Gezondheid alle pijlers

Pijn knie wandelen

09-10-2024 18:12 12 berichten
Alle reacties Link kopieren Quote
Sinds een maand loop ik iedere dag een stukje. Ivm hyperlaxiteit ben ik geen sportfanaat zeg maar :mrgreen: maar wandelen gaat me goed af. Rustig begonnen, 3km per rondje, nu ca. 5km iedere dag.
Maar sinds 2 dagen doet mijn knie pijn. Zeurend/stekend. Ik wil eigenlijk iedere dag blijven lopen, misschien even terug naar wat kortere afstanden, maar is dat slim?
Heb steunzolen ivm platvoeten (niet echt platvoeten maar door de hyperlaxiteit zijn mijn gewrichten minder stevig, ook in m'n voeten).
Loop 'gewoon' met laarsjes momenteel + steunzolen, toen het warmer was m'n gewone zomerschoenen. Misschien ook fijner om eens naar wandelschoenen te kijken, al wil ik er ook geen sportding van maken: gewoon wandelen voor het gezonde aspect.
Iemand tips voor fijne wandelschoenen? Liefst waar de zool uit kan ivm steunzool.
Alle reacties Link kopieren Quote
Zou even langs de huisarts gaan. Pijnlijke knie kan door van alles komen. In mijn geval bleek het artrose te zijn, volgens de orthopeed door overstrekken van het kniegewricht.
I’m coming up on infra-red
Alle reacties Link kopieren Quote
Ga naar een goede fysio, die kunnen ook je houding beoordelen.

Goede schoenen zijn wel belangrijk, vooral demping in de zool is wenselijk. Het kan zomaar zijn dat de laarsjes te weinig dempen. In de meeste schoenen passen wel steunzolen. Het hoeven niet gelijk echte wandelschoenen te zijn, maar als je elke avond wandelt en dit wilt blijven volhouden is het die investering wel waard.
Alle reacties Link kopieren Quote
Hier EDSer met twee EDS kinderen,bekend met hypermobiliteit.

Niet elke dag blijven lopen is mijn advies. Terug naar bv 2 keer in de week, en dan ook geen 5 km, maar echt minder.
Het klinkt echt alsof je aan het overbelasten bent..
Alle reacties Link kopieren Quote
En inderdaad naar fysio met kennis van hypermobiliteit, en zeker investeren in goede schoenen. Laarsjes klinkt niet als stevig..
Alle reacties Link kopieren Quote
ambra schreef:
09-10-2024 18:28
Hier EDSer met twee EDS kinderen,bekend met hypermobiliteit.

Niet elke dag blijven lopen is mijn advies. Terug naar bv 2 keer in de week, en dan ook geen 5 km, maar echt minder.
Het klinkt echt alsof je aan het overbelasten bent..
Mijn arts (toen ik nog bij de orthopeet liep) zei juist dat dagelijks wandelen heel goed is. Vandaar dat ik dat ben gaan doen na van alles proberen. Misschien toch te snel opgebouwd; maar het is zo lekker, podcast aan en lopen maar.

Zal nu eerst ff wat minderen en goede schoenen met demping gaan zoeken, dat is misschien al wel helpend.
Alle reacties Link kopieren Quote
Het klinkt inderdaad alsof je te snel gegaan bent.
Alle reacties Link kopieren Quote
Lijkt mij een lopersknie, heb ik ook wel eens gehad https://www.thuisarts.nl/lopersknie/ik-heb-lopersknie. Beetje rust nemen en kortere afstanden en lager tempo. De belasting van je knie is zogenaamde impact energie (kinetische energie) en is afhankelijk van je gewicht en de snelheid.

Om overbelasting van de knie te voorkomen doe ik de lange afstanden vaak in het bos. Bosgrond is zacht waardoor niet alle impact energie wordt opgevangen in je gewrichten. Goede schoenen is ook heel belangrijk.

Als je met normale schoenen loopt op asfalt of steen moet je knie alles verwerken met alle gevolgen van dien. Het menselijk lichaam is natuurlijk ook niet gemaakt om op asfalt te lopen.

Hoe langer je te hoog blijft belasten hoe langer het herstel. Dus gun jezelf wat rust of doe rustiger aan.
Alle reacties Link kopieren Quote
Wanneer zijn je zooltjes voor het laatst gecontroleerd?

De pijn in mijn knie kwam door een voet die doorzakte aan de binnenkant.
Alle reacties Link kopieren Quote
Ik denk sowieso dat wandelschoenen wel een aanrader zijn. Ik wandel zelf wat verder (maar niet elke dag) en vooral snel, maar zou er echt niet aan moeten denken om dat op m’n gewone laarsjes te doen.
Ik heb zelf de the North face Vectiv Taraval omdat ik ze ook gewoon aan wil kunnen doen zonder er meteen uit te zien alsof ik de vierdaagse ga lopen. Ze zitten heerlijk. Maar voor jou zou misschien een hoger model beter zijn?

Qua zorg zou ik zelf denk ik eerder naar fysio gaan dan naar huisarts. Fysio is (behalve bij een dikke rode knie of knie die steeds op slot gaat) toch bijna altijd het eerste advies.
Alle reacties Link kopieren Quote
Heb je simpele sportschoenen?
Vaak zijn deze nog het meest comfortabel bij gewone dagelijkse rondjes wandelen.
Je kunt de zool er meestal wel uithalen.
Wandelschoenen kunnen stug aanvoelen
Alle reacties Link kopieren Quote
Anjer29 schreef:
09-10-2024 18:55
Mijn arts (toen ik nog bij de orthopeet liep) zei juist dat dagelijks wandelen heel goed is. Vandaar dat ik dat ben gaan doen na van alles proberen. Misschien toch te snel opgebouwd; maar het is zo lekker, podcast aan en lopen maar.

Zal nu eerst ff wat minderen en goede schoenen met demping gaan zoeken, dat is misschien al wel helpend.
Hier ook EDS, mijn arts geeft juist aan dat het het belangrijkst is om naar je eigen lichaam te luisten. Wandelen is goed, maar als je pijn krijgt betekent het dat je te ver bent gegaan en de boel overbelast. Mijn advies is dus afbouwen, tot je weer pijnvrij loopt.

Gebruikersavatar
Anonymous
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn

Terug naar boven