Lijf & Lijn
alle pijlers
Start to afval: 5-12 kg
vrijdag 30 december 2016 15:16
Hey dames,
Komend jaar wil ik echt serieus voor een slank en fit lijf gaan. Op zich ben ik best sportief maar ben sinds de geboorte van de kinderen altijd standaard 5 tot 10 kg te zwaar.
Lekker eten en drinken is dus bij mij het probleem. Ik ben nu 39 dus het zou mooi zijn als dit voor m'n veertigste lukt, haha dus ik heb tot eind mei de tijd.
Ik weeg 73 kilo bij een lengte van 1.68 en wil graag 8 kilo afvallen. Naast cardio, ik fiets en loop graag hard wil ik daarbij iets van krachttraining gaan doen. Ik heb al begrepen dat dit het beste werkt naast natuurlijk mijn eetgewoonten aanpassen.
Het lijkt me leuk om elkaar hier op de hoogte te houden met een stuk of 10 dames. Net als in een eerder geopend topic hier maar daarvoor was ik net te laat. Het zou ook fijn zijn als je net als ik tot een kilootje of 12 kwijt wilt dan heb je ook ongeveer hetzelfde doel.
Wie doet er mee?
Komend jaar wil ik echt serieus voor een slank en fit lijf gaan. Op zich ben ik best sportief maar ben sinds de geboorte van de kinderen altijd standaard 5 tot 10 kg te zwaar.
Lekker eten en drinken is dus bij mij het probleem. Ik ben nu 39 dus het zou mooi zijn als dit voor m'n veertigste lukt, haha dus ik heb tot eind mei de tijd.
Ik weeg 73 kilo bij een lengte van 1.68 en wil graag 8 kilo afvallen. Naast cardio, ik fiets en loop graag hard wil ik daarbij iets van krachttraining gaan doen. Ik heb al begrepen dat dit het beste werkt naast natuurlijk mijn eetgewoonten aanpassen.
Het lijkt me leuk om elkaar hier op de hoogte te houden met een stuk of 10 dames. Net als in een eerder geopend topic hier maar daarvoor was ik net te laat. Het zou ook fijn zijn als je net als ik tot een kilootje of 12 kwijt wilt dan heb je ook ongeveer hetzelfde doel.
Wie doet er mee?
donderdag 19 januari 2017 15:53
Hex hoe is het nu met je? Hopelijk weer een beetje opgeknapt?
Froezel ik hoop dat je wat met de tips kan... Enneee... als jullie nog lekkere tussendoortjes weten hoor k het graag!
Strandbal je sandwich van gisteren klinkt goed! Denk dat ik morgen maar eens even zoiets ga maken...
Ik ben (voor mn gevoel) deze week toch iets minder goed bezig als vorige week.... Maar eens afwachten wat de weegschaal gaat doen maandag!
Gisteren:
O: 1 cracker met kaas, bakje meloen
L: plak bananenbrood, bakje kwark, mandarijn
T: gekookt ei
D: zoete aardappel frietjes, 2 kleine chipolata worstjes, rode bieten
T: 4 blokjes kaas, 2 stukjes droge worst
Sporten: les xcore
Vandaag:
O: verse ananas, cracker met notenpasta
L: 2 crackers met gerookte zalm, rauwe worteltjes
T: banaan, stuk pure chocola
D: wordt een plaatpizza met zelfgemaakte saus (vol groente), rauwe ham, paprika, ui en kaas
Geen sport vandaag.. Morgen weer body pump.
Morgen ook uit eten (tapas arrangement....) en zaterdag dagje naar de sauna + eten daar... Dus ben heel benieuwd wat het maandag wordt.
Froezel ik hoop dat je wat met de tips kan... Enneee... als jullie nog lekkere tussendoortjes weten hoor k het graag!
Strandbal je sandwich van gisteren klinkt goed! Denk dat ik morgen maar eens even zoiets ga maken...
Ik ben (voor mn gevoel) deze week toch iets minder goed bezig als vorige week.... Maar eens afwachten wat de weegschaal gaat doen maandag!
Gisteren:
O: 1 cracker met kaas, bakje meloen
L: plak bananenbrood, bakje kwark, mandarijn
T: gekookt ei
D: zoete aardappel frietjes, 2 kleine chipolata worstjes, rode bieten
T: 4 blokjes kaas, 2 stukjes droge worst
Sporten: les xcore
Vandaag:
O: verse ananas, cracker met notenpasta
L: 2 crackers met gerookte zalm, rauwe worteltjes
T: banaan, stuk pure chocola
D: wordt een plaatpizza met zelfgemaakte saus (vol groente), rauwe ham, paprika, ui en kaas
Geen sport vandaag.. Morgen weer body pump.
Morgen ook uit eten (tapas arrangement....) en zaterdag dagje naar de sauna + eten daar... Dus ben heel benieuwd wat het maandag wordt.
zaterdag 21 januari 2017 11:08
Wat goed flower!! Ik ga morgen op de weegschaal staan. Heb nog steeds beetje ruzie met dat ding, of ik ben raar of dat ding klopt niet helemaal. Hing van de week iig rond 64 en 64,5.. dus ga daar nu maar even vanuit. Ben ook sinds paar weken gestopt roken.. gisteren beetje een off day gehad, wat chips en chocola gehad.. (heb af en toe toch even nodig) vandaag weer gezond doen.. hopelijk kan ik ook weer beetje gaan sporten.. met mijn rug gaat iig stuk beter.
Leuk om de lijstjes te zien, zal binnenkort ook die van mij plaatsen.. nu snel even mijn huisje opruimen. Goed weekend allemaal!
Leuk om de lijstjes te zien, zal binnenkort ook die van mij plaatsen.. nu snel even mijn huisje opruimen. Goed weekend allemaal!
zaterdag 21 januari 2017 23:21
Hey allemaal, even vluchtig bijgelezen.
Morgen weer weegdag, spannend. Het blijft lastig voor me, ik heb goede eetdagen en slechte, vandaag was zo'n slechte.
Sporten gaat goed, afgelopen week, bij uitzondering 5x. Ik voel me er heel goed bij, slaap ook beter, sinds ik regelmatig sport,ben fitter en opgewekter. Maar met eten heb ik erg slechte momenten.
Door het sporten heb ik minder tijd voor de ipad, haha, Dus ik forum wat minder maar ben jullie niet vergeten.
Flower, wat goedddd! Al bijna 3 in totaal.
En hexx, beterschap!
Morgen weer weegdag, spannend. Het blijft lastig voor me, ik heb goede eetdagen en slechte, vandaag was zo'n slechte.
Sporten gaat goed, afgelopen week, bij uitzondering 5x. Ik voel me er heel goed bij, slaap ook beter, sinds ik regelmatig sport,ben fitter en opgewekter. Maar met eten heb ik erg slechte momenten.
Door het sporten heb ik minder tijd voor de ipad, haha, Dus ik forum wat minder maar ben jullie niet vergeten.
Flower, wat goedddd! Al bijna 3 in totaal.
En hexx, beterschap!
zondag 22 januari 2017 21:24
Netjes strandbal, leuk zeg, zo'n programma speciaal voor net bevallenen.
Hier toch nog 71,5 .Was helemaal verbaast, gaat heel langzaam maar nog elke keer wat eraf???? Al spreek je over een paar honderd grammen.
Deze week wil ik toch echt proberen onder die 71 te duiken. Wish me luck. En hoe is het met de rest van jullie?
Hier toch nog 71,5 .Was helemaal verbaast, gaat heel langzaam maar nog elke keer wat eraf???? Al spreek je over een paar honderd grammen.
Deze week wil ik toch echt proberen onder die 71 te duiken. Wish me luck. En hoe is het met de rest van jullie?
woensdag 25 januari 2017 17:10
Hmmm, het loopt hier wel een beetje dood zegmaar he....
Komt dat nu door ontbreken tabel ofzo....?
Heb 3 goede dagen gehad, nu volhouden, pfffff, valt niet mee met die stressdagen, gebrek aan zonlicht, slaap....want ik slaap weer zo slecht, jee wat een klaagpost.
Vervelend pollewop, maar toch nog wat gewicht eraf, goed toch , na al dat lekkere eten.
Komt dat nu door ontbreken tabel ofzo....?
Heb 3 goede dagen gehad, nu volhouden, pfffff, valt niet mee met die stressdagen, gebrek aan zonlicht, slaap....want ik slaap weer zo slecht, jee wat een klaagpost.
Vervelend pollewop, maar toch nog wat gewicht eraf, goed toch , na al dat lekkere eten.
maandag 30 januari 2017 07:45
Goed bezig flower!!
Strandbal niet aankomen is ook niet slecht toch.. Deze week er weer tegen aan! Hier gaat het inderdaad even niet..... we weten niet precies wanneer we meer weten. Binnen nu en 5 weken krijgen we de uitslag van een genetisch onderzoek. Nav die uitslag wordt gekeken of de tese op 6 maart door kan gaan. Ik heb deze week wel heel veel beweging gehad, maar qua eten wel veel gesnaaid. Vooral het weekend. De weegschaal gaf vanmorgen 67.5 aan...... Dat is bijna een kilo meer dan vorige week. Deze week ga ik er weer voor qua eten . Emotioneel ben ik nog een wrakje......
Strandbal niet aankomen is ook niet slecht toch.. Deze week er weer tegen aan! Hier gaat het inderdaad even niet..... we weten niet precies wanneer we meer weten. Binnen nu en 5 weken krijgen we de uitslag van een genetisch onderzoek. Nav die uitslag wordt gekeken of de tese op 6 maart door kan gaan. Ik heb deze week wel heel veel beweging gehad, maar qua eten wel veel gesnaaid. Vooral het weekend. De weegschaal gaf vanmorgen 67.5 aan...... Dat is bijna een kilo meer dan vorige week. Deze week ga ik er weer voor qua eten . Emotioneel ben ik nog een wrakje......
dinsdag 31 januari 2017 17:21
Gisteren een goede dag gehad qua eten.
O: lijnzaad cracker met notenpasta
L: 2 lijnzaad crackers met oude kaas, gekookt ei en geraspte worteltjes
T: bak kwark
D: sla met tomaat, bami met 2 kipsate stokjes en een beetje pindasaus (bij schoonouders)
Sporten: bodypump
Vanmorgen toch even op de weegschaal en gelukkig alweer 67.0 (kon me al niet voorstellen dat ik van 2 dagen wat meer snoepen 1 kilo was aangekomen).
Vandaag:
O: 1 lijnzaadcracker met oude kaas
Sporten: Yin Yoga
L: klein bakje Griekse yoghurt met blauwe bessen, spel bolletje met oude kaas en komkommer
T: reepje pure chocola met cranberry's en amandelen
D: paar aardappeltjes uit de acti fry, 2 kleine chipolata worstjes en rode bieten salade
T: ?
woensdag 1 februari 2017 13:03
Ziet er goed uit strandbal!
Hier gisteren nog een stukje pure chocola gegeten en een paar kleine stukjes droge worst. Zat niet in de planning maar oke......
Vandaag tot op heden:
O: klein bakje griekse yoghurt met blauwe bessen er door
Sporten: 3,5km hardlopen
L: 2 zelf gemaakte crackers met oude kaas, een gekookt ei en snack tomaatjes
Hier gisteren nog een stukje pure chocola gegeten en een paar kleine stukjes droge worst. Zat niet in de planning maar oke......
Vandaag tot op heden:
O: klein bakje griekse yoghurt met blauwe bessen er door
Sporten: 3,5km hardlopen
L: 2 zelf gemaakte crackers met oude kaas, een gekookt ei en snack tomaatjes
woensdag 1 februari 2017 22:36
Vandaag helemaal:
O: klein bakje griekse yoghurt met blauwe bessen er door
Sporten: 3,5km hardlopen
L: 2 zelf gemaakte crackers met oude kaas, een gekookt ei en snack tomaatjes
T: stukje pure chocolade met cranberry en amandelen
T: banaan
Sporten: xcore
D: macaroni
T: wijntje met paar blokjes oude kaas
Niet heel gezond, maar wel veel gesport...
O: klein bakje griekse yoghurt met blauwe bessen er door
Sporten: 3,5km hardlopen
L: 2 zelf gemaakte crackers met oude kaas, een gekookt ei en snack tomaatjes
T: stukje pure chocolade met cranberry en amandelen
T: banaan
Sporten: xcore
D: macaroni
T: wijntje met paar blokjes oude kaas
Niet heel gezond, maar wel veel gesport...
donderdag 2 februari 2017 21:16
Rustig hier.. Ik heb vandaag het boek: eet als een expert gekocht. Staan wel interessante dingen in en lekkere recepten!
Vandaag:
O: zelfgemaakte cracker met kaas, bakje ananas
L: bakje kwark, 2 lijnzaadcrackers met kipfilet en komkommer, gekookt ei
T: biscuitje, 3 pindarotjes
D: 2 mexicaanse wraps
T: glaasje wijn
Weer niet zo heel gezond, maargoed. Vanmiddag nog wel een heel stuk gewandeld, km of 6.
Morgen ga ik met een vriendin high tea'en... Weer niet zo gezond!
Vandaag:
O: zelfgemaakte cracker met kaas, bakje ananas
L: bakje kwark, 2 lijnzaadcrackers met kipfilet en komkommer, gekookt ei
T: biscuitje, 3 pindarotjes
D: 2 mexicaanse wraps
T: glaasje wijn
Weer niet zo heel gezond, maargoed. Vanmiddag nog wel een heel stuk gewandeld, km of 6.
Morgen ga ik met een vriendin high tea'en... Weer niet zo gezond!
