Enorm chagrijnig week voor menstruatie

Hoi Assiral,

Wat vervelend en heel erg herkenbaar. Ik veranderde ook in de week voor mn menstruatie zo erg. Ook heel somber/onzeker/super moe. Kon niet concentreren op het werk. En als ik naar de huisarts ging leek de enige optie anticonceptie, antidepressiva of accepteren.

Ik ben uiteindelijk naar een vrouwenkliniek gegaan om dit verder uit te zoeken daar werd eigenlijk helemaal naar je hele lichaam gekeken.

En geen idee wat je hier mag aangeven want ik wil geen medisch advies geven, maar wellicht goed om eens een bloedonderzoek bij de huisarts te doen en te checken op hb/ijzer/ferritine (en even goed te kijken naar wat hoog genoeg is), vitamine b12, vitamine d. Dit was bij mij in iedergeval allemaal veel te laag en heb vooral het idee dat de ijzerwaarde omhoog brengen voor mij persoonlijk het grote verschil heeft gemaakt in de pms klachten. Tijdens een menstuatie verlies je natuurlijk bloed en tijdens een zwangerschap ook. Misschien even checken?

Verder kreeg ik het advies:
Omega3 supplementen en een goede magnesium bisglycinaat.

En daarnaast gezond eten, niet teveel alochol, bewegen, slaap, ontspanning (yoga nidra vind ik fijn) etc. Voor zover dat mogelijk is natuurlijk met een gezin, want het vraagt ook zoveel van je als moeder. Soms denk ik dat alles wat je in zo’n cyclus hebt opgebouwd qua spanning (of geen ontspanning/over je grenzen gaan) er dan ineens in zo’n week compleet uitkomt, dus dat je het ergens al eerder aandacht moet geven.

En heel veel sterkte want het is echt niet leuk als je zoveel last hebt!
Liefs

Nog een podcasttip:
We zijn toch niet gek
Aflevering 42: hormonale flexibiliteit

Ik herken het. Het was hier paar jaar naar bevalling inmiddels wel minder erg geworden. Ik heb gehoord dat teunisbloemolie capsules helpen dus die slik ik.

Super herkenbaar.
Ik had het na mijn derde bevalling. Niet te genieten de week voordat ik ongesteld moest worden.
Ik ben gestopt met de pil en het is vanzelf minder geworden. Ik ben nu nog maar 1 dag pislink haha.

Zou inderdaad je ijzer laten checken. En minder alcohol doet ook goed.
En laat je gezin weten (voorzover ze dat begrijpen, de baby natuurlijk niet) dat je die periode extra prikkelbaar bent en wat ze moeten doen (extra meehelpen of zorgen dat ze weg zijn haha).

Sterkte!

Ik herken dit ook, ook na mijn derde kindje. Hoe oud ben je? Ik was tegen die tijd bijna 40 en het kostte mij nogal even om te begrijpen dat het grote hormonale schommelingen waren perimenopauzaal. Dat kan echt al heel goed vanaf eind 30!
Bij mij heeft starten met de pil enorm geholpen. Wat jij ook vertelt, ik vond mijn gezin niet eens meer leuk, zo'n rot gevoel. Dat was meteen weg met de pil.
Het kan bij jou natuurlijk ook ergens anders aan liggen, maar misschien heb je iets aan dit ervaringsverhaal.

Assiral schreef: ↑

12-07-2026 22:40

Bedankt, en wat fijn om wat herkenbaarheid te lezen. Al is dat voor jullie natuurlijk minder….

Ik zit niet aan de pil, ik sport 4 keer per week, eet zo veel mogelijk gezond, slik al magnesium, en mijn bloedwaardes zijn op orde (vorige maand nog laten checken toevallig).
Ik zou wel voor wat meer ontspanning en tijd voor mezelf mogen zorgen. Maar dat vind ik lastig in combinatie met 3 kinderen. Die balans zoeken blijf ik moeilijk vinden. Helemaal omdat wij ook geen oppas hebben, dus vrijwel nooit samen iets kunnen ondernemen. Los van elkaar natuurlijk wel, maar toch kies ik daar niet snel voor.

De podcast ga ik beluisteren! Dus dank voor die tip.
Teunisbloemolie ga ik me in verdiepen .

Is het een idee om daar nu dan verandering in te brengen? Voor iedereen in het gezin zou het nu beter zijn, zo klinkt het in elk geval met hoe jij je voelt en uit. Vooral in de week voor je menstruatie zou je extra oppas kunnen regelen zodat jij die week meer tijd voor jezelf hebt en minder onder druk staat.
Daarnaast zou je man misschien die week minder uren kunnen maken, wederom zodat jij meer tijd voor jezelf hebt.

Ik herken het, na mijn bevallingen (laatste is alweer 9 jr geleden) is het bij mij nooit meer geworden als voor de zwangerschappen. Ik ben nu 43 en gebruik HST, omdat ik er gek van wordt en ik zoveel dingen heb uitgesloten of aan medicatie heb geprobeerd. Enige wat overblijft is hormale disbalans. Mijn week voor de menstruatie is vreselijk, week van de menstruatie vind ik ook een rotweek. De periode daarna voel ik me goed, zie ik alles luchtig en vraag ik me af waar ik me nou zo druk om heb gemaakt vorige week, en voel ik me enorm schuldig naar mijn gezin toe want ik ben een vervelend persoon in die 2 weken.
HST levert me nog niet veel op, men zegt een lange adem hebben en blijven proberen. Ik weet niet of ik het moet geloven

Herkenbaar en ik overweeg een spiraaltje. Vroeger was het vooral de week ervoor en nu is het ook tijdens. Ik kijk nu naar de Khyleena spiraal doordat die wat minder hormonen hebben dan de Mirena. Ik slik nu wel creatine ‘s avonds en dat helpt aardig goed met brain fog. Er lopen ook onderzoeken dat creatine zou kunnen helpen als toevoeging bij een depressie.

Een vriendin slikt bepaalde supplementen en zweert erbij maar ik durf dat niet helemaal te doen. Ik zal kijken of ik ze kan vinden.

Edit: volgens mij slikt ze teunisbloemolie of Lions mane

Assiral schreef: ↑

12-07-2026 22:40

Bedankt, en wat fijn om wat herkenbaarheid te lezen. Al is dat voor jullie natuurlijk minder….

Ik zit niet aan de pil, ik sport 4 keer per week, eet zo veel mogelijk gezond, slik al magnesium, en mijn bloedwaardes zijn op orde (vorige maand nog laten checken toevallig).
Ik zou wel voor wat meer ontspanning en tijd voor mezelf mogen zorgen. Maar dat vind ik lastig in combinatie met 3 kinderen. Die balans zoeken blijf ik moeilijk vinden. Helemaal omdat wij ook geen oppas hebben, dus vrijwel nooit samen iets kunnen ondernemen. Los van elkaar natuurlijk wel, maar toch kies ik daar niet snel voor.

De podcast ga ik beluisteren! Dus dank voor die tip.
Teunisbloemolie ga ik me in verdiepen .

Hebben ze je Ferritine ook gecheckt? Die was bij mij te laag.

Mijn ferritine was ook te laag! Vrijwel op zelfs. Voel je je ook rot door.