Gezondheid
alle pijlers
Moeilijk in slaap komen
vrijdag 19 september 2014 09:01
Deze vraag omdat het volgens mij bij mij extreem lang duurt. Eigelijk is een uur kort bij mij. Meestal doe ik er 2 uur over. 3 of 4 uur zijn geen uitzondering.
Als ik een drukke dag heb gehad duurt het helemaal eindeloos omdat ik dan overprikkeld ben. Soms geef ik het zelfs helemaal op en sla een nachtje over. Gelukkig slaap ik dan de nacht daarna meestal wel.
Tips als ontspanningsoefeningen allemaal wel geprobeerd maar als ik eenmaal dat "niet slaap"gevoel heb is het hopeloos.
Partner slaapt na 5 minuten, echt, ik zo dat zo graag willen!!
Ik ga 's avonds ook heel laat slapen (pas na 12 uur) omdat ik toch anders wakker lig. Terwijl ik altijd erg moe ben en het heel goed voor mij zou zijn om eens om 22.00 uur te gaan slapen maar dat lukt niet.
Ook als ik weet dat ik de dag erna iets "belangrijjks" heb zoals een bruiloft of een fotoshoot waarbij ik er een beetje goed uit moet zien slaap ik niet. Alsof mijn onderbewuste me plaagt. Hierdoor zijn al best veel dingen verpest in mijn leven. Nouja, dat is een zwaar woord maar ik baal er goed van. Herkent iemand dit?
Als ik een drukke dag heb gehad duurt het helemaal eindeloos omdat ik dan overprikkeld ben. Soms geef ik het zelfs helemaal op en sla een nachtje over. Gelukkig slaap ik dan de nacht daarna meestal wel.
Tips als ontspanningsoefeningen allemaal wel geprobeerd maar als ik eenmaal dat "niet slaap"gevoel heb is het hopeloos.
Partner slaapt na 5 minuten, echt, ik zo dat zo graag willen!!
Ik ga 's avonds ook heel laat slapen (pas na 12 uur) omdat ik toch anders wakker lig. Terwijl ik altijd erg moe ben en het heel goed voor mij zou zijn om eens om 22.00 uur te gaan slapen maar dat lukt niet.
Ook als ik weet dat ik de dag erna iets "belangrijjks" heb zoals een bruiloft of een fotoshoot waarbij ik er een beetje goed uit moet zien slaap ik niet. Alsof mijn onderbewuste me plaagt. Hierdoor zijn al best veel dingen verpest in mijn leven. Nouja, dat is een zwaar woord maar ik baal er goed van. Herkent iemand dit?
vrijdag 19 september 2014 09:10
vrijdag 19 september 2014 09:12
vrijdag 19 september 2014 09:18
vrijdag 19 september 2014 09:20
Ik val niet altijd even snel in slaap, vooral als ik s'avonds heb gewerkt. Ik weet sinds kort ook dat ik adhd heb en dat daar vaak ook vermoeidheid bij komt kijken.
Bij mij helpt het:
om te lezen (helpt tegen piekeren)
Een ontspanningsoefening die ik op mijn telefoon heb staan van mindfullness. Hierbij zegt iemand wat je moet doen dat zorgt er bij mij voor dat ik niet afdwaal.
Mocht je deze willen hebben kan ik je n mailen als je je mail adres in een pbtje stuurt
Seks
Bij mij helpt het:
om te lezen (helpt tegen piekeren)
Een ontspanningsoefening die ik op mijn telefoon heb staan van mindfullness. Hierbij zegt iemand wat je moet doen dat zorgt er bij mij voor dat ik niet afdwaal.
Mocht je deze willen hebben kan ik je n mailen als je je mail adres in een pbtje stuurt
Seks
vrijdag 19 september 2014 11:05
´s Avonds niets meer doen. Dagboekje bijhouden, waarin je dingen opschrijft die je dwarszitten. Niet in bed blijven liggen als je toch niet slaapt, maar opstaan en iets rustigs gaan doen.
Controleer eens of je het niet te koud of te warm hebt, dat kan onbewust het geval zijn. Een extra deken kan dan het verschil maken.
Vooraf denken; ik slaap niet, ik slaap toch niet, ik kan niet slapen, zorgt ervoor dat je hersenen inderdaad niet tot rust komen. Accepteer het feit dat je niet slaapt en ga wat anders doen. En dan bedoel ik niet studeren, een film kijken of de tablet nemen, maar eerder een kopje thee aan de keukentafel met de poes op schoot en een gezellig tijdschrift of een handwerk. Iets saais in elk geval.
Je kunt bij de drogist wel wat krijgen om in te slapen, een simpele paracetamol kan ook helpen. En anders inderdaad eens langs de huisarts. Maar die komt eerst aan met bovenstaande, dus als je kunt zeggen dat je dat al geprobeerd hebt, ben je al een stap verder.
Controleer eens of je het niet te koud of te warm hebt, dat kan onbewust het geval zijn. Een extra deken kan dan het verschil maken.
Vooraf denken; ik slaap niet, ik slaap toch niet, ik kan niet slapen, zorgt ervoor dat je hersenen inderdaad niet tot rust komen. Accepteer het feit dat je niet slaapt en ga wat anders doen. En dan bedoel ik niet studeren, een film kijken of de tablet nemen, maar eerder een kopje thee aan de keukentafel met de poes op schoot en een gezellig tijdschrift of een handwerk. Iets saais in elk geval.
Je kunt bij de drogist wel wat krijgen om in te slapen, een simpele paracetamol kan ook helpen. En anders inderdaad eens langs de huisarts. Maar die komt eerst aan met bovenstaande, dus als je kunt zeggen dat je dat al geprobeerd hebt, ben je al een stap verder.
vrijdag 19 september 2014 17:43
Ik houd nu een slaapdagboekje bij en ga daarna naar de huisarts (weet dat ze daar toch mee komt). Ik slaap niet alleen moeilijk in, ik word ook constant wakker. De laatste tijd wordt het steeds erger dus wil aanvragen naar een slaapkliniek doorverwezen te worden. Ik heb alles al geprobeerd tot slaappillen toe. Daar slaap ik 3 uurtjes op en dan ben ik weer wakker. Ik ben zó moe
zaterdag 20 september 2014 21:04
Herkenbaar. Periodes dat ik slecht slaap.
Nu ook weer al weken. Ben dan ook druk in mijn hoofd, slaap slecht, ik slaap licht en wordt vroeg wakker ( vijf uur) Bij t wakker worden mis ik die slaperige stemming. ik weet dat nog van vroeger dan kon ik als ik de gelegenheid had, uren doezelen of weer in slaap vallen.
Lijkt nu wel alsof ik dan gelijk alert ben, soort van overprikkeld, ook s nachts, kom voor mijn gevoel niet in die diepe slaap daardoor.
Nu ook weer al weken. Ben dan ook druk in mijn hoofd, slaap slecht, ik slaap licht en wordt vroeg wakker ( vijf uur) Bij t wakker worden mis ik die slaperige stemming. ik weet dat nog van vroeger dan kon ik als ik de gelegenheid had, uren doezelen of weer in slaap vallen.
Lijkt nu wel alsof ik dan gelijk alert ben, soort van overprikkeld, ook s nachts, kom voor mijn gevoel niet in die diepe slaap daardoor.
dinsdag 23 september 2014 13:41
woensdag 24 september 2014 16:52
Heb het zelf niet maar slaap slecht door mijn dochter.
Ze is bijna 18 jaar en had zo 1keer in de 3weken een slapeloze nacht.Echt de hele nacht geen oog dicht.Nu sinds 3 weken soms 3nachten achter elkaar niet slapen.Huisarts heeft melatonine 5mg gegeven en hierop heeft ze afgelopen vrijdag een beetje op geslapen.Nu weer 2nachten niet geslapen.as vrijdag weer naar huisarts Weet het ook niet meer.
Ze is bijna 18 jaar en had zo 1keer in de 3weken een slapeloze nacht.Echt de hele nacht geen oog dicht.Nu sinds 3 weken soms 3nachten achter elkaar niet slapen.Huisarts heeft melatonine 5mg gegeven en hierop heeft ze afgelopen vrijdag een beetje op geslapen.Nu weer 2nachten niet geslapen.as vrijdag weer naar huisarts Weet het ook niet meer.
