Gezondheid
alle pijlers
Burn-out, overspannen, depressief , arbo arts psycholoog
dinsdag 12 maart 2019 17:55
Smartwoman1971 schreef: ↑12-03-2019 16:06Hier een reactie van een psycholoog. Een burnout is een fysieke reactie op psychische overbelasting. Dus eerst veel rusten (slapen!) en bewegen in de vorm van wandelen of rustig fietsen, pilates of iets dergelijks. Vooral geen heftige sport dat verergert het probleem. Daarnaast veel groente, fruit en gezonde dingen eten, geen alcohol en zeer matig met suikers. Eventueel voedingsadvies vragen aan een diëtist hiervoor, dus niet om af te vallen maar zo gezond mogelijk eten voor vitaliteit.
Je hormonen en stressreactie systeem zijn ontregeld, zie het maar als een auto waarin je veel te lang gas hebt gegeven en waarvan nu het rempedaal kapot is.
Fysiek herstel heeft prioriteit en kan even duren. Als de rempedaal het weer een beetje doet, dan kun je langzaamaan gaan werken aan het psychische herstel door therapie. Zorg ervoor, dat je theapeut/psycholoog gespecialiseerd is in burn-out begeleiding. Dat kun je overigens prima gewoon nu al starten, omdat diegene je door alle stappen kan loodsen. Een psycholoog wil dus niet per definitie zeggen "zware gesprekken" maar kan je ook eerst helpen met het hervinden van je vitaliteit.
Verder raad ik je aan in dialoog te blijven met je werkgever en arbo arts, dat ben je wettelijk ook verplicht. Wees open over je klachten en over hoe je bezig bent met herstel, dan kan de arts je het beste adviseren.
Volgens wetenschappers is het zo, dat betrokken blijven bij je werk en in kleine stapjes dingen doen helpen bij herstel. In geval van een arbeidsconflict is dit niet zo natuurlijk, maar als daar geen sprake van is gewoon doen, al ga je maar een uurtje per week op de koffie. Gevoelsmatig kan dit als belasting voelen, maar het blijkt wel effectief.
Er zijn goede en gespecialiseerde behandelingen mogelijk! Kun je niet terecht via je eigen huisarts/zorgverzekering, vraag je werkgever/bedrijfsarts dan om een traject via een bureau. Daar zijn er genoeg van. Veel sterkte, een burnout is pittig.
Als de arbo je vraagt of je het werk nog leuk vind en nog terug wilt gaan en je op beide aangeeft van niet. Is dat normaal bij een burnout of moet je zeggen dat je wel terug wilt en het werk nog wilt doen maar je nu het niet aankan. Wil niet straks iets roepen wat tegen me gebruikt gaat worden. Wil zeker nog terug maar niet nu of een deze maanden. Mis eind vh jaar als ik weer wat fitter ben bv maar nu zo echt niet
dinsdag 12 maart 2019 18:02
En dit is nu precies waarom het verstandig is, om contact met een psycholoog te hebben!Ambtenaartjee schreef: ↑12-03-2019 17:55Als de arbo je vraagt of je het werk nog leuk vind en nog terug wilt gaan en je op beide aangeeft van niet. Is dat normaal bij een burnout of moet je zeggen dat je wel terug wilt en het werk nog wilt doen maar je nu het niet aankan. Wil niet straks iets roepen wat tegen me gebruikt gaat worden. Wil zeker nog terug maar niet nu of een deze maanden. Mis eind vh jaar als ik weer wat fitter ben bv maar nu zo echt niet
dinsdag 12 maart 2019 19:27
Ambtenaartjee schreef: ↑12-03-2019 19:16Hoe bedoel je? Krijg je hulp met zulke vragen te beantwoorden ofwa?
Wees gewoon eerlijk tegen de arbo. Hoe je het werk eerst vond, en dat je het nu gewoonweg niet weet omdat het werk lastig los te zien is van je klachten nu.
Ga niet verzinnen wat anderen willen horen.
.
dinsdag 12 maart 2019 19:36
Je komt mij eerder over als iemand die eerst lekker maanden thuis wil zitten ipv te proberen te integreren.
Een huisarts is geem arbo en kan weinig/niet beslissen omtrend je belastbaarheid. Koffie drinken op je werk om contact te houden is altijd goed en positief.
Niets willen daarin tegen daar maak je geen goede beurt mee.
Een huisarts is geem arbo en kan weinig/niet beslissen omtrend je belastbaarheid. Koffie drinken op je werk om contact te houden is altijd goed en positief.
Niets willen daarin tegen daar maak je geen goede beurt mee.
dinsdag 12 maart 2019 19:41
Betrouwbare informatie opgesteld door huisartsen
https://www.thuisarts.nl/overspannen
https://www.thuisarts.nl/overspannen/ik-heb-burn-out
https://www.thuisarts.nl/overspannen
https://www.thuisarts.nl/overspannen/ik-heb-burn-out
dinsdag 12 maart 2019 19:52
Ambtenaartjee schreef: ↑12-03-2019 19:35Ben sowieso eerlijk. Maar ben zo onzeker van mezelf en pieker veel vandaar soms misschien domme vragen. Alvast mijn excuses daarvoor.
Je wekt bij mij eigenlijk meer de indruk dat je onzeker bent over wat je moet zeggen omdat je een bepaalde uitkomst wilt (namelijk eerst nog een paar maanden thuis zitten zonder ‘gezeur’).
Zo werkt het niet. Ja je bent ziek, maar óók ja je moet meewerken aan reïntegratie. En dat is niet eerst nog een paar maanden achterover leunen, maar dat is hulp zoeken en aangrijpen. En misschien is dan alsnog het resultaat dat je nog maanden thuis zit, maar je helpt jezelf er niet mee door thuiszitten nu als ‘doel’ te stellen.
Naar een psycholoog gaan wil trouwens ook niet zeggen dat je direct loeizware therapie voor je kiezen krijgt.
Dat is in eerste instantie gewoon je hart luchten, kijken waar het probleem zit en wat je nodig hebt om eruit te komen.
.
dinsdag 12 maart 2019 20:09
trek geen onterechte conclusie. Als je geen verstand hiervan hebt reageer dan gewoon niet svp!studiemiepmiep schreef: ↑12-03-2019 19:36Je komt mij eerder over als iemand die eerst lekker maanden thuis wil zitten ipv te proberen te integreren.
Een huisarts is geem arbo en kan weinig/niet beslissen omtrend je belastbaarheid. Koffie drinken op je werk om contact te houden is altijd goed en positief.
Niets willen daarin tegen daar maak je geen goede beurt mee.
dinsdag 12 maart 2019 20:18
Ambtenaartjee schreef: ↑12-03-2019 20:09trek geen onterechte conclusie. Als je geen verstand hiervan hebt reageer dan gewoon niet svp!
Hoe je op iemand over komt heeft niets te maken met conclusies of ergens verstand van hebben.
Ik neem aan dat dit juist niet de indruk is die je wilt wekken, ook niet bij psych/ arbo, dus misschien juist handig om hier eens naar te kijken.
.
dinsdag 12 maart 2019 20:33
Om nog even op mijn reactie van vanmorgen terug te komen.
Mijn psycholoog trok de vergelijking met een auto die te lang in zijn 5 gereden heeft. Die moet ook weleens in z'n 3 kunnen rijden.
Ik ben er nu ruim een jaar mee bezig geweest en tot een paar weken terug dagelijks hartkloppingen
Ik heb ook meteen geroepen dat ik nooit meer terug wilde in mijn beroepsgroep.
Ik heb hulp gehad van een psycholoog en een loopbaancoach.
Pas nu ik weer reintegreer op een nieuwe werkplek, wel zelfde sector, merk ik dat ik veel te lang ben blijven hangen bij mijn andere werk. Ik blijk het werk toch nog steeds goed te kunnen en er heel voorzichtig weer wat plezier uit te halen. Dus je kunt er vaak niks van zeggen als je er middenin zit.
Ik begon met reïntegratie op mijn oude werkplek, maar die plek is voor mij vergif. Heel soms moet ik er nog weleens heen en dan protesteert mijn lijf echt met maagkramp en hartkloppingen.
Ik denk wel dat het belangrijk is om niet te lang thuis te blijven omdat de drempel steeds hoger wordt.
Sterkte!
Mijn psycholoog trok de vergelijking met een auto die te lang in zijn 5 gereden heeft. Die moet ook weleens in z'n 3 kunnen rijden.
Ik ben er nu ruim een jaar mee bezig geweest en tot een paar weken terug dagelijks hartkloppingen
Ik heb ook meteen geroepen dat ik nooit meer terug wilde in mijn beroepsgroep.
Ik heb hulp gehad van een psycholoog en een loopbaancoach.
Pas nu ik weer reintegreer op een nieuwe werkplek, wel zelfde sector, merk ik dat ik veel te lang ben blijven hangen bij mijn andere werk. Ik blijk het werk toch nog steeds goed te kunnen en er heel voorzichtig weer wat plezier uit te halen. Dus je kunt er vaak niks van zeggen als je er middenin zit.
Ik begon met reïntegratie op mijn oude werkplek, maar die plek is voor mij vergif. Heel soms moet ik er nog weleens heen en dan protesteert mijn lijf echt met maagkramp en hartkloppingen.
Ik denk wel dat het belangrijk is om niet te lang thuis te blijven omdat de drempel steeds hoger wordt.
Sterkte!
dinsdag 12 maart 2019 22:39
Ik lees alleen maar TS wil en kan niets
Terwijl ze al 2 maanden thuis zit.....en niets aanpaakt kwa therapie hulp etc. Op de bank liggen met je luie reet wordt niemand beter van.
Hoop dat de ARBO er eens flink bovenop gaat zitten en een goed plan van aanpak gaat maken met dito integratie stappen. Na 8 weken luieren is het tijd voor actie.
Terwijl ze al 2 maanden thuis zit.....en niets aanpaakt kwa therapie hulp etc. Op de bank liggen met je luie reet wordt niemand beter van.
Hoop dat de ARBO er eens flink bovenop gaat zitten en een goed plan van aanpak gaat maken met dito integratie stappen. Na 8 weken luieren is het tijd voor actie.
dinsdag 12 maart 2019 23:23
[...]studiemiepmiep schreef: ↑12-03-2019 22:39Ik lees alleen maar TS wil en kan niets
Terwijl ze al 2 maanden thuis zit.....en niets aanpaakt kwa therapie hulp etc. Op de bank liggen met je luie reet wordt niemand beter van.
Hoop dat de ARBO er eens flink bovenop gaat zitten en een goed plan van aanpak gaat maken met dito integratie stappen. Na 8 weken luieren is het tijd voor actie.
moderatorviva wijzigde dit bericht op 13-03-2019 09:44
Reden: Op de man
Reden: Op de man
5.50% gewijzigd
dinsdag 12 maart 2019 23:24
[...]studiemiepmiep schreef: ↑12-03-2019 22:39Ik lees alleen maar TS wil en kan niets
Terwijl ze al 2 maanden thuis zit.....en niets aanpaakt kwa therapie hulp etc. Op de bank liggen met je luie reet wordt niemand beter van.
Hoop dat de ARBO er eens flink bovenop gaat zitten en een goed plan van aanpak gaat maken met dito integratie stappen. Na 8 weken luieren is het tijd voor actie.
moderatorviva wijzigde dit bericht op 13-03-2019 09:44
Reden: Op de man
Reden: Op de man
5.50% gewijzigd
woensdag 13 maart 2019 04:40
Sterkte to! Er zitten hier altijd rare mensen.
In een artikel geeft een dokter aan dat depressie qua lijdensweg te vergelijken is met sommige vormen van kanker.
En je kunt er net als kanker ook dood aan gaan.
Ik had een collega met kanker, was binnen 3 maand weer volledig terug. Had een collega met burnout, was na 2 jaar nog niet beter.
Het is een heftige aandoening die je hebt. Neem jezelf serieus.
Blijf bij jezelf. Sterkte!
In een artikel geeft een dokter aan dat depressie qua lijdensweg te vergelijken is met sommige vormen van kanker.
En je kunt er net als kanker ook dood aan gaan.
Ik had een collega met kanker, was binnen 3 maand weer volledig terug. Had een collega met burnout, was na 2 jaar nog niet beter.
Het is een heftige aandoening die je hebt. Neem jezelf serieus.
Blijf bij jezelf. Sterkte!
woensdag 13 maart 2019 08:09
Kun je zo raar reageren, maar ze heeft wel een beetje gelijk. Je kunt niet verwachten dat je betaald thuis kunt blijven zitten zonder je problemen aan te pakken. Als je dat wil, moet je ontslag nemen. En geloof me, met 8 weken thuis heb je echt al heel veel ruimte gekregen.
moderatorviva wijzigde dit bericht op 13-03-2019 09:46
Reden: Quote op de man
Reden: Quote op de man
6.46% gewijzigd
woensdag 13 maart 2019 11:15
woensdag 13 maart 2019 11:18
Ambtenaartjee schreef: ↑13-03-2019 11:15Ik snap niet hoe mensen hier zo aan kunnen geven dat je na 2 maand en rusr al ruimte hebt gekregen. Nogmaals als je nooit een burnout hebt gehad of geen professionals bent reageer dan gewoon niet. Ken helaas heel veel die langer dan 6 maanden thuis hebben gezeten. Dus elke situatie is anders.
En waarom denk je dat niemand van de reageerders een burn-out heeft gehad, of een professional is?
Ik heb geen wespentaille, ik heb een bijenrompje
woensdag 13 maart 2019 11:25
Twee maanden is lang hoor.Ambtenaartjee schreef: ↑13-03-2019 11:15Ik snap niet hoe mensen hier zo aan kunnen geven dat je na 2 maand en rusr al ruimte hebt gekregen. Nogmaals als je nooit een burnout hebt gehad of geen professionals bent reageer dan gewoon niet. Ken helaas heel veel die langer dan 6 maanden thuis hebben gezeten. Dus elke situatie is anders.
Jij zit midden in je burn-out en kunt hier niet nuchter over nadenken. Je hebt echt zo hard begeleiding nodig hierbij.
woensdag 13 maart 2019 11:26
Ik hoop dat je met sommige reacties en tips wat kunt, haal hier je 'voldoening' uit. Volgens mij weet je heel goed wat je moet doen, het is jouw leven en proces waar je doorheen moet. Daar zal altijd iemand wat van vinden, vraag is hoe je er zelf in staat en hoe je leert hiermee om te gaan. Je mag me altijd een berichtje sturen, maar hou een beetje de eer aan jezelf. Nogmaals sterkte!Ambtenaartjee schreef: ↑13-03-2019 11:15Ik snap niet hoe mensen hier zo aan kunnen geven dat je na 2 maand en rusr al ruimte hebt gekregen. Nogmaals als je nooit een burnout hebt gehad of geen professionals bent reageer dan gewoon niet. Ken helaas heel veel die langer dan 6 maanden thuis hebben gezeten. Dus elke situatie is anders.
bloemenmeisje97 wijzigde dit bericht op 13-03-2019 11:29
Reden: Aanvulling
Reden: Aanvulling
7.63% gewijzigd
Joe.
woensdag 13 maart 2019 11:37
Ervaringsdeskundig én professioneel regelmatig in contact met mensen met een burn-out.Ambtenaartjee schreef: ↑13-03-2019 11:15Ik snap niet hoe mensen hier zo aan kunnen geven dat je na 2 maand en rusr al ruimte hebt gekregen. Nogmaals als je nooit een burnout hebt gehad of geen professionals bent reageer dan gewoon niet. Ken helaas heel veel die langer dan 6 maanden thuis hebben gezeten. Dus elke situatie is anders.
Na 6 tot 8 weken thuis is het gewoon protocol dat je LANGZAAM weer werkritme krijgt. Niet om je te pesten, of omdat het zielig is voor de baas, maar omdat gewoon is bewezen dat langdurig thuis zitten voor niemand goed is. Je wordt er gewoon niet beter van. Starten met 2x2 uur, mail lezen, dan na twee weken of zo naar 3x2/2x3 dan eens wat taken erbij, en zo bouw je dat op. Ga je dat voelen? Ja. Word je daar onzeker van? Ook (daarom is begeleiding belangrijk). Is dat erg? Nee, want ook je conditie & zelfvertrouwen bouw je zo ook weer op.
Gemiddeld ben je er (als je opbouwt naar fulltime) een maand of 14 mee onderweg.
