Lijf & Lijn
alle pijlers
Strakker in 13 weken
zaterdag 8 april 2017 20:42
Komende 13 weken wil ik me graag gaan focussen op strakker / gespierder worden. Ik ben nu op een gezond gewicht, dat is opzich prima, maar ik wil een lager vetpercentage en een hoger spierpercentage. Zal dan misschien ook nog wel wat aan mijn dieet moeten aanpassen, denk ik. Maar daar moet ik me nog wat meer in verdiepen.
Zijn er andere dames die de komende 13 weken willen meedoen? Zodat we elkaar kunnen motiveren en op de hoogte kunnen houden van de vorderingen en tips.
(Reden waarom ik 13 weken doe: komende week begint bij onze sportschool de nieuwe versie van bodypump en die versie doen we dan 13 weken, dus dat is een mooi start- en 'eind' punt. Natuurlijk is het iets waar ik blijvend aan zal moeten werken, want je spieren hebben blijvend prikkeling nodig, maar 13 weken lijkt me een mooie start)
Zijn er andere dames die de komende 13 weken willen meedoen? Zodat we elkaar kunnen motiveren en op de hoogte kunnen houden van de vorderingen en tips.
(Reden waarom ik 13 weken doe: komende week begint bij onze sportschool de nieuwe versie van bodypump en die versie doen we dan 13 weken, dus dat is een mooi start- en 'eind' punt. Natuurlijk is het iets waar ik blijvend aan zal moeten werken, want je spieren hebben blijvend prikkeling nodig, maar 13 weken lijkt me een mooie start)
zaterdag 8 april 2017 20:57
Is er iemand bij de pump met wie je een beetje een klik hebt? Het is leuk als je elkaar tijdens de les uit kunt dagen om nét over wat jij denkt dat je grens is te gaan.
Anders jezelf uitdagen, net dat kilootje erbij en toch je techniek netjes houden.
Weegschalen met vetpercentage/ spiermassa vertrouw ik niet. Sowieso al niet, maar helemaal niet omdat ik tussen de 3 en 6 liter drink per dag. Dat is zo variabel dat een meting niks meer waard is.
Ik kijk wel in de spiegel en merk het aan mijn kleding. Doel is 'randjes' eraf.
Anders jezelf uitdagen, net dat kilootje erbij en toch je techniek netjes houden.
Weegschalen met vetpercentage/ spiermassa vertrouw ik niet. Sowieso al niet, maar helemaal niet omdat ik tussen de 3 en 6 liter drink per dag. Dat is zo variabel dat een meting niks meer waard is.
Ik kijk wel in de spiegel en merk het aan mijn kleding. Doel is 'randjes' eraf.
zaterdag 8 april 2017 21:14
Ik wil ook wel mee doen. Is echt dringend nodig voor mijn blubberbuik vd zwangerschap. Mijn gewicht is ook prima (daar hoef ik eigenlijk nooit iets voor te doen). Weet alleen niet of ik het volhou. Da's m'n eeuwige probleem.. Ik ga mijn buikomtrek meten en dan wil ik daar wat van af. Ga dat morgenochtend doen (denk ik )
Doe niet bij een ander wat je zelf niet wil!
zaterdag 8 april 2017 21:16
quote:SpringDing schreef op 08 april 2017 @ 20:57:
Is er iemand bij de pump met wie je een beetje een klik hebt? Het is leuk als je elkaar tijdens de les uit kunt dagen om nét over wat jij denkt dat je grens is te gaan.
Anders jezelf uitdagen, net dat kilootje erbij en toch je techniek netjes houden.
Weegschalen met vetpercentage/ spiermassa vertrouw ik niet. Sowieso al niet, maar helemaal niet omdat ik tussen de 3 en 6 liter drink per dag. Dat is zo variabel dat een meting niks meer waard is.
Ik kijk wel in de spiegel en merk het aan mijn kleding. Doel is 'randjes' eraf. 3 tot 6 liter drinken?!
Is er iemand bij de pump met wie je een beetje een klik hebt? Het is leuk als je elkaar tijdens de les uit kunt dagen om nét over wat jij denkt dat je grens is te gaan.
Anders jezelf uitdagen, net dat kilootje erbij en toch je techniek netjes houden.
Weegschalen met vetpercentage/ spiermassa vertrouw ik niet. Sowieso al niet, maar helemaal niet omdat ik tussen de 3 en 6 liter drink per dag. Dat is zo variabel dat een meting niks meer waard is.
Ik kijk wel in de spiegel en merk het aan mijn kleding. Doel is 'randjes' eraf. 3 tot 6 liter drinken?!
zaterdag 8 april 2017 21:48
@Springding: vervelend zeg, medicatie waardoor je zoveel drinkt. Opzich zijn er wel een aantal waar ik een klik mee heb bij de les, maar tijdens de les wordt hier weinig gepraat, dan is het toch wel heel erg ieder voor zich....
@Finjie: leuk dat je meedoet! Goed idee om de buikomtrek te meten. Ik zat zelf te denken om komende maandag een foto te maken en dan elke (ongeveer!) 2 weken een progressie-foto te maken. Maar buikomtrek is ook een goed idee.
@Finjie: leuk dat je meedoet! Goed idee om de buikomtrek te meten. Ik zat zelf te denken om komende maandag een foto te maken en dan elke (ongeveer!) 2 weken een progressie-foto te maken. Maar buikomtrek is ook een goed idee.
maandag 10 april 2017 12:25
maandag 10 april 2017 12:28
maandag 10 april 2017 13:00
quote:SpringDing schreef op 10 april 2017 @ 12:20:
[...]
Veel wisselingen, m.n. bij borst en triceps.
Triceps en schouders vind ik zwaar, maar dat vind ik altijd. Biceps vind ik mee vallen.Schouders vond ik bij 100 ook al zwaar. Dat is net even dat laatste stukje waar ik er ook geen zin meer in heb. Triceps vond ik dan juist wel weer erg leuk
[...]
Veel wisselingen, m.n. bij borst en triceps.
Triceps en schouders vind ik zwaar, maar dat vind ik altijd. Biceps vind ik mee vallen.Schouders vond ik bij 100 ook al zwaar. Dat is net even dat laatste stukje waar ik er ook geen zin meer in heb. Triceps vond ik dan juist wel weer erg leuk
maandag 10 april 2017 13:01
quote:Finjie schreef op 10 april 2017 @ 12:28:
Wat doen jullie om strakker te worden? Welke oefeningen? Het vervelende hier is dat het thuis moet. Man werkt onregelmatig en kan niet weg met 2 kids. Woensdagavond heb ik echter opgeëist en dan doe ik yoga.Thuis deed ik vaak via Youtube filmpjes opzoeken en dan meedoen met die oefeningen. Bijvoorbeeld buikspieren, squats, triceps dips, opdrukken.... Maar ik moet zeggen dat ik er niet echt de discipline voor heb om dan echt fanatiek mee te doen. In een groep lukt dat beter bij mij.
Wat doen jullie om strakker te worden? Welke oefeningen? Het vervelende hier is dat het thuis moet. Man werkt onregelmatig en kan niet weg met 2 kids. Woensdagavond heb ik echter opgeëist en dan doe ik yoga.Thuis deed ik vaak via Youtube filmpjes opzoeken en dan meedoen met die oefeningen. Bijvoorbeeld buikspieren, squats, triceps dips, opdrukken.... Maar ik moet zeggen dat ik er niet echt de discipline voor heb om dan echt fanatiek mee te doen. In een groep lukt dat beter bij mij.
maandag 10 april 2017 18:23
Ik ben traag van begrip en nieuwe release moet er altijd even inkomen.
Pas naar 4 x weet ik wat er gaat gebeuren en de hele les denk ik, ohja dat, ohja dit .
Thuis oefeningen heb ik te weinig discipline voor, neem het altijd wel voor maar er komt weinig van.
Meten heb ik nog niet gedaan, laatste x op weegschaal woog ik 70 kilo met mijn lengte van 178 cm. Mag wat van af, maar hoeft perse, strakker mag wel vooral love handles, benen en kont
Pas naar 4 x weet ik wat er gaat gebeuren en de hele les denk ik, ohja dat, ohja dit .
Thuis oefeningen heb ik te weinig discipline voor, neem het altijd wel voor maar er komt weinig van.
Meten heb ik nog niet gedaan, laatste x op weegschaal woog ik 70 kilo met mijn lengte van 178 cm. Mag wat van af, maar hoeft perse, strakker mag wel vooral love handles, benen en kont
maandag 10 april 2017 18:49
quote:Liv_viva schreef op 10 april 2017 @ 18:23:
Ik ben traag van begrip en nieuwe release moet er altijd even inkomen.
Pas naar 4 x weet ik wat er gaat gebeuren en de hele les denk ik, ohja dat, ohja dit .
Thuis oefeningen heb ik te weinig discipline voor, neem het altijd wel voor maar er komt weinig van.
Meten heb ik nog niet gedaan, laatste x op weegschaal woog ik 70 kilo met mijn lengte van 178 cm. Mag wat van af, maar hoeft perse, strakker mag wel vooral love handles, benen en kont
Wordt leuk bij de borst, zitten drie keer 8 push-ups tussendoor, met weinig wisseltijd.
Volgende keer doe ik wel lekker 8 singles extra. Het is verdorie toch geen cardio-les.
Mijn favoriet (not!), de overhead press, zit in de schouders (oke, logisch) maar ook nog eens in de warming up en rug!
Zo, genoeg geklaagd. Ik hoef pas over een week weer.
Ik ben traag van begrip en nieuwe release moet er altijd even inkomen.
Pas naar 4 x weet ik wat er gaat gebeuren en de hele les denk ik, ohja dat, ohja dit .
Thuis oefeningen heb ik te weinig discipline voor, neem het altijd wel voor maar er komt weinig van.
Meten heb ik nog niet gedaan, laatste x op weegschaal woog ik 70 kilo met mijn lengte van 178 cm. Mag wat van af, maar hoeft perse, strakker mag wel vooral love handles, benen en kont
Wordt leuk bij de borst, zitten drie keer 8 push-ups tussendoor, met weinig wisseltijd.
Volgende keer doe ik wel lekker 8 singles extra. Het is verdorie toch geen cardio-les.
Mijn favoriet (not!), de overhead press, zit in de schouders (oke, logisch) maar ook nog eens in de warming up en rug!
Zo, genoeg geklaagd. Ik hoef pas over een week weer.
maandag 10 april 2017 21:07
Ik heb echt niks te klagen over deze release.
Voor mijn gevoel duurden alle oefeningen veel korter dan bij de vorige release en daarnaast niet te lang achter elkaar hetzelfde doen, maar meer afwisseling. Ik ben fan!
@Liv-Viva: wat bij mij heeft geholpen is alvast van tevoren op Youtube een samenvatting van de les bekijken. Daardoor wist ik al grotendeels wat er ging komen. Dat scheelde voor mijn gevoel enorm
Voor mijn gevoel duurden alle oefeningen veel korter dan bij de vorige release en daarnaast niet te lang achter elkaar hetzelfde doen, maar meer afwisseling. Ik ben fan!
@Liv-Viva: wat bij mij heeft geholpen is alvast van tevoren op Youtube een samenvatting van de les bekijken. Daardoor wist ik al grotendeels wat er ging komen. Dat scheelde voor mijn gevoel enorm
