Eten
alle pijlers
Afkicken van suiker!!
maandag 22 augustus 2016 21:36
Het is zover. Ik ben voor een groot gedeelte gestopt met suiker. Ik ben er gewoon aan verslaafd. Ik ga niet 100% stoppen, maar in eerste instantie alleen snoep, koek, en andere lekkernijen. Maar man, het is zo zwaar. Ik heb nu 2 dagen gewoon niks gehad, en me groot gehouden, maar ik vind het heel moeilijk om vol te houden.
Ik ben aan het trillen, ik ben onrustig, ik ben echt ontzettend uitgeput. Ik wist niet dat het zoveel invloed op me had. Ik weet dat ik hier doorheen moet, maar het liefste ga ik gewoon NU wat halen. Heeft iemand tips voor me hoe dit makkelijker vol te houden is? Ik wil namelijk niet weer extreem veel suikerige producten binnen krijgen!
Ik heb dit eerder gedaan, toen heb ik zo'n jaar zonder lekkers geleefd. Ook geen trek in gehad. Ik voelde me toen enorm goed. Maar op een gegeven moment ben ik iets losser geworden, en nu is het weer terug bij af. Bij anderen mag ik wel iets nemen van mezelf, maar ik mag niks meer in huis hebben. Ik wil gewoon niet meer die aanhoudende trek in iets zoets hebben.
Ik ben aan het trillen, ik ben onrustig, ik ben echt ontzettend uitgeput. Ik wist niet dat het zoveel invloed op me had. Ik weet dat ik hier doorheen moet, maar het liefste ga ik gewoon NU wat halen. Heeft iemand tips voor me hoe dit makkelijker vol te houden is? Ik wil namelijk niet weer extreem veel suikerige producten binnen krijgen!
Ik heb dit eerder gedaan, toen heb ik zo'n jaar zonder lekkers geleefd. Ook geen trek in gehad. Ik voelde me toen enorm goed. Maar op een gegeven moment ben ik iets losser geworden, en nu is het weer terug bij af. Bij anderen mag ik wel iets nemen van mezelf, maar ik mag niks meer in huis hebben. Ik wil gewoon niet meer die aanhoudende trek in iets zoets hebben.
woensdag 24 augustus 2016 19:39
Je moet doen wat voor jou werkt. Niet alleen suiker rijke dingen bevatten veel calorieën overigens.
Maar om te spreken van verslaving, in alle ernst, dat vind ik echt niet snappen wat echte verslaving in houdt, en de dingen die je doet om aan je volgende shot te komen, en de enorme gevolgen die dat heeft voor de rest van je leven . Het af kicken waar je echt dood aan kunt gaan. Echt, dan weet je gewoon niet waar je het over hebt. En ja dat irriteert me.
Maar om te spreken van verslaving, in alle ernst, dat vind ik echt niet snappen wat echte verslaving in houdt, en de dingen die je doet om aan je volgende shot te komen, en de enorme gevolgen die dat heeft voor de rest van je leven . Het af kicken waar je echt dood aan kunt gaan. Echt, dan weet je gewoon niet waar je het over hebt. En ja dat irriteert me.
woensdag 24 augustus 2016 19:50
quote:strikjemetstippels schreef op 24 augustus 2016 @ 19:39:
Maar om te spreken van verslaving, in alle ernst, dat vind ik echt niet snappen wat echte verslaving in houdt, en de dingen die je doet om aan je volgende shot te komen, en de enorme gevolgen die dat heeft voor de rest van je leven . Het af kicken waar je echt dood aan kunt gaan. Echt, dan weet je gewoon niet waar je het over hebt. En ja dat irriteert me.
Tabaksrokers, wietrokers, cocaïnegebruikers en de meeste alcoholisten kunnen zonder gevaar voor eigen leven afkicken.
Suikerverslaving is natuurlijk minder erg dan heroïne- of crystal meth-verslaving, maar te veel suiker kan leiden tot diabetes en hartkwalen, beide dodelijke ziekten.
Maar om te spreken van verslaving, in alle ernst, dat vind ik echt niet snappen wat echte verslaving in houdt, en de dingen die je doet om aan je volgende shot te komen, en de enorme gevolgen die dat heeft voor de rest van je leven . Het af kicken waar je echt dood aan kunt gaan. Echt, dan weet je gewoon niet waar je het over hebt. En ja dat irriteert me.
Tabaksrokers, wietrokers, cocaïnegebruikers en de meeste alcoholisten kunnen zonder gevaar voor eigen leven afkicken.
Suikerverslaving is natuurlijk minder erg dan heroïne- of crystal meth-verslaving, maar te veel suiker kan leiden tot diabetes en hartkwalen, beide dodelijke ziekten.
woensdag 24 augustus 2016 19:58
quote:strikjemetstippels schreef op 24 augustus 2016 @ 18:09:
Ik ben 10 jaar geleden alles kwijt geraakt door verslaving aan een middel met fysieke afhankelijkheid, ik kan echt niets met het slachtoffer gehalte van de zogenaamde suiker verslaafden, spijt me zeer.Dat is natuurlijk heel erg, maar dat heeft niets te maken met hoe ik suiker ervaar. Ik kan uitstekend van alcohol, pijnstillers, slaapmiddelen, antidepressiva en andere medicijnen afblijven. Dat is geen verdienste.
Ik ben 10 jaar geleden alles kwijt geraakt door verslaving aan een middel met fysieke afhankelijkheid, ik kan echt niets met het slachtoffer gehalte van de zogenaamde suiker verslaafden, spijt me zeer.Dat is natuurlijk heel erg, maar dat heeft niets te maken met hoe ik suiker ervaar. Ik kan uitstekend van alcohol, pijnstillers, slaapmiddelen, antidepressiva en andere medicijnen afblijven. Dat is geen verdienste.
woensdag 24 augustus 2016 20:05
quote:Doornroosje75 schreef op 24 augustus 2016 @ 19:49:
En ageer je ook zo als mensen het over een gok- of pornoverslaving hebben? Ga je ook niet bepaald dood aan. Of irriteert alleen een eetverslaving je zo?
De gevolgen van die verslavingen zijn ook wel ingrijpender. Schulden, kapotte relaties om maar iets te noemen.
Ik irriteer mij gewoon om dat terug komen van een echte verslaving met alle bij behorende tering zooi echt heel erg moeilijk is geweest en nog steeds na zo veel jaren, en dat er zo simpel met de term wordt gestrooid. Maar goed,ik stop hier maar want heb geen zin het echt er over te hebben. Ik zie mij zelf overigens niet als slachtoffer, maar ik denk dat mensen met een enorme depressie zich zo ook voelen als iemand zich depressief noemt om dat de zon niet schijnt, of zo. De proportie is beetje zoek.
En ageer je ook zo als mensen het over een gok- of pornoverslaving hebben? Ga je ook niet bepaald dood aan. Of irriteert alleen een eetverslaving je zo?
De gevolgen van die verslavingen zijn ook wel ingrijpender. Schulden, kapotte relaties om maar iets te noemen.
Ik irriteer mij gewoon om dat terug komen van een echte verslaving met alle bij behorende tering zooi echt heel erg moeilijk is geweest en nog steeds na zo veel jaren, en dat er zo simpel met de term wordt gestrooid. Maar goed,ik stop hier maar want heb geen zin het echt er over te hebben. Ik zie mij zelf overigens niet als slachtoffer, maar ik denk dat mensen met een enorme depressie zich zo ook voelen als iemand zich depressief noemt om dat de zon niet schijnt, of zo. De proportie is beetje zoek.
woensdag 24 augustus 2016 20:37
Strikje, ik vind het oprecht vervelend dat deze discussie jouw persoonlijke ervaring naast een relatief 'onschuldig' middel als suiker plaatst. Natuurlijk is suiker niet te vergelijken met heftige medicijnen of harddrugs. Ik ben echter van mening dat het wel te vergelijken is met bijvoorbeeld nicotine.
Los van de suiker discussie denk ik ook dat er verslavingen bestaan, die niet zo'n heftige impact hebben als de impact die jij hebt ervaren. Mijn vader is alcoholist, mijn moeder nicotine verslaafde. Beide hebben geen heftige fysieke afkickverschijnselen gekend. Wat niet betekent dat ze het niet moeilijk hebben gehad! Maar dat was met name met het doorbreken van patronen en routines. De psychische kant dus.
Ik zei eerder in dit topic al dat ik niet met zekerheid zal zeggen dat suiker (fysiek) verslavend is. Wel geeft het a) een fysieke reactie en b) heeft het verlangen naar zoetigheid een psychische factor. Dat heeft wel overeenkomsten met een verslaving. Maar oké.... Dan noemen we het toch géén verslaving. Dan is het een erg lastig af te leren routine, ingegeven door psychische en fysieke factoren. Een routine die in mijn beleving makkelijker af te leren is door er helemaal mee te stoppen ipv de frequentie en/of hoeveelheid terug te schroeven.
Los van de suiker discussie denk ik ook dat er verslavingen bestaan, die niet zo'n heftige impact hebben als de impact die jij hebt ervaren. Mijn vader is alcoholist, mijn moeder nicotine verslaafde. Beide hebben geen heftige fysieke afkickverschijnselen gekend. Wat niet betekent dat ze het niet moeilijk hebben gehad! Maar dat was met name met het doorbreken van patronen en routines. De psychische kant dus.
Ik zei eerder in dit topic al dat ik niet met zekerheid zal zeggen dat suiker (fysiek) verslavend is. Wel geeft het a) een fysieke reactie en b) heeft het verlangen naar zoetigheid een psychische factor. Dat heeft wel overeenkomsten met een verslaving. Maar oké.... Dan noemen we het toch géén verslaving. Dan is het een erg lastig af te leren routine, ingegeven door psychische en fysieke factoren. Een routine die in mijn beleving makkelijker af te leren is door er helemaal mee te stoppen ipv de frequentie en/of hoeveelheid terug te schroeven.
Ik geloof niet meer in sprookjes.
woensdag 24 augustus 2016 21:24
Hallo mede suiker vers.... uuuh: mensen die net als ik last hebben van een problematische suikergerelateerde routine, ingegeven door psychische en fysieke factoren .
Is het een idee/vinden mensen het leuk om af en toe een eetlijstje te posten? Niet perse dagelijks, maar ik ben wel benieuwd naar welke draai jullie geven aan je eetpatroon met minder suiker. Ik eet trouwens naast minder (geraffineerde suikers) ook minder koolhydraten.
Is het een idee/vinden mensen het leuk om af en toe een eetlijstje te posten? Niet perse dagelijks, maar ik ben wel benieuwd naar welke draai jullie geven aan je eetpatroon met minder suiker. Ik eet trouwens naast minder (geraffineerde suikers) ook minder koolhydraten.
woensdag 24 augustus 2016 21:25
quote:Doornroosje75 schreef op 24 augustus 2016 @ 20:37:
Strikje, ik vind het oprecht vervelend dat deze discussie jouw persoonlijke ervaring naast een relatief 'onschuldig' middel als suiker plaatst. Natuurlijk is suiker niet te vergelijken met heftige medicijnen of harddrugs. Ik ben echter van mening dat het wel te vergelijken is met bijvoorbeeld nicotine.
Los van de suiker discussie denk ik ook dat er verslavingen bestaan, die niet zo'n heftige impact hebben als de impact die jij hebt ervaren. Mijn vader is alcoholist, mijn moeder nicotine verslaafde. Beide hebben geen heftige fysieke afkickverschijnselen gekend. Wat niet betekent dat ze het niet moeilijk hebben gehad! Maar dat was met name met het doorbreken van patronen en routines. De psychische kant dus.
Ik zei eerder in dit topic al dat ik niet met zekerheid zal zeggen dat suiker (fysiek) verslavend is. Wel geeft het a) een fysieke reactie en b) heeft het verlangen naar zoetigheid een psychische factor. Dat heeft wel overeenkomsten met een verslaving. Maar oké.... Dan noemen we het toch géén verslaving. Dan is het een erg lastig af te leren routine, ingegeven door psychische en fysieke factoren. Een routine die in mijn beleving makkelijker af te leren is door er helemaal mee te stoppen ipv de frequentie en/of hoeveelheid terug te schroeven.Mooi omschreven! Ik heb je zin even gepikt
Strikje, ik vind het oprecht vervelend dat deze discussie jouw persoonlijke ervaring naast een relatief 'onschuldig' middel als suiker plaatst. Natuurlijk is suiker niet te vergelijken met heftige medicijnen of harddrugs. Ik ben echter van mening dat het wel te vergelijken is met bijvoorbeeld nicotine.
Los van de suiker discussie denk ik ook dat er verslavingen bestaan, die niet zo'n heftige impact hebben als de impact die jij hebt ervaren. Mijn vader is alcoholist, mijn moeder nicotine verslaafde. Beide hebben geen heftige fysieke afkickverschijnselen gekend. Wat niet betekent dat ze het niet moeilijk hebben gehad! Maar dat was met name met het doorbreken van patronen en routines. De psychische kant dus.
Ik zei eerder in dit topic al dat ik niet met zekerheid zal zeggen dat suiker (fysiek) verslavend is. Wel geeft het a) een fysieke reactie en b) heeft het verlangen naar zoetigheid een psychische factor. Dat heeft wel overeenkomsten met een verslaving. Maar oké.... Dan noemen we het toch géén verslaving. Dan is het een erg lastig af te leren routine, ingegeven door psychische en fysieke factoren. Een routine die in mijn beleving makkelijker af te leren is door er helemaal mee te stoppen ipv de frequentie en/of hoeveelheid terug te schroeven.Mooi omschreven! Ik heb je zin even gepikt
woensdag 24 augustus 2016 21:45
quote:rozijn schreef op 24 augustus 2016 @ 21:24:
Is het een idee/vinden mensen het leuk om af en toe een eetlijstje te posten?
Leuk idee. Mijn suikervrije eetlijstje van vandaag:
Ontbijt: volle yoghurt met geroosterde pompoen pitten, amandelen en lijnzaad.
Lunch: Restje van avondeten van gisteren (rode biet, kikkererwten, tahin) en twee gekookte eieren + een appel.
Avondeten: Stamppot aardappelen en bindsla met biefstuk.
Is het een idee/vinden mensen het leuk om af en toe een eetlijstje te posten?
Leuk idee. Mijn suikervrije eetlijstje van vandaag:
Ontbijt: volle yoghurt met geroosterde pompoen pitten, amandelen en lijnzaad.
Lunch: Restje van avondeten van gisteren (rode biet, kikkererwten, tahin) en twee gekookte eieren + een appel.
Avondeten: Stamppot aardappelen en bindsla met biefstuk.
woensdag 24 augustus 2016 21:50
Ik kan best eetlijsjes plaatsen. Ik ben dan echter wel geneigd om ook toe te voegen waar ik nee op zeg op een dag (dat viel me de eerste maanden het meeste op: hoe vaak je koek of taart krijgt aangeboden.)
Vandaag:
Ontbijt: halfvolle kwark met een handje nootjes en een beetje 'omega mix' (pompoen- en zonnebloempitten, lijn- en sesamzaad)
Tussendoor: cracker (zonder beleg)
Lunch: 4 sneeën volkoren brood, met kaas en gerookte kip
Tussendoor: appel
Diner: lamsteak van de bbq, salade van komkommer, tomaat en feta
Tussendoor: banaan met een schep griekse yoghurt
Niet genomen: mini cornetto die vriend verorberde na de bbq en stukje donut om te proeven bij de Jumbo
Vandaag:
Ontbijt: halfvolle kwark met een handje nootjes en een beetje 'omega mix' (pompoen- en zonnebloempitten, lijn- en sesamzaad)
Tussendoor: cracker (zonder beleg)
Lunch: 4 sneeën volkoren brood, met kaas en gerookte kip
Tussendoor: appel
Diner: lamsteak van de bbq, salade van komkommer, tomaat en feta
Tussendoor: banaan met een schep griekse yoghurt
Niet genomen: mini cornetto die vriend verorberde na de bbq en stukje donut om te proeven bij de Jumbo
Ik geloof niet meer in sprookjes.
woensdag 24 augustus 2016 21:59
quote:Doornroosje75 schreef op 24 augustus 2016 @ 21:50:
Diner: lamsteak van de bbq, salade van komkommer, tomaat en feta
Dat klinkt heerlijk!
quote:Niet genomen: mini cornetto die vriend verorberde na de bbq en stukje donut om te proeven bij de Jumbo Dat gaat voor mij ook weer een rol spelen als mijn werk weer begint volgende week! Ook bij tractaties e.d. helpt het mij enorm dat ik besloten heb om gewoon geen suiker, dus geen ijs, koek, cake, taart, soesjes, chocolade, ijs enz., meer te eten. Ik zeg nu gewoon altijd nee, of ik negeer de schalen die op tafel staan.
Diner: lamsteak van de bbq, salade van komkommer, tomaat en feta
Dat klinkt heerlijk!
quote:Niet genomen: mini cornetto die vriend verorberde na de bbq en stukje donut om te proeven bij de Jumbo Dat gaat voor mij ook weer een rol spelen als mijn werk weer begint volgende week! Ook bij tractaties e.d. helpt het mij enorm dat ik besloten heb om gewoon geen suiker, dus geen ijs, koek, cake, taart, soesjes, chocolade, ijs enz., meer te eten. Ik zeg nu gewoon altijd nee, of ik negeer de schalen die op tafel staan.
woensdag 24 augustus 2016 22:07
Leuk om te lezen de eetlijstjes! Wat eten jullie lekker! Ik eet wel een stuk meer/vaker op een dag volgens mij .
Komt ie:
- ontbijt: havermout/banaan/cacao pannenkoekjes (2) met aardbeien
- tussendoor: 1 perzik
- lunch: 2 zuurdesemboterhammen met humus, rookvlees en koriander, 1 zuurdesem bh met honing
- tussendoor: suikervrije spelt/fruitkoek
- diner: zoete aardappelcurry met boontjes, lente-ui, cashewnoten en quinoa
- tussendoor: suikervrij rozijnenkoekje en kauwgum
niet genomen (goed idee ) dorito chips die man heeft meegenomen, ijsje die kinderen kregen vanmiddag
-
Komt ie:
- ontbijt: havermout/banaan/cacao pannenkoekjes (2) met aardbeien
- tussendoor: 1 perzik
- lunch: 2 zuurdesemboterhammen met humus, rookvlees en koriander, 1 zuurdesem bh met honing
- tussendoor: suikervrije spelt/fruitkoek
- diner: zoete aardappelcurry met boontjes, lente-ui, cashewnoten en quinoa
- tussendoor: suikervrij rozijnenkoekje en kauwgum
niet genomen (goed idee ) dorito chips die man heeft meegenomen, ijsje die kinderen kregen vanmiddag
-
woensdag 24 augustus 2016 22:12
Het was leuk, maar ik haak af.
Ik kan mij niet voorstellen dat je zo verlangt naar zoet, puur omdat ik het zelf niet lekker vind. Iets laten staan is geen uitdaging voor mij. Dus erover schrijven laat ik ook maar.
Vroeger at ik ook wel koek of snoep, maar weinig en deed ik suiker in de koffie. Dat ben ik toen weg gaan laten. En nu sinds een paar jaar, vind ik iets snel veel te zoet. Schijnbaar ben je dan helemaal van die drang af.
Sterkte en hou vol.
Ik kan mij niet voorstellen dat je zo verlangt naar zoet, puur omdat ik het zelf niet lekker vind. Iets laten staan is geen uitdaging voor mij. Dus erover schrijven laat ik ook maar.
Vroeger at ik ook wel koek of snoep, maar weinig en deed ik suiker in de koffie. Dat ben ik toen weg gaan laten. En nu sinds een paar jaar, vind ik iets snel veel te zoet. Schijnbaar ben je dan helemaal van die drang af.
Sterkte en hou vol.
woensdag 24 augustus 2016 22:19
waarom doet iedereen hier zo gemeen?? :/ er zijn toch genoeg mensen met een suikerverslaving... is helemaal niet 'aanstellen'. Kom op seg, hoe oud zijn jullie ?!
Verder is het ook zeker mogelijk dat TO gaat trillen of zweten bij suikertekort, ook wel hypoglycemie genoemd.
Ik eet ook enorm graag suiker en heb ook wel moeite om dagen zonder suiker te hebben hoor. Neem ook elke dag iets van zoet, heb dat ook echt nodig om bvb na de maaltijd een zoet afsluitertje te hebben...
Succes, mepi!
Verder is het ook zeker mogelijk dat TO gaat trillen of zweten bij suikertekort, ook wel hypoglycemie genoemd.
Ik eet ook enorm graag suiker en heb ook wel moeite om dagen zonder suiker te hebben hoor. Neem ook elke dag iets van zoet, heb dat ook echt nodig om bvb na de maaltijd een zoet afsluitertje te hebben...
Succes, mepi!
woensdag 24 augustus 2016 22:51
Oe herkenbaar!!! Vroeger gaf ik nooit zo veel om zoet maar de afgelopen jaren ging t van kwaad tot erger. De afgelopen maanden begon ik me te realiseren dat ik me idd aan het gedragen was als een verslaafde. Continue bedenken waar ik iets zou kunnen kopen, stiekem snoepen overdag als de kinderen niet keken en s avonds naar het tankstation als de weekvoorraad weer eens eerder op was dan de week. Nu ben ik aan het proberen om niet te snoepen. Het gaat na de eerste dagen eigenlijk vrij makkelijk. Ik heb veel minder honger en zeker geen zin in snaaien. Ik merk wel dat het me op werkdagen beter afgaat dan in het weekend. Maar in plaats van de handdoek in de ring te gooien probeer ik t te beperken en start ik maandag weer vol goede moed. Ik eet:
Ontbijt: banaan
Tussendoor: flinke hand noten
Lunch: dubbele donkere boterham met kaas
Tussendoor: bosbessen en een appel
Avondeten: wat de pot schaft.
Ontbijt: banaan
Tussendoor: flinke hand noten
Lunch: dubbele donkere boterham met kaas
Tussendoor: bosbessen en een appel
Avondeten: wat de pot schaft.
woensdag 24 augustus 2016 22:53
Sorry, ik lieg. Tijdens de zwangerschap van mijn 2e kind had ik 1x zo een drang naar chocola dat ik er s avonds voor met mn zwangere buik naar de winkel ben gegaan. Ik werd er echt helemaal gek van. Ik zei(komt ook door het andere topic) dit deed ik vroeger alleen voor sigaretten. Die drang heb ik toen wel als net zo sterk ervaren.
Nou, zet m op met ervan af blijven!
Nou, zet m op met ervan af blijven!
donderdag 25 augustus 2016 08:57
quote:YoYobje schreef op 24 augustus 2016 @ 22:51:
Oe herkenbaar!!! Vroeger gaf ik nooit zo veel om zoet maar de afgelopen jaren ging t van kwaad tot erger. De afgelopen maanden begon ik me te realiseren dat ik me idd aan het gedragen was als een verslaafde. Continue bedenken waar ik iets zou kunnen kopen, stiekem snoepen overdag als de kinderen niet keken en s avonds naar het tankstation als de weekvoorraad weer eens eerder op was dan de week. Nu ben ik aan het proberen om niet te snoepen. Het gaat na de eerste dagen eigenlijk vrij makkelijk. Ik heb veel minder honger en zeker geen zin in snaaien. Ik merk wel dat het me op werkdagen beter afgaat dan in het weekend. Maar in plaats van de handdoek in de ring te gooien probeer ik t te beperken en start ik maandag weer vol goede moed. Ik eet:
Ontbijt: banaan
Tussendoor: flinke hand noten
Lunch: dubbele donkere boterham met kaas
Tussendoor: bosbessen en een appel
Avondeten: wat de pot schaft.
wat weinig Daar haal ik de luch niet op. Sterker nog, daar haal ik de koffiepauze amper op. Hoe laat ontbijt je dan?
Het eerste eetlijstje dat langskwam vond ik ook al magertjes, helemaal geen tussendoortjes en geen grote maaltijden. Echt, geen wonder dat je dan snaaitrek krijgt.
Oe herkenbaar!!! Vroeger gaf ik nooit zo veel om zoet maar de afgelopen jaren ging t van kwaad tot erger. De afgelopen maanden begon ik me te realiseren dat ik me idd aan het gedragen was als een verslaafde. Continue bedenken waar ik iets zou kunnen kopen, stiekem snoepen overdag als de kinderen niet keken en s avonds naar het tankstation als de weekvoorraad weer eens eerder op was dan de week. Nu ben ik aan het proberen om niet te snoepen. Het gaat na de eerste dagen eigenlijk vrij makkelijk. Ik heb veel minder honger en zeker geen zin in snaaien. Ik merk wel dat het me op werkdagen beter afgaat dan in het weekend. Maar in plaats van de handdoek in de ring te gooien probeer ik t te beperken en start ik maandag weer vol goede moed. Ik eet:
Ontbijt: banaan
Tussendoor: flinke hand noten
Lunch: dubbele donkere boterham met kaas
Tussendoor: bosbessen en een appel
Avondeten: wat de pot schaft.
wat weinig Daar haal ik de luch niet op. Sterker nog, daar haal ik de koffiepauze amper op. Hoe laat ontbijt je dan?
Het eerste eetlijstje dat langskwam vond ik ook al magertjes, helemaal geen tussendoortjes en geen grote maaltijden. Echt, geen wonder dat je dan snaaitrek krijgt.
Later is nu
donderdag 25 augustus 2016 09:28
Maar dan eet je toch verder enorm weinig? Want wat ik zie zijn ook niet 3 hele grote maaltijden.
Mijn lijstje, op werkdagen, is om en nabij:
Ontbijt (half 7): 2 boterhammen met halvarine en komkommer
Tussendoor: banaan, gekookt ei, peer, wortelen (banaan is standaard, wortelen kunnen ook tomaten zijn, peer kan een andere vrucht zijn, ei niet elke dag)
Lunch (12.30 uur): 2 boterhammen met geitenkaas
tussendoor: sinaasappel
thuis: rijstwafel of komkommer of gemengde noten
Avondeten (± 17.15 uur): gebakken aardappelen, rijst of pasta met veel groente en wat vegavlees, kaas of ei
's Avonds: Schaaltje yoghurt met fruit.
En dan zit ik nog op/onder de 1800 kcal.
Mijn lijstje, op werkdagen, is om en nabij:
Ontbijt (half 7): 2 boterhammen met halvarine en komkommer
Tussendoor: banaan, gekookt ei, peer, wortelen (banaan is standaard, wortelen kunnen ook tomaten zijn, peer kan een andere vrucht zijn, ei niet elke dag)
Lunch (12.30 uur): 2 boterhammen met geitenkaas
tussendoor: sinaasappel
thuis: rijstwafel of komkommer of gemengde noten
Avondeten (± 17.15 uur): gebakken aardappelen, rijst of pasta met veel groente en wat vegavlees, kaas of ei
's Avonds: Schaaltje yoghurt met fruit.
En dan zit ik nog op/onder de 1800 kcal.
Later is nu
donderdag 25 augustus 2016 10:07
Ik eet meestal wel iets meer dan gisteren. Gisteren was een thuiswerkdag, dus ontbijt ik twee uur later en loop ik minder. Ook sport ik niet op woensdag. Dan red ik het wel op die 1600 kcals. Meestal eet ik tussen de 1800 en 2100 kcals. In het weekend kom ik daar ook wel boven.
Ik leer wel steeds beter naar mijn lijf luisteren. Dus: heb ik trek of heb ik zin in iets lekkers? Ik moet ook toegeven dat ik aan het einde van de middag op het station nog wel eens een AH to Go in duik. Meestal voor een speltbroodje, een zakje nootjes of een bakje knabbelrauwkost. Er zijn gelukkig steeds meer 'verantwoorde' snacks verkrijgbaar op stations.
Ik leer wel steeds beter naar mijn lijf luisteren. Dus: heb ik trek of heb ik zin in iets lekkers? Ik moet ook toegeven dat ik aan het einde van de middag op het station nog wel eens een AH to Go in duik. Meestal voor een speltbroodje, een zakje nootjes of een bakje knabbelrauwkost. Er zijn gelukkig steeds meer 'verantwoorde' snacks verkrijgbaar op stations.
Ik geloof niet meer in sprookjes.
