Lijf & Lijn
alle pijlers
Plan voor thuis
woensdag 18 april 2007 11:21
woensdag 18 april 2007 16:16
woensdag 18 april 2007 16:27
hey het zelfde hier, ik sluit me ook niet meer aan bij een sportschool !
sinds een paar weken probeer gewoon veel lopend te doen ! en s ávond onder het kijken van goudenkooi eerste kwartier op step apparaat ! en de laatste kwartier doe ik buikspieroefeningen en ja je moet er echt discipline voor hebben daarom heb ik een programma gekozen waar ik gewoon naar kan luisteren ( en stiekem leuk vind :D ) en dat is dan een teken voor mij is om met me luie reet van de bank te gaan
succes !
sinds een paar weken probeer gewoon veel lopend te doen ! en s ávond onder het kijken van goudenkooi eerste kwartier op step apparaat ! en de laatste kwartier doe ik buikspieroefeningen en ja je moet er echt discipline voor hebben daarom heb ik een programma gekozen waar ik gewoon naar kan luisteren ( en stiekem leuk vind :D ) en dat is dan een teken voor mij is om met me luie reet van de bank te gaan
succes !
woensdag 18 april 2007 16:48
Ik heb sinds een jaar of 2 een hometrainer (fiets) en na een klein jaar (zo'n maand of 8-9) was ik 18 kilo kwijt.
Ik fiets nog zeker zo'n 4 keer per week op mijn hometrainer, tijden gtst of een ander tv programma anders gaat de tijd heel langzaam.
Je moet er wel de dicipline voor hebben. En ik heb ook een hekel aan de sportschool en dit werkt perfect voor mij!!!
Ik fiets nog zeker zo'n 4 keer per week op mijn hometrainer, tijden gtst of een ander tv programma anders gaat de tijd heel langzaam.
Je moet er wel de dicipline voor hebben. En ik heb ook een hekel aan de sportschool en dit werkt perfect voor mij!!!
woensdag 18 april 2007 17:12
ik heb de dvd's van yoga booty ballet. als er niemand thuis is of als de hele familie ligt te slapen, gaat moeders lekker meedansen. Ik vind het heerlijk. maar ik heb nu echt niet het idee dat ik er strakker van word. ik doe alleen de
"dansjes", de yoga-oefeningen doe ik niet, daarvoor in de plaats begin ik al 15 jaar lang keer op keer met callanetics. Het is gruwelijk saai, maar ik merk wel verschil. Vanwege een operatie heb ik nu er nu al tijden niets aan gedaan, ik merk aan mijn kleding dat het tijd wordt om het weer op te pakken!
"dansjes", de yoga-oefeningen doe ik niet, daarvoor in de plaats begin ik al 15 jaar lang keer op keer met callanetics. Het is gruwelijk saai, maar ik merk wel verschil. Vanwege een operatie heb ik nu er nu al tijden niets aan gedaan, ik merk aan mijn kleding dat het tijd wordt om het weer op te pakken!
woensdag 18 april 2007 19:45
Ik heb dus mijn tigh trainer die ik complementair gebruik. Fietsen is subliem voor het lijf, maar ik heb deze lente nog niet veel gefietst.
En verder train ik met gewichten.
Twistoefeningen (je weet wel "let's twist again") geven op termijn een mooie fijne slanke taille.
Callanatics zijn idd saai maar zeer doeltreffend, ik doe soms bepaalde oefeningen.
Mijn lichaam is zeer goed in shape, fijn zandlopermodel zeg maar, de heupen niet breder dan de schouders, slanke taille.
Mijn probleemzone begint net onder mijn zitvlak, dijen en bovenbenen zeg maar. Als ik te veel zondig (met paaseieren bijvoorbeeld :D) dan zie je het daar, een beetje dikker en beginnend cellulitis. Tot nu toe ben ik er steeds in geslaagd om met oefeningen (met grote dank aan de fiets !) alles terug slank en glad te krijgen, voor mij het bewijs dat oefeningen zeker hun nut hebben (en stoppen met snoepen ook !) Een opzwepend muziekje à la Shakira maken de oefeningen véééél leuker.
En verder train ik met gewichten.
Twistoefeningen (je weet wel "let's twist again") geven op termijn een mooie fijne slanke taille.
Callanatics zijn idd saai maar zeer doeltreffend, ik doe soms bepaalde oefeningen.
Mijn lichaam is zeer goed in shape, fijn zandlopermodel zeg maar, de heupen niet breder dan de schouders, slanke taille.
Mijn probleemzone begint net onder mijn zitvlak, dijen en bovenbenen zeg maar. Als ik te veel zondig (met paaseieren bijvoorbeeld :D) dan zie je het daar, een beetje dikker en beginnend cellulitis. Tot nu toe ben ik er steeds in geslaagd om met oefeningen (met grote dank aan de fiets !) alles terug slank en glad te krijgen, voor mij het bewijs dat oefeningen zeker hun nut hebben (en stoppen met snoepen ook !) Een opzwepend muziekje à la Shakira maken de oefeningen véééél leuker.
woensdag 18 april 2007 22:40
Callanetics is a kind of Body shaping produced by Callan Pinckney. A Callanetics course consists of 30 exercises fulfilled each in 1 hour, involving deep muscle work. Taking a position, one must retain it while making small one inch movements and flexes for 60-100 seconds. Exercises are developed to involve as many muscles as possible. Callan Pinckney says that one hour of Callanetics is equal to 7 hours of classical gymnastics or 24 hours of aerobics. The callanetics routine is available in both video and book format and claims dramatic results in as little as nine sessions
Ik heb al zo'n 10 jaar het boek....
Ik heb al zo'n 10 jaar het boek....
woensdag 18 april 2007 22:42
Ik heb dus een thigh trainer en ik loop veel met mijn hondje.
Ik fiets nooit meer heb geen fiets.
Hoe lang fiets jij dan als je fietst ?
Ik zit er wel aan te denken er weer 1 te kopen.
Verder heb ik dus een laagje vet op mijn buik waar ik me kapot aan erger. Ik denk niet dat ik af hoef te vallen. Dat zei ik altijd maar ik denk dat het voornamelijk steviger maken is.
Wat ik me alleen afvraag wat ik altijd hoorde is dat je je buikspieren wel kan trainen maar dat dat vet laagje blijft.
En welke oefeningen moet ik doen en hoe veel keer enz.
Ik wil niet als een gek gaan cardioen want dan zijn mijn borsten weer pleite en mijn kont en dat wil ik niet.
Jullie doen best nog wel veel als ik zo lees
Ik fiets nooit meer heb geen fiets.
Hoe lang fiets jij dan als je fietst ?
Ik zit er wel aan te denken er weer 1 te kopen.
Verder heb ik dus een laagje vet op mijn buik waar ik me kapot aan erger. Ik denk niet dat ik af hoef te vallen. Dat zei ik altijd maar ik denk dat het voornamelijk steviger maken is.
Wat ik me alleen afvraag wat ik altijd hoorde is dat je je buikspieren wel kan trainen maar dat dat vet laagje blijft.
En welke oefeningen moet ik doen en hoe veel keer enz.
Ik wil niet als een gek gaan cardioen want dan zijn mijn borsten weer pleite en mijn kont en dat wil ik niet.
Jullie doen best nog wel veel als ik zo lees
donderdag 19 april 2007 11:45
Hallo allemaal,
Ik train ook een paar keer per week thuis (dans met gewichtjes) en fiets daarna een half uurtje op hartslag voor vetverbranding.
Is er hier iemand die ervaring heeft met spinnen??
Ik weet dat dat een speciale fiets is ,maar....
dan bedoel ik eigenlijk dat er dan tijdens het fietsen ook oefeningen op de fiets gedaan worden ,is er iemand die mij over die oefeningen iets wijzer kan maken ,alvast bedankten succes allemaal.
groetjes Carla.
Ik train ook een paar keer per week thuis (dans met gewichtjes) en fiets daarna een half uurtje op hartslag voor vetverbranding.
Is er hier iemand die ervaring heeft met spinnen??
Ik weet dat dat een speciale fiets is ,maar....
dan bedoel ik eigenlijk dat er dan tijdens het fietsen ook oefeningen op de fiets gedaan worden ,is er iemand die mij over die oefeningen iets wijzer kan maken ,alvast bedankten succes allemaal.
groetjes Carla.
vrijdag 20 april 2007 09:16
Iemand die "spint" vertelde mij dat het feitelijk om een moderne hometrainer gaat. Veel verschillende oefeningen zijn er niet, recht staan op op de pedalen, over stuur buigen, stuur "optrekken" maar dat kan je natuurlijk ook met een gewone fiets. Het bijzondere is de opzwepende muziek en de groepsgeest, je wil niet onderdoen voor je medecursisten en je gaat tot het uiterste.
Voor wat buikvet betreft : veel vrouwen hebben nu éénmaal te veel vet en dat krijg je soms moeilijk of helemaal al niet weg, zelfs niet met buikspieroefeningen (maar verbetering kan natuurlijk wel !). Ik weet dat ik een gelukkige uitzondering ben, ik heb geen grammetje vet aan mijn buik, ik blijf gewoon dooroefenen omdat ik het leuk vind en in vorm wil blijven. Ik maak trouwens heel snel spieren aan, daarmee dat ik zo graag spieroefeningen doe, denk ik, 't is altijd fijn om snel resultaat te boeken. Trouwens fietsen is goed voor de armspieren, buikspieren en bil/dijspieren, een 2 à 3 keer per week gedurende een halfuurtje à 3 kwartier fietsen maakt al een wereld van verschil voor de beginnende sportieveling.
Voor wat buikvet betreft : veel vrouwen hebben nu éénmaal te veel vet en dat krijg je soms moeilijk of helemaal al niet weg, zelfs niet met buikspieroefeningen (maar verbetering kan natuurlijk wel !). Ik weet dat ik een gelukkige uitzondering ben, ik heb geen grammetje vet aan mijn buik, ik blijf gewoon dooroefenen omdat ik het leuk vind en in vorm wil blijven. Ik maak trouwens heel snel spieren aan, daarmee dat ik zo graag spieroefeningen doe, denk ik, 't is altijd fijn om snel resultaat te boeken. Trouwens fietsen is goed voor de armspieren, buikspieren en bil/dijspieren, een 2 à 3 keer per week gedurende een halfuurtje à 3 kwartier fietsen maakt al een wereld van verschil voor de beginnende sportieveling.
vrijdag 20 april 2007 11:10
vrijdag 20 april 2007 11:52
Ik mountainbike 1 x in de week ongeveer 1 of 1,5 uur. Dat vind ik heerlijk! Als ik het erg druk heb, bijv. met tentamens, dan doe ik het niet.
Verder werkt bij mij altijd: de warming-up die wij altijd bij het dansen doen (ik zit ook nog op dansen) die doe ik thuis ook. Dan pak ik een leuke uptempo cd en dan moet ik van mezelf bijvoorbeeld de eerste 4 liedjes trainen. Omdat het leuke liedjes zijn, is het ook leuker om te doen. En je stelt jezelf gewoon een soort grens door aan te geven hoeveel liedjes je moet.
Verder ga ik OVERAL met de fiets naar toe (ik heb ook geen auto haha). En dat scheelt ook echt wel.
Succes ermee!
Verder werkt bij mij altijd: de warming-up die wij altijd bij het dansen doen (ik zit ook nog op dansen) die doe ik thuis ook. Dan pak ik een leuke uptempo cd en dan moet ik van mezelf bijvoorbeeld de eerste 4 liedjes trainen. Omdat het leuke liedjes zijn, is het ook leuker om te doen. En je stelt jezelf gewoon een soort grens door aan te geven hoeveel liedjes je moet.
Verder ga ik OVERAL met de fiets naar toe (ik heb ook geen auto haha). En dat scheelt ook echt wel.
Succes ermee!
vrijdag 20 april 2007 12:01
Hoi Kirsie,
als je je spieren wilt verstevigen zal je toch echt oefeningen moeten doen! Zoek eens op internet! Er zijn diverse sites waar oefeningen staan en soms hele schema's met uitleg en al!
Google eens op: "oefeningen thuis", "oefeningen billen" etc etc
Je komt dan echt van alles tegen zoals dit document en op deze site www.fitness-island.com staan diverse oefeningen en allerlei info. De oefeningen betreffen ook oefeningen uit de sportschool maar met losse gewichten of een pak suiker kan de de arm oefeningen ook doen! De oefeningen staan goed beschreven en onder het kopje fitness info staat algemene info
als je je spieren wilt verstevigen zal je toch echt oefeningen moeten doen! Zoek eens op internet! Er zijn diverse sites waar oefeningen staan en soms hele schema's met uitleg en al!
Google eens op: "oefeningen thuis", "oefeningen billen" etc etc
Je komt dan echt van alles tegen zoals dit document en op deze site www.fitness-island.com staan diverse oefeningen en allerlei info. De oefeningen betreffen ook oefeningen uit de sportschool maar met losse gewichten of een pak suiker kan de de arm oefeningen ook doen! De oefeningen staan goed beschreven en onder het kopje fitness info staat algemene info
vrijdag 11 mei 2007 19:55
Ik hou ook niet van sportscholen en heb thuis mijn eigen gymzaaltje. Als ik fanatiek ben ben ik elke ochtend tussen 9 en 10 in mammas trainkamertje...Ik heb een crosstrainer, hometrainer en trilplaat die iik achter elkaar gebruik en een paar halters, inderdaad van de Lidl. Muziek op en een scorebord, boven de 20 kilometer mag ik met blauw schrijven...Lekker kinderachteig maar het motiveert. Net als die broek die ineens weer dicht kan...
Het voordeel van thuistrainen vind ik dat je elk moment kunt stoppen en dan toch thuis bent, je hoeft niet terug te fietsen... je bent altijd beschikbaar voor het thuisfront en je kunt even tussen het strijkgoed door een paar kilometers wegfietsen.
Het voordeel van thuistrainen vind ik dat je elk moment kunt stoppen en dan toch thuis bent, je hoeft niet terug te fietsen... je bent altijd beschikbaar voor het thuisfront en je kunt even tussen het strijkgoed door een paar kilometers wegfietsen.
zaterdag 12 mei 2007 10:49
Voor slanke en strakke bovenbenen :
Zoek steun aan een kast of tafel en ga volledig door de knieën, hou je rug goed recht. 20 x per sessie en probeer dagelijks een paar sessies te doen. Ik vind het absoluut geen leuke oefening maar doeltreffend is ie wel !
Opgelet : niet aan te raden bij zwakke knieën/rug !
Zoek steun aan een kast of tafel en ga volledig door de knieën, hou je rug goed recht. 20 x per sessie en probeer dagelijks een paar sessies te doen. Ik vind het absoluut geen leuke oefening maar doeltreffend is ie wel !
Opgelet : niet aan te raden bij zwakke knieën/rug !
