Lijf & Lijn
alle pijlers
kayla itsines
maandag 2 februari 2015 10:07
Hoi dames,
Ik wil heel graag starten met kayla itsines haar progamma van 3 maanden, (ga alleen niet gelijk haar voedingsprogamma ook volgen ben wel op dieet 1600 kcal en in evenwicht) maar het lijkt mij dus hartstikke leuk om met een clubje van zo 6 meiden te beginnen om zo ervaringen te kunnen delen en ons beklag te kunnen doen. Haha iets met gedeelde smart....
Ik heb zelf de drie boeken op mijn computer staan dus kan het proberen te mailen naar diegene die mee willen doen
Ik wil heel graag starten met kayla itsines haar progamma van 3 maanden, (ga alleen niet gelijk haar voedingsprogamma ook volgen ben wel op dieet 1600 kcal en in evenwicht) maar het lijkt mij dus hartstikke leuk om met een clubje van zo 6 meiden te beginnen om zo ervaringen te kunnen delen en ons beklag te kunnen doen. Haha iets met gedeelde smart....
Ik heb zelf de drie boeken op mijn computer staan dus kan het proberen te mailen naar diegene die mee willen doen
donderdag 12 februari 2015 14:29
Ooooh ii wordt gek van de viva website maar goed. Heb diegende die hier hun mail hebben neergezet het al toegezonden en de rest kan me nu wel een PB sturen, sorry dom dom het stond niet aan .
Hoe gaat het nu met de rest van de kayla volgers? Ik moet vanavond weer circuit trainen en powerwalken. Maar ipv powerwalken ga ik vandaag naar mijn afspraak met mij sportieve fiets,levert ook weer 90 min op dus geen powerwalk voor mij
Hoe gaat het nu met de rest van de kayla volgers? Ik moet vanavond weer circuit trainen en powerwalken. Maar ipv powerwalken ga ik vandaag naar mijn afspraak met mij sportieve fiets,levert ook weer 90 min op dus geen powerwalk voor mij
vrijdag 13 februari 2015 15:22
vrijdag 13 februari 2015 15:43
@ usastar74... ja met de LISS moet ik ook af en toe creatief zijn hoor, mijn LISS training is zwemmen.
Tja, ik heb mezelf wel ff discipline opgelegd, de foto's zijn ehm.... wat confronterend *_*... haha in het begin, maar wel goed hoor om zo dan te zien waar je bent en waar je naartoe wilt.
Daarnaast, ik ga over paar maandjes op vakantie... stok achter de deur dus
Succes!
Tja, ik heb mezelf wel ff discipline opgelegd, de foto's zijn ehm.... wat confronterend *_*... haha in het begin, maar wel goed hoor om zo dan te zien waar je bent en waar je naartoe wilt.
Daarnaast, ik ga over paar maandjes op vakantie... stok achter de deur dus
Succes!
vrijdag 13 februari 2015 15:58
Ga vooral door meiden/dames! Het is niet de workout van de dag die telt, maar consistent zijn. Dus, doorgaan. Ook al heb je een slechte dag, ook al lukt het een dag niet, heb je het gevoel dat je er niet alles uithaalt, geeft helemaal niks en hoort erbij! Gewoon doorgaan
Ik heb vandaag de legs & cardio van week 8 er weer eens bij gepakt, gewoon voor een cardio workout tussendoor. Man, ik ging dood
Ik heb vandaag de legs & cardio van week 8 er weer eens bij gepakt, gewoon voor een cardio workout tussendoor. Man, ik ging dood
vrijdag 13 februari 2015 18:23
Niet te streng zijn voor jezelf usastar, de workouts zijn zwaaarrrrrrr. Tot het einde rustte ik vaak even tussendoor, of ik splitste de herhalingen op - 40 jump lunges achter elkaar, dacht het niet en, weet je, IEDEREEN doet dit. Als de pushups niet lukken, ga op je knieëen. Al gaat het tergend langzaam, dat is niet erg, ga voor kwaliteit van de oefeningen, niet kwantiteit. Het is zwaar en het doet pijn en soms heb je het gevoel dat je er niks van bakt. Maar dat geeft niet, als je op instagram actief bent zie je dat echt iedereen hier tegenaan loopt en de sleutel is om niet hard voor jezelf te zijn, maar gewoon door te gaan naar de volgende workout. Je wordt vanzelf fitter en sterker, maar ook dan blijft het zwaar. Als je in de spiegel kijkt en denkt dat het allemaal niet opschiet, dat je niet zoveel resultaat boekt als anderen, dat het je niet lukt onthou dat het echt wel komt. Je moet veel geduld hebben en consistent zijn, je zult dan echt resultaat gaan zien.
Zet hem op!
Zet hem op!
zaterdag 14 februari 2015 08:33
Thanks Meissie voor het boekwerk ![😜]()
!!
Ik ga het zo eens rustig doorlezen en dan een planning maken. Over een week ga ik op wintersport, dus dan doe ik elke dag genoeg andere oefeningen (en wil ook niet met superveel spierpijn op de berg staan), haha. Deze week wil ik rustig starten om m'n lichaam te laten wennen. Na de wintersport gewoon het echte programma volgen. Heb er nu al zin in!
Wordt zwaar, maar wel met voldoening denk ik![😊]()
.
Het eetplan laat ik ook even links liggen. Ben vegetarisch en moet dan veel aanpassen, in principe eet ik gezond en weet m'n valkuil (chocolaaa)...
Super om mee te doen en ben benieuwd naar alle verhalen!
!! Ik ga het zo eens rustig doorlezen en dan een planning maken. Over een week ga ik op wintersport, dus dan doe ik elke dag genoeg andere oefeningen (en wil ook niet met superveel spierpijn op de berg staan), haha. Deze week wil ik rustig starten om m'n lichaam te laten wennen. Na de wintersport gewoon het echte programma volgen. Heb er nu al zin in!
Wordt zwaar, maar wel met voldoening denk ik
. Het eetplan laat ik ook even links liggen. Ben vegetarisch en moet dan veel aanpassen, in principe eet ik gezond en weet m'n valkuil (chocolaaa)...
Super om mee te doen en ben benieuwd naar alle verhalen!
zondag 15 februari 2015 10:30
Hoi dames,
Eindelijk Nederlandse reacties over deze workout! Ik wil ook heel graag beginnen, denk dat ik zo al start met dag 1! Het moet echt! Ik wil af van mijn net iets te dikke buik e.d.
Alleen heb ik alle schema's nog niet.. Is er iemand zo lief om deze naar mij te mailen:):):) allemaal losse blaadjes van internet werkt niet super makkelijk.
Ik ga jullie hier ook volgen en hoop op veel positieve berichten! Succes
Eindelijk Nederlandse reacties over deze workout! Ik wil ook heel graag beginnen, denk dat ik zo al start met dag 1! Het moet echt! Ik wil af van mijn net iets te dikke buik e.d.
Alleen heb ik alle schema's nog niet.. Is er iemand zo lief om deze naar mij te mailen:):):) allemaal losse blaadjes van internet werkt niet super makkelijk.
Ik ga jullie hier ook volgen en hoop op veel positieve berichten! Succes
zondag 15 februari 2015 11:55
.
maandag 16 februari 2015 19:45
Super bedankt Meissie! Ik ben nog niet begonnen. Ik sport van mezelf uit al aardig veel.
Ik moet even een schema zien te verzinnen voor mijzelf waarin ik dit goed kan invullen, maar dan gaan we er voor.
Ook heb ik even snel door het "dieet" boek gebladerd, en zag toch wel veel vleesproducten. Ben niet vegetarisch, maar eet wel heel weinig vlees. Iemand hier passende vervangers voor?
Ik moet even een schema zien te verzinnen voor mijzelf waarin ik dit goed kan invullen, maar dan gaan we er voor.
Ook heb ik even snel door het "dieet" boek gebladerd, en zag toch wel veel vleesproducten. Ben niet vegetarisch, maar eet wel heel weinig vlees. Iemand hier passende vervangers voor?
dinsdag 17 februari 2015 06:06
Hai Gingy,
Ik ben vegetarisch, dus zo'n eetschema is voor mij niet handig. Ik pas dan snel het gerecht met vlees of vis aan naar een heel ander gerecht, maar wel gezond. Zo heb ik altijd volkoren of speltpasta in huis, quinoa of couscous en peulvruchten. Maak ik zelf wel een "prutje" van. Maar nu ben ii ook niet van de vleesvervangers, ik werk meer met veel groenten/noten/ei/huttenkase voor proteïne en vitaminen.
Ik ben vegetarisch, dus zo'n eetschema is voor mij niet handig. Ik pas dan snel het gerecht met vlees of vis aan naar een heel ander gerecht, maar wel gezond. Zo heb ik altijd volkoren of speltpasta in huis, quinoa of couscous en peulvruchten. Maak ik zelf wel een "prutje" van. Maar nu ben ii ook niet van de vleesvervangers, ik werk meer met veel groenten/noten/ei/huttenkase voor proteïne en vitaminen.
dinsdag 24 februari 2015 15:51
vrijdag 27 februari 2015 15:02
quote:Ginnyy schreef op 24 februari 2015 @ 15:51:
Ik ben nog niet begonnen. Heb de mail nog niet gehad. Denk dat ik een typfout heb gemaakt in mijn mailadres. Maar ik wacht geduldig af. Sport sowieso genoeg in de week, maar wil de dit graag doen als afwisseling. Heb het wel gezien met de andere sporten. Een nieuwe uitdaging!Als je me een pb stuurt met je emailadres Ginnyy, dan stuur ik je de guide wel door
Ik ben nog niet begonnen. Heb de mail nog niet gehad. Denk dat ik een typfout heb gemaakt in mijn mailadres. Maar ik wacht geduldig af. Sport sowieso genoeg in de week, maar wil de dit graag doen als afwisseling. Heb het wel gezien met de andere sporten. Een nieuwe uitdaging!Als je me een pb stuurt met je emailadres Ginnyy, dan stuur ik je de guide wel door
zondag 1 maart 2015 12:20
Ik heb net de eerste week erop zitten. Heel veel spierpijn gehad. In totaal heb ik alle 3 de resistance trainigen gevolgd en 2 keer de LISS. Ik hoop dat ik volgende week wat minder spierpijn heb, maar overall was het zwaar. Denk dat hardlopen in de eerste week lastig wordt erbij, vooral door de spierpijn.
