Gezondheid
alle pijlers
melatonine om te slapen
woensdag 27 maart 2013 13:30
Ik gebruik het zo af en toe (2x per maand ongeveer) om even een nacht goed te slapen. Ik val dan sneller in slaap en slaap beter door. Weet niet precies meer hoeveel mg er in die van mij zit maar 2 pilletjes is meer dan voldoende. Als ik er 3 neem ben ik gelijk tot 2 uur 's middags de volgende dag een zombie dus dat is echt te veel.
woensdag 27 maart 2013 13:30
Ik zou naar een slaaptherapeut gaan als je al aan de pillen zit. Ik heb ook melatonine gebruikt, ook de sterke variant, maar op een gegeven moment bleef ik ook met die pillen gewoon wakker.
Mocht je niet direct naar een therapeut willen, kan ik je trouwens wel van harte aanbevelen!!, dan is dit misschien wel een mooie tussenstap:
http://educatie.ntr.nl/beterslapen/index.jsp?nr=574730
Ik hoop dat je snel van je slapeloosheid verlost bent!
Mocht je niet direct naar een therapeut willen, kan ik je trouwens wel van harte aanbevelen!!, dan is dit misschien wel een mooie tussenstap:
http://educatie.ntr.nl/beterslapen/index.jsp?nr=574730
Ik hoop dat je snel van je slapeloosheid verlost bent!
woensdag 27 maart 2013 13:46
woensdag 27 maart 2013 13:55
Ik heb om in te slapen, goede ervaring met Powersleep van het merk Sleepzz. Er zit in elk geval 1 mg melatonine in en nog wat slaapbevorderende "stofjes".
Ik heb ook van alles geprobeerd om beter te slapen, helaas nog zonder blijvend resultaat. Doorslapen lukt mij niet, maar ik ben blij dat ik in elk geval iets heb gevonden waarmee ik -over het algemeen- binnen een half uur in slaap val.
Via de huisarts kun je nog Melatonine krijgen met meer mg.
Ik heb ook van alles geprobeerd om beter te slapen, helaas nog zonder blijvend resultaat. Doorslapen lukt mij niet, maar ik ben blij dat ik in elk geval iets heb gevonden waarmee ik -over het algemeen- binnen een half uur in slaap val.
Via de huisarts kun je nog Melatonine krijgen met meer mg.
woensdag 27 maart 2013 14:10
quote:durske schreef op 27 maart 2013 @ 13:26:
melatonine kan ook via de huisarts. de dosis is ong. 10x hoger dan bij het kruidvat
Kan via de huisarts maar wij krijgen het niet vergoed.
Gelukkig komt er regelmatig iemand uit Canada over en die neemt het dan (veel goedkoper) mee. Hier twee kinderen die het nodig hebben om in te slapen.
Mijn man gebruikt, net als wazig, wel eens powersleep en heeft daar goede ervaringen mee, gewoon te kopen bij de drogist.
melatonine kan ook via de huisarts. de dosis is ong. 10x hoger dan bij het kruidvat
Kan via de huisarts maar wij krijgen het niet vergoed.
Gelukkig komt er regelmatig iemand uit Canada over en die neemt het dan (veel goedkoper) mee. Hier twee kinderen die het nodig hebben om in te slapen.
Mijn man gebruikt, net als wazig, wel eens powersleep en heeft daar goede ervaringen mee, gewoon te kopen bij de drogist.
woensdag 27 maart 2013 14:17
woensdag 27 maart 2013 15:24
woensdag 27 maart 2013 15:44
Ik heb zowel van de HA melatonine gehad (5 mg) en bij de drogist gehaald (3 mg) en met beide slaap je prima in. Helaas werkt het niet zo goed tegen doorslaap problemen (waar ik last van heb). Wat er fijn aan is dat het geen gewenning geeft zoals sommige andere slaapmiddelen. Ik zou gewoon die van de drogist proberen (bij de Tuinen hebben ze een zeer breed assortiment) in een sterkte naar keuze.
woensdag 27 maart 2013 21:53
Er zijn een hoop misverstanden over melatonine
Melatonine maak je zelf aan om in slaap te vallen, een aantal uren voor je naar bed gaat, de biologische klok
Die klok kan bijv verstoord zijn agv een jetlag. Dan is een klein duwtje genoeg. Dat duwtje zijn de pillen van 0,1 mg, te koop bij de drogist. Ze werken heel snel ( dus innemen, gaan douchen en gaan slapen, 1-2-3 pillen). Neem je ze in en je gaat nog een blokje om dan is het effect weg
Een verkeerd aangeleerd/ontwikkeld dag/nachtritme is ook hiermee te verhelpen. Dit is oa bekend bij depressies.
De sterkere varianten zijn bedoeld voor mensen die echt te weinig melatonine aanmaken (dat kan sec zo zijn, ook kinderen die ADHD medicatie slikken hebben hier last van)
Zowel de lagere als de hogere doseringen helpen alleen met inslapen, niet met doorslapen. Een veel gehoorde klacht is zelfs dat mensen al vroeg wakker worden, vroeger dan gepland.
gewone slaappillen mogen volgens de NHG standaard nog maar kort worden voorgeschreven, ik denk dat veel ha zich hier niet aanhouden. Het kan je helpen in een periode van stress maar dan zal ook die stress moeten worden aangepakt
TO, ik denk dat je met de oorxzaak van je slaapprobleem aan de slag moet, pillen (welke dan ook) lossen dat probleem niet op
Melatonine maak je zelf aan om in slaap te vallen, een aantal uren voor je naar bed gaat, de biologische klok
Die klok kan bijv verstoord zijn agv een jetlag. Dan is een klein duwtje genoeg. Dat duwtje zijn de pillen van 0,1 mg, te koop bij de drogist. Ze werken heel snel ( dus innemen, gaan douchen en gaan slapen, 1-2-3 pillen). Neem je ze in en je gaat nog een blokje om dan is het effect weg
Een verkeerd aangeleerd/ontwikkeld dag/nachtritme is ook hiermee te verhelpen. Dit is oa bekend bij depressies.
De sterkere varianten zijn bedoeld voor mensen die echt te weinig melatonine aanmaken (dat kan sec zo zijn, ook kinderen die ADHD medicatie slikken hebben hier last van)
Zowel de lagere als de hogere doseringen helpen alleen met inslapen, niet met doorslapen. Een veel gehoorde klacht is zelfs dat mensen al vroeg wakker worden, vroeger dan gepland.
gewone slaappillen mogen volgens de NHG standaard nog maar kort worden voorgeschreven, ik denk dat veel ha zich hier niet aanhouden. Het kan je helpen in een periode van stress maar dan zal ook die stress moeten worden aangepakt
TO, ik denk dat je met de oorxzaak van je slaapprobleem aan de slag moet, pillen (welke dan ook) lossen dat probleem niet op
Je bent zelf een theepot
