Gezondheid
alle pijlers
Slaapproblemen - herkenning/ervaringen
zaterdag 25 juli 2020 om 20:09
Hoi!
Ik kom hier geen medisch advies vragen. Meer herkenning en misschien (positieve) ervaringen.
Al sinds mijn kleutertijd heb ik last van problemen met inslapen. Urenlang of in extreme gevallen de hele nacht wakker liggen. Rond puberteit tijdje baat gehad bij melatonine. En nu, ik ben eind 20, gebruik ik seroquel. Het helpt me goed, maar ik ben geen voorstander van het middel.
Er is nooit echt duidelijk geweest waarom ik moeilijk in slaap kom. Er is wel cptts vastgesteld. Hiervoor heb ik therapie en ik heb al veel minder klachten. De kans dat het daarvandaan komt is wel aanzienlijk.
Ik heb al een hele hoop geprobeerd om beter in te slapen. Slaaphygiene heel serieus genomen. Meditatie, ander kussen/matras/dekbed, regelmatig sporten(doe ik nog). Ander soort medicatie. Het heeft me zoveel stress gegeven, het slecht slapen en dat alles wat ik heb geprobeerd onvoldoende hielp. Nu zit ik dus (voorlopig) aan seroquel. Maar uiteindelijk wil ik zonder.
Ik overweeg sowieso om een slaaponderzoek te gaan doen. Om te kijken of er een oorzaak en oplossing te vinden is. En ik maak het ook bespreekbaar met mijn psycholoog.
Zijn er mensen die dit herkennen? Die succesverhalen hebben en beter slapen? Oplossingen zijn er niet zo snel, maar wat herkenning is welkom
Ik kom hier geen medisch advies vragen. Meer herkenning en misschien (positieve) ervaringen.
Al sinds mijn kleutertijd heb ik last van problemen met inslapen. Urenlang of in extreme gevallen de hele nacht wakker liggen. Rond puberteit tijdje baat gehad bij melatonine. En nu, ik ben eind 20, gebruik ik seroquel. Het helpt me goed, maar ik ben geen voorstander van het middel.
Er is nooit echt duidelijk geweest waarom ik moeilijk in slaap kom. Er is wel cptts vastgesteld. Hiervoor heb ik therapie en ik heb al veel minder klachten. De kans dat het daarvandaan komt is wel aanzienlijk.
Ik heb al een hele hoop geprobeerd om beter in te slapen. Slaaphygiene heel serieus genomen. Meditatie, ander kussen/matras/dekbed, regelmatig sporten(doe ik nog). Ander soort medicatie. Het heeft me zoveel stress gegeven, het slecht slapen en dat alles wat ik heb geprobeerd onvoldoende hielp. Nu zit ik dus (voorlopig) aan seroquel. Maar uiteindelijk wil ik zonder.
Ik overweeg sowieso om een slaaponderzoek te gaan doen. Om te kijken of er een oorzaak en oplossing te vinden is. En ik maak het ook bespreekbaar met mijn psycholoog.
Zijn er mensen die dit herkennen? Die succesverhalen hebben en beter slapen? Oplossingen zijn er niet zo snel, maar wat herkenning is welkom
donderdag 30 juli 2020 om 14:22
Oh en nog een tip van mijn kant. Probeer iets te doen in de avond waar je je hersens echt bij nodig hebt. Dat werkt voor mij heel goed.
En neem een abonnement op Kobo of zo, en ga luisterboeken lezen als je gaat slapen. Ik ben de zeven zussen aan het luisteren. En probeer mijzelf te dwingen om wakker te blijven om bijvoorbeeld een hoofdstuk af te luisteren.
Er is ooit een onderzoek gedaan naar wat de beste manier van in slaap vallen was. En wat het beste werkte was jezelf dwingen om wakker te blijven. Nu werkt dat bij mij niet omdat ik mijn brein niet kan overtuigen dat ik wakker moet blijven zonder reden, want dat wakker blijven was het probleem niet. Maar als dochter niet kan slapen wil ik altijd wakker blijven en dan is het echt vechten om niet in slaap te vallen. Dus vandaar dat ik mijzelf probeer te dwingen om een hoofdstuk af te luisteren. Soms werkt het.
En neem een abonnement op Kobo of zo, en ga luisterboeken lezen als je gaat slapen. Ik ben de zeven zussen aan het luisteren. En probeer mijzelf te dwingen om wakker te blijven om bijvoorbeeld een hoofdstuk af te luisteren.
Er is ooit een onderzoek gedaan naar wat de beste manier van in slaap vallen was. En wat het beste werkte was jezelf dwingen om wakker te blijven. Nu werkt dat bij mij niet omdat ik mijn brein niet kan overtuigen dat ik wakker moet blijven zonder reden, want dat wakker blijven was het probleem niet. Maar als dochter niet kan slapen wil ik altijd wakker blijven en dan is het echt vechten om niet in slaap te vallen. Dus vandaar dat ik mijzelf probeer te dwingen om een hoofdstuk af te luisteren. Soms werkt het.
zaterdag 1 augustus 2020 om 11:33
Ja dat heb ik ook ergens gelezen. Jezelf dwingen om wakker te blijven. In het verleden keek ik vaak in bed een serie, en regelmatig viel ik inderdaad in slaap omdat ik de serie wou zien maar te moe was.Hecamel schreef: ↑30-07-2020 14:22Oh en nog een tip van mijn kant. Probeer iets te doen in de avond waar je je hersens echt bij nodig hebt. Dat werkt voor mij heel goed.
En neem een abonnement op Kobo of zo, en ga luisterboeken lezen als je gaat slapen. Ik ben de zeven zussen aan het luisteren. En probeer mijzelf te dwingen om wakker te blijven om bijvoorbeeld een hoofdstuk af te luisteren.
Er is ooit een onderzoek gedaan naar wat de beste manier van in slaap vallen was. En wat het beste werkte was jezelf dwingen om wakker te blijven. Nu werkt dat bij mij niet omdat ik mijn brein niet kan overtuigen dat ik wakker moet blijven zonder reden, want dat wakker blijven was het probleem niet. Maar als dochter niet kan slapen wil ik altijd wakker blijven en dan is het echt vechten om niet in slaap te vallen. Dus vandaar dat ik mijzelf probeer te dwingen om een hoofdstuk af te luisteren. Soms werkt het.
Ik heb de app twilight. Daarmee kan je je beeldscherm filteren met rood. Hele fijne app. Je kan hem heel precies instellen tot zelfs donkerrood met een hele lage helderheid.
Tv of schermen worden altijd afgeraden voor het slapen. Maar met die app hielp het me juist. Even de focus verleggen en daardoor langzaam in de ontspanning komen.
zaterdag 1 augustus 2020 om 11:46
Je hoeft mij niet te overtuigen. Ik lig in bed vaak nog tot ik moe ben 9Gag door te bladeren. Ik heb ook dat filter aanstaan en op de laagste helderheid.Artique schreef: ↑01-08-2020 11:33Ja dat heb ik ook ergens gelezen. Jezelf dwingen om wakker te blijven. In het verleden keek ik vaak in bed een serie, en regelmatig viel ik inderdaad in slaap omdat ik de serie wou zien maar te moe was.
Ik heb de app twilight. Daarmee kan je je beeldscherm filteren met rood. Hele fijne app. Je kan hem heel precies instellen tot zelfs donkerrood met een hele lage helderheid.
Tv of schermen worden altijd afgeraden voor het slapen. Maar met die app hielp het me juist. Even de focus verleggen en daardoor langzaam in de ontspanning komen.
zaterdag 29 augustus 2020 om 09:20
Ja, schermen in het verleden al geprobeerd. Gaf weinig verschil.
Melatonine op zichzelf ook geprobeerd, maar maakte ook te weinig verschil.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
