Lijf & Lijn
alle pijlers
Afval Challenge 2017
zondag 1 januari 2017 15:13
En we gaan weer door!
(vanuit: "Afval Challenge")
1 plek open - Als de tabel vol is, kun je wel gewoon meeschrijven.
Graag iedere maandag je gewicht doorgeven zodat ik het kan verwerken in de lijst.
Je gewicht graag dikgedrukt maken zodat het goed opvalt.
NaamLengteStartStreefWanneerFebHuidigWeek +/-TotaalBMIJudith1,69m81631-5-'1765,163,7-0,3-17,322,3Woeffie1,70m91,780x89,3880-2,830,4Bloempie1,75m96761-8-'1788,186,7???-0,3-9,328,3Hamaika1,65m86701-7-'177877,8-0,2-8,228,6Twilight1,75m85,775x84,584-0,2-1,727,4Jua1,80m86,675?78,877,2-0,4-9,223,8Femme1,79m83,5751-6-'1779,879-0,8-4,524,7Tailor1,64m67,957,51-5-'1760,559,5??+0,2-8,422,4Suikerbroodje1,72m81,5701-6-'1774,172,9+0,7-8,624,6Nikki1,68m86661-6-'1771,870,9??0-15,125,1Desje1,69m81651-7-'1770,571,3???-0,2-9,725Zwaantje1,73m83751-6-'1782,282,1-0,6-0,927,4Lady1,74m68,662??68,667,6-2,1+1,122,1Karen1,67m71,5601-7-'1764,665,3??+1-6,223,415.lengtestartstreefdatumN/Ahuidigweektotaalbmi
Na 1 week wordt gekeken wie er nog actief is (dus ook met posten) –> niet actief = ? , week later nog niet actief = uit de tabel – dit zodat het hier gewoon goed actief blijft en er ruimte wordt geboden voor nieuwe mensen.
Uiteraard geldt dit niet als je je (tijdelijke) afwezigheid doorgeeft! Je kan er ook altijd weer terug in
(vanuit: "Afval Challenge")
1 plek open - Als de tabel vol is, kun je wel gewoon meeschrijven.
Graag iedere maandag je gewicht doorgeven zodat ik het kan verwerken in de lijst.
Je gewicht graag dikgedrukt maken zodat het goed opvalt.
NaamLengteStartStreefWanneerFebHuidigWeek +/-TotaalBMIJudith1,69m81631-5-'1765,163,7-0,3-17,322,3Woeffie1,70m91,780x89,3880-2,830,4Bloempie1,75m96761-8-'1788,186,7???-0,3-9,328,3Hamaika1,65m86701-7-'177877,8-0,2-8,228,6Twilight1,75m85,775x84,584-0,2-1,727,4Jua1,80m86,675?78,877,2-0,4-9,223,8Femme1,79m83,5751-6-'1779,879-0,8-4,524,7Tailor1,64m67,957,51-5-'1760,559,5??+0,2-8,422,4Suikerbroodje1,72m81,5701-6-'1774,172,9+0,7-8,624,6Nikki1,68m86661-6-'1771,870,9??0-15,125,1Desje1,69m81651-7-'1770,571,3???-0,2-9,725Zwaantje1,73m83751-6-'1782,282,1-0,6-0,927,4Lady1,74m68,662??68,667,6-2,1+1,122,1Karen1,67m71,5601-7-'1764,665,3??+1-6,223,415.lengtestartstreefdatumN/Ahuidigweektotaalbmi
Na 1 week wordt gekeken wie er nog actief is (dus ook met posten) –> niet actief = ? , week later nog niet actief = uit de tabel – dit zodat het hier gewoon goed actief blijft en er ruimte wordt geboden voor nieuwe mensen.
Uiteraard geldt dit niet als je je (tijdelijke) afwezigheid doorgeeft! Je kan er ook altijd weer terug in
It's not always easy, but it's worth it.
zondag 1 januari 2017 18:53
zondag 1 januari 2017 18:57
Ja dat dacht ik kont dus.
Mijn benen zijn dun die hoef ik niet te trainen .
Ik bedoelde armoefeningen.
Het is een sessie uit 30 dat Shred met gewichten... Ik wissel de jumping Jacks af ...Steeds sessie van 30 a 40 jumping Jacks en dan weer Squats tussendoor..Want 150 jumping Jacks achter elkaar red ik niet haha
Mijn benen zijn dun die hoef ik niet te trainen .
Ik bedoelde armoefeningen.
Het is een sessie uit 30 dat Shred met gewichten... Ik wissel de jumping Jacks af ...Steeds sessie van 30 a 40 jumping Jacks en dan weer Squats tussendoor..Want 150 jumping Jacks achter elkaar red ik niet haha
zondag 1 januari 2017 19:07
Hipthrusts: https://www.youtube.com/watch?v=SEdqd1n0cvg - ik doe ze met een kettlebell op m'n kruis (haha)
Glute bridge: (leuker, maar iets minder effectief) https://www.youtube.com/watch?v=8bbE64NuDTU
Squats helpen wel een beetje, en mooie sterke/strakke bovenbenen is ook top
Glute bridge: (leuker, maar iets minder effectief) https://www.youtube.com/watch?v=8bbE64NuDTU
Squats helpen wel een beetje, en mooie sterke/strakke bovenbenen is ook top
It's not always easy, but it's worth it.
zondag 1 januari 2017 19:22
zondag 1 januari 2017 19:42
quote:judith1107 schreef op 01 januari 2017 @ 19:07:
Hipthrusts: https://www.youtube.com/watch?v=SEdqd1n0cvg - ik doe ze met een kettlebell op m'n kruis (haha)
Glute bridge: (leuker, maar iets minder effectief) https://www.youtube.com/watch?v=8bbE64NuDTU
Squats helpen wel een beetje, en mooie sterke/strakke bovenbenen is ook top
Thanks Judith! Maar zo'n bank heb ik niet staan helaas.
Doe wel vaak op de grond liggen met knieën gebogen en dan billen optillen van de grond
Is dat btw je personal coach?
Hipthrusts: https://www.youtube.com/watch?v=SEdqd1n0cvg - ik doe ze met een kettlebell op m'n kruis (haha)
Glute bridge: (leuker, maar iets minder effectief) https://www.youtube.com/watch?v=8bbE64NuDTU
Squats helpen wel een beetje, en mooie sterke/strakke bovenbenen is ook top
Thanks Judith! Maar zo'n bank heb ik niet staan helaas.
Doe wel vaak op de grond liggen met knieën gebogen en dan billen optillen van de grond
Is dat btw je personal coach?
zondag 1 januari 2017 19:57
Ik denk dat iedereen zich schaamt voor het vreetwerk hoor Twilight - althans, als ik kijk naar hoeveel ik gisteren heb gegeten (ook al zaten daar bv. ook tonijnsalade (zelfgemaakt), groentenwolkjes e.d. bij) en ook hoe vet/suikerrijk... Man... Pffff waarom?!
Maar 2017 is er nu en we gaan gewoon knallen!
Ik ben nu bezig met m'n boodschappenlijstje, man man even afkicken van de suikers, stomme oliebollen ook :p
Haha ik ga 'm straks posten, zit in een soort health-overdosis modus.
Ik ben ook bang voor het motivatie wat betreft sporten, eten gaat bij mij nu redelijk 'vanzelf' goed, maar bewegen zit niet echt in mijn systeem haha. Ik hoop dat de variatie daarbij helpt om het vol te houden.
Ik mis move that body hahaha, was ook altijd even een momentje bewegen.
Maar 2017 is er nu en we gaan gewoon knallen!
Ik ben nu bezig met m'n boodschappenlijstje, man man even afkicken van de suikers, stomme oliebollen ook :p
Haha ik ga 'm straks posten, zit in een soort health-overdosis modus.
Ik ben ook bang voor het motivatie wat betreft sporten, eten gaat bij mij nu redelijk 'vanzelf' goed, maar bewegen zit niet echt in mijn systeem haha. Ik hoop dat de variatie daarbij helpt om het vol te houden.
Ik mis move that body hahaha, was ook altijd even een momentje bewegen.
It's not always easy, but it's worth it.
zondag 1 januari 2017 21:05
Mijn boodschappen lijstje:selderij, 2 komkommer, 2 paprika, tomaten, champignons, 2x augurk, krop sla, radijs (als het er is?)1kg appels, 5 grapefruits, pompoenblokjesrosbief, rookvlees, filet americain light, hummus1kg kip, 2 kip saucijzen, gamba's, 2 blikken tonijn2 ongezoete amandelmelk, 2 slimpie limonadepaprika knabbels (babyvoedingsschap), soepstengels
Dit heb ik nog in huis:
2 flessen eiwit, halve kilo zak bloemkool, halve kilo zak broccoli, halve kilo zak gegrilde groenten
---- Dit is een hoop alleen voor avondeten/snacks en een paar x lunch, maar hierbij maak ik gerechten waar ik 4x van kan eten (gaat de vriezer in) dus een hoop, maar volgende week veel minder, omdat ik dan de helft nog heb
Dit heb ik nog in huis:
2 flessen eiwit, halve kilo zak bloemkool, halve kilo zak broccoli, halve kilo zak gegrilde groenten
---- Dit is een hoop alleen voor avondeten/snacks en een paar x lunch, maar hierbij maak ik gerechten waar ik 4x van kan eten (gaat de vriezer in) dus een hoop, maar volgende week veel minder, omdat ik dan de helft nog heb
It's not always easy, but it's worth it.
maandag 2 januari 2017 06:20
quote:Evda2016 schreef op 01 januari 2017 @ 18:37:
Ik ben er ook klaar voor morgen!
Maag en darmen zijn helemaal van slag van die troep.
Vandaag nog niet allemaal gezonde keuzes gehad, maar wel een workout gedaan
150 jumping Jacks, 50 Squats, 40 armoefeningen en nog 15 min dansen
Je bent fanatiekkkkk!
Goed hoor!!
Ik ben er ook klaar voor morgen!
Maag en darmen zijn helemaal van slag van die troep.
Vandaag nog niet allemaal gezonde keuzes gehad, maar wel een workout gedaan
150 jumping Jacks, 50 Squats, 40 armoefeningen en nog 15 min dansen
Je bent fanatiekkkkk!
Goed hoor!!
Prrrr, mauw miawwwww.
maandag 2 januari 2017 06:24
Bedankt voor je boodschappenlijstje Judith!
Zet gelijk selderij en soepstengels in mijn online mandje! (Bezorgdienst)
Ik ben al begonnen met minder snacken en gezonder eten.
Heb nog een heleboel "slechte" dingen in huis maar dat geef ik beetje bij beetje
weg aan vrienden en collega's
Succes dames en een fijne dag!
Zet gelijk selderij en soepstengels in mijn online mandje! (Bezorgdienst)
Ik ben al begonnen met minder snacken en gezonder eten.
Heb nog een heleboel "slechte" dingen in huis maar dat geef ik beetje bij beetje
weg aan vrienden en collega's
Succes dames en een fijne dag!
Prrrr, mauw miawwwww.
