nu onbewust ook die tijden behalve in het weekend.
