Gezondheid
alle pijlers
Moe worden van mezelf….
zondag 25 augustus 2024 09:00
Het maakt niet uit hoe laat ik naar bed ga…. Ik word standaard tussen 5:00 en 6:00 wakker. Helaas ook wel eens voor 5:00 en in slaap komen lukt me dan niet meer. Soms moet ik plassen, maar meestal word ik “gewoon” wakker. Ik ga dan draaien, na denken, piekeren en dan lukt doorslapen niet meer. Ik word uitgerust wakker, maar eigenlijk wil ik nog wel verder slapen omdat ik in de middag/avond altijd wel een flinke dip heb.
Wie herkent dit? En is de zo genoemde doorslaap medicatie hier iets voor?
Wie herkent dit? En is de zo genoemde doorslaap medicatie hier iets voor?
zondag 25 augustus 2024 09:06
Ik herken dit wel maar ik ga er anders mee om. Ik ga er vanuit dat als ik uitgerust ben, dat ik mijn bed uit kan en dat doe ik dan ook. Lekker rustig ontbijten en de tijd nemen 's ochtends.
De dip in middag of avond heb ik ook wel, soms ga ik heel vroeg naar bed en dat vind ik heerlijk. Dan word ik 's ochtends vroeg wakker maar ik maak daar geen probleem van. De dag begint dan gewoon voor mij.
Als dit jouw ritme en inwendige biologische klok is dan lijkt het me heel onverstandig om te proberen dat met slaapmedicatie te veranderen. Accepteren is het enige wat je kunt doen denk ik.
De dip in middag of avond heb ik ook wel, soms ga ik heel vroeg naar bed en dat vind ik heerlijk. Dan word ik 's ochtends vroeg wakker maar ik maak daar geen probleem van. De dag begint dan gewoon voor mij.
Als dit jouw ritme en inwendige biologische klok is dan lijkt het me heel onverstandig om te proberen dat met slaapmedicatie te veranderen. Accepteren is het enige wat je kunt doen denk ik.
zondag 25 augustus 2024 09:06
zondag 25 augustus 2024 09:08
Als je tussen 21u en 22u gaat slapen, lukt dat dan? En je wordt uitgerust wakker zeg je. Jij hebt er helemaal niets aan natuurlijk want je wil het anders, maar misschien helpt het je om er anders naar te kijken: ik zou een moord doen voor jouw probleem. Ik word nooit uitgerust wakker, ik kom pas heel laat in slaap (en de enkele keer dat ik wel eerder in slaap val word ik om 02u wakker en slaap ik de komende 4 uren niet meer), word meermaals wakker in de nacht en ben vroeg wakker.
Ik begrijp wel dat het lastig is dat je met jouw ritme eigenlijk een beetje uit de maat loopt met het ritme van de maatschappij, maar als dit jouw ritme is en jij uitgerust wakker wordt (oh wat hemels!) zou ik proberen gewoon gelukkig te zijn met je goede slaap en energie. Ga er lekker uit, begin alvast met de dag. En ja, je bent eind middag/begin avond moe, misschien even een kort dutje doen als dat lukt?
Ik begrijp wel dat het lastig is dat je met jouw ritme eigenlijk een beetje uit de maat loopt met het ritme van de maatschappij, maar als dit jouw ritme is en jij uitgerust wakker wordt (oh wat hemels!) zou ik proberen gewoon gelukkig te zijn met je goede slaap en energie. Ga er lekker uit, begin alvast met de dag. En ja, je bent eind middag/begin avond moe, misschien even een kort dutje doen als dat lukt?
zondag 25 augustus 2024 09:09
Bamoja schreef: ↑25-08-2024 09:06Ik herken dit wel maar ik ga er anders mee om. Ik ga er vanuit dat als ik uitgerust ben, dat ik mijn bed uit kan en dat doe ik dan ook. Lekker rustig ontbijten en de tijd nemen 's ochtends.
De dip in middag of avond heb ik ook wel, soms ga ik heel vroeg naar bed en dat vind ik heerlijk. Dan word ik 's ochtends vroeg wakker maar ik maak daar geen probleem van. De dag begint dan gewoon voor mij.
Als dit jouw ritme en inwendige biologische klok is dan lijkt het me heel onverstandig om te proberen dat met slaapmedicatie te veranderen. Accepteren is het enige wat je kunt doen denk ik.
Dit denk ik dus ook.
zondag 25 augustus 2024 09:21
“Liggen is ook rusten”. Dat zeg ik altijd tegen mezelf als ik s nacht wakker lig.
Om mijn brein op iets anders te zetten ga ik soms in mijn hoofd stap voor stap een afgelopen leuke vakantie door. Maar meestal helpt de realisatie dat liggen ook rusten is tegen het ‘ik moet wel slapen’ gevoel. Meestal val ik dan vrij snel weer in slaap.
Soms niet, maar zelfs met nachten van maar 4 uur echt slaap kan ik dan de dag nog prima door, omdat ik wel rustig heb gelegen.
Om mijn brein op iets anders te zetten ga ik soms in mijn hoofd stap voor stap een afgelopen leuke vakantie door. Maar meestal helpt de realisatie dat liggen ook rusten is tegen het ‘ik moet wel slapen’ gevoel. Meestal val ik dan vrij snel weer in slaap.
Soms niet, maar zelfs met nachten van maar 4 uur echt slaap kan ik dan de dag nog prima door, omdat ik wel rustig heb gelegen.
zondag 25 augustus 2024 09:54
Dat zeker, maar 5:00 is toch wel extreem vroeg, ook voor een ochtendmens .
zondag 25 augustus 2024 09:55
zondag 25 augustus 2024 09:56
Nee niet echt heel goed. Dat moet ik ook doen hoor. Want zonder het probleem piekeren ga ik dit ook niet helemaal verhelpen denk ik.
zondag 25 augustus 2024 09:58
Daar heb je misschien gelijk in. Alleen ik baal wel regelmatig dat mijn dag elke x zo vroeg begint. 3 uur voor dat de wekker eigenlijk gaat (die ik nooit zet) wakker worden is soms wel vervelend.Bamoja schreef: ↑25-08-2024 09:06Ik herken dit wel maar ik ga er anders mee om. Ik ga er vanuit dat als ik uitgerust ben, dat ik mijn bed uit kan en dat doe ik dan ook. Lekker rustig ontbijten en de tijd nemen 's ochtends.
De dip in middag of avond heb ik ook wel, soms ga ik heel vroeg naar bed en dat vind ik heerlijk. Dan word ik 's ochtends vroeg wakker maar ik maak daar geen probleem van. De dag begint dan gewoon voor mij.
Als dit jouw ritme en inwendige biologische klok is dan lijkt het me heel onverstandig om te proberen dat met slaapmedicatie te veranderen. Accepteren is het enige wat je kunt doen denk ik.
zondag 25 augustus 2024 09:59
Oh ja dat snap ik… dat je graag zou ruilen. Jouw slaappatroon is ook echt vermoeiend lijkt me.S-Groot schreef: ↑25-08-2024 09:08Als je tussen 21u en 22u gaat slapen, lukt dat dan? En je wordt uitgerust wakker zeg je. Jij hebt er helemaal niets aan natuurlijk want je wil het anders, maar misschien helpt het je om er anders naar te kijken: ik zou een moord doen voor jouw probleem. Ik word nooit uitgerust wakker, ik kom pas heel laat in slaap (en de enkele keer dat ik wel eerder in slaap val word ik om 02u wakker en slaap ik de komende 4 uren niet meer), word meermaals wakker in de nacht en ben vroeg wakker.
Ik begrijp wel dat het lastig is dat je met jouw ritme eigenlijk een beetje uit de maat loopt met het ritme van de maatschappij, maar als dit jouw ritme is en jij uitgerust wakker wordt (oh wat hemels!) zou ik proberen gewoon gelukkig te zijn met je goede slaap en energie. Ga er lekker uit, begin alvast met de dag. En ja, je bent eind middag/begin avond moe, misschien even een kort dutje doen als dat lukt?
Jij slikt geen medicatie?
zondag 25 augustus 2024 10:02
Ja ik probeer ook altijd te inspannen, niet aan “problemen” te denken. En ook als die er niet zijn lukt t doorslapen me niet meer. Ik vind het wel frustrerend. Ook al is liggen en rusten ook goed. Gewoon lekker lang uitslapen vind ik ook wel fijn. Heeeeel soms lukt het en vind dat toch ook wel heel fijn de dag starten ipv halverwege “nacht”.katkaatje schreef: ↑25-08-2024 09:21“Liggen is ook rusten”. Dat zeg ik altijd tegen mezelf als ik s nacht wakker lig.
Om mijn brein op iets anders te zetten ga ik soms in mijn hoofd stap voor stap een afgelopen leuke vakantie door. Maar meestal helpt de realisatie dat liggen ook rusten is tegen het ‘ik moet wel slapen’ gevoel. Meestal val ik dan vrij snel weer in slaap.
Soms niet, maar zelfs met nachten van maar 4 uur echt slaap kan ik dan de dag nog prima door, omdat ik wel rustig heb gelegen.
zondag 25 augustus 2024 10:05
zondag 25 augustus 2024 10:06
zondag 25 augustus 2024 10:42
In het kader van omdenken: jouw verhaal doet me denken aan het boek The Miracle Morning, over hoe je je dag beter kunt starten door vroeg op te staan en tijd te nemen voor een uitgebreid ochtendritueel. Het is een Amerikaans, You Can Do It en Live Your Best Life verhaal, maar misschien juist wel passend voor als je toch al vroeg wakker bent, eerste doel is al gehaald zeg maar.
Samenvatting: In deze praktische gids beschrijft Elrod hoe iedereen in 30 dagen aan de hand van zes nieuwe gewoontes kan werken aan meer focus, positiviteit, regelmaat en bewustzijn. En dat allemaal voor acht uur ’s ochtends!
Samenvatting: In deze praktische gids beschrijft Elrod hoe iedereen in 30 dagen aan de hand van zes nieuwe gewoontes kan werken aan meer focus, positiviteit, regelmaat en bewustzijn. En dat allemaal voor acht uur ’s ochtends!
zondag 25 augustus 2024 10:49
zondag 25 augustus 2024 11:53
Loslaten... en gewoon opstaan en de dag beginnen. Blij zijn met de extra tijd die je dan hebt. Als je lichaam slaap nodig heeft, komt het vanzelf wel de volgende nacht.
Natuurlijk niet je ritme gaan verschuiven door dan 's avonds heel vroeg naar bed te gaan, want dan wordt je de volgende ochtend nog vroeger wakker.
Het beeld dat je 8 uren slaap nodig hebt, klopt niet altijd en ook niet voor iedereen.
Natuurlijk niet je ritme gaan verschuiven door dan 's avonds heel vroeg naar bed te gaan, want dan wordt je de volgende ochtend nog vroeger wakker.
Het beeld dat je 8 uren slaap nodig hebt, klopt niet altijd en ook niet voor iedereen.
zondag 25 augustus 2024 12:00
Leuk dank je! Ik ga me is inlezen.fairy1 schreef: ↑25-08-2024 10:42In het kader van omdenken: jouw verhaal doet me denken aan het boek The Miracle Morning, over hoe je je dag beter kunt starten door vroeg op te staan en tijd te nemen voor een uitgebreid ochtendritueel. Het is een Amerikaans, You Can Do It en Live Your Best Life verhaal, maar misschien juist wel passend voor als je toch al vroeg wakker bent, eerste doel is al gehaald zeg maar.
Samenvatting: In deze praktische gids beschrijft Elrod hoe iedereen in 30 dagen aan de hand van zes nieuwe gewoontes kan werken aan meer focus, positiviteit, regelmaat en bewustzijn. En dat allemaal voor acht uur ’s ochtends!
zondag 25 augustus 2024 12:01
Haha mijn werkdag starten kan niet eerder.ik kan pas om 8:30 beginnenLila-Linda schreef: ↑25-08-2024 10:49Nee hoor, dat kan prima
Pas je leven erop aan
Sta voortaan om 6 uur op, begin je werkdag om 7. Dan ben je vroeg thuis
Jezelf forceren tot uitslapen gaat niet werken.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
