Lijf & Lijn
alle pijlers
biceps trainen
vrijdag 2 december 2016 22:17
Ik wil graag mijn biceps een beetje trainen, ze hoeven niet zichtbaar groter te worden. Hoe vaak moet je rust nemen? En als je dus bijvoorbeeld aan het opdrukken bent geweest en je houdt het niet meer vol is het dan de bedoeling dat je na 2 minuten weer verder gaat of ben je dan zeg maar 'klaar'? Ik kan btw niet naar de sportschool omdat ik geen baantje heb en mijn moeder het niet wil betalen omdat ik al een heel duur treinabonnement heb.
I ain't nobody's bitch!!
vrijdag 2 december 2016 22:36
quote:S-Meds schreef op 02 december 2016 @ 22:25:
opdrukken doe je voor je borstspier en bovenrug. Biceps trainen (eigenlijk een totaal onbelangrijke spier, train je door je onderarm omhoog te heffen terwijl je elleboog tegen je zijflanken blijft staanZo onbelangrijk is die biceps niet hoor. Hoe denk je anders dat je arm kan buigen?
opdrukken doe je voor je borstspier en bovenrug. Biceps trainen (eigenlijk een totaal onbelangrijke spier, train je door je onderarm omhoog te heffen terwijl je elleboog tegen je zijflanken blijft staanZo onbelangrijk is die biceps niet hoor. Hoe denk je anders dat je arm kan buigen?
vrijdag 2 december 2016 23:12
quote:Tulpje25 schreef op 02 december 2016 @ 22:36:
[...]
Zo onbelangrijk is die biceps niet hoor. Hoe denk je anders dat je arm kan buigen?door je biceps en je triceps. het is een onbelangrijke spier in fitnessland. Te klein, te onbeduidend. Als je biceps goed ontwikkeld is ben niet je niet sterk hoor. je kan beter je schouders en je rug trainen daar word je sterker van.
[...]
Zo onbelangrijk is die biceps niet hoor. Hoe denk je anders dat je arm kan buigen?door je biceps en je triceps. het is een onbelangrijke spier in fitnessland. Te klein, te onbeduidend. Als je biceps goed ontwikkeld is ben niet je niet sterk hoor. je kan beter je schouders en je rug trainen daar word je sterker van.
zaterdag 3 december 2016 09:21
Een hele volle emmer water weegt 10 kg, ik zou beginnen met een halve of 3/4. Ik vind zelf een ladder leuk. 10x herhalen, andere arm 10x, 9x/9x, 8x/8x...tot 1. Dan je armen een paar minuten rust geven en nog een ladder doen.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zaterdag 3 december 2016 09:23
Meds heeft wel een beetje gelijk. Zelfs je triceps zijn belangrijker dan biceps en trouwens ook een veel grotere spieren. Wanneer ik gewoon train (grote compound oefeningen en niet speciaal alleen armen) dan krijg ik al biceps. Ik hoef er verder niet zo veel voor te doen.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
maandag 5 december 2016 18:48
quote:viva-amber schreef op 03 december 2016 @ 09:21:
Een hele volle emmer water weegt 10 kg, ik zou beginnen met een halve of 3/4. Ik vind zelf een ladder leuk. 10x herhalen, andere arm 10x, 9x/9x, 8x/8x...tot 1. Dan je armen een paar minuten rust geven en nog een ladder doen.Ik heb geen zin in geknoei met water dus ik doe een paar boeken in mn schooltas en die til ik met elke arm 20 keer. Wat is een ladder? Gewoon een ladder waar je mee het dak op klimt?
Een hele volle emmer water weegt 10 kg, ik zou beginnen met een halve of 3/4. Ik vind zelf een ladder leuk. 10x herhalen, andere arm 10x, 9x/9x, 8x/8x...tot 1. Dan je armen een paar minuten rust geven en nog een ladder doen.Ik heb geen zin in geknoei met water dus ik doe een paar boeken in mn schooltas en die til ik met elke arm 20 keer. Wat is een ladder? Gewoon een ladder waar je mee het dak op klimt?
I ain't nobody's bitch!!
maandag 5 december 2016 18:50
quote:viva-amber schreef op 03 december 2016 @ 09:23:
Meds heeft wel een beetje gelijk. Zelfs je triceps zijn belangrijker dan biceps en trouwens ook een veel grotere spieren. Wanneer ik gewoon train (grote compound oefeningen en niet speciaal alleen armen) dan krijg ik al biceps. Ik hoef er verder niet zo veel voor te doen.Wat kun je dan het beste doen om sterke armen te krijgen? Gewoon een tas boeken met elke arm 20 keer tillen?
Meds heeft wel een beetje gelijk. Zelfs je triceps zijn belangrijker dan biceps en trouwens ook een veel grotere spieren. Wanneer ik gewoon train (grote compound oefeningen en niet speciaal alleen armen) dan krijg ik al biceps. Ik hoef er verder niet zo veel voor te doen.Wat kun je dan het beste doen om sterke armen te krijgen? Gewoon een tas boeken met elke arm 20 keer tillen?
I ain't nobody's bitch!!
