Lijf & Lijn
alle pijlers
Krachttraining: wanneer begon jij resutaat te zien?
dinsdag 22 juli 2014 22:26
Ik doe nu iets van 4 weken krachttraning: 2 keer per week een uurtje en daarnaast spin ik ook 2 keer in de week. Van het spinnen verwacht ik geen resultaat omdat ik hiervoor hardliep en cardio voor mijn figuur niets meer doet. Van de krachtraining zie ik tot dusver nog geen resultaat, maar ik weet dat het lang duurt voordat er iets in je lijf gaat veranderen. Dus ik ga stug door, wat geen probleem is want ik vind het heerlijk om te doen. Maar mijn doel is uiteindelijk natuurlijk om wat strakker/gespierder te worden en hoop dat ik binnen een paar maanden resultaat ga zien.
Wanneer begonnen jullie resultaat te zien? En moet ik misschien 3 keer per week gaan krachttrainen en 1 spinningsessie skippen?
Wanneer begonnen jullie resultaat te zien? En moet ik misschien 3 keer per week gaan krachttrainen en 1 spinningsessie skippen?
donderdag 24 juli 2014 10:42
quote:hettieverzettie schreef op 24 juli 2014 @ 10:38:
Hm.. kan je ook krachttrainen zonder bezig te zijn met die verhoudingen? Ik probeer gezond te eten, veel salades, veel fruit, weinig brood, weinig suiker.. Ben niet fanatiek genoeg om de precieze verhoudingen op te zoeken en ik moet zeggen dat ik van teveel eiwitten ook wat weeig wordt. Al die kwark, eieren etc komen me op een gegeven moment de keel uit.Ja hoor kan best. Ik houd me er ook niet superstrak aan. Soms houd ik weer even een tijdje mijn eten bij, vandaar dat ik het globaal wel weet.
Hm.. kan je ook krachttrainen zonder bezig te zijn met die verhoudingen? Ik probeer gezond te eten, veel salades, veel fruit, weinig brood, weinig suiker.. Ben niet fanatiek genoeg om de precieze verhoudingen op te zoeken en ik moet zeggen dat ik van teveel eiwitten ook wat weeig wordt. Al die kwark, eieren etc komen me op een gegeven moment de keel uit.Ja hoor kan best. Ik houd me er ook niet superstrak aan. Soms houd ik weer even een tijdje mijn eten bij, vandaar dat ik het globaal wel weet.
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
donderdag 24 juli 2014 15:29
Ok, ik kijk wel even hoe het zo gaat.
Ik had vandaag wel even een dip want ik krijg het gewicht van die gewichten maar niet omhoog. In mijn sportschool krijg je bij iedere stap meteen 5 kilo extra en dat is voor mij echt teveel
Bovendien lijk ik bij de oefeningen aan mijn max te blijven zitten. Iedere week gewicht erbij lijkt nu echt onmogelijk. Het enige wat makkelijker ging vandaag was de bank press,maar push down en biceps curls blijven zwaar.
Ik vraag me af of het wel zin heeft.
Ik had vandaag wel even een dip want ik krijg het gewicht van die gewichten maar niet omhoog. In mijn sportschool krijg je bij iedere stap meteen 5 kilo extra en dat is voor mij echt teveel
Bovendien lijk ik bij de oefeningen aan mijn max te blijven zitten. Iedere week gewicht erbij lijkt nu echt onmogelijk. Het enige wat makkelijker ging vandaag was de bank press,maar push down en biceps curls blijven zwaar.
Ik vraag me af of het wel zin heeft.
donderdag 24 juli 2014 17:29
donderdag 24 juli 2014 17:30
quote:hatsetats schreef op 24 juli 2014 @ 07:08:
[...]
Ik meestal op 40% Kh, 35 tot 40 eiwit, 20/25 vet. Het ligt ook aan het weer. Met deze hitte eet ik veel maaltijdsalades maar vind koude zilvervliesrijst of volkorenpasta geen succes. Maar witte eet ik liever echt niet, want hol-vat effect, vooral van pasta. En teveel witte rijst geeft me verstopping. Dus gooi ik extra veel vlees en kaas erin en peulvruchten. Maarja, elke dag bonen maakt weer flatulent LOL.witte rijst of wit brood zal ik ook nooit eten, ik vind het niet lekker en het vult niet. Pasta wil ik wel gewoon wit
[...]
Ik meestal op 40% Kh, 35 tot 40 eiwit, 20/25 vet. Het ligt ook aan het weer. Met deze hitte eet ik veel maaltijdsalades maar vind koude zilvervliesrijst of volkorenpasta geen succes. Maar witte eet ik liever echt niet, want hol-vat effect, vooral van pasta. En teveel witte rijst geeft me verstopping. Dus gooi ik extra veel vlees en kaas erin en peulvruchten. Maarja, elke dag bonen maakt weer flatulent LOL.witte rijst of wit brood zal ik ook nooit eten, ik vind het niet lekker en het vult niet. Pasta wil ik wel gewoon wit
donderdag 24 juli 2014 17:32
quote:hettieverzettie schreef op 24 juli 2014 @ 10:38:
Hm.. kan je ook krachttrainen zonder bezig te zijn met die verhoudingen? Ik probeer gezond te eten, veel salades, veel fruit, weinig brood, weinig suiker.. Ben niet fanatiek genoeg om de precieze verhoudingen op te zoeken en ik moet zeggen dat ik van teveel eiwitten ook wat weeig wordt. Al die kwark, eieren etc komen me op een gegeven moment de keel uit.Dat kan heel goed, ik eet veel koolhydraten. Vroeger was dat normaal tegenwoordig wordt je met argwaan bekeken. Maar voor alle benefits van koolhydraatarm eten is bijzonder weinig bewijs. Ik geloof in afwisseling, geen verboden producten en met mate eten waar je zin in hebt.
Hm.. kan je ook krachttrainen zonder bezig te zijn met die verhoudingen? Ik probeer gezond te eten, veel salades, veel fruit, weinig brood, weinig suiker.. Ben niet fanatiek genoeg om de precieze verhoudingen op te zoeken en ik moet zeggen dat ik van teveel eiwitten ook wat weeig wordt. Al die kwark, eieren etc komen me op een gegeven moment de keel uit.Dat kan heel goed, ik eet veel koolhydraten. Vroeger was dat normaal tegenwoordig wordt je met argwaan bekeken. Maar voor alle benefits van koolhydraatarm eten is bijzonder weinig bewijs. Ik geloof in afwisseling, geen verboden producten en met mate eten waar je zin in hebt.
vrijdag 15 augustus 2014 22:00
Ik ben nu bijna 8 weken bezig, en merk al duidelijk verschil. Vooral bij mijn benen en billen begin ik nu wat centimeters te verliezen. Ik heb me bijna een maand niet kunnen wegen, dus ik weet niet of ik ook ben afgevallen, maar mijn broeken zitten nu aan de ruime kant. Heerlijk gevoel! Moet nu wel mijn schema gaan veranderen denk ik. Ik doe 2x in de week bodypump en dan pak ik per oefening echt veel gewicht, veel meer dan wat de vrouwen om me heen pakken althans, en dan 2 keer in de week kracht.Ik ben zo blij, want ik kreeg mijn benen echt niet meer slanker terwijl ik me suf hardliep en fietste.
zaterdag 16 augustus 2014 01:51
Sabbaticalmeds: ik doe al een jaar aan KT maar niet consequent. Dan weer 2/3 x per week dan weer twee weken niet. Natuurlijk zie ik daardoor niet echt resultaat. Ik wil graag wat strakker worden en ong 4 kg afvallen. Ik wil nu beginnen met meer consequent trainen maar ik heb wat vragen.
1. Is 2 keer per week full body KT genoeg? Daarnaast loop ik hard. 2 x keer per week. Kan dit samen?
2. Ik weeg 73 kg bij een lengte van 171. Klopt het dat spieren bij slanke mensen sneller zichtbaar zijn en dat het bij mij dus nog lang kan duren voordat ik ze ga zien?
1. Is 2 keer per week full body KT genoeg? Daarnaast loop ik hard. 2 x keer per week. Kan dit samen?
2. Ik weeg 73 kg bij een lengte van 171. Klopt het dat spieren bij slanke mensen sneller zichtbaar zijn en dat het bij mij dus nog lang kan duren voordat ik ze ga zien?
