Lijf & Lijn
alle pijlers
Wanneer resultaten fitness + gezonde voeding
donderdag 7 mei 2015 09:53
Hoi,
Ik ben deze week gestart met fitness en gezonde voeding. (Geen dieet ofzo, gewoon lekker gezond met veel groentjes en wat fruit, en het zoete links laten liggen). Nu vroeg ik me af, vanaf wanneer kan je de eerste zichtbare resultaten verwachten? Ik heb namelijk een duwtje in de rug nodig om ergens naar uit te kunnen kijken in plaats van enkel die ellendige spierpijn te voelen.
Het plan is om 3 à 4x in de week naar de sportschool te blijven gaan, en ik doe er 30 minuutjes cardio en dan nog wat krachttraining (zowel armen, benen als buikspieren)
Het doel is -10kg ongeveer, en moest er nog iemand net begonnen zijn met een gelijkaardig voornemen qua sport en voeding, zou het misschien leuk zijn ervaringen te kunnen delen?
Ik ben deze week gestart met fitness en gezonde voeding. (Geen dieet ofzo, gewoon lekker gezond met veel groentjes en wat fruit, en het zoete links laten liggen). Nu vroeg ik me af, vanaf wanneer kan je de eerste zichtbare resultaten verwachten? Ik heb namelijk een duwtje in de rug nodig om ergens naar uit te kunnen kijken in plaats van enkel die ellendige spierpijn te voelen.
Het plan is om 3 à 4x in de week naar de sportschool te blijven gaan, en ik doe er 30 minuutjes cardio en dan nog wat krachttraining (zowel armen, benen als buikspieren)
Het doel is -10kg ongeveer, en moest er nog iemand net begonnen zijn met een gelijkaardig voornemen qua sport en voeding, zou het misschien leuk zijn ervaringen te kunnen delen?
A goal without a plan is just a wish.
donderdag 21 mei 2015 16:45
Ik heb een goede PT, ik doe variaties om op bepaalde item weer beter te worden zoals dingen met kettlebells, mobiliteit, ander type deadlift (o.a. key stone, one legg, sumo, ..etc).
Ik vast soms leangains (14-16 uur per dag aaneen vasten en verder wel eten dus een eetwindow van 8-10 uur per dag). Ik vond vasten ook stom, nu niet meer. Soms ben ik veel onderweg en dan lukt het vasten niet zo goed, ik word snel reis ziek/misselijk en dan helpt meestal iets eten (zoals brood).
Ik geloof niet zo in langdurig weinig eten (dagen achter elkaar), het is niet echt ergens goed voor en spieren krijg je dan ook niet. De mythe van elke 2 uur iets moeten eten klopt in mijn ogen niet en ik krijg er vooral meer honger van.
Ik vast soms leangains (14-16 uur per dag aaneen vasten en verder wel eten dus een eetwindow van 8-10 uur per dag). Ik vond vasten ook stom, nu niet meer. Soms ben ik veel onderweg en dan lukt het vasten niet zo goed, ik word snel reis ziek/misselijk en dan helpt meestal iets eten (zoals brood).
Ik geloof niet zo in langdurig weinig eten (dagen achter elkaar), het is niet echt ergens goed voor en spieren krijg je dan ook niet. De mythe van elke 2 uur iets moeten eten klopt in mijn ogen niet en ik krijg er vooral meer honger van.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
vrijdag 22 mei 2015 08:00
quote:Wintertime16 schreef op 21 mei 2015 @ 20:46:
Als je 10 uur per dag eet:
0900 ontbijt
1200 lunch
1800 diner
Dan is dat al vasten? Volgens mij vast ik dan heel vaak. Ik ontbijt pas op mijn werk en na het avondeten eet ik vaak niks meer (alleen een eiwitshake na het sporten, 3x per week).Kan, alleen die eiwitshake heeft wel calorieen dus nee je vast geen 14 uur. Voor mannen geldt 16 uur vasten, voor vrouwen begint het met 14 uur per dag. Wanneer ik in het weekend vast dan eet ik meestal 16 uur niet. Ik eet dan bij als laatste op vrijdag rond 20.00 uur en de volgende dag pas weer rond 13.00 uur, doordeweeks eet ik meestal rond 19.00 uur en dan de volgende dag rond 10.00 uur.
Als je 10 uur per dag eet:
0900 ontbijt
1200 lunch
1800 diner
Dan is dat al vasten? Volgens mij vast ik dan heel vaak. Ik ontbijt pas op mijn werk en na het avondeten eet ik vaak niks meer (alleen een eiwitshake na het sporten, 3x per week).Kan, alleen die eiwitshake heeft wel calorieen dus nee je vast geen 14 uur. Voor mannen geldt 16 uur vasten, voor vrouwen begint het met 14 uur per dag. Wanneer ik in het weekend vast dan eet ik meestal 16 uur niet. Ik eet dan bij als laatste op vrijdag rond 20.00 uur en de volgende dag pas weer rond 13.00 uur, doordeweeks eet ik meestal rond 19.00 uur en dan de volgende dag rond 10.00 uur.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
donderdag 4 juni 2015 19:32
hoi iedereen
ik ben inmidels nu 10 kilo afgevallen mischien vinden somige het snel maar ik heb gekeken en 1 tot 2 kilo per week is prima
ook nog gevraagd aan de dokter. heb verder ook geen honger dus prima:D heb tape van de fysio voor de voet merk degenlijk verschil
het schijnt loopt mijn voet naar buiten.tape gorigeerd de boel. stuk fijner met sporten...
ik ben inmidels nu 10 kilo afgevallen mischien vinden somige het snel maar ik heb gekeken en 1 tot 2 kilo per week is prima
ook nog gevraagd aan de dokter. heb verder ook geen honger dus prima:D heb tape van de fysio voor de voet merk degenlijk verschil
het schijnt loopt mijn voet naar buiten.tape gorigeerd de boel. stuk fijner met sporten...
