Lijf & Lijn
alle pijlers
Vet verliezen rond de buik en lovehandles
maandag 21 juli 2014 22:04
Hallo medeforummers,
Ik wil graag wat buikvet en vet bij mijn lovehandles verliezen.
Ik ben gezonder gaan eten en meer gaan sporten om op een gezonde wijze af te vallen maar dit is een zone waar ik de meeste aandacht op wil richten. Nu dacht ik eraan om een soort zweetband voor mijn buik aan te schaffen. Hebben jullie hier ervaringen mee? Of hebben jullie misschien andere tips om deze zone specifiek aan te pakken? Alvast bedankt!
Ik wil graag wat buikvet en vet bij mijn lovehandles verliezen.
Ik ben gezonder gaan eten en meer gaan sporten om op een gezonde wijze af te vallen maar dit is een zone waar ik de meeste aandacht op wil richten. Nu dacht ik eraan om een soort zweetband voor mijn buik aan te schaffen. Hebben jullie hier ervaringen mee? Of hebben jullie misschien andere tips om deze zone specifiek aan te pakken? Alvast bedankt!
maandag 21 juli 2014 22:21
Zinloos. Je kan niet plaatselijk afvallen. Ieder lichaam slaat op een andere manier vet op, maar als het bij jou op de buik zit dan is dat de lastigste plaats om het vet te verliezen. Je zal dus vet moeten verbranden, en het vet op je buik verdwijnt pas als het ook op andere plaatsen verdwijnt. Helaas is de probleemzone pas als laatste aan de beurt (als je gezicht en je borsten zijn weggeslonken). Buikspieren zijn heel goed voor je stabiliteit en houding maar je valt er niet van af.
maandag 21 juli 2014 22:25
Ik merk wel dat mijn buik en taille strakker worden van core training (nu al een tijdje niet gedaan en het is dus weer wat in verval aan het raken), maar ik ben van mezelf al slank met een platte buik. Maar als er best wel wat vet zit, is dat niet zomaar plaatselijk aan te pakken. En al zeker niet met zo'n band. Keihard sporten moet je en gezond eten en dan val je als het goed is overal geleidelijk af.
maandag 21 juli 2014 23:04
maandag 21 juli 2014 23:19
quote:lovesray schreef op 21 juli 2014 @ 23:15:
[...]
Ik heb ook een vraag Ik ben erg dun maar zou graag dikkere billen willen. Kan je dat met trainen bereiken?Mja, ik snap het. Eerlijk gezegd is dat heel moeilijk maar niet onmogelijk. Dan moet je niet denken aan dikkere billen maar aan getrainde billen. Die tonen wel iets beter. Maar billen trainen is moeilijk. Veel squats/ lunges/ deadlifts zijn goed voor de gluteus maximus. Maar je snapt dat je dan ook je benen meepakt.
[...]
Ik heb ook een vraag Ik ben erg dun maar zou graag dikkere billen willen. Kan je dat met trainen bereiken?Mja, ik snap het. Eerlijk gezegd is dat heel moeilijk maar niet onmogelijk. Dan moet je niet denken aan dikkere billen maar aan getrainde billen. Die tonen wel iets beter. Maar billen trainen is moeilijk. Veel squats/ lunges/ deadlifts zijn goed voor de gluteus maximus. Maar je snapt dat je dan ook je benen meepakt.
maandag 21 juli 2014 23:22
Fijn
Ik ben sinds kort begonnen met krachttraining, 3x per week fullbody icm warming up en 30 min cardio naderhand. Ik wil strakker worden èn mijn vetpercentage verlagen (zou zo'n 10 kg kwijt willen). Nu ben ik wat aan het stoeien met mijn dieet. Is het verstandig om rond de 2000 kcal te gaan zitten? Of juist een stukje er onder?
Ik ben sinds kort begonnen met krachttraining, 3x per week fullbody icm warming up en 30 min cardio naderhand. Ik wil strakker worden èn mijn vetpercentage verlagen (zou zo'n 10 kg kwijt willen). Nu ben ik wat aan het stoeien met mijn dieet. Is het verstandig om rond de 2000 kcal te gaan zitten? Of juist een stukje er onder?
maandag 21 juli 2014 23:27
Ik zou er niet onder gaan zitten. Met KT moet je genoeg eten. Maar het ligt wel aan je stofwisseling. Eet je normaal ook 2000 cal. of meer?
En ik zou ook geen 3 keer per week Full Body doen, Na KT moeten je getrainde spiergroepen 48 tot 72 uur rust houden. Je kan wel drie keer per week trainen maar pak dan een split schema, waarbij je elke spiergroep 1 keer per week pakt, maar dan ook echt goed. Je instructeur moet je hierin wel kunnen helpen. Die zal misschien zeggen dat dat een mannentraining is, maar dat is juist goed. Die trainingen zijn namelijk veel effectiever dan de vrouwenschema's. Die laatste zijn namelijk bedoeld om zo min mogelijk massa te creëren.
Massa creëren is vetverbranden. In the end wordt je VP lager, maar op de weegschaal zal je niet veel merken.
En ik zou ook geen 3 keer per week Full Body doen, Na KT moeten je getrainde spiergroepen 48 tot 72 uur rust houden. Je kan wel drie keer per week trainen maar pak dan een split schema, waarbij je elke spiergroep 1 keer per week pakt, maar dan ook echt goed. Je instructeur moet je hierin wel kunnen helpen. Die zal misschien zeggen dat dat een mannentraining is, maar dat is juist goed. Die trainingen zijn namelijk veel effectiever dan de vrouwenschema's. Die laatste zijn namelijk bedoeld om zo min mogelijk massa te creëren.
Massa creëren is vetverbranden. In the end wordt je VP lager, maar op de weegschaal zal je niet veel merken.
maandag 21 juli 2014 23:28
quote:sabbaticalmeds schreef op 21 juli 2014 @ 23:19:
[...]
Mja, ik snap het. Eerlijk gezegd is dat heel moeilijk maar niet onmogelijk. Dan moet je niet denken aan dikkere billen maar aan getrainde billen. Die tonen wel iets beter. Maar billen trainen is moeilijk. Veel squats/ lunges/ deadlifts zijn goed voor de gluteus maximus. Maar je snapt dat je dan ook je benen meepakt.Getrainde billen ogen iets voller hoop ik. Ik ga mijn best doen. Dankje!
[...]
Mja, ik snap het. Eerlijk gezegd is dat heel moeilijk maar niet onmogelijk. Dan moet je niet denken aan dikkere billen maar aan getrainde billen. Die tonen wel iets beter. Maar billen trainen is moeilijk. Veel squats/ lunges/ deadlifts zijn goed voor de gluteus maximus. Maar je snapt dat je dan ook je benen meepakt.Getrainde billen ogen iets voller hoop ik. Ik ga mijn best doen. Dankje!
I'm Doing Me
maandag 21 juli 2014 23:33
quote:sabbaticalmeds, 2 minuten geleden
Ik zou er niet onder gaan zitten. Met KT moet je genoeg eten. Maar het ligt wel aan je stofwisseling. Eet je normaal ook 2000 cal. of meer?
En ik zou ook geen 3 keer per week Full Body doen, Na KT moeten je getrainde spiergroepen 48 tot 72 uur rust houden. Je kan wel drie keer per week trainen maar pak dan een split schema, waarbij je elke spiergroep 1 keer per week pakt, maar dan ook echt goed. Je instructeur moet je hierin wel kunnen helpen. Die zal misschien zeggen dat dat een mannentraining is, maar dat is juist goed. Die trainingen zijn namelijk veel effectiever dan de vrouwenschema's. Die laatste zijn namelijk bedoeld om zo min mogelijk massa te creëren.
Massa creëren is vetverbranden. In the end wordt je VP lager, maar op de weegschaal zal je niet veel merken.
Bedankt voor je snelle reactie!
Mijn instructeur heeft dit schema samengesteld om mee te beginnen. Hij gaf aan dat we dit elke X weken aanpassen naar behoefte. Ik zal hem binnenkort eerst vragen naar wat jij hierboven voorstelt.
Hiervoor sportte ik vrijwel nooit. Ik ben daardoor vrij slap en zit aan mijn bovengrens qua gezond BMI. Voor een gewicht middenin de schaal zou er toch echt 10 kg af mogen.
Qua kcal: ik probeer gezond en bewust te eten maar een aantal dagen per week gaat dit niet lekker. Ik moet het serieuzer aanpakken wil ik resultaten gaan zien.
Een jaar geleden heeft een diëtiste berekend dat ik in rust zo'n 1850 kcal verbrand.
Ik zou er niet onder gaan zitten. Met KT moet je genoeg eten. Maar het ligt wel aan je stofwisseling. Eet je normaal ook 2000 cal. of meer?
En ik zou ook geen 3 keer per week Full Body doen, Na KT moeten je getrainde spiergroepen 48 tot 72 uur rust houden. Je kan wel drie keer per week trainen maar pak dan een split schema, waarbij je elke spiergroep 1 keer per week pakt, maar dan ook echt goed. Je instructeur moet je hierin wel kunnen helpen. Die zal misschien zeggen dat dat een mannentraining is, maar dat is juist goed. Die trainingen zijn namelijk veel effectiever dan de vrouwenschema's. Die laatste zijn namelijk bedoeld om zo min mogelijk massa te creëren.
Massa creëren is vetverbranden. In the end wordt je VP lager, maar op de weegschaal zal je niet veel merken.
Bedankt voor je snelle reactie!
Mijn instructeur heeft dit schema samengesteld om mee te beginnen. Hij gaf aan dat we dit elke X weken aanpassen naar behoefte. Ik zal hem binnenkort eerst vragen naar wat jij hierboven voorstelt.
Hiervoor sportte ik vrijwel nooit. Ik ben daardoor vrij slap en zit aan mijn bovengrens qua gezond BMI. Voor een gewicht middenin de schaal zou er toch echt 10 kg af mogen.
Qua kcal: ik probeer gezond en bewust te eten maar een aantal dagen per week gaat dit niet lekker. Ik moet het serieuzer aanpakken wil ik resultaten gaan zien.
Een jaar geleden heeft een diëtiste berekend dat ik in rust zo'n 1850 kcal verbrand.
dinsdag 22 juli 2014 09:12
dinsdag 22 juli 2014 09:28
Trainen, trainen en trainen.
Rust, rust, rust.
Gezond eten, gezond eten en gezond eten.
Vetmassa verliezen, spiermassa kweken.
En dat stug volhouden.
En dan, uiteindelijk, verlies je vet op je buik.
Mij heeft het 1,5 jaar heel intensief sporten gekost, heel gezond leven, geen drank, amper suiker (hysterisch Meds ) om een redelijk strakke buik te kweken.
Rust, rust, rust.
Gezond eten, gezond eten en gezond eten.
Vetmassa verliezen, spiermassa kweken.
En dat stug volhouden.
En dan, uiteindelijk, verlies je vet op je buik.
Mij heeft het 1,5 jaar heel intensief sporten gekost, heel gezond leven, geen drank, amper suiker (hysterisch Meds ) om een redelijk strakke buik te kweken.
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
dinsdag 22 juli 2014 10:37
Bah, ik kwam altijd op mijn billen/heupen aan en nu op mijn buik, baal! Kom je plat uit 8 zwangerschappen en dan nu blijft alles aan mijn buik hangen... Deels hou ik vocht vast door medicatie maar het avondsnackje doet ook geen goed... In twee maanden zit er vijf kilo extra bij... Normaal volleybal ik 2x per week maar dat is in mei gestopt. Sinds vorige week naar de sportschool, we wandelen sowieso veel en stap zoveel mogelijk op de fiets. Nooit gedacht dat ik op de sportschool zou moeten zeggen dat ik kom om af te vallen...
De term: "help" in caps-lock als topic-titel is over het algemeen omgekeerd evenredig aan de ernst van het betreffende probleem.
