afvallen in deze tijd

mindervanmij zaterdag 25 april 2020 om 09:00

De afgelopen maanden ben ik 8 kilo afgevallen. Ik merk dat het nu opeens moeizamer gaat. Ik vind het lastiger om aan voldoende beweging te komen en aangezien elke dag als weekend voelt eten we denk ik ook wel wat meer.

Ik ben nu weer begonnen met bijhouden wat ik eet via de app van Eetmeter en daarnaast probeer ik elke week 3 keer te sporten. En ik heb mijn doel voorlopig even bijgesteld: op gewicht blijven is ook al een prestatie.

Wat doen jullie om op gewicht te blijven / af te vallen in deze tijd?

AnAppleADay zaterdag 25 april 2020 om 10:36

Ik heb zelf geen kinderen maar hoeveel snoep heb je in huis voor een kind van 6?En je had het eerder over gebakjes, dat lijkt me sowieso niet nodig voor een kind.

watdachtjehiervan zaterdag 25 april 2020 om 10:38

mindervanmij schreef: ↑
25-04-2020 10:33
Ja mijn partner wil ook afvallen.

We hebben snoep in huis voor mijn zoon van 6. Eigenlijk moet ik er vanaf blijven - deze week lukt dat ook al iets beter, maar doet nog niets met mijn gewicht.

Daarnaast drink ik ook meer koffie - dolce gusto cafe au lait, 50 kcal per kopje. Dat scheelt dus ook al zo'n 100 tot 150 kcal per dag als ik dat zou laten.

Je weet zelf heel goed dus waar het aan ligt. En je weet dus ook wat je moet en vooral moet laten om weer af te vallen.

watdachtjehiervan zaterdag 25 april 2020 om 10:40

mindervanmij schreef: ↑
25-04-2020 10:25
@Watdachtjehiervan: ja, heb wel een partner, alleen ook een kind die om 8 uur naar bed gaat, dus na het eten is niet echt een optie.

Het is ook echt mijn eigen schuld hoor, dat weet ik wel.

Je man kan je kind in bed leggen.
Je kan om 20.00 uur ook nog makkelijk naar buiten.
Dit zijn smoesjes.

mindervanmij zaterdag 25 april 2020 om 10:41

@Anappleaday: die valkuilen waren meer bedoelt als wat in het algemeen mijn valkuilen zijn. We eten gelukkig niet dagelijks een gebakje hoor.

@Watdachtjehiervan: je noemde samen wandelen. Dat kan dus niet. Alleen wandelen wel natuurlijk.

mindervanmij zaterdag 25 april 2020 om 10:43

Ik merk dat ik het ook lastig vind om de vinger erop te leggen waarom het niet lukt. Waarschijnlijk gewoon een combi van nét iets meer eten en nét iets minder bewegen ten opzcihte van voor de lockdown

AnAppleADay zaterdag 25 april 2020 om 10:44

Als je alleen wandelen niet zo leuk vindt, zet dan een podcast op.
Ik vind het heerlijk om in mijn eentje een buiten te lopen met een spannende aflevering, even weg van vriend die ik de hele dag al zie

Anoniem_385856 zaterdag 25 april 2020 om 10:49

Ik heb een vitaal beroep en werk nog gewoon. Thuis werken zou voor mij ook meer gewicht betekenen, want naar het werk heb ik een afgepaste hoeveelheid eten mee en we hebben geen uitgebreide kantine of zo.
Aan de andere kant hebben we nu op het werk wat meer traktaties (hartstikke lief dat mensen zo aan ons denken!).

Wat mij nu nekt zijn de feestdagen (met Pasen echt teveel gesnoept, nu weer Koningsdag, dan Bevrijdingsdag, dan Hemelvaart, dan Pinksteren) allemaal extra vrije dagen dus geen afgepaste hoeveelheid eten op het werk, en toch ook paaseitjes, oranjetompoucen, etc die erbij horen. En ik ervaar het werk als zwaarder dan normaal, ben 's avonds echt moe, en als ik moe ben heb ik een neiging tot zoetigheid eten, mijn lijf vraagt om directe energie.

Ik moet gewoon weer stoppen met 's avonds snoepen, dan is de kilo die ik tot nu toe ben aangekomen er zo weer af, hoop ik. Nu op de rem, niet pas na Pinksteren...

Saphira zaterdag 25 april 2020 om 10:51

Wandelen hoeft natuurlijk ook niet aan 1 stuk, 3 keer per dag 30 tot 40 minuutjes met een beetje tempo (5-6 km/uur) zet echt heel veel zoden aan de dijk.

Maechtje zaterdag 25 april 2020 om 10:59

Ik heb zo'n sporthorloge, dat motiveert mij wel. Hoe stom ook, ik baal toch als ik die dag bepaalde 'badges' niet heb behaald. Plus ik kan precies zien hoeveel caloriën ik verbrand heb met een uur fietsen/wandelen/rennen/whatever.

Kijk uit malloot, een kokosnoot.

RaveMeisje zaterdag 25 april 2020 om 11:39

Ik houd mij gewoon aan mijn normale dieet. Voor de Corona crisis al geleerd om mijn slechte gewoonten om te buigen, zoals uit verveling naar de kast lopen om wat te snaaien, een koekje of zo. Op die momenten pakte ik wanneer ik het moeilijk had een kauwgom of zette ik een flinke kop thee.

Wie wat wil die moet wat.

watdachtjehiervan zaterdag 25 april 2020 om 11:42

mindervanmij schreef: ↑
25-04-2020 10:41
@Watdachtjehiervan: je noemde samen wandelen. Dat kan dus niet. Alleen wandelen wel natuurlijk.

Ik bedoelde met mijn post niet dat je samen moet gaan wandelen.
Ik vroeg of jij een partner hebt die thuis is bij je kind zodat jij kunt gaan wandelen of fietsen of skeeleren.

mindervanmij zaterdag 25 april 2020 om 11:45

watdachtjehiervan schreef: ↑
25-04-2020 11:42
Ik bedoelde met mijn post niet dat je samen moet gaan wandelen.
Ik vroeg of jij een partner hebt die thuis is bij je kind zodat jij kunt gaan wandelen of fietsen of skeeleren.

O, dan begreep ik je verkeerd.

Maar dat kan hoor

daenerys79 zaterdag 25 april 2020 om 12:03

HennieHen schreef: ↑
25-04-2020 10:28
Die van mij kon een klap,voor zn harses krijgen als hij 'weet je het zeker?' uit zn strot krijgt

nou idd.....

Don't cry, buy a bag and move on.

boekenlegger0 zaterdag 25 april 2020 om 12:04

@mindervanmij
Ken je mensen in de buurt met een hond? Met een hond wandelen geeft je misschien meer voldoening dan alleen wandelen. Je kunt er dan ook een vast ritme aan koppelen. Het feit dat de hond op je zit te wachten voor een wandeling zorgt misschien voor meer motivatie.

siimonee zaterdag 25 april 2020 om 12:09

Ik vind het ook vrij lastig! Op werk liep ik altijd zoveel (gemiddeld 100.000 stappen per week) en ik woon zelf in een vrij drukke buurt, dus vind wandelen niet heel prettig in de omgeving. Mijn ouders hebben wel een auto tot hun beschikking en ga vaak met de hond even weg, aangezien zij wel werken. Verder heb ik veel YouTube video’s ontdekt! Heel leuk en interessant. En het klinkt heel stom, maar soms doe ik ook mee aan Nederland in Beweging haha. Is toch weer beweging denk ik dan!

En qua eten merk ik dat ik nu wel alle tijd heb om te koken! Het kost dan wel een vermogen om alle healthy dingen te kopen, maar ik lees erg veel over bijvoorbeeld etiketten begrijpen en minder suikers eten. Erg interessant! Ik heb zelf een fructose intolerantie, dus ik was er al een beetje mee begonnen, maar nu heb ik er alle tijd voor om mij er echt toe te zetten!

Skawa zaterdag 25 april 2020 om 12:19

DS1971 schreef: ↑
25-04-2020 10:07
Het is al sinds het begin van de maatregelen vrijwel iedere dag geweldig weer. Zoek afleiding door te gaan fietsen, wandelen, joggen. Dat mes snijdt dan twee kanten op.

Ik wandel echt onwijs veel maar ik heb een peuter en een baby bijna drie maand en een vriend die is 40 uur werkt en geen enkele opvang. Dus ik kan weinig echt voor mijzelf weg. Ik ga regelmatig met de kinderen naar de wei van mijn paard en rij elk weekend 1 x dan vangt mijn partner alles thuis op en ik loop eindeloos te wandelen met de baby die veel huilt maar die beweging helpt mij niet om af te vallen.

Gelukkig elf mei weer kdv dan kan ik op de fiets naar de wei 30 min fietsen zonder kinderen en meer paardrijden en ik werk inmiddels ook weer sinds maandag (thuis)

Mijn schildklier medicatie is ook nog niet goed ingesteld nu te laag na de bevalling heb gevraagd of de dokter mij goed aan de bovengrens kan instellen dat helpt ook enorm

where ever you go, go with your heart

boannan zaterdag 25 april 2020 om 13:34

Ik vind het ook makkelijker. Ik heb tijd om te bewegen, tijd om te zorgen dat ik lekker en verantwoord eet en niet de verleiding omdat we 1x per week online onze boodschappen doen. Bovendien ga ik nu niet uit lunchen en uit eten en heb ik geen borrel afspraken.

Ik was voor de lockdown begon al bijna 10kg kwijt en nu nog 4 extra.
Ik doe bewegen het liefst buiten - ik loop 2x per dag een half uurtje/3km - en heb altijd geleerd dat als je van lekker eten aankomt je ook van lekker eten afvalt.

Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.

mindervanmij dinsdag 28 april 2020 om 10:24

Ik ben 600 gram kwijt

Zit nu eindelijk onder de 100. En nu zo houden

happyapple dinsdag 28 april 2020 om 11:42

Hier is mijn valkuil eind van de middag net voor het eten. Of restjes van de kinderen op eten, want zonde om weg te gooien. Met dat laatste ben ik nu echt gestopt. Dan maar zonde.

Niet snaaien voor het avondeten gaat beter als we op tijd kunnen eten, maar dat hangt weer een beetje van het werk van man af.
En man biedt ook vaak wat lekkers aan als hij s avonds wat pakt, want gezellig...
Maar de knop is al wel om nu dus ik probeer elke dag te wandelen en niet te snaaien.

19juni dinsdag 28 april 2020 om 12:33

Hier ook last van ophokkilo's hoor. En ik vind het nu juist moeilijker wegens gebrek aan motivatie en lamlendigheid door heel die corona ellende. Ik ben aardig aan het verslonzen want mijn jeans zit wat te strak waardoor ik de halve week in een joggingbroek rondloop. En daarin merk je het weer niet zo snel als die ook strakker gaat zitten...

En omdat we geen terrasjes kunnen pakken maken we het thuis maar gezellig met een drankje en een hapje, en dat doen we dan toch net weer vaker dan dat we voorheen een terrasje pakten.

Maar ik heb nu mezelf ook een schop onder m'n kont gegeven. Heb een eetplanning voor komende week gemaakt en ook een sportschema. Ik heb mezelf wijsgemaakt dat ik beter nu even aan de bak kan en misschien zelfs wel wat lichter weer op m'n werk kan verschijnen dan dat ik straks met 1.5 keer mezelf weer aan het werk moet (en dan vervolgens weer niet af kan vallen, want druk druk druk).

En het eerste rondje hardlopen (nou ja, interval joggen was het meer) kan ik al weer afstrepen!

Puz_n_Boots dinsdag 28 april 2020 om 18:40

Elke week het militairendieet of 3-dagen dieet volgen. Works like a charm om op gewicht te blijven.

belinda30 dinsdag 28 april 2020 om 18:47

Ik beweeg minder, maar snoep ook minder dus mijn gewicht is vrij stabiel. Uit eten kan toch niet, even iets lekkers kopen ook niet en bij de weekboodschappen bestel ik geen chips of snoepgoed. Ik neem wel donkere chocolade, kaas, fruit en noten voor tussendoor en eet gewoon lekkere en gezonde maaltijden.

Pauwenveer dinsdag 28 april 2020 om 18:56

mindervanmij schreef: ↑
28-04-2020 10:24
Ik ben 600 gram kwijt Zit nu eindelijk onder de 100. En nu zo houden

Dit snap ik nooit zo. Ik bedoel: tussen de ochtend en de avond schommel ik al rustig in gewicht. Hoe kun je nou 600 gram afvallen? Volgens mij focus je dan teveel op de nummertjes hoor. Ik maak me dus ook niet druk als het eens wat hoger is, die schommelingen horen erbij.

~ Whatever it is you're seeking won't come in the form you're expecting ~

april88 woensdag 29 april 2020 om 00:21

Ik vind het eerlijk gezegd ook makkelijker nu...

Tijdens werk kwam er altijd wel iemand langs met een snoepje/koek/gebak. En snaaide ik sowieso sneller, of nam ik toch dat frietje tijdens avond dienst, terwijl ik eigenlijk zelf eten bij me had..

Nu kan dat niet meer, want afstand houden;) en op dit moment werk ik nog veel thuis en heb ik toch meer tijd om te plannen/bedenken wat ik ga maken.. eet dus juist creatiever, lekkerder en gezonder nu

6 kg kwijt hier dus..

lattemachiato woensdag 29 april 2020 om 14:04

In het begin viel ik af, later kwam ik het weer aan, denk door de feestdagen. Heb het over onsjes hoor. Ik sport wel meer, gewoon meer tijd voor. Ik duik in mijn sportkleding achter de computer en denk ergens halverwege de dag, hé ik zet even een sportlesje op. Ik hoef nergens heen, niet om te kleden, dus kost veel minder tijd. Verder wandel ik ook dagelijks veel met de hond, maar gek genoeg komt mijn totaal aantal stappen gemiddeld per dag veel lager uit dan normaal. Zelfs met een flinke wandeling van een uur erbij elke dag, kom ik bij lange na niet op de 10.000 stappen. Blijkbaar maak ik normaal toch ongemerkt heel wat extra stappen. Naar en van kantoor komen, binnen kantoor naar het toilet, koffie halen. Vaker naar de AH (doe ik nu 1x per week) of in het weekend even naar de stad dat soort dingen.
Ik ben nu ook mijn eten weer op gaan schrijven net als TO, want ik wil wel heel langzaam weer wat afvallen, paar ons per week ofzo is wat mij betreft voldoende, als het er maar af gaat. Dat opschrijven weerhoudt mij van de paaseitjes, die nog niet op zijn en dat is net genoeg om in een dalende lijn te komen.

Lees ook

Deze week

VIVA op social media