Lijf & Lijn
alle pijlers
+/-5kg afvallen, we gaan gezellig door
vrijdag 3 januari 2014 17:17
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
Wil je meedoen met de tabel? Schrijf gezellig met ons mee, geef 2 weken achtereenvolgens je gewicht door op maandag hier op dit topic en als je BMI niet lager is dan 17,6 zet ik je gegevens in de tabel.
De bedoeling van de tabel is dat wij elke maandag ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt doorgeven voor de tabel.
Nuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Body Fat Pictures and Percentages
Weight Control Over The Holidays
Tabel 1
Naam 9 jan 16 jan 23 jan 30 jan 6 feb 13 feb +/- Doel 7.Sp 73,8 72,6 73,6 73,4 73,7 73,4 -2,6 75,0 8.Plukkie 63,3 63,3 63,0 60,0 9.Koolmeesje 77,0 75,5 75,4 76,2 75,2 -1,0 74,5 10.Matisse 64,5 66,0 65,0 60,0 21. Sapo 69,5 69,1 68,9 68,5 68,3 68,3 -1,8 68,0 22.Gisele B. BMI 17,6
Tabel 2
Naam Mtr Start 6 jan 2014! BMI 1 sep 2014 BMI +/- Doel 7.Sp1.77 76,0 73,4 23,4 72,5 23,1 -2,6 72,0 8.Plukkie 1.62 62,8 62,2 23,7 63,0 23,9 -0,6 60,0 9.Koolmeesje 1,76 88,0 88,0 28,4 73,5 23,7 77,0 10.Matisse 1.72 63,4 60,0 21. Ambition 1.72 68,0 62,0 22. Sapo 1.72 70,1 -0,3 68,0 21.Gisele B. 1.80 57,0 17,6
SP = Sophiepapa
Koolmeesje = Koolmeesje123
*N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
Wil je meedoen met de tabel? Schrijf gezellig met ons mee, geef 2 weken achtereenvolgens je gewicht door op maandag hier op dit topic en als je BMI niet lager is dan 17,6 zet ik je gegevens in de tabel.
De bedoeling van de tabel is dat wij elke maandag ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt doorgeven voor de tabel.
Nuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Body Fat Pictures and Percentages
Weight Control Over The Holidays
Tabel 1
Naam 9 jan 16 jan 23 jan 30 jan 6 feb 13 feb +/- Doel 7.Sp 73,8 72,6 73,6 73,4 73,7 73,4 -2,6 75,0 8.Plukkie 63,3 63,3 63,0 60,0 9.Koolmeesje 77,0 75,5 75,4 76,2 75,2 -1,0 74,5 10.Matisse 64,5 66,0 65,0 60,0 21. Sapo 69,5 69,1 68,9 68,5 68,3 68,3 -1,8 68,0 22.Gisele B. BMI 17,6
Tabel 2
Naam Mtr Start 6 jan 2014! BMI 1 sep 2014 BMI +/- Doel 7.Sp1.77 76,0 73,4 23,4 72,5 23,1 -2,6 72,0 8.Plukkie 1.62 62,8 62,2 23,7 63,0 23,9 -0,6 60,0 9.Koolmeesje 1,76 88,0 88,0 28,4 73,5 23,7 77,0 10.Matisse 1.72 63,4 60,0 21. Ambition 1.72 68,0 62,0 22. Sapo 1.72 70,1 -0,3 68,0 21.Gisele B. 1.80 57,0 17,6
SP = Sophiepapa
Koolmeesje = Koolmeesje123
*N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
woensdag 5 oktober 2016 14:25
Hallo dames, ik ben er weer een beetje bij na het overlijden van mijn vriendin. Heftige weken geweest. Ik wil nu langzaam beginnen, net vakantie gehad en nu ook weer aan het werk. Dus dan is de structuur er ook weer.
Deze week nog niet gesport, ben super benauwd vanwege een verkoudheid dus gaat wat lastig. Heb me voorgenomen volgende week echt goed los te gaan en deze week let ik al wat meer op mijn eten. Mijn weegschaal is kapot, moet denk ik even een nieuwe kopen. Weet nu mijn gewicht niet maar daar zal ik maandag even naar kijken zodat ik een startgewicht heb. Zal ongeveer 72 kilo zijn gok ik. Ben 1.73 lang.
Deze week nog niet gesport, ben super benauwd vanwege een verkoudheid dus gaat wat lastig. Heb me voorgenomen volgende week echt goed los te gaan en deze week let ik al wat meer op mijn eten. Mijn weegschaal is kapot, moet denk ik even een nieuwe kopen. Weet nu mijn gewicht niet maar daar zal ik maandag even naar kijken zodat ik een startgewicht heb. Zal ongeveer 72 kilo zijn gok ik. Ben 1.73 lang.
woensdag 5 oktober 2016 21:31
Succes weer, Pinchos! Je weet waar het aan lag, dus het gaat je vast lukken.
SP: weer geen slecht gewicht! Ja lastig is dat he, dat je door drukte niet toekomt aan gezonde maatregelen als sporten en veel water drinken. Wordt het binnenkort wat minder druk?
Matisse: Ja, zonder koelkast op het werk wordt het inderdaad wat lastig... Goed dat je water drinkt na de koffie! Balen dat je half grieperig bent; beterschap! Ik zou inderdaad even niet gaan sporten dan.
Ambition: welkom! Leuke reden om wat af te vallen! Wat was jouw ongezonde eten en hoe heb je dat nu veranderd?
SP: weer geen slecht gewicht! Ja lastig is dat he, dat je door drukte niet toekomt aan gezonde maatregelen als sporten en veel water drinken. Wordt het binnenkort wat minder druk?
Matisse: Ja, zonder koelkast op het werk wordt het inderdaad wat lastig... Goed dat je water drinkt na de koffie! Balen dat je half grieperig bent; beterschap! Ik zou inderdaad even niet gaan sporten dan.
Ambition: welkom! Leuke reden om wat af te vallen! Wat was jouw ongezonde eten en hoe heb je dat nu veranderd?
donderdag 6 oktober 2016 09:43
Koolmeesje: ja ik heb eindelijk een beetje een goede reden, haha! Mijn ongezonde eetpatroon bestaat vooral uit: meerdere keren per week frituren, gewoon 'voor de lekker' en soms zakken chips weg eten of snoep etc. gewoon tussen maaltijden door. Soms sla ik daarbij dus een maaltijd over omdat ik echt weer zo'n vreetbui heb gehad.
Op dit moment probeer ik drie maaltijden en gezonde tussendoortjes te eten. Ik weet niet zo goed of mijn maaltijden nou heel gezond zijn op dit moment, maar het is in ieder geval een stuk beter dan wat ik eerst deed en het is een begin. Dit is een beetje wat ik wil eten op een gemiddelde dag. Ik varieer uiteraard in het avondeten en tussendoortjes, maar dit is hoe mijn afgelopen dagen eruit zagen.
Ontbijt: twee boterhammen
Lunch: twee boterhammen
Diner: groente, krieltjes, vlees en ik probeer soms de aardappeltjes weg te laten en meer groente te eten.
Tussendoortje 1: een klein bakje griekse yoghurt
Tussendoortje 2: een schaaltje aardbeien
Tussendoortje 3: een peer
Op dit moment probeer ik drie maaltijden en gezonde tussendoortjes te eten. Ik weet niet zo goed of mijn maaltijden nou heel gezond zijn op dit moment, maar het is in ieder geval een stuk beter dan wat ik eerst deed en het is een begin. Dit is een beetje wat ik wil eten op een gemiddelde dag. Ik varieer uiteraard in het avondeten en tussendoortjes, maar dit is hoe mijn afgelopen dagen eruit zagen.
Ontbijt: twee boterhammen
Lunch: twee boterhammen
Diner: groente, krieltjes, vlees en ik probeer soms de aardappeltjes weg te laten en meer groente te eten.
Tussendoortje 1: een klein bakje griekse yoghurt
Tussendoortje 2: een schaaltje aardbeien
Tussendoortje 3: een peer
vrijdag 7 oktober 2016 12:46
Oei, herkenbaar Ambition, ik kan ook rustig een hele zak chips weg eten 's avonds, en dat dan meerdere avonden achter elkaar.... Ja dan gaat het hard natuurlijk.
Dan eet je nu veel gezonder! Ben wel benieuwd of je het volhoudt, het zou voor mij namelijk wat weinig zijn waardoor ik de behoefte zou houden om te snoepen.
Sowieso vind ik het lastig om die snoepbehoefte te doorbreken. Het lukt me al een week en daar ben ik al trots op!
Dan eet je nu veel gezonder! Ben wel benieuwd of je het volhoudt, het zou voor mij namelijk wat weinig zijn waardoor ik de behoefte zou houden om te snoepen.
Sowieso vind ik het lastig om die snoepbehoefte te doorbreken. Het lukt me al een week en daar ben ik al trots op!
vrijdag 7 oktober 2016 14:09
Nee het is niet echt een standaard fitness-school. Dit is een soort van sportschool die alleen maar van dit soort trainingen geeft: bootcamp, girl bootcamp, girl krachttrainingen, hardlooptrainingen. Het is zowel binnen als buiten trainen en je krijgt ook lessen, work ins en intensieve begeleiding. Mijn cursus kost 60 euro per maand, maar ik wil graag in mijn gezondheid investeren!
maandag 10 oktober 2016 22:59
Ik woog vandaag 78,5 kg. Dat is al heel wat minder dan die 81 van vorige week! Het was dus ook veel vocht etc. Gelukkig weer onder de 80, nu op naar de 77 en daarna hopelijk de 75. Ik ben al twee weken keurig in het gareel met niet snoepen. Wel moeilijk, maar het geeft direct resultaat!
Plukkie, hoe gaat het bij jou?
Plukkie, hoe gaat het bij jou?
zaterdag 15 oktober 2016 20:11
Welkom Ambition! Gelijk al goed bezig!
Koolmeesje, bij jou gaat het ook goed zie ik! Zo doorgaan!
Hier gaat het ook goed! Ik heb de afgelopen 2 weken doordeweeks niks gesnoept en het gaat steeds makkelijker. Zelfs op een feestje (doordeweeks) is het me gelukt om van de chips af te blijven. En het ging best makkelijk.
Alleen in het weekend neem ik wel chocola of iets anders, maar dan de rest van de dag normaal. Dus niet bijvoorbeeld een chocoladebroodje als lunch en in de avond nog chips of chocola ofzo. Nu is het of het broodje of de chocola. En het resultaat is er al, sinds lange tijd weer onder de 61! Woog 60,9 vandaag, dus is op het randje, maar toch! Nu kijken of ik dit vast kan houden! Merk gelijk al dat kleren beter zitten. Ben helemaal blij! Hopelijk kan ik dit zo volhouden en er gewoonte van maken.
Koolmeesje, bij jou gaat het ook goed zie ik! Zo doorgaan!
Hier gaat het ook goed! Ik heb de afgelopen 2 weken doordeweeks niks gesnoept en het gaat steeds makkelijker. Zelfs op een feestje (doordeweeks) is het me gelukt om van de chips af te blijven. En het ging best makkelijk.
Alleen in het weekend neem ik wel chocola of iets anders, maar dan de rest van de dag normaal. Dus niet bijvoorbeeld een chocoladebroodje als lunch en in de avond nog chips of chocola ofzo. Nu is het of het broodje of de chocola. En het resultaat is er al, sinds lange tijd weer onder de 61! Woog 60,9 vandaag, dus is op het randje, maar toch! Nu kijken of ik dit vast kan houden! Merk gelijk al dat kleren beter zitten. Ben helemaal blij! Hopelijk kan ik dit zo volhouden en er gewoonte van maken.
donderdag 20 oktober 2016 08:09
Lekker bezig, Koolmeesje, Ambition en Plukkie.
Hier gaat het qua sporten wel goed, maar ben echt gedachteloos aan het eten. Bah. Trakteert er een collega en dan neem je zonder nadenken een stuk taart. FOUT.
Paar uren later sta ik weer te balen omdat mijn favoriete broek niet lekker zit. Ik moet nu echt weer wat strenger zijn voor mijzelf.
Hier gaat het qua sporten wel goed, maar ben echt gedachteloos aan het eten. Bah. Trakteert er een collega en dan neem je zonder nadenken een stuk taart. FOUT.
Paar uren later sta ik weer te balen omdat mijn favoriete broek niet lekker zit. Ik moet nu echt weer wat strenger zijn voor mijzelf.
dinsdag 25 oktober 2016 23:02
quote:koolmeesje123 schreef op 05 oktober 2016 @ 21:31:
[...]
SP: weer geen slecht gewicht! Ja lastig is dat he, dat je door drukte niet toekomt aan gezonde maatregelen als sporten en veel water drinken. Wordt het binnenkort wat minder druk?
[...]Nee, het gaat drukker worden en dat is oké want de schoorsteen moet ook roken.
[...]
SP: weer geen slecht gewicht! Ja lastig is dat he, dat je door drukte niet toekomt aan gezonde maatregelen als sporten en veel water drinken. Wordt het binnenkort wat minder druk?
[...]Nee, het gaat drukker worden en dat is oké want de schoorsteen moet ook roken.
dinsdag 25 oktober 2016 23:03
quote:Ambition- schreef op 07 oktober 2016 @ 14:09:
Nee het is niet echt een standaard fitness-school. Dit is een soort van sportschool die alleen maar van dit soort trainingen geeft: bootcamp, girl bootcamp, girl krachttrainingen, hardlooptrainingen. Het is zowel binnen als buiten trainen en je krijgt ook lessen, work ins en intensieve begeleiding. Mijn cursus kost 60 euro per maand, maar ik wil graag in mijn gezondheid investeren!
Klinkt heel goed!
Welkom, Ambition.
Nee het is niet echt een standaard fitness-school. Dit is een soort van sportschool die alleen maar van dit soort trainingen geeft: bootcamp, girl bootcamp, girl krachttrainingen, hardlooptrainingen. Het is zowel binnen als buiten trainen en je krijgt ook lessen, work ins en intensieve begeleiding. Mijn cursus kost 60 euro per maand, maar ik wil graag in mijn gezondheid investeren!
Klinkt heel goed!
Welkom, Ambition.
dinsdag 25 oktober 2016 23:12
back-up tabellen 28 mrt t/m 25 april 2016
Tabel 1
Naam 28 mrt 4 apr 11apr 18 apr 25 apr +/- Doel 7.Sp 69,5 69,7 68,9 68,7 68,0 -8,0 70,0 8.Plukkie 62,6 61,7 61,7 -1,1 60,0 9.Koolmeesje 77,0 77,6 78,2 -1,8 74,5 10.Matisse 61,8 62,0 -1,6 60,0 11.Orangess -1,7 66,0 12.Liv_viva 67,8 66,7 -0,2 65,0 13.Nieuwjaar -0,2 53,0 14.Noorderlicht 75,7 75,8 75,4 75,4 70,0 15.Delphis 71,8 71,3 70,8 70,1 69,5 -4,5 68,0 16.Sophie1987 68,9 68,9 68,3 67,7 68,4 -2,3 65,0 17.Suusnedr 57,6 57,2 56,6 -1,9 18.Poekeloris 72,9 - 19.Gojohnnygo 63,0 -5,8 60,0 20.Symbiont 66,9 67,8 55 21.Gisele B. BMI 17,6
Tabel 2
Naam Mtr Start 6 jan 2014! BMI 1 sep 2014 BMI +/- Doel 7.Sp1.77 76,0 73,4 23,4 72,5 23,1 -2,6 72,0 8.Plukkie 1.62 62,8 62,2 23,7 63,0 23,9 -0,6 60,0 9.Koolmeesje 1,76 88,0 88,0 28,4 73,5 23,7 77,0 10.Matisse 1.72 63,4 60,0 11.Orangess 1.73 69,8 66,0 12.Liv_viva 1.78 68,0 65,0 13.Nieuwjaar 1.61 56,3 53,0 14.Noorderlicht 1.76 76,3 70,0 15.Delphis 1.79 74,5 68,0 16.Sophie1987 1.78 68,4 65,0 17.Suusnedr 1.61 57,2 18.Poekeloris 1.68 74,0 19.Gojohnnygo 1.73 68,8 21,0 60,0 20.Symbiont 1.57 66,9 (70,0) 55,0 21.Gisele B. 1.80 57,0 17,6
Tabel 1
Naam 28 mrt 4 apr 11apr 18 apr 25 apr +/- Doel 7.Sp 69,5 69,7 68,9 68,7 68,0 -8,0 70,0 8.Plukkie 62,6 61,7 61,7 -1,1 60,0 9.Koolmeesje 77,0 77,6 78,2 -1,8 74,5 10.Matisse 61,8 62,0 -1,6 60,0 11.Orangess -1,7 66,0 12.Liv_viva 67,8 66,7 -0,2 65,0 13.Nieuwjaar -0,2 53,0 14.Noorderlicht 75,7 75,8 75,4 75,4 70,0 15.Delphis 71,8 71,3 70,8 70,1 69,5 -4,5 68,0 16.Sophie1987 68,9 68,9 68,3 67,7 68,4 -2,3 65,0 17.Suusnedr 57,6 57,2 56,6 -1,9 18.Poekeloris 72,9 - 19.Gojohnnygo 63,0 -5,8 60,0 20.Symbiont 66,9 67,8 55 21.Gisele B. BMI 17,6
Tabel 2
Naam Mtr Start 6 jan 2014! BMI 1 sep 2014 BMI +/- Doel 7.Sp1.77 76,0 73,4 23,4 72,5 23,1 -2,6 72,0 8.Plukkie 1.62 62,8 62,2 23,7 63,0 23,9 -0,6 60,0 9.Koolmeesje 1,76 88,0 88,0 28,4 73,5 23,7 77,0 10.Matisse 1.72 63,4 60,0 11.Orangess 1.73 69,8 66,0 12.Liv_viva 1.78 68,0 65,0 13.Nieuwjaar 1.61 56,3 53,0 14.Noorderlicht 1.76 76,3 70,0 15.Delphis 1.79 74,5 68,0 16.Sophie1987 1.78 68,4 65,0 17.Suusnedr 1.61 57,2 18.Poekeloris 1.68 74,0 19.Gojohnnygo 1.73 68,8 21,0 60,0 20.Symbiont 1.57 66,9 (70,0) 55,0 21.Gisele B. 1.80 57,0 17,6
dinsdag 25 oktober 2016 23:21
woensdag 26 oktober 2016 18:46
Hee! Ik zou graag bij de tabel willen. Leuk dat je het bij gaat houden en bedankt voor je verwelkoming! Ik ben helaas weer iets aangekomen. 68 nu. Ben terug van vakantie, dus heb me niet ingehouden helaas.
Gelukkig zit ik weer 2x per week bij mijn trainingen en krijg ik voedingsplannen opgestuurd. Ik kan kiezen uit het eiwit-type of het koolhydraat-type en ik wil erachter komen waar ik het best op reageer. Ik ga dus gewoon beginnen met het eiwit-type voor 1 maand. Ik merk het snel genoeg of ik er slecht op reageer en of ik vermoeid et cetera wordt. Ben heel benieuwd!
Gelukkig zit ik weer 2x per week bij mijn trainingen en krijg ik voedingsplannen opgestuurd. Ik kan kiezen uit het eiwit-type of het koolhydraat-type en ik wil erachter komen waar ik het best op reageer. Ik ga dus gewoon beginnen met het eiwit-type voor 1 maand. Ik merk het snel genoeg of ik er slecht op reageer en of ik vermoeid et cetera wordt. Ben heel benieuwd!
