Gezondheid
alle pijlers
Oplossingsgericht: tips tegen stress.
maandag 29 juni 2020 06:45
Hoi,
Momenteel spelen er wat vervelende zaken in mijn leven. Helaas (door mij) weinig aan te doen maar merk dat ik steeds vaker aan het piekeren ben. Heeft geen zin, kost energie en geeft me stress dus ben opzoek naar tips om daarmee om te gaan.
Vriend zegt steeds praten maar weet niet wat ik kan zeggen. De reden van zorgen liggen buiten mijn macht en het zuigt en meer kan ik er eigenlijk niet over zeggen. Voelt zo nutteloos om steeds te herhalen waar ik over pieker.
Slapen lukt nu wel, heb zo'n mindfulness app met stembegeleiding, werkt heel goed als slapen niet lukt.
Wat doen jullie als jullie beginnen met piekeren? Zijn er bepaalde ademhalingsoefeningen die jullie doen bijv?
Momenteel spelen er wat vervelende zaken in mijn leven. Helaas (door mij) weinig aan te doen maar merk dat ik steeds vaker aan het piekeren ben. Heeft geen zin, kost energie en geeft me stress dus ben opzoek naar tips om daarmee om te gaan.
Vriend zegt steeds praten maar weet niet wat ik kan zeggen. De reden van zorgen liggen buiten mijn macht en het zuigt en meer kan ik er eigenlijk niet over zeggen. Voelt zo nutteloos om steeds te herhalen waar ik over pieker.
Slapen lukt nu wel, heb zo'n mindfulness app met stembegeleiding, werkt heel goed als slapen niet lukt.
Wat doen jullie als jullie beginnen met piekeren? Zijn er bepaalde ademhalingsoefeningen die jullie doen bijv?
maandag 29 juni 2020 10:32
Ik heb ooit een tip gekregen waar ik veel aan heb maar wat wel stom klinkt...
Als ik een vervelende gedachte opmerk, dan ga ik er niet over nadenken / erin mee ,maar visualiseer dat de gedachte op zo'n banner achter een vliegtuigje hangt, en langzaam weer uit beeld verdwijnt.... Dus bijvoorbeeld als ik merk dat ik pieker over een domme opmerking die ik heb gemaakt, dan staat er op die banner: "mindervanmij maakt zich zorgen over domme opmerking". En die laat ik dan voorbij vliegen en probeer het daarna ook los te laten
Als ik een vervelende gedachte opmerk, dan ga ik er niet over nadenken / erin mee ,maar visualiseer dat de gedachte op zo'n banner achter een vliegtuigje hangt, en langzaam weer uit beeld verdwijnt.... Dus bijvoorbeeld als ik merk dat ik pieker over een domme opmerking die ik heb gemaakt, dan staat er op die banner: "mindervanmij maakt zich zorgen over domme opmerking". En die laat ik dan voorbij vliegen en probeer het daarna ook los te laten
maandag 29 juni 2020 10:33
maandag 29 juni 2020 11:15
maandag 29 juni 2020 11:46
Ik word momenteel ook gek van de stress en het gepieker. En ook in mijn geval heb ik er geen invloed op en kan ik niet direct iets doen.
En ja, ik weet het allemaal wel: de cirkel van invloed, dat ik er alleen zelf last van heb, dat mijn gepieker niks helpt.
En ik begrijp precies wat je bedoelt: ik kan het verhaal nog wel 1000 keer vertellen, maar dat lost niks op. Sterker nog: je bent er juist weer volledig mee bezig als je het (weer) vertelt.
Maar helaas is de praktijk wat weerbarstiger. Ik probeer nu inderdaad te mediteren, heb de app meditation moments van Michael Pilarczyk.
Ook slaat de stress mij helemaal lam, dus juist het in actie komen (letterlijk) is heel lastig.
Ik ben een paar keer bij de POH geweest en heb nu eerste intakegesprek gehad bij psycholoog.
Voor de dagen dat het echt niet te doen is, heb ik oxazepam.
En ja, ik weet het allemaal wel: de cirkel van invloed, dat ik er alleen zelf last van heb, dat mijn gepieker niks helpt.
En ik begrijp precies wat je bedoelt: ik kan het verhaal nog wel 1000 keer vertellen, maar dat lost niks op. Sterker nog: je bent er juist weer volledig mee bezig als je het (weer) vertelt.
Maar helaas is de praktijk wat weerbarstiger. Ik probeer nu inderdaad te mediteren, heb de app meditation moments van Michael Pilarczyk.
Ook slaat de stress mij helemaal lam, dus juist het in actie komen (letterlijk) is heel lastig.
Ik ben een paar keer bij de POH geweest en heb nu eerste intakegesprek gehad bij psycholoog.
Voor de dagen dat het echt niet te doen is, heb ik oxazepam.
maandag 29 juni 2020 12:24
Maar dat is jouw probleem dan weer niet...
(Ik heb er overigens ook al jaren zangles voor hoor...Meteen ook een tip, zingen is hartstikke leuk en je wordt er vrolijk van)
Aardbeitje: jaaaaaaa van die luchtige series waar je niet te veel bij na hoeft te denken...
Ik slik overigens ook alweer een jaar antidepressiva tegen de stress hoor, en ik heb dat helaas echt wel nodig.
Van de andere kant, mijn kwaliteit van leven is een stuk hoger door dat ene pilletje.. ik ben er een stuk rustiger van geworden...
maandag 29 juni 2020 12:31
Ja, ik zwem dagelijks.
Als je niet thuis kan zwemmen is naar een zwemplas of zee gaan vóór 9 uur wellicht een optie. Dan zijn doorgaans de gezinnen of groepen jongeren nog niet op pad.
maandag 29 juni 2020 12:55
Ab_Normaal schreef: ↑29-06-2020 11:28Dat is misschien wel heel ontspannend, als alternatief voor een open haardvuur
ja, dat bedacht ik me ook, toen ik 'm wegklikte
Later is nu
maandag 29 juni 2020 12:56
aardbeitje8 schreef: ↑29-06-2020 11:15Ik lees hier heel veel goede tips.
Wat ik nog mist in dit rijtje: een goede komische film of een feelgood movie.
Voor mij werkte de sitcom Two and a half man heel therapeutisch na een drukke werkdag.
Sowieso is dat lekker ontspannen. Friends of The Big Bang Theorie doen het bij mij ook goed. Maar daar heb ik met piekeren in bed niets meer aan.
Later is nu
maandag 29 juni 2020 12:58
redbulletje schreef: ↑29-06-2020 12:31Ja, ik zwem dagelijks.
Als je niet thuis kan zwemmen is naar een zwemplas of zee gaan vóór 9 uur wellicht een optie. Dan zijn doorgaans de gezinnen of groepen jongeren nog niet op pad.
Oh, dat kan nu ook hoor
Maar daar zit binnenkort waarschijnlijk weer blauwalg in.
Later is nu
maandag 29 juni 2020 13:04
Ik heb momenteel ook veel stress (i.v.m. gezondheid) en bij mij helpt het 't best om naar t.v.programma's te kijken waar ik om moet lachen. De figuurlijke knoop in mijn maag verdwijnt daardoor een beetje.
En afleiding zoeken in dagelijkse werkzaamheden. Beetje verstand op nul blik op oneindig.
En als het te erg wordt wat Lilalinda zegt, paracetamol en verdoven maar....
En afleiding zoeken in dagelijkse werkzaamheden. Beetje verstand op nul blik op oneindig.
En als het te erg wordt wat Lilalinda zegt, paracetamol en verdoven maar....
maandag 29 juni 2020 13:27
Mijn stress maakt me doodmoe helaas. Het ligt er erg aan waar het door veroorzaakt wordt. In mijn geval wachten op onderzoeksuitslagen ziekenhuis.
maandag 29 juni 2020 14:36
Lijkt me heerlijk, maar begin om half 8 op kantoor en werk ook vaak op zaterdag. Maar ik wandel altijd van en naar het station, altijd even mijn zen moment voor en na werk.redbulletje schreef: ↑29-06-2020 12:31Ja, ik zwem dagelijks.
Als je niet thuis kan zwemmen is naar een zwemplas of zee gaan vóór 9 uur wellicht een optie. Dan zijn doorgaans de gezinnen of groepen jongeren nog niet op pad.
maandag 29 juni 2020 14:48
Qua mindfullness, ik heb ooit een cursus gevolgd en heb de app Mindfullness Mentor. Met en zonder stembegeleiding. Ik vind het soms heel fijn maar soms maakt het me ook enorm zenuwachtig dus het verschilt per dag of dat lukt of niet.
Ik kijk regelmatig naar alle passiebloemen in de tuin, dat werkt zeker. Verder heb ik valeriaanpillen maar merk dat echt niets van. Misschien ook omdat ik niet zenuwachtig ben voor een examen of een specifiek moment oid.
Ik kijk nu community, heerlijk wegkijken. Hoewel dat zelfs dat soms niet echt volg.
@mindervanmij: Dat klinkt als een leuke tip, dank je wel.
@girasole3: Zo frustrerend he, het is zoo nutteloos, wil gewoon een uitknop. Vertellen maakt het soms alleen maar heftiger, ook omdat mensen vaak geschrokken reageren en roepen "Dat je dat volhoudt, wat knap!!" en dat is allemaal lief bedoelt maar werkt echt averechts
@OkkiePetite: Dat lijkt me een slecht idee. De situatie gaat nu heel slecht maar het kan zeker slechter op korte termijn en het ergste wat kan gebeuren is dat mensen doodgaan of er niet herstelbare zaken gaan gebeuren dus dat is een slippery slope naar een paniekaanval.
Bedankt voor jullie lieve tips, ik heb er veel aan.
Ik kijk regelmatig naar alle passiebloemen in de tuin, dat werkt zeker. Verder heb ik valeriaanpillen maar merk dat echt niets van. Misschien ook omdat ik niet zenuwachtig ben voor een examen of een specifiek moment oid.
Ik kijk nu community, heerlijk wegkijken. Hoewel dat zelfs dat soms niet echt volg.
@mindervanmij: Dat klinkt als een leuke tip, dank je wel.
@girasole3: Zo frustrerend he, het is zoo nutteloos, wil gewoon een uitknop. Vertellen maakt het soms alleen maar heftiger, ook omdat mensen vaak geschrokken reageren en roepen "Dat je dat volhoudt, wat knap!!" en dat is allemaal lief bedoelt maar werkt echt averechts
@OkkiePetite: Dat lijkt me een slecht idee. De situatie gaat nu heel slecht maar het kan zeker slechter op korte termijn en het ergste wat kan gebeuren is dat mensen doodgaan of er niet herstelbare zaken gaan gebeuren dus dat is een slippery slope naar een paniekaanval.
Bedankt voor jullie lieve tips, ik heb er veel aan.
maandag 29 juni 2020 19:52
Exact! Inderdaad krijg ik ook dit soort reacties vaak vergezeld van een blik vol medelijden.Koettie schreef: ↑29-06-2020 14:48
@girasole3: Zo frustrerend he, het is zoo nutteloos, wil gewoon een uitknop. Vertellen maakt het soms alleen maar heftiger, ook omdat mensen vaak geschrokken reageren en roepen "Dat je dat volhoudt, wat knap!!" en dat is allemaal lief bedoelt maar werkt echt averechts
Ik heb toch geen andere keuze dan volhouden en nee dat is niet knap ofzo, ik sta gewoon op standje overleven.
Ik heb besloten het er echt zo min mogelijk nog over te hebben en als er iemand naar vraagt een beknopt ipv een uitgebreid antwoord te geven.
maandag 29 juni 2020 20:19
maandag 29 juni 2020 20:29
Oohhh echt..heb je een bron?Ik slaap nl.ook zooo slecht! Heb al v alles geprobeerd...valeriaan..melatonine..oxazepam..
maandag 29 juni 2020 21:07
Mijn alternatief voor passiebloem kijken (als ik goed heb begrepen wat hiermee bedoeld wordt) zijn de oddly satisfying video's op youtube. Een voorbeeld: https://www.youtube.com/watch?v=MWG3axiXPAQ
maandag 29 juni 2020 21:23
Ik deel het met een paar mensen, bij de rest zo min mogelijk. Maar idd wat je zegt, alsof je iets presteert ofzo, het is gewoon zo en het zuigt.girasole3 schreef: ↑29-06-2020 19:52Exact! Inderdaad krijg ik ook dit soort reacties vaak vergezeld van een blik vol medelijden.
Ik heb toch geen andere keuze dan volhouden en nee dat is niet knap ofzo, ik sta gewoon op standje overleven.
Ik heb besloten het er echt zo min mogelijk nog over te hebben en als er iemand naar vraagt een beknopt ipv een uitgebreid antwoord te geven.
maandag 29 juni 2020 21:25
Ja dat is zeker ook een deel. Stage en werk, door de gemiste corona uren kan ik helaas nu niet minder werken of stage lopen. Andere zaken, m'n vrijwilligerswerk bijv, heb ik wel even op pauze gezet. Ik ben wel bewust dingen gaan schrappen.Ab_Normaal schreef: ↑29-06-2020 20:19Werk je niet teveel, waardoor je lichaam niet echt tot rust komt?
