Eten
alle pijlers
Tussendoortjes
zondag 2 november 2014 20:15
Ik ben waarschijnlijk iets minder gemiddeld dan de gemiddelde mens haha.
Bloedsuikerspiegel is vaker onderzocht. Volkomen normaal. Ach ik heb me er al bij neergelegd.
Ik val wel een stuk minder vaak flauw dan vroeger. Mede doordat ik nu ook niet meer elk weekend ga stappen.
Maar met eten moet ik dus echt opblijven letten.
En tadaaa de cirkel is rond: daarom tussendoortjes
Bloedsuikerspiegel is vaker onderzocht. Volkomen normaal. Ach ik heb me er al bij neergelegd.
Ik val wel een stuk minder vaak flauw dan vroeger. Mede doordat ik nu ook niet meer elk weekend ga stappen.
Maar met eten moet ik dus echt opblijven letten.
En tadaaa de cirkel is rond: daarom tussendoortjes
zondag 2 november 2014 20:30
@viva-amber, telkens als jij schrijft dat je pas vanaf 12.00uur iets eet, vraag ik me af hoelaat jou wekker gaat en watvoor werk jij doet.
Ik kan me gewoon bijna niet voorstellen dat dit mij zou lukken!
Ot, ik neem wel tussendoortjes. Ik werk als verpleegkundige en mijn wekker gaat om 05.50uur dan ontbijt ik, als ik dan daarna zes uren niks zou mogen eten, dan kwam het niet goed geloof ik.
Ik voel me er ook gewoon prettiger bij om iets te eten. Soms is dat fruit of groente en de andere keer is het een eierkoek, smootie, sultana, cracker, boterham of een plak ontbijtkoek.
Ik kan me gewoon bijna niet voorstellen dat dit mij zou lukken!
Ot, ik neem wel tussendoortjes. Ik werk als verpleegkundige en mijn wekker gaat om 05.50uur dan ontbijt ik, als ik dan daarna zes uren niks zou mogen eten, dan kwam het niet goed geloof ik.
Ik voel me er ook gewoon prettiger bij om iets te eten. Soms is dat fruit of groente en de andere keer is het een eierkoek, smootie, sultana, cracker, boterham of een plak ontbijtkoek.
maandag 3 november 2014 07:10
Ik sta op verschillende tijden op soms om 5.30 uur soms 6.30 vrijwel nooit later behalve in het weekend. Ik doe complex kantoorwerk pak meestal het OV, maar ik fiets ook wel eens 40 min in gevaste staat naar mijn werk.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
maandag 3 november 2014 17:17
-Ants on a log, dat is selderij met amandelboter( of pindakaas oid ) met rozijnentjes/cranberries lekkere combi !
-Rauwe wortels dippen in hummus.
-Koekjes gemaakt van geprakte banaan en havermout
-Ijs gemaakt van gepureerde gevroren fruit, bijvoorbeeld banaan of kiwi
-fruit of groente shake
-geroosterde gekruide kikkererwten
-rauwe ongebrande ongezouten noten
-rauwe/geroosterde/gegrilde/gestoomde groentes
-dadel-kokos balletjes
-Rauwe wortels dippen in hummus.
-Koekjes gemaakt van geprakte banaan en havermout
-Ijs gemaakt van gepureerde gevroren fruit, bijvoorbeeld banaan of kiwi
-fruit of groente shake
-geroosterde gekruide kikkererwten
-rauwe ongebrande ongezouten noten
-rauwe/geroosterde/gegrilde/gestoomde groentes
-dadel-kokos balletjes
maandag 3 november 2014 17:18
quote:twilight84 schreef op 02 november 2014 @ 19:38:
Op 3 maaltijden per dag red ik het echt niet. Dan val ik letterlijk flauw.
Daarom ben ik juist ook op zoek naar vullende tussendoortjes.
Mijn dag ziet er vaak zo uit:
7.30: magere yoghurt met havermout, lijnzaad, agavesiroop. Beker optimel
10 uur: 2 boterhammen flesje water
12.30: 3 boterhammen, flesje water, kop bouillon
15.00: 2 stuks fruit
16.30/17.00 : zwaar trek in iets, vaak dus iets van een chocorijstwafel of sultana
18.30: avondeten
's avonds: meestal nietsKan me goed voorstellen dat jij honger krijgt. Jij eet veel te weinig vet. Begin eens met volle yoghurt ipv magere. En neem als lunch eens een lekker salade ipv brood. Sla met proteine (kip, spekjes, vis) en tomaatje, komkommertje etc. Gekookt eitje tussendoor is ook prima. Zachtgekookt met een snuf zout of hardgekookt met wat mayo bv. Wedden dat je minder honger hebt.
Op 3 maaltijden per dag red ik het echt niet. Dan val ik letterlijk flauw.
Daarom ben ik juist ook op zoek naar vullende tussendoortjes.
Mijn dag ziet er vaak zo uit:
7.30: magere yoghurt met havermout, lijnzaad, agavesiroop. Beker optimel
10 uur: 2 boterhammen flesje water
12.30: 3 boterhammen, flesje water, kop bouillon
15.00: 2 stuks fruit
16.30/17.00 : zwaar trek in iets, vaak dus iets van een chocorijstwafel of sultana
18.30: avondeten
's avonds: meestal nietsKan me goed voorstellen dat jij honger krijgt. Jij eet veel te weinig vet. Begin eens met volle yoghurt ipv magere. En neem als lunch eens een lekker salade ipv brood. Sla met proteine (kip, spekjes, vis) en tomaatje, komkommertje etc. Gekookt eitje tussendoor is ook prima. Zachtgekookt met een snuf zout of hardgekookt met wat mayo bv. Wedden dat je minder honger hebt.
maandag 3 november 2014 17:23
@lexi may: die koekjes ga ik een recept van opzoeken!
@nina: Ohh te weinig vet? Ik zal als mijn pak yoghurt leeg is, eens de volle yoghurt proberen.
Sla met kip of spekjes lust ik wel, dus dat kan ik wel eens proberen. De vis, tomaat en komkommer laat ik wel achterwege
Hardgekookte eieren vind ik wel lekker, dus dat kan ik wel invoeren!
Ik at 's ochtends ook altijd 2 boterhammen, maar probeer af te vallen, daarom de boterhammen vervangen door de magere yoghurt. (moet nog zon 5 a 10 kg af)
@nina: Ohh te weinig vet? Ik zal als mijn pak yoghurt leeg is, eens de volle yoghurt proberen.
Sla met kip of spekjes lust ik wel, dus dat kan ik wel eens proberen. De vis, tomaat en komkommer laat ik wel achterwege
Hardgekookte eieren vind ik wel lekker, dus dat kan ik wel invoeren!
Ik at 's ochtends ook altijd 2 boterhammen, maar probeer af te vallen, daarom de boterhammen vervangen door de magere yoghurt. (moet nog zon 5 a 10 kg af)
maandag 3 november 2014 17:25
Ik heb wel eens gelezen dat je van de zuren uit een appel sneller trek krijgt. Weet niet of je die toevallig ook eet.
Wat je ook nog zou kunnen proberen is om die drie boterhammen te verdelen over je middag, bijvoorbeeld ieder uur of anderhalf uur een en dan je fruit wat later nemen. Als dat mogelijk is met je werk en pauzes.
Wat je ook nog zou kunnen proberen is om die drie boterhammen te verdelen over je middag, bijvoorbeeld ieder uur of anderhalf uur een en dan je fruit wat later nemen. Als dat mogelijk is met je werk en pauzes.
maandag 3 november 2014 17:55
Je kunt prima als lunch een lekkere salade mee nemen, je kunt er pasta of aardappels of couscous of quino ed doorheen doen, je kan rauwe of geroosterde of gegrilde of gestoomde groente erdoor doen, je kunt afwisselen met sla soorten, ook kun je er zelfgemaakte soep bij eten ( zonder pakjes en zakjes gemaakt dus ) soep zou ook als tussendoortje kunnen of een kleine overgbleven portie van een salade zoals bovenstaand
dinsdag 4 november 2014 18:48
Ik kan nog niet/niet meer quoten op het nieuwe forum, dus ik doe het even met copy-paste:
Mijn dag ziet er vaak zo uit:
7.30: magere yoghurt met havermout, lijnzaad, agavesiroop. Beker optimel
10 uur: 2 boterhammen flesje water
12.30: 3 boterhammen, flesje water, kop bouillon
15.00: 2 stuks fruit
16.30/17.00 : zwaar trek in iets, vaak dus iets van een chocorijstwafel of sultana
18.30: avondeten
's avonds: meestal niets
1: maak van die magere yoghurt eens volle yoghurt. Op magere yoghurt hou ik het ook niet vol.
2: wat zit er op die boterhammen? En zijn ze bruin of wit? Bruin brood vult meer
3: doe dat fruit eens in een bakje yoghurt of kwark
4: opties voor zwaar trek-moment: stukje extra pure chocola, noten, ei met rookvlees (overigens ook goed broodbeleg), popcorn
5: wat is normaal avondeten voor jou? Misschien kun je die portie ook iets vergroten, of daar wat aan toevoegen.
6: in de avonden zou je nog iets van kruidenthee oid kunnen drinken, mocht het hongergevoel uit vochttekort voortkomen (kan echt gebeuren).
7: noodoplossing voor aldoor-trek-dagen: drink een kop koffie of cafeïne-houdende thee
Mijn dag ziet er vaak zo uit:
7.30: magere yoghurt met havermout, lijnzaad, agavesiroop. Beker optimel
10 uur: 2 boterhammen flesje water
12.30: 3 boterhammen, flesje water, kop bouillon
15.00: 2 stuks fruit
16.30/17.00 : zwaar trek in iets, vaak dus iets van een chocorijstwafel of sultana
18.30: avondeten
's avonds: meestal niets
1: maak van die magere yoghurt eens volle yoghurt. Op magere yoghurt hou ik het ook niet vol.
2: wat zit er op die boterhammen? En zijn ze bruin of wit? Bruin brood vult meer
3: doe dat fruit eens in een bakje yoghurt of kwark
4: opties voor zwaar trek-moment: stukje extra pure chocola, noten, ei met rookvlees (overigens ook goed broodbeleg), popcorn
5: wat is normaal avondeten voor jou? Misschien kun je die portie ook iets vergroten, of daar wat aan toevoegen.
6: in de avonden zou je nog iets van kruidenthee oid kunnen drinken, mocht het hongergevoel uit vochttekort voortkomen (kan echt gebeuren).
7: noodoplossing voor aldoor-trek-dagen: drink een kop koffie of cafeïne-houdende thee
dinsdag 4 november 2014 18:59
Bedankt voor de tips:
1: volle yoghurt ga ik sowieso proberen
2: altijd bruin brood, wat voor soort bruin verschilt
3: kwark ga ik even testen of ik dat lust
4: als ik chocola thuis heb, gaat de reep er meestal meteen helemaal aan..
5: mijn avondeten is een hele grote portie meestal ( gemiddelde bouwvakker is denk ik jaloers haha)
Wat ik eet als avond eten heel verschillend: 3x per week aardappels, vlees groente, macaroni, spaghetti rijst, woknoedels. zaterdags patat. En ik eet nooit vis
7: koffie en thee houd ik niet van,.
1: volle yoghurt ga ik sowieso proberen
2: altijd bruin brood, wat voor soort bruin verschilt
3: kwark ga ik even testen of ik dat lust
4: als ik chocola thuis heb, gaat de reep er meestal meteen helemaal aan..
5: mijn avondeten is een hele grote portie meestal ( gemiddelde bouwvakker is denk ik jaloers haha)
Wat ik eet als avond eten heel verschillend: 3x per week aardappels, vlees groente, macaroni, spaghetti rijst, woknoedels. zaterdags patat. En ik eet nooit vis
7: koffie en thee houd ik niet van,.
dinsdag 4 november 2014 19:41
quote:nina1966 schreef op 03 november 2014 @ 17:18:
[...]
Kan me goed voorstellen dat jij honger krijgt. Jij eet veel te weinig vet. .
Dat weet je niet op basis van haar post. Misschien smeert ze wel dikke lagen roomboter op haar brood en eet ze er pindakaas op of volvette kaas.
Eet ze veel saus of jus bij haar avondeten. Dan kan to alsnog te veel vet binnenkrijgen.
[...]
Kan me goed voorstellen dat jij honger krijgt. Jij eet veel te weinig vet. .
Dat weet je niet op basis van haar post. Misschien smeert ze wel dikke lagen roomboter op haar brood en eet ze er pindakaas op of volvette kaas.
Eet ze veel saus of jus bij haar avondeten. Dan kan to alsnog te veel vet binnenkrijgen.
woensdag 5 november 2014 15:12
ook lekker als lunch zijn salad wraps, baby romain of gewone romain sla en dan vullen, bijvoorbeeld met gepureerde kikkerertwen, mais, wortel, courgette, champions, veel verse peterselie, citroensap, peper en zout even in de pan aanbakken/opwarmen en dan in de sla bladeren doen, heel lekker ! en je kunt veel verschillende vullen doen.
ook kun je ricepaper/rijstevellen gebruiken om wraps te maken, of natuurlijk gewoone wraps.
vandaag en groene drankje gemaakt was ook lekker en zou je ook als tussendoortje kunnen nemen, spinazie, komkommer, granny smith apple, limoen en water en daar de staafmixer op doen of in de blender.
ook kun je ricepaper/rijstevellen gebruiken om wraps te maken, of natuurlijk gewoone wraps.
vandaag en groene drankje gemaakt was ook lekker en zou je ook als tussendoortje kunnen nemen, spinazie, komkommer, granny smith apple, limoen en water en daar de staafmixer op doen of in de blender.
