Lijf & Lijn
alle pijlers
Weight Watchers: we gaan ervoor!
dinsdag 4 augustus 2015 13:33
Een gloednieuw Weight Watchers topic!
Hier kunnen we recepten en tips uitwisselen, elkaar motiveren om naar een gezond gewicht toe te werken en gewoon kletsen over van alles en nog wat.
De tabel passen we zelf aan met een algemene gebruikersnaam en wachtwoord.
Wil je ook in tabel? Geef het in dit topic aan, schrijf gezellig mee en je krijgt via je privé bericht het wachtwoord toegestuurd.
Succes weer allemaal!!
Naam Lengte Startgewicht Streefgewicht Huidig gewicht Totaal af Deze week SilverShadow1.72130,78096,9-33,8-1,1 Samarkand1.6392,76875,0-17,7-0,4 Myque1.7695,67782,0-13,6-1,4 Kattija1.74116,385110,7 -5,7 -0,3 Dorii1.72143,574124,9 -18,0 +0,6 ilja771.6583,16578,4-4,7+2,0 Pretzel661.63 79 65 70,8 -8,2 - 0,8 Konijnhangoor1.76 132,8 90 126,0 -6,8- 1,4 Menx1.68 100 70 92,9 -7,1 -1,4 Proud_Mama1.68 64,5 58 64,5 0 0 Rue1.6182,55881,5-1,0-1,0 Smurfin881.71123,56299,6-23,9 -0,8 Skinnylinny1.78957592.5-2,5 Vul hier je laatste resultaat in SkinnySnoopy19691.691117591.619.40.7Lalala-1.6071,258-6063,9- 7,3- 0.9
Hier kunnen we recepten en tips uitwisselen, elkaar motiveren om naar een gezond gewicht toe te werken en gewoon kletsen over van alles en nog wat.
De tabel passen we zelf aan met een algemene gebruikersnaam en wachtwoord.
Wil je ook in tabel? Geef het in dit topic aan, schrijf gezellig mee en je krijgt via je privé bericht het wachtwoord toegestuurd.
Succes weer allemaal!!
Naam Lengte Startgewicht Streefgewicht Huidig gewicht Totaal af Deze week SilverShadow1.72130,78096,9-33,8-1,1 Samarkand1.6392,76875,0-17,7-0,4 Myque1.7695,67782,0-13,6-1,4 Kattija1.74116,385110,7 -5,7 -0,3 Dorii1.72143,574124,9 -18,0 +0,6 ilja771.6583,16578,4-4,7+2,0 Pretzel661.63 79 65 70,8 -8,2 - 0,8 Konijnhangoor1.76 132,8 90 126,0 -6,8- 1,4 Menx1.68 100 70 92,9 -7,1 -1,4 Proud_Mama1.68 64,5 58 64,5 0 0 Rue1.6182,55881,5-1,0-1,0 Smurfin881.71123,56299,6-23,9 -0,8 Skinnylinny1.78957592.5-2,5 Vul hier je laatste resultaat in SkinnySnoopy19691.691117591.619.40.7Lalala-1.6071,258-6063,9- 7,3- 0.9
woensdag 25 mei 2016 22:31
Ja dank je wel samarkand! Ik ben net even helemaal terug gaan lezen in dit topic en lees dat ik veel meer groente en fruit in moet bouwen op een dag.
Pretzel66: op wonsdag sporten mijn kinderen en is het hectisch om rustig met elkaar te eten. Al tijden is de woensdag onze "pizza" dag. Ik heb 100 gram pizza gehad (2 stukjes) en een grote schaal sla met tomaat.
Ik heb zo weinig gebruikt omdat ik al veel sp gebruikt had...
Ontbijt: Kwark met kiwi
10.00 uur: 2 rijstwafels met appelstroop
Lunch: boterham met 30+ kaas, stuk komkommer en 3 beschuitjes met halva jam (is dus eigenlijk veel te veel denk ik)
15.00 uur: schaaltje Griekse yoghurt met kaneel en appel
S avonds: 100 gram pizza en sla/tomaat
Ik moet dus minder gaan lunchen...lig nu net honger in bed....
Morgen maar even verder uitvogelen hoe ik de verdeling goed kan maken.
Zit er een grens aan hoeveel fruit je mag? Is de max 2 stuks of mag t wel meer zijn?
Pretzel66: op wonsdag sporten mijn kinderen en is het hectisch om rustig met elkaar te eten. Al tijden is de woensdag onze "pizza" dag. Ik heb 100 gram pizza gehad (2 stukjes) en een grote schaal sla met tomaat.
Ik heb zo weinig gebruikt omdat ik al veel sp gebruikt had...
Ontbijt: Kwark met kiwi
10.00 uur: 2 rijstwafels met appelstroop
Lunch: boterham met 30+ kaas, stuk komkommer en 3 beschuitjes met halva jam (is dus eigenlijk veel te veel denk ik)
15.00 uur: schaaltje Griekse yoghurt met kaneel en appel
S avonds: 100 gram pizza en sla/tomaat
Ik moet dus minder gaan lunchen...lig nu net honger in bed....
Morgen maar even verder uitvogelen hoe ik de verdeling goed kan maken.
Zit er een grens aan hoeveel fruit je mag? Is de max 2 stuks of mag t wel meer zijn?
donderdag 26 mei 2016 07:29
samarkand goed bezig
ilja ik heb veel meer punten tot mijn beschikking 44 dus ik maak hoe dan ook een andere verdeling. Maar ik zou toch kijken of je je lunch kwa punten omlaag kan krijgen maar toch vol blijft zitten. Misschien kijken voor magere kwart of yoghurt met fruit of iets anders door heen.
Als tussendoortje kan je b.v ook komkommer nemen of tomaatjes zulke dingen zijn ook nul punten maar vullen wel.
ilja ik heb veel meer punten tot mijn beschikking 44 dus ik maak hoe dan ook een andere verdeling. Maar ik zou toch kijken of je je lunch kwa punten omlaag kan krijgen maar toch vol blijft zitten. Misschien kijken voor magere kwart of yoghurt met fruit of iets anders door heen.
Als tussendoortje kan je b.v ook komkommer nemen of tomaatjes zulke dingen zijn ook nul punten maar vullen wel.
donderdag 26 mei 2016 08:22
Voorbeeld Dagje van mij Ilja
Ontbijt
250 gr magere kwark 3 sp
Fruit 0 Sp
Tussendoor groot stuk komkommer
Lunch
kampioentje 5 sp
Filet americain 50gr 4 sp
Frambozen 0 sp
Tussendoor gekookt ei 2 sp
Diner
250 gr ui,paprika,tomaat. 0 sp
200 gr volkoren pasta 7 sp
Eetlepel rode pesto 2sp
Tonijn 100 gr 1 sp
Belegen kaas 40 gr 6 sp
Precies 30 punten geen honger.
Probeer de dag vooruit te plannen , ik vul ' s ochtends mijn diner al in geeft meer overzicht .
Ontbijt
250 gr magere kwark 3 sp
Fruit 0 Sp
Tussendoor groot stuk komkommer
Lunch
kampioentje 5 sp
Filet americain 50gr 4 sp
Frambozen 0 sp
Tussendoor gekookt ei 2 sp
Diner
250 gr ui,paprika,tomaat. 0 sp
200 gr volkoren pasta 7 sp
Eetlepel rode pesto 2sp
Tonijn 100 gr 1 sp
Belegen kaas 40 gr 6 sp
Precies 30 punten geen honger.
Probeer de dag vooruit te plannen , ik vul ' s ochtends mijn diner al in geeft meer overzicht .
donderdag 26 mei 2016 09:48
Ilja, het is in het begin ook wel echt puzzelen en plannen. Het helpt (wat pretzel zegt) om s morgens al je avondeten in te voeren zodat je weet wat je verder overdag nog te verdelen hebt.
Qua lunch telt vooral het beleg aan in punten. En crackers vullen ook minder dan brood. Ik kies dus voor een groter iets van brood om langer vol te zitten.
Wat betreft stuks fruit ga ik daar wel wat losser mee om. In principe twee, maar soms ook wel wat meer. Liever een extra stuk fruit dan een tussendoortje met meer punten.
En met honger naar bed is niet fijn. Ik drank s avonds altijd een flinke kop thee, eventueel nog met wat druiven.
Qua lunch telt vooral het beleg aan in punten. En crackers vullen ook minder dan brood. Ik kies dus voor een groter iets van brood om langer vol te zitten.
Wat betreft stuks fruit ga ik daar wel wat losser mee om. In principe twee, maar soms ook wel wat meer. Liever een extra stuk fruit dan een tussendoortje met meer punten.
En met honger naar bed is niet fijn. Ik drank s avonds altijd een flinke kop thee, eventueel nog met wat druiven.
donderdag 26 mei 2016 16:05
quote:Pretzel66 schreef op 26 mei 2016 @ 08:22:
Voorbeeld Dagje van mij Ilja
Ontbijt
250 gr magere kwark 3 sp
Fruit 0 Sp
Tussendoor groot stuk komkommer
Lunch
kampioentje 5 sp
Filet americain 50gr 4 sp
Frambozen 0 sp
Tussendoor gekookt ei 2 sp
Diner
250 gr ui,paprika,tomaat. 0 sp
200 gr volkoren pasta 7 sp
Eetlepel rode pesto 2sp
Tonijn 100 gr 1 sp
Belegen kaas 40 gr 6 sp
Precies 30 punten geen honger.
Probeer de dag vooruit te plannen , ik vul ' s ochtends mijn diner al in geeft meer overzicht .
Dank jullie wel voor de tips!
Pretzel, ik zie bij jouw lijstje 250 Kwark 3 sp. Ik heb dat dan verkeerd berekend, want ik keek bij "Kwark met fruit" 150 gram = 4 punten maar ik nam 225 gram, dus heb ik 1,5 ingevoerd en kwam ik op 6 punten! Terwijl t eigenlijk dus maar 3 zijn! (225 gram magere kwark met een beetje zoetstof en een kiwi erdoor)
Vandaag ging t al een heel stuk beter!!
Vanmorgen weer Kwark met kiwi
10.00 uur: 2 droge rijstwafels
12.00 uur: 3 crackers met sandwichspread en een grote wortel in stukjes
13.30 uur: een peer
Nu (16.00): Griekse yoghurt met kaneel en een klein appeltje erdoor
Vanavond neem ik alleen een grote kom soep met een crackerk ofzo want ik ga naar de bios en wil graag popcorn eten
Ik neem mijn platte keukenweegschaaltje mee zodat ik stiekem de popcorn kan wegen haha
En ik weet dat t niet handig is, maar was vanmorgen toch even benieuwd : al 700 gram eraf!!! Dat motiveert!!
Voorbeeld Dagje van mij Ilja
Ontbijt
250 gr magere kwark 3 sp
Fruit 0 Sp
Tussendoor groot stuk komkommer
Lunch
kampioentje 5 sp
Filet americain 50gr 4 sp
Frambozen 0 sp
Tussendoor gekookt ei 2 sp
Diner
250 gr ui,paprika,tomaat. 0 sp
200 gr volkoren pasta 7 sp
Eetlepel rode pesto 2sp
Tonijn 100 gr 1 sp
Belegen kaas 40 gr 6 sp
Precies 30 punten geen honger.
Probeer de dag vooruit te plannen , ik vul ' s ochtends mijn diner al in geeft meer overzicht .
Dank jullie wel voor de tips!
Pretzel, ik zie bij jouw lijstje 250 Kwark 3 sp. Ik heb dat dan verkeerd berekend, want ik keek bij "Kwark met fruit" 150 gram = 4 punten maar ik nam 225 gram, dus heb ik 1,5 ingevoerd en kwam ik op 6 punten! Terwijl t eigenlijk dus maar 3 zijn! (225 gram magere kwark met een beetje zoetstof en een kiwi erdoor)
Vandaag ging t al een heel stuk beter!!
Vanmorgen weer Kwark met kiwi
10.00 uur: 2 droge rijstwafels
12.00 uur: 3 crackers met sandwichspread en een grote wortel in stukjes
13.30 uur: een peer
Nu (16.00): Griekse yoghurt met kaneel en een klein appeltje erdoor
Vanavond neem ik alleen een grote kom soep met een crackerk ofzo want ik ga naar de bios en wil graag popcorn eten
Ik neem mijn platte keukenweegschaaltje mee zodat ik stiekem de popcorn kan wegen haha
En ik weet dat t niet handig is, maar was vanmorgen toch even benieuwd : al 700 gram eraf!!! Dat motiveert!!
vrijdag 27 mei 2016 18:26
Ik heb ook behoorlijk wat punten op een dag, dus verdeel de boel ook heel anders.
Misschien een tip; op de site van ww staan ook dagmenu's uitgewerkt (voor 30sp).
Handig als je 30 punten mag, maar ik gebruik ze ook voor inspiratie!
Er staat ook een lijst met tussendoortjes bij, gesorteerd op puntenaantal. Vooral die vind ik súperhandig!
https://www.weightwatcher ... r-30-smartpointsr-waarden
Ik heb niet zo'n lekker weekje gehad. Druk, stress, ruzie thuis (om niks), moe, etc.
Woensdag ook niet netjes binnen mijn punten gebleven, maar echt te veel gegeten..
Vandaag en gisteren heb ik me wel herpakt, dus nu het weekend nog netjes doorkomen en hopen dat het maandag meevalt.
Vanavond vroeg onder de wol, morgen geen wekker en hopelijk weer wat fitter na het weekend!
Morgen een bbq bij/met onze beste vrienden, heel veel zin in!
Mijn lieve bff appte me al of ik bijzondere wensen heb, zodat ze er rekening mee kon houden. Lief!
@ Single; Je hebt een goeie week gehad, hebt lekker gewandeld, komt helemaal goed joh!
Onder de 123 was je doel he?! Je laat het wel weten he?
Misschien een tip; op de site van ww staan ook dagmenu's uitgewerkt (voor 30sp).
Handig als je 30 punten mag, maar ik gebruik ze ook voor inspiratie!
Er staat ook een lijst met tussendoortjes bij, gesorteerd op puntenaantal. Vooral die vind ik súperhandig!
https://www.weightwatcher ... r-30-smartpointsr-waarden
Ik heb niet zo'n lekker weekje gehad. Druk, stress, ruzie thuis (om niks), moe, etc.
Woensdag ook niet netjes binnen mijn punten gebleven, maar echt te veel gegeten..
Vandaag en gisteren heb ik me wel herpakt, dus nu het weekend nog netjes doorkomen en hopen dat het maandag meevalt.
Vanavond vroeg onder de wol, morgen geen wekker en hopelijk weer wat fitter na het weekend!
Morgen een bbq bij/met onze beste vrienden, heel veel zin in!
Mijn lieve bff appte me al of ik bijzondere wensen heb, zodat ze er rekening mee kon houden. Lief!
@ Single; Je hebt een goeie week gehad, hebt lekker gewandeld, komt helemaal goed joh!
Onder de 123 was je doel he?! Je laat het wel weten he?
vrijdag 27 mei 2016 19:07
Mijn doel is die 122 en die moet ik gewoon halen morgen heb vandaag weer gewandeld elke dag boven de 18.000 stappen en echt elke dag binnen mijn punten gebleven. Dus dat moet gewoon lukken.
Bedankt voor de link die had ik nog niet gezien waar haal jij die link van die tussendoortjes vandaan Dorii?
Zo blond staat er ook gewoon tussen Geloof dat het voor mij ook bedtijd word
Bedankt voor de link die had ik nog niet gezien waar haal jij die link van die tussendoortjes vandaan Dorii?
Zo blond staat er ook gewoon tussen Geloof dat het voor mij ook bedtijd word
vrijdag 27 mei 2016 19:57
vrijdag 27 mei 2016 21:15
Wat een handige lijst idd Dorii!! Een keer een mindere dag kan toch af en toe gebeuren. Hoe lang ben je al bezig met WW? Lief dat je vrienden rekening met je houden op de bbq, veel plezier morgen!
En zoveel stappen Single, wat goed zeg!! Succes met wegen morgen!
Ik mag morgen ook "officieel" wegen volgens mijn schema, maar ben dan eigenlijk nog maar een halve week bezig. Ben benieuwd! Krijg ik dan trouwens meteen ook nieuwe week punten? Zodat t van zaterdag tot zaterdag gaat? Of blijft t vanaf welke dAG je bent begonnen (de woensdag dus)
Ik zal t morgen wel zien
En zoveel stappen Single, wat goed zeg!! Succes met wegen morgen!
Ik mag morgen ook "officieel" wegen volgens mijn schema, maar ben dan eigenlijk nog maar een halve week bezig. Ben benieuwd! Krijg ik dan trouwens meteen ook nieuwe week punten? Zodat t van zaterdag tot zaterdag gaat? Of blijft t vanaf welke dAG je bent begonnen (de woensdag dus)
Ik zal t morgen wel zien
vrijdag 27 mei 2016 23:39
Week 12, en hoeveel afgevallen? Is t echt ongeveer een kilo per week?
Heb de dagmenu's es gied bekeken, staan lekkere dingen in zeg! Ik heb t alleen echt nodig om tussendoortjes te eten, maar dat zou evt een stuk komkommer kunnen zijn.
Trouwens, ik ben een festival ganger en heb er 2 op t programma staan. Ik drink niet veel, en kan dit ook wel laten staan (alcohol ) Maar wat kan ik meenemen wat niet zoveel punten kost en ook niet zoveel gedoe?
Hebben jullie tips?
Normaal vaak witte bolletjes mee, krentebollen, sultana ed, drop (nu dus niet...), chips (nu dus niet...), snakworsten voor op de camping, etc
Nu maar crackers mee? We hebben geen koelast oid....misschien kleine cupjes jam?
Op t festival terrein is t al snel pizza of patatje...Lastig hoor, met zulke uitjes of valt t mee?
Nou ik ga slapen, weltrusten!
Heb de dagmenu's es gied bekeken, staan lekkere dingen in zeg! Ik heb t alleen echt nodig om tussendoortjes te eten, maar dat zou evt een stuk komkommer kunnen zijn.
Trouwens, ik ben een festival ganger en heb er 2 op t programma staan. Ik drink niet veel, en kan dit ook wel laten staan (alcohol ) Maar wat kan ik meenemen wat niet zoveel punten kost en ook niet zoveel gedoe?
Hebben jullie tips?
Normaal vaak witte bolletjes mee, krentebollen, sultana ed, drop (nu dus niet...), chips (nu dus niet...), snakworsten voor op de camping, etc
Nu maar crackers mee? We hebben geen koelast oid....misschien kleine cupjes jam?
Op t festival terrein is t al snel pizza of patatje...Lastig hoor, met zulke uitjes of valt t mee?
Nou ik ga slapen, weltrusten!
zaterdag 28 mei 2016 07:48
Ben gewoon 1,6 kg afgevallen deze week zit nu gewoon weer in de 121 en sta nu op de - 12 kg
Ija ik zou voor de light dranken gaan en veel water drinken misschien zijn er ook salades te verkrijgen Enne het is plezier dus iets zondigen moet normaal gesproken kunnen.
Misschien kan je hier nog wat mee https://www.weightwatcher ... urvivalgids-voor-carnaval
Ija ik zou voor de light dranken gaan en veel water drinken misschien zijn er ook salades te verkrijgen Enne het is plezier dus iets zondigen moet normaal gesproken kunnen.
Misschien kan je hier nog wat mee https://www.weightwatcher ... urvivalgids-voor-carnaval
zaterdag 28 mei 2016 08:55
Single, wat goed zeg!! Gefeliciteerd!
Ik zal zo de link van t festival es lezen, thanx!
Ik ben gebleven bij de 0,7 kg die ik na dag 1 al was afgevallen, maar ben nog maar sinds woensdag bezig. Ik woog woensdag 83,1 en vandaag 82,4 Mijn lengte is 1,65 m
Ik heb vroeger ook eens WW gedaan, en ik weet dat hoe meer je af viel, hoe minder punten je kreeg. Is dat nu ook zo? Ik heb nu 30 sp per dag, gaat dat minder worden als ik bijv onder de 80 kg kom?
Ik zal zo de link van t festival es lezen, thanx!
Ik ben gebleven bij de 0,7 kg die ik na dag 1 al was afgevallen, maar ben nog maar sinds woensdag bezig. Ik woog woensdag 83,1 en vandaag 82,4 Mijn lengte is 1,65 m
Ik heb vroeger ook eens WW gedaan, en ik weet dat hoe meer je af viel, hoe minder punten je kreeg. Is dat nu ook zo? Ik heb nu 30 sp per dag, gaat dat minder worden als ik bijv onder de 80 kg kom?
zaterdag 28 mei 2016 08:58
Ik heb even gekeken wb de link/carnaval. Daar gaat t voornl over alcoholdrankjes. Ik drink sowieso weinig tot geen alcohol, dus t gaat me wel lukken om cola Light en water te drinken.
T eten lijkt me alleen wat lastig, maar tegen die tijd ben ik vast al meer "WW ervaren" dat ik daar wel oplossingen voor heb
T eten lijkt me alleen wat lastig, maar tegen die tijd ben ik vast al meer "WW ervaren" dat ik daar wel oplossingen voor heb
zaterdag 28 mei 2016 11:02
Single!!!!!
Wat goooeeedd!! Lekker zeg! Slaat gewoon die hele 122 over joh!
@Ilja, zoals je in de tabel bovenaan de pagina kunt zien () ben ik inmiddels 15,7 kilo afgevallen.
Heb ook behoorlijk wat gewicht te verliezen, dus het gaat bij mij waarschijnlijk wat harder dan bij mensen die maar 5 kilo kwijt willen.
Minder dan 30 punten krijg je niet, dat is het minimum.
Wat goooeeedd!! Lekker zeg! Slaat gewoon die hele 122 over joh!
@Ilja, zoals je in de tabel bovenaan de pagina kunt zien () ben ik inmiddels 15,7 kilo afgevallen.
Heb ook behoorlijk wat gewicht te verliezen, dus het gaat bij mij waarschijnlijk wat harder dan bij mensen die maar 5 kilo kwijt willen.
Minder dan 30 punten krijg je niet, dat is het minimum.
zaterdag 28 mei 2016 11:06
zaterdag 28 mei 2016 11:24
Ilja ik zal je het wachtwoord per pb toe sturen dan kan jezelf er in zetten. We zijn hier van het gewoon lekker zelf doen en zelf je gegevens bijhouden in de tabel
Ik dacht dat je maximaal terug kon naar 26 punten maar weet dat niet zeker.
Mijn punten worden wel afgebouwd ben nu ook weer 1 dag punt naar beneden gezet.
Ik ben helemaal happy
Ik dacht dat je maximaal terug kon naar 26 punten maar weet dat niet zeker.
Mijn punten worden wel afgebouwd ben nu ook weer 1 dag punt naar beneden gezet.
Ik ben helemaal happy