Lijf & Lijn
alle pijlers
Trainen met een kettlebell
zondag 20 januari 2013 om 14:48
Heeft iemand tips voor trainen met een kettlebell? Op youtube staan best veel filmpjes maar dat lijken geen samenhangende oefenprogramma's te zijn of vooral voor mannen die zijn gericht op enorme biceps en borstspieren enzo. Ik zoek aanknopingspunten voor een 'programma' voor het hele lichaam.
schorpioentje29 wijzigde dit bericht op 20-01-2013 15:21
Reden: Tikfouten
Reden: Tikfouten
% gewijzigd
zondag 20 januari 2013 om 15:43
nooit voor de computer zelf gaan hannesen. Kettlebell is leuk maar erg erg erg blessure gevoelig, je moet de bewegingen perfect uitvoeren. Van een paar keer zwaaien met een kettlebell krijg je geen enorme biceps of borstspieren, daarvoor moet je een keihard KT programma volgen met dito dieet. Bovendien bulken vrouwen helemaal niet makkelijk. Dat je hier bang voor bent doet mij denken dat je niet veel ervaring/ kennis hebt van krachttraining. Dan is het zeker niet aan te raken te beginnen met een KB zonder begeleiding
zondag 20 januari 2013 om 16:05
@meds Ik zeg toch nergens dat ik bang ben te gaan bulken? Alleen dat de filmpjes die ik heb gezien gericht zijn op mannen die breed willen worden. Niet op vrouwen die een training willen voor het hele lichaam. Ik weet toevallig vrij veel van krachttraining in zijn algemeenheid, alleen niet over de kettlebell.
zondag 20 januari 2013 om 16:06
Sabbatical is er iets wat thuis wel veilig is uit te voeren qua training of zijn we gedoemd naar de sportschool te gaan? Ik haat sportscholen...
TO: ik ben zelf ook al een paar weken bezig met de Kettle bell. Ik zoek ook filmpjes op youtube op. En bedenk zelf hoe lang .
Ik ben herstellende van een armblessure en merk goede vooruitgang sinds ik met de kettle bell bezig ben. Het vocht wat in mijn arm zat is zo goed als weg en ik merk dat mijn arm sterker is geworden.
Of ik er verstandig aan doe weet ik niet. Het is een probeersel en tot nu toe ben ik er positief over. Ik probeer tijdens de oefeningen goed naar mijn lichaam te luisteren.
TO: ik ben zelf ook al een paar weken bezig met de Kettle bell. Ik zoek ook filmpjes op youtube op. En bedenk zelf hoe lang .
Ik ben herstellende van een armblessure en merk goede vooruitgang sinds ik met de kettle bell bezig ben. Het vocht wat in mijn arm zat is zo goed als weg en ik merk dat mijn arm sterker is geworden.
Of ik er verstandig aan doe weet ik niet. Het is een probeersel en tot nu toe ben ik er positief over. Ik probeer tijdens de oefeningen goed naar mijn lichaam te luisteren.
zondag 20 januari 2013 om 16:18
I love Kb!!!!!! Meds heeft wel gelijk als je een kettelbell op een houten vloer laat vallen gaat ie er dwars door heen. Kan je na gaan wat er gebeurt wanneer je een kettlebell op je lichaam laat vallen. Vooral boven het hoofd gevaarlijk. Swing kun je ook al snel verkeerd doen door bijvoorbeeld te diep te squaten of niet explosief genoeg uit te voeren (is juist explosief vanuit de heupen).
Van kettlebells krijg je geen enorme spieren. Je kunt er juist een combi van cardio en kracht mee trainen. Ik haat cardio en kb is zo een beetje het enige wat ik wel leuk vind.
Als kettelebell wil leren (rustig opbouwen) dan raad ik je aan om met een personal trainer (liefts een kettlebellmaster) 1 of een paar sessies te boeken om de techniek te leren. Of om workshop 1 (beginners) te doen bij de kettlebell association benelux: http://kettlebellassociation.nl/
Je moet een beetje door de diehards (lees mannen) heen kijken. Ik ben zelf maar 1.60 en weeg minder dan 60 kg en ik heb vandaag nog met kettlebells getraind.
Van kettlebells krijg je geen enorme spieren. Je kunt er juist een combi van cardio en kracht mee trainen. Ik haat cardio en kb is zo een beetje het enige wat ik wel leuk vind.
Als kettelebell wil leren (rustig opbouwen) dan raad ik je aan om met een personal trainer (liefts een kettlebellmaster) 1 of een paar sessies te boeken om de techniek te leren. Of om workshop 1 (beginners) te doen bij de kettlebell association benelux: http://kettlebellassociation.nl/
Je moet een beetje door de diehards (lees mannen) heen kijken. Ik ben zelf maar 1.60 en weeg minder dan 60 kg en ik heb vandaag nog met kettlebells getraind.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zondag 20 januari 2013 om 16:19
Kijk eens op www.myomytv.com
Doe de oefeningen voor de spiegel, zodat je goed naar je vorm kan kijken.
Doe de oefeningen voor de spiegel, zodat je goed naar je vorm kan kijken.
zondag 20 januari 2013 om 16:53
quote:chayenne schreef op 20 januari 2013 @ 16:19:
Kijk eens op www.myomytv.com
Doe de oefeningen voor de spiegel, zodat je goed naar je vorm kan kijken.Hier staan idd wel leuke oefeningen tussen www.myomytv.com/lucky-dip ... ine-hiit-training-workout
Ook niet-gevaarlijke, waarbij je niet staat te slingeren met die bel.
Maar het ziet er wel heel erg zwaar uit, die meid is supersterk !
Kijk eens op www.myomytv.com
Doe de oefeningen voor de spiegel, zodat je goed naar je vorm kan kijken.Hier staan idd wel leuke oefeningen tussen www.myomytv.com/lucky-dip ... ine-hiit-training-workout
Ook niet-gevaarlijke, waarbij je niet staat te slingeren met die bel.
Maar het ziet er wel heel erg zwaar uit, die meid is supersterk !
.
zondag 20 januari 2013 om 17:08
Hoe zwaar is je KB, to?
Heb je er 1 of meerdere?
Swingen (zwaaien) is trouwen in verhouding niet zo gevaarlijk. Juist alles waarbij de KB boven je schouder houdt is gevaarlijk ook rustig uitgevoerd. Ook oefeningen waarbij de KB tegen je onderarm komt zijn een risico ook al zal je meestal alleen blauwe plekken op lopen.
Kijk trouwens bij myomy vooral even in de beginnerscorner.
Heb je er 1 of meerdere?
Swingen (zwaaien) is trouwen in verhouding niet zo gevaarlijk. Juist alles waarbij de KB boven je schouder houdt is gevaarlijk ook rustig uitgevoerd. Ook oefeningen waarbij de KB tegen je onderarm komt zijn een risico ook al zal je meestal alleen blauwe plekken op lopen.
Kijk trouwens bij myomy vooral even in de beginnerscorner.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zondag 20 januari 2013 om 17:17
Ik train nu ongeveer een jaar met de Lb en het is heerlijk cardio-en zonder dat je de mat verlaat.
Lock je grip met je duim en koop poeder om je handen droog te houden.
Bij Swings en turkish get ups gebruik je vrijwel alle spiergroepen. Ik heb toch heel veel gehad aan een paar lessen, zodat je de clean en jerk goed doet.
Bulken zie ik niet gebeuren, ook niet bij mijn trainingsmaatjes.
Ik train overigens maar met 6.8 kilo omdat ik anders de kb niet lang kan gebruiken met oefeningen boven mijn hoofd.
Lock je grip met je duim en koop poeder om je handen droog te houden.
Bij Swings en turkish get ups gebruik je vrijwel alle spiergroepen. Ik heb toch heel veel gehad aan een paar lessen, zodat je de clean en jerk goed doet.
Bulken zie ik niet gebeuren, ook niet bij mijn trainingsmaatjes.
Ik train overigens maar met 6.8 kilo omdat ik anders de kb niet lang kan gebruiken met oefeningen boven mijn hoofd.
zondag 20 januari 2013 om 17:23
quote:Eydis_ schreef op 20 januari 2013 @ 17:17:
Bij Swings en turkish get ups gebruik je vrijwel alle spiergroepen. Ik heb toch heel veel gehad aan een paar lessen, zodat je de clean en jerk goed doet.
Leuk dat er meer mensen zij die ook met KB trainen.
Turkish get up is ook zo een oefening waarvoor je echt instructie nodig hebt en die je bijvoorbeeld eerst helemaal zonder gewicht zou moeten oefenen.
Bij Swings en turkish get ups gebruik je vrijwel alle spiergroepen. Ik heb toch heel veel gehad aan een paar lessen, zodat je de clean en jerk goed doet.
Leuk dat er meer mensen zij die ook met KB trainen.
Turkish get up is ook zo een oefening waarvoor je echt instructie nodig hebt en die je bijvoorbeeld eerst helemaal zonder gewicht zou moeten oefenen.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zondag 20 januari 2013 om 17:26
zondag 20 januari 2013 om 19:06
Eens met Chayenne wat die site betreft.
Heb deze gedaan vandaag:
http://www.myomytv.com/bu ... ning-workout-and-message/
hoewel ik niet alleen kettlebel heb gebruikt maar ook dumbells van 5 kilo voor de trusters en 1 sandbag van 10 kilo voor de swings en alleen de lunges met 6 kilo kettlebell.
Zes kilo is de enige die ik heb en met een sandbag kan ik meer varieren. Bovendien vind ik de sandbag net wat lekkerder trainen omdat die meer onvoorspelbaar is zeg maar!
Maar mijn god diep respect voor die Marianne die zwaait met kettlebels alsof het watjes zijn!
Ik heb nog een lange weg te gaan!
Heb deze gedaan vandaag:
http://www.myomytv.com/bu ... ning-workout-and-message/
hoewel ik niet alleen kettlebel heb gebruikt maar ook dumbells van 5 kilo voor de trusters en 1 sandbag van 10 kilo voor de swings en alleen de lunges met 6 kilo kettlebell.
Zes kilo is de enige die ik heb en met een sandbag kan ik meer varieren. Bovendien vind ik de sandbag net wat lekkerder trainen omdat die meer onvoorspelbaar is zeg maar!
Maar mijn god diep respect voor die Marianne die zwaait met kettlebels alsof het watjes zijn!
Ik heb nog een lange weg te gaan!
zondag 20 januari 2013 om 19:13
Ik train ook met kettle bells, maar ik vind eigenlijk dat je voordat je hier aan begint echt een degelijke uitleg moet hebben gehad. Ik zie zoveel mensen die de oefeningen verkeerd uitvoeren en ik ken, helaas, ondertussen ook al aardig wat mensen die blessures hebben opgelopen omdat ze zelf aan de slag gingen (1 heeft zelfs zijn pols gebroken)
zondag 20 januari 2013 om 19:28
Ik ben fan van Marianne Kane. Eens met zandzak. Ik zie in de sportschool veel mannen die van de swing een soort squat maken. Zij gooien de heupen niet naar voren en dan wordt het een hele ander oefening.
Ik wist niet eens dat er KB bestonden die lichter zijn dan 8 kg.
Ik wist niet eens dat er KB bestonden die lichter zijn dan 8 kg.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zondag 20 januari 2013 om 19:50
quote:schorpioentje29 schreef op 20 januari 2013 @ 16:05:
@meds Ik zeg toch nergens dat ik bang ben te gaan bulken? Alleen dat de filmpjes die ik heb gezien gericht zijn op mannen die breed willen worden. Niet op vrouwen die een training willen voor het hele lichaam. Ik weet toevallig vrij veel van krachttraining in zijn algemeenheid, alleen niet over de kettlebell.je wordt niet breed van een kettlebell, je bent een vrouw
@meds Ik zeg toch nergens dat ik bang ben te gaan bulken? Alleen dat de filmpjes die ik heb gezien gericht zijn op mannen die breed willen worden. Niet op vrouwen die een training willen voor het hele lichaam. Ik weet toevallig vrij veel van krachttraining in zijn algemeenheid, alleen niet over de kettlebell.je wordt niet breed van een kettlebell, je bent een vrouw
zondag 20 januari 2013 om 19:52
quote:winkelfanaat schreef op 20 januari 2013 @ 16:06:
Sabbatical is er iets wat thuis wel veilig is uit te voeren qua training of zijn we gedoemd naar de sportschool te gaan? Ik haat sportscholen...
TO: ik ben zelf ook al een paar weken bezig met de Kettle bell. Ik zoek ook filmpjes op youtube op. En bedenk zelf hoe lang .
Ik ben herstellende van een armblessure en merk goede vooruitgang sinds ik met de kettle bell bezig ben. Het vocht wat in mijn arm zat is zo goed als weg en ik merk dat mijn arm sterker is geworden.
Of ik er verstandig aan doe weet ik niet. Het is een probeersel en tot nu toe ben ik er positief over. Ik probeer tijdens de oefeningen goed naar mijn lichaam te luisteren.als je een gevorderde sporter bent dan weet je vaak wel hoe je jezelf moet corrigeren, er is genoeg dat je kan doen zonder trainer, fietsen, lopen, zwemmen, pushups, situps, dat soort shit
Sabbatical is er iets wat thuis wel veilig is uit te voeren qua training of zijn we gedoemd naar de sportschool te gaan? Ik haat sportscholen...
TO: ik ben zelf ook al een paar weken bezig met de Kettle bell. Ik zoek ook filmpjes op youtube op. En bedenk zelf hoe lang .
Ik ben herstellende van een armblessure en merk goede vooruitgang sinds ik met de kettle bell bezig ben. Het vocht wat in mijn arm zat is zo goed als weg en ik merk dat mijn arm sterker is geworden.
Of ik er verstandig aan doe weet ik niet. Het is een probeersel en tot nu toe ben ik er positief over. Ik probeer tijdens de oefeningen goed naar mijn lichaam te luisteren.als je een gevorderde sporter bent dan weet je vaak wel hoe je jezelf moet corrigeren, er is genoeg dat je kan doen zonder trainer, fietsen, lopen, zwemmen, pushups, situps, dat soort shit
zondag 20 januari 2013 om 19:57
Geraldine, het is een gewicht met een handvat eraan, je kan er 1 gebruiken in twee handen of in elke hand in. Je maakt er vooral zwaaiende bewegingen mee, waar je kracht, energie en controle voor nodig hebt. Ik kan geen plaatjes plakken maar er is vast iemand die wel even een KB voor je wil plakken.
