Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezonde snacks
donderdag 6 april 2017 20:11
Ik Probeer af te vallen. En probeer dus zo weinig mogelijk suiker en vet te eten. Ik probeer ook minder te eten. Alleen heb ik nu vaak honger en eet dan toch weer ongezond. Weet iemand goede snacks/tussendoortjes die gezond zijn en goed vullen? Ook weet ik niet echt wat ik op mijn brood moet doen, ik at vroeger altijd choco pasta of hagelslag. Ik heb een paar weken lang iedere keer salami gegeten maar daar krijg je ook wel genoeg van en ga ik toch weer chocopasta nemen. Weet iemand hier iets op? Weet iemand ook waar ik limonade in zo'n spuitflesjspuitflesje voor onderweg kan halen, het liefste een zonder suiker en kleur/zoet stoffen ????. Alvast bedankt ????
donderdag 6 april 2017 20:14
Probeer eerst gewoon zo min mogelijk suiker en vet te eten. En niet minder te eten in totaal. Neem gewoon goeie maaltijden en plan tussendoortjes.
Er zijn nog heel veel andere vleeswaren die je op je brood kunt doen. Magere vleeswaren als kipfilet en achterham bijvoorbeeld. Of anders zuivelspread. Of tomaat, komkommer, sla, appel (met kaneel), banaan, etc.
En iets te drinken voor onderweg zonder suiker en kleur- en zoetstoffen: water.
Er zijn nog heel veel andere vleeswaren die je op je brood kunt doen. Magere vleeswaren als kipfilet en achterham bijvoorbeeld. Of anders zuivelspread. Of tomaat, komkommer, sla, appel (met kaneel), banaan, etc.
En iets te drinken voor onderweg zonder suiker en kleur- en zoetstoffen: water.
donderdag 6 april 2017 20:15
Groente (paprika, snoeptomaatjes, worteltjes, komkommer. Als je dat te flauw vindt kan je er wat Aromat overheen gooien).
Zelf koekjes maken met havermout en banaan (google recept en je vindt genoeg)
Appel met kaneel en suiker
Zou jezelf aanleren om gewoon water/spa rood (evt met een smaakje) te drinken. Die limo is alleen maar troep en helpt je niet afkicken van suiker.
Salami is enorm vet. Als je vleeswaren op brood wilt kun je beter voor kipfilet gaan. Verder 30+ kaas of bijv hummus (en evt met komkommer ofzo).
Zelf koekjes maken met havermout en banaan (google recept en je vindt genoeg)
Appel met kaneel en suiker
Zou jezelf aanleren om gewoon water/spa rood (evt met een smaakje) te drinken. Die limo is alleen maar troep en helpt je niet afkicken van suiker.
Salami is enorm vet. Als je vleeswaren op brood wilt kun je beter voor kipfilet gaan. Verder 30+ kaas of bijv hummus (en evt met komkommer ofzo).
donderdag 6 april 2017 20:17
Je probeert af te vallen wat eet je nu dan?
Chocopasta is er ook extra puur van fairtrade gezonder dan de gewone. Probeer eens jam, kipfilet, ham, sandwitch spread etc......
Tussendoortjes loop eens een fruit en groente afdeling op bij een supermarkt keuze genoeg
En loop dan gelijk naar de limonade daar staat Slimpie of Coolbear zonder suiker die laatste wel met stevia.
Chocopasta is er ook extra puur van fairtrade gezonder dan de gewone. Probeer eens jam, kipfilet, ham, sandwitch spread etc......
Tussendoortjes loop eens een fruit en groente afdeling op bij een supermarkt keuze genoeg
En loop dan gelijk naar de limonade daar staat Slimpie of Coolbear zonder suiker die laatste wel met stevia.
donderdag 6 april 2017 20:20
Tip voor de ranja: raak 0%suiker. Zit niks in, maar is heerlijk smaakje. Vooral framboos. Ook is het goed om gezond te ontbijten. Ik doe altijd havermout met kaneel en beetje honing met amandelmelk. Is binnen 5 minuten klaar en super lekker! Ook goed lunchen. Denk aan kwark met fruit, of maak volkoren wrapjes gevuld met humus, tomaat, komkommer en bijvoorbeeld een halve avocado. Een avocado op speltbrood met een beetje peper is ook lekker! Of ik maak wel eens een couscous salade met feta, komkommer en tomaat, ook smullen.. het gaat om de balans... en lekker sporten natuurlijk 
Follow your heart!
donderdag 6 april 2017 20:25
Dadels, moerbeien en ander gedroogd fruit. Hou wel in de gaten hoeveel je binnen krijgt. Ik vind dadels echt de perfecte snack voor mezelf en het verzadigd ook goed. Verder probeer ik voor mezelf mijn ontbijt en lunch wat specialer te maken zodat ik minder behoefte heb aan tussendoortjes. Eet veel kipfilet op brood met komkommer en tomaat of pure pindakaas met banaan of sambal. Bij pindakaas wel weer opletten dat je geen dubbele porties op je boterham smeert. Het was hier wel allemaal wennen, de eerste keren mistte ik echt mijn vlokken maar ondertussen ben ik dol op mijn pindakaas zonder suiker. Humus is ook heerlijk voor op brood ook met komkommer.
donderdag 6 april 2017 20:31
Misschien heb ik het helemaal fout hoor, heb ook totaal geen ervaring lijnen (hoewel dat wel zou moeten ). Maar moet je zoiets niet opbouwen? Als je alleen maar zoete en vette zooi gewend bent en je gaat opeens over op alleen maar gezond (groen)voer, dan is er toch een megagrote kans om weer terug te vallen in je oude eetgewoonten? Omdat je alles zo mist?
donderdag 6 april 2017 20:57
Je kunt zelf veel gezonde tussendoortjes maken, rondje Google doet wonderen. Ik heb vandaag bijvoorbeeld gezonde koekjes gemaakt van 2 bananen, 100 grote havermout en 50 gr extra pure chocolade. Kon er 24 koekjes mee maken. Ook maak ik regelmatig zelf bananenbrood of wortelmuffins. Vullen allebei goed en erg lekker.
Ipv brood kun je ook meer variëren. Kwark met muesli en/of fruit, havermout/banaan pannenkoekjes, omelet met groenten, salade etc.
Ipv brood kun je ook meer variëren. Kwark met muesli en/of fruit, havermout/banaan pannenkoekjes, omelet met groenten, salade etc.
donderdag 6 april 2017 21:08
Na maagverkleining moet ik zo'n 3 tot 4 eiwitrijke tussendoortjes. Elk tussendoortje hou ik onder de 100 kcal.
Naast een bakje yoghurt of fruit neem ik:
-Babybel light met (snack) komkommer
-Kesbeke augurk doormidden met 2 plakjes kipfilet vleeswaren
-Reepje paprika met plakje kipfilet vleeswaren
-maximaal 4 volkoren melba toastjes met filet american of light roomkaas
-Gekookt eitje
-3 of 4 kipspiesjes (18kcal per stuk)
-hartige snack a jacks rijstwafel
Voor 'speciale gelegenheden' zoals verjaardag of visite of soms gewoon op zaterdagavond heb ik 'high protein' chips van body en fit shop.
1 zakje is 23 gram en 95 kcal.
Naast een bakje yoghurt of fruit neem ik:
-Babybel light met (snack) komkommer
-Kesbeke augurk doormidden met 2 plakjes kipfilet vleeswaren
-Reepje paprika met plakje kipfilet vleeswaren
-maximaal 4 volkoren melba toastjes met filet american of light roomkaas
-Gekookt eitje
-3 of 4 kipspiesjes (18kcal per stuk)
-hartige snack a jacks rijstwafel
Voor 'speciale gelegenheden' zoals verjaardag of visite of soms gewoon op zaterdagavond heb ik 'high protein' chips van body en fit shop.
1 zakje is 23 gram en 95 kcal.
