Gezondheid
alle pijlers
Wanneer met rugpijn naar de dokter?
zaterdag 2 november 2013 20:30
En heeft het zin?
Woensdag tijdens sporten iets verkeerds gedaan. Heb wel vaker last van mijn rug maar nooit zo erg als dit. Zit in mijn spieren dus niets gekneusd of gebroken.
Ben al 3 dagen thuis, kan bijna niet lopen.
Wat is wijsheid? Met rust over laten gaan? Pillen van de dokter, als die bestaan? Fysio?
Ik wil maandag eigenlijk wel weer aan t werk, maar zoals het nu is gaat dat niet.
Iemand tips?
Warm houden doe ik al, warmtepleisters, hete douche en alleen maar op de bank liggen, zitten doet ook te veel pijn. Af en toe proberen te lopen om soepel te blijven en te eten enz.
Woensdag tijdens sporten iets verkeerds gedaan. Heb wel vaker last van mijn rug maar nooit zo erg als dit. Zit in mijn spieren dus niets gekneusd of gebroken.
Ben al 3 dagen thuis, kan bijna niet lopen.
Wat is wijsheid? Met rust over laten gaan? Pillen van de dokter, als die bestaan? Fysio?
Ik wil maandag eigenlijk wel weer aan t werk, maar zoals het nu is gaat dat niet.
Iemand tips?
Warm houden doe ik al, warmtepleisters, hete douche en alleen maar op de bank liggen, zitten doet ook te veel pijn. Af en toe proberen te lopen om soepel te blijven en te eten enz.
zaterdag 2 november 2013 20:46
In beweging blijven is heel belangrijk! Als het om spierpijn gaat zal het eerste advies van je huisarts dan ook zijn om in beweging te blijven, en slik gerust paracetamol 3-4dd 2 tabletten zodat je makkelijker beweegt. Als je er vaker last van hebt kan de fysio je helpen met je houding en trainen ed maar in het acute moment vaak niet.
zaterdag 2 november 2013 20:55
quote:pokkewijf schreef op 02 november 2013 @ 20:51:
Huisarts! De rugpijn verkrampt en door de verkramping houd je rugpijn. Hier een ervaringsdeskundige. Met goede pijnstilling en de juiste oefeningen ben je er snel vanaf.Helemaal waar. Maar begin dan nu inderdaad met 4 keer per dag 2 paracetamol, dan weet je al hoeveel dat doet en of je nog extra pijnstilling nodig hebt.
Huisarts! De rugpijn verkrampt en door de verkramping houd je rugpijn. Hier een ervaringsdeskundige. Met goede pijnstilling en de juiste oefeningen ben je er snel vanaf.Helemaal waar. Maar begin dan nu inderdaad met 4 keer per dag 2 paracetamol, dan weet je al hoeveel dat doet en of je nog extra pijnstilling nodig hebt.
zaterdag 2 november 2013 20:57
Rugklachten zijn altijd erg vervelend! Je wordt sterk door beperkt.
Ik verdien mijn geld door het behandelen van rugklachten, dus heb er denk ik wel verstand van.
Wat jezelf kan doen;
1) pijnstillers, vraag je apotheek om advies. Pijn geeft stress en je gaat stresshormonen produceren. Je gaat door pijn slechter slapen, waardoor je minder goed herstelt.
2) blijf in beweging. Probeer het zitten zoveel mogelijk te beperken. Zitten op de rand van een tafel of hoge tuinstoel gaat meestal get beste.
3) bij het liggen op de rug een kussen onder de knieën leggen. En bij het liggen op de zij een kussen tussen de knieën leggen
4) ijszak op de pijnlijke plek keggen. Dus geen warmte! Wat leg je op de enkel, wanneer je je enkel verzwikt? Juist ja, ijs! Uiteraard niet direc op de huis, altijd een tissue of theedoek leggen, en voor maximaal 15 minuten. Dit kan je elk uur herhalen.
5) enkele rode vlaggen (reden om de huisarts te bellen) zijn; controle verlies over de blaas of dikke darm. Of te wel je gaat in je broek plassen of poepen, of wanneer je totaal geen kracht meer hebt in je been, totaal verlamt. Dus niet een beetje kractverlies doorpijn.
Blijf lekker in beweging, en ga maandag rustig werken. Maar pas de intensiteit aan. Stil zitten thuis, is niet he beste wat je kan doen. En verder geduld hebben.
Wil je je herstel bevorderen maak dan een afspraak bij een NCA chiropractor.
Beterschap!
Ik verdien mijn geld door het behandelen van rugklachten, dus heb er denk ik wel verstand van.
Wat jezelf kan doen;
1) pijnstillers, vraag je apotheek om advies. Pijn geeft stress en je gaat stresshormonen produceren. Je gaat door pijn slechter slapen, waardoor je minder goed herstelt.
2) blijf in beweging. Probeer het zitten zoveel mogelijk te beperken. Zitten op de rand van een tafel of hoge tuinstoel gaat meestal get beste.
3) bij het liggen op de rug een kussen onder de knieën leggen. En bij het liggen op de zij een kussen tussen de knieën leggen
4) ijszak op de pijnlijke plek keggen. Dus geen warmte! Wat leg je op de enkel, wanneer je je enkel verzwikt? Juist ja, ijs! Uiteraard niet direc op de huis, altijd een tissue of theedoek leggen, en voor maximaal 15 minuten. Dit kan je elk uur herhalen.
5) enkele rode vlaggen (reden om de huisarts te bellen) zijn; controle verlies over de blaas of dikke darm. Of te wel je gaat in je broek plassen of poepen, of wanneer je totaal geen kracht meer hebt in je been, totaal verlamt. Dus niet een beetje kractverlies doorpijn.
Blijf lekker in beweging, en ga maandag rustig werken. Maar pas de intensiteit aan. Stil zitten thuis, is niet he beste wat je kan doen. En verder geduld hebben.
Wil je je herstel bevorderen maak dan een afspraak bij een NCA chiropractor.
Beterschap!
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
zaterdag 2 november 2013 22:03
ik slik al ibuprofen, dan heb ik minder pijn bij het liggen zitten.
Met niet lopen bedoel ik: ik kan niet rechtop staan, wel een beetje schuifelen en moet echt steun hebben bv door me aan de muur vast te houden en dan gaat het nog tergend langzaam en dan ook zo af en toe dat mijn been me niet houdt.
Ik zal eens googlen op spit.
Met niet lopen bedoel ik: ik kan niet rechtop staan, wel een beetje schuifelen en moet echt steun hebben bv door me aan de muur vast te houden en dan gaat het nog tergend langzaam en dan ook zo af en toe dat mijn been me niet houdt.
Ik zal eens googlen op spit.
zaterdag 2 november 2013 22:05
quote:newimprovedkitty schreef op 02 november 2013 @ 22:03:
ik slik al ibuprofen, dan heb ik minder pijn bij het liggen zitten.
Met niet lopen bedoel ik: ik kan niet rechtop staan, wel een beetje schuifelen en moet echt steun hebben bv door me aan de muur vast te houden en dan gaat het nog tergend langzaam en dan ook zo af en toe dat mijn been me niet houdt.
Ik zal eens googlen op spit.Ga aan de paracetamol, beter voor je maag.
ik slik al ibuprofen, dan heb ik minder pijn bij het liggen zitten.
Met niet lopen bedoel ik: ik kan niet rechtop staan, wel een beetje schuifelen en moet echt steun hebben bv door me aan de muur vast te houden en dan gaat het nog tergend langzaam en dan ook zo af en toe dat mijn been me niet houdt.
Ik zal eens googlen op spit.Ga aan de paracetamol, beter voor je maag.
"De cursus rietdekken is afgelast".
"Riet is ziek"
"Riet is ziek"
zaterdag 2 november 2013 22:08
Spit, betekent niets anders dan acute rugpijn zonder uitstraling. Ander woord is lumbago. Je klachten klinken niet raar in de oren.
Niet zo raar dat je niet rechtop kan staan. Grote kans dat er facetgewrichtjes aan de achterkant van je rug geïrriteerd zijn. Je onderbewustzijn zorgt er wel voor dat je daar geen extra gewicht op wilt hebben. Niet anders dan dat je na een verstuikte enkel moeilijk op je voet kan staan.
Niet zo raar dat je niet rechtop kan staan. Grote kans dat er facetgewrichtjes aan de achterkant van je rug geïrriteerd zijn. Je onderbewustzijn zorgt er wel voor dat je daar geen extra gewicht op wilt hebben. Niet anders dan dat je na een verstuikte enkel moeilijk op je voet kan staan.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
zaterdag 2 november 2013 22:09
quote:newimprovedkitty schreef op 02 november 2013 @ 22:06:
grappig: google zegt "normaal bewegen", maar dat gaat dus niet.
Ik ben niet iemand die bij een beetje pijn meteen niets meer doet, vaak ga ik te lang door bij pijn, maar deze pijn die ik nu voel is echt extreem.
bedankt voor alle reacties trouwens.
Ik heb zelf een aantal keren spit gehad. Ik slikte in de ochtend 2 paracetamol en daarna iedere 4 uur eentje. Maakte voor mij het lopen een stuk makkelijker.
Doordat je nu erge pijn hebt verkramp je, dat maakt het probleem alleen maar erger.
grappig: google zegt "normaal bewegen", maar dat gaat dus niet.
Ik ben niet iemand die bij een beetje pijn meteen niets meer doet, vaak ga ik te lang door bij pijn, maar deze pijn die ik nu voel is echt extreem.
bedankt voor alle reacties trouwens.
Ik heb zelf een aantal keren spit gehad. Ik slikte in de ochtend 2 paracetamol en daarna iedere 4 uur eentje. Maakte voor mij het lopen een stuk makkelijker.
Doordat je nu erge pijn hebt verkramp je, dat maakt het probleem alleen maar erger.
"De cursus rietdekken is afgelast".
"Riet is ziek"
"Riet is ziek"
zaterdag 2 november 2013 22:11
Met normaal bewegen wordt bedoeld dat je niet stil in je bed gaat liggen of op een stoel gaat zitten. Maar dat je in beweging blijft. Natuurlijk gaat dit anders, langzamer, moeilijker, pijnlijker, maar blijf zoveel mogelijk alles normaal doen, zoals; je huishouden, je hond uitlaten, werken, bewegen, etc.
Gewoon geduld hebben. Wanneer je flink je enkel verstuikt is dit ook na 3 dagen niet over!
Gewoon geduld hebben. Wanneer je flink je enkel verstuikt is dit ook na 3 dagen niet over!
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
zaterdag 2 november 2013 22:15
Een soms twee keer per jaar heb ik ook mega rugpijn, het zijn bij mij ook altijd mijn spieren.
Ik ga zo snel mogelijk naar de Fysio. De fysio masseert mijn rug spieren en daarna, gaat het een stuk beter (kan ik weer werken), drie dagen later nog een keer fysio en mijn rugpijn is over
Ik slik voordat ik ga slapen dan Ibuprofen, zodat die spieren beter ontspannen.
Sterkte!!!
Ik ga zo snel mogelijk naar de Fysio. De fysio masseert mijn rug spieren en daarna, gaat het een stuk beter (kan ik weer werken), drie dagen later nog een keer fysio en mijn rugpijn is over
Ik slik voordat ik ga slapen dan Ibuprofen, zodat die spieren beter ontspannen.
Sterkte!!!
zaterdag 2 november 2013 22:15
Maar …………………… je geeft aan datje vaker last hebt van je rug. Wanneer ga je daar iets aan doen? Het is namelijk echt mogelijk om rug sterker te maken (denk dan vooral aan rompstabiliteitsoefeningen, minder zitten, minder stress, voldoende rust, etc) en zo de kans op rugklachten te verminderen.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
zaterdag 2 november 2013 22:17
http://www.werkendlichaam ... ulp-bij-lage-rugpijn.html
"De cursus rietdekken is afgelast".
"Riet is ziek"
"Riet is ziek"
