Minder telefoontijd, jij ook?

09-01-2024 07:50 85 berichten
Alle reacties Link kopieren Quote
Ik baalde zo van mijn telefoongebruik dat ik heb besloten dat aan te pakken. Niet meer uren op een dag verspillen met scrollen door facebookfilmpjes of dergelijke.
The Guardian heeft nu een nieuwsbrief die 5 weken komt, waarin je tips en tricks krijgt om te minderen. Er is ook een geinig dagboek van iemand die dit ook probeert.
De eerste oefening is om eens te kijken hoe lang je per dag (gemiddeld over een week ofzo) op je telefoon zit en dat om te rekenen naar hoeveel dagen dat per jaar is. Dan ga je eens denken over wat je in die tijd kan doen. Ik schrok echt, ik zit gemiddeld tussen de 4,5 en 6 uur op mijn telefoon. Dat is 78 dagen per jaar. :-o
Genoeg tijd om 26 boeken te lezen of 156 keer een halve dag te gaan fotograferen.
Dat moet beter kunnen!

Mocht je het leuk vinden om daaraan mee te doen, hier is de link (het is in het Engels). Het is gisteren begonnen, dus inschrijven loont nog.

https://www.theguardian.com/lifeandstyl ... rain_email
Alle reacties Link kopieren Quote
Ik doe mee! Net aangemeld.
Alle reacties Link kopieren Quote
Leergierig schreef:
09-01-2024 08:20
Ik doe mee! Net aangemeld.
Leuk, ben benieuwd of we er veel aan hebben.
Alle reacties Link kopieren Quote
Kennelijk zijn de algoritmen die ze gebruiken om jou naar hun advertenties te lokken succesvol. Ze weten wat jou boeit. Of jij vatbaar bent voor bepaalde emoties over bepaalde onderwerpen.

Als jij echt de tijd van je leven hebt boven je schermpje dan is het kijken misschien wel de moeite waard, maar kennelijk vind je toch van niet.

Ik ben totaal onvatbaar.
Dan moet het maar zoals het kan
Alle reacties Link kopieren Quote
Het is natuurlijk een beetje apart dat je nieuwsbrieven gaat lezen om minder op je telefoon te zitten. :hihi:
Maar een telefoon is verslavend.

Je kunt een timer op apps zetten, dat helpt ook om inzicht te krijgen op welke apps je echt veel zit. Ik heb die op een paar apps zitten. Vooral als ik moe ben, heb ik de neiging om op sommige apps te zitten. En ik wil iets anders doen, waar ik ook van tot rust kom, maar wat nuttiger voelt.
dianaf wijzigde dit bericht op 09-01-2024 09:20
27.94% gewijzigd
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
Alle reacties Link kopieren Quote
dianaf schreef:
09-01-2024 09:06
Het is natuurlijk een beetje apart dat je nieuwsbrieven gaat lezen om minder op je telefoon te zitten. :hihi:
Maar een telefoon is verslavend.

Je kunt een timer op apps zetten, dat helpt ook om inzicht te krijgen op welke apps je echt veel zit.
Dank je voor de tip.
Alle reacties Link kopieren Quote
Je kunt ook bepaalde websites blokkeren. Dat heb ik dus ook een tijdje met het forum gedaan, via een app geblokkeerd op mijn telefoon, zodat ik alleen nog ging forummen op mijn pc, als het een bewuste keuze was. Hielp goed.
Alle reacties Link kopieren Quote
Ik zit volgens mijn telefoon gemiddeld een uur en een kwartier per dag op mijn telefoon. En dat vind ik al te veel.
Er is een leuk boek over: "How to break up with your phone" heet dat, met een 30-dagen-stappenplan. Succes!
BROCCOLI IS OOK GEEN SPINAZIE AL IS HET WEL ALLEBEI GROENTE PEJEKA -- S-Meds
Alle reacties Link kopieren Quote
Niet op mijn telefoon maar wel veel te veel op mijn macbook.
Alle reacties Link kopieren Quote
tv-icoon schreef:
09-01-2024 08:57
Kennelijk zijn de algoritmen die ze gebruiken om jou naar hun advertenties te lokken succesvol. Ze weten wat jou boeit. Of jij vatbaar bent voor bepaalde emoties over bepaalde onderwerpen.

Als jij echt de tijd van je leven hebt boven je schermpje dan is het kijken misschien wel de moeite waard, maar kennelijk vind je toch van niet.

Ik ben totaal onvatbaar.
Jammer dat je niet onvatbaar bent voor de drang om onzin uit te kramen op een forum.
Iedereen heeft recht op mijn mening.
Misschien helpt het al om bepaalde apps van je telefoon te verwijderen?

Ik herken het wel van Facebook. Gebruik dat niet vaak meer, want met de meeste mensen heb ik via WA contact, maar toch posten - met name oude buitenlandse studievrienden - wel dingen die ik wil volgen.

Maar aan dat FB zitten een hoop advertenties en filmpjes en dergelijke gekoppeld die ik te zien krijg terwijl dat dus geen statusupdates van mijn kennissen zijn. En die ik dan toch ga zitten kijken. Vanaf de vaste computer gebruik ik FB gerichter en ga ik minder lang (vaak helemaal niet) naar dat soort filmpjes kijken en sneller door waar ik mee bezig ben, maar 's avonds op de bank is het soms verleidelijk het zoveelste hond-trapt-in-snoepjesprank te gaan zitten kijken. :facepalm:
Alle reacties Link kopieren Quote
Ik zit amper op mijn telefoon.

Mijn laptop staat wel elke dag uren en uren aan op de hoek van mijn bank op het laptoptafeltje. Maar ik doe dan ook wel nuttige dingen erop, deel van mijn hobby's moet daar wel op.

Telefoon zelf ben ik altijd kwijt. Whatsappweb en nog wat andere dingen die ik ook op de laptop kan bekijken en zien maakt dat telefoon echt voor buiten de deur is.
En als je me belt, ben vaak te laat. Moet dat ding dan nog zoeken.

Vind ook dat wat ik met telefoon kan en doe, gewoon saai en te beperkt. Schermpje is te klein voor echt lekker forummen en dingen bekijken.
Jaja.
Alle reacties Link kopieren Quote
Ik gebruik mijn telefoon alleen om te bellen, wat ik niet vaak maar wel doelgericht doe, dus kort, doe. En ik heb voor 3 gezinsleden een ander geluid bij hun appjes, die lees ik vrijwel meten. Andere appjes kijk ik 1-2 keer per dag in een keer door. Mijn slechte ogen zijn ook een reden dat ik weinig anders met mijn telefoon doe, ik heb altijd mijn leesbril nodig anders kan ik het niet eens lezen.
Denk aan de egels en eekhoorns in de herfst en winter.
Alle reacties Link kopieren Quote
Heel herkenbaar. Ik kwam er vorig jaar achter dat ik gemiddeld meer dan 4,5 uur per dag op mijn telefoon zat. :-o (ik was toen ook werkloos thuis, dat wel).
Ik heb mijn meest gespeelde spelletje op een timer gezet van maximaal een uur per dag. Dat is zo'n spelletje dat je makkelijk even een potje speelt van 2 minuten, maar voor je het weet ben je 10 potjes verder en in die tijd had ik ook 1 of 2 hoofdstukken uit een boek kunnen lezen.
Vervolgens mijn dagdoel op 4,5 uur gezet en actief mijn telefoon vaker weg gelegd. Na een paar maanden mijn dagdoel naar 4 uur en een kwartier, twee maanden later naar 4 uur, etc. Mijn dagdoel staat nu op 3,5 uur

Ik merk sowieso dat ik met kleine kinderen meer de neiging heb om op mijn telefoon te zitten. Naast ze op de grond lekker mee spelen en als ze dan zelf gaan spelen toch even je telefoon pakken. Op zo'n moment is het ook niet alsof je in plaats daarvan een boek kunt gaan lezen, een wandeling kunt maken of een puzzel van 1500 stukjes op tafel kunt leggen ofzo. Zodra ik concreet iets anders wil gaan doen is de 'magie van het zelf-spelen' acuut verbroken. Of terwijl zij onder de douche staan toch in de buurt willen blijven, maar je ook vervelen dus je telefoon weer pakken.

Maar ik baal er wel van. Want rationeel gezien is het natuurlijk belachelijk om zoveel tijd op die telefoon te zitten.

Mijn plan van aanpak:
- dagdoel staat nu op 3,5 uur. Afgelopen weken in de kerstvakantie niet gehaald, maar daar nu weer strenger op zijn.
- Als ik 4 weken achter elkaar mijn dagdoel gehaald heb, dan gaat er een kwartier vanaf. Ik weet niet wat mijn minimum is dat ik nodig heb voor bellen, appen, navigeren etc, maar daar wil ik dit jaar achter komen.
- Als ik mijn verbruikmanager bekijk dan gaat er ook veel telefoontijd in de avonden zitten. Tijdens het televisie kijken een dom spelletje doen. Kennelijk heb ik mezelf aangewend dat de prikkels van televisie alleen niet genoeg zijn. Terwijl ik ook regelmatig maar half mee krijg waar het serietje over gaat. Dus voornemen: als ik tv kijk, dan ook echt kijken. Als ik toch meerdere dingen tegelijk wil doen, misschien weer gaan haken of breien tijdens het kijken?
- Voor de loze momenten tussendoor iets anders bedenken dat ik kan doen. Misschien toch vaker een puzzel op tafel leggen zodat je even tussendoor een paar stukjes kunt leggen. Of gecombineerd met een ander voornemen: vaker kleine opruim-/schoonmaak klusjes in huis doen. Terwijl de kinderen onder de douche staan even een lade van het wastafelmeubel leeghalen, schoonmaken, opruimen oid. Of een was weg vouwen.

Kortom: genoeg goede voornemens. ik blijf hier graag meelezen voor tips van anderen en meeschrijven om mezelf scherp te houden (via laptop uiteraard ;) )
Alle reacties Link kopieren Quote
Lees/kijk eens iets over het effect dat je telefoon heeft op je concentratievermogen, over de fabel van multitasking en wat het met je kinderen doet dat ze hun moeder heel vaak op haar telefoon zien kijken ("ambiguous loss": het vage gevoel dat iemand niet 100% aanwezig is/niet echt naar je luistert). Volgens mij raak je dan sneller van je telefoonverslaving af.
BROCCOLI IS OOK GEEN SPINAZIE AL IS HET WEL ALLEBEI GROENTE PEJEKA -- S-Meds
Alle reacties Link kopieren Quote
Ik lees dit nu ook op mijn telefoon. Mijn werkmail lees ik ook hoofdzakelijk op mijn telefoon.
Bedenk mij ook dat ik jaren geleden de Forest app erop had. Dan kun je een (digitaal) bos laten groeien in die app voor elk kwartier of uur of aantal uur dat je hem niet gebruikt. Pak je hem toch gaat je boompje "dood" en groeit je bos minder snel. Ik vond die wel handig, kijken of het nog bestaat.
Ik heb er geen moeite mee dat ik veel op mijn telefoon zit. Ik leg hem makkelijk weg als ik andere dingen te doen heb of in gezelschap ben.
Het is een fijne dagbesteding zo ;)
Alle reacties Link kopieren Quote
Ik doe graag mee. Al zit ik dit nu ook weer op m’n telefoon te typen :P

Sociale media (FB en Instagram) was ik al volledig mee gestopt na het zien van The Social Dilemma - een aanrader.

Maar ik speel nog te veel stomme spelletjes, kijk te veel op nieuws apps en zit misschien ook iets te vaak op dit forum ;-D

Ik vind het vooral storend dat ik vaak achteloos m’n telefoon pak, terwijl ik eigenlijk iets anders aan het doen was. En ik wil ook het goede voorbeeld geven richting mijn kinderen dat het onbeleefd is om in gezelschap steeds op je telefoon te zitten.

Inmiddels heb ik weer een ouderwets abonnement op de bieb en een papieren krant, zodat ik een fysiek boek of krant kan pakken als ik iets wil lezen.
Alle reacties Link kopieren Quote
wij hebben hier de afspraak dat savonds de telefoon, pc en tablets uitgaan. We gaan niet uren zitten kijken op de telefoon of uren zitten te bellen, Savonds is tij voor onszelf en voor elkaar.

En dat werkt prima, Mensen op ons heen hebben even moeten wennen, maar onze boodschap was duidelijk. we zijn savonds niet bereikbaar, crisis uitgesloten uiteraard.
Alle reacties Link kopieren Quote
GreenLadyFern schreef:
09-01-2024 09:12
Je kunt ook bepaalde websites blokkeren. Dat heb ik dus ook een tijdje met het forum gedaan, via een app geblokkeerd op mijn telefoon, zodat ik alleen nog ging forummen op mijn pc, als het een bewuste keuze was. Hielp goed.
Weet jij (of iemand anders nog) hoe dit moet? Heb er wel eens naar gezocht maar nooit een makkelijke manier kunnen vinden. Zou voor mij ook goed zijn om het forum te blokkeren 🙂.
Alle reacties Link kopieren Quote
grenada schreef:
09-01-2024 10:35
wij hebben hier de afspraak dat savonds de telefoon, pc en tablets uitgaan. We gaan niet uren zitten kijken op de telefoon of uren zitten te bellen, Savonds is tij voor onszelf en voor elkaar.

En dat werkt prima, Mensen op ons heen hebben even moeten wennen, maar onze boodschap was duidelijk. we zijn savonds niet bereikbaar, crisis uitgesloten uiteraard.
Dat zou hier niet werken. Wij zijn namelijk overdag ook niet bereikbaar ivm werk. Dus dan zou ik niet weten wanneer ik wel met mijn familie zou moeten (video-)bellen :-D
Overigens vind ik dat videobellen wel geoorloofd gebruik van mijn telefoon. Het gaat mij met name om het minderen met socials, spelletjes en forum. Vooral facebook en youtube die het ene korte filmpje na het andere afspelen is echt funest voor mijn telefoongebruik.
Alle reacties Link kopieren Quote
Ik kan je het boek Digital Minimalism van Cal Newport aanraden. Een eyeopener over hoe je telefoon gemaakt is om je verslaafd te maken en je aandacht vast te houden door o.a. technieken die ze ook in casino's gebruiken en het effect van social media op je gestel (en da's niet best). En daarna methodes om er vanaf te komen.

Ik heb mijn telefoon, iPad en Youtube gebruik drastisch geminderd. Op mijn telefoon staan geen leuke apps meer, alleen nog Google Maps, Whatsapp, etcetera. Zo kom ik niet in de verleiding om even tussen door even op die ene app te gaan en ineens een half uur verder te zijn.

Op mijn iPad staat geen Youtube meer, want daar ging ik na het bekijken van mijn persoonlijke feed dan het wilde westen van random videos en shorts in. Die shorts heb ik volledig afgezworen en mijn vaste feed kijk ik alleen nog op mijn tv. Daar gaan zoeken naar andere videos is rot dus dan houdt het kijken na mijn vaste feed wel op. Mijn feed zelf is uitgedund tot de dingen die ik echt graag wil zien, filler kanalen zijn eruit. Verder heb ik alleen Reddit en daar heb ik alle "shorts" en korte filmpjes subs van o.a. Tiktok en Insta eruit gehaald. Heb ik geen Toktok en Insta, wordt ik alsnog gespoonfeed met die meuk door Reddit! Dus die zijn weg nu. Heb alleen nog subs met tekst en dan alleen informatieve subs, geen nutteloze filler subs meer.

Ik ben weer begonnen met lezen om de extra verkregen tijd op te vullen. In het begin lastig om je boek erbij te pakken maar ik heb besloten om elke avond voor het slapen even te lezen. Dat kan 5 minuten zijn of 1-2 uur, maakt niet uit. In het begin was het dan 5 minuten voor bedtijd even het boek erbij, maar de gewoonte groeide vast en nu zoek ik ergens halverwege de avond al naar mijn boek uit mezelf (Atomic Habits van James Clear is een goed boek om dit soort gewoontes aan te leren trouwens!).
Alle reacties Link kopieren Quote
Ik schaam mij rot, maar ik zit er echt belachelijk veel op.
Ben echt verslaafd aan mijn scherm.

Op mijn telefoon kan ik drie weken terug kijken naar de schermtijd en dat was;

18/25 december gemiddeld 10u 48 minuten.
25 dec / 1 Jan gemiddeld 7u 37 minuten.
1/8 Jan gemiddeld 11u en 15 minuten.

Ik val ook heel vaak in slaap terwijl ik filmpjes lig te kijken op mijn telefoon, dus dat geeft wel een heel vertekend beeld, waardoor hij dan uren achter elkaar aan staat. Maar dat is ook heel slecht voor de nachtrust.

Dus daar ga ik sowieso mee stoppen. En verder inderdaad mezelf een schop onder mijn kont geven. Dit moet echt minder.

Vandaag tot nu toe 1u en 17 minuten, dus er is hoop 😉.

Doel voor deze week is gemiddeld maximaal 3 uur per dag. Als ik dat haal is het al een hele verbetering. En vanaf daar verder afbouwen. En als stok achter de deur, as maandag hier terug en schrijven wat het gemiddeld was deze week.
Alle reacties Link kopieren Quote
Probeer je dit te verlagen in het algemeen of ook echt bepaalde specifieke apps?
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.

Gebruikersavatar
Anonymous
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn

Terug naar boven