Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
woensdag 12 juli 2023 20:21
Het is zover. Ik ga stoppen met roken. Volgende week ben ik nog een weekje op kamp, maar zondag 23 juli gaat het na 17 jaar echt gebeuren. Natuurlijk is nu beter dan over anderhalve week, maar ik denk dat dat een goed moment voor me is. Ik ga er echt voor en al verwacht ik dat het moeilijk gaat worden wil ik echt slagen. Zijn er forummers die ook stoppen of gestopt zijn en goede tips hebben? Ik hoop dat ik wat medestanders kan vinden hier. 
woensdag 12 juli 2023 20:30
Hee veel succes! Ik rook zelf nu wel weer. Wil er ook mee stoppen maar geniet er nu nog wel van. De keren dat ik er mee stopte was het wel gelijk stoppen, zonder dat ik mezelf een ultimatum stelde van nog een aantal dagen of weken. Want dan ging ik aftellen en kwam onbewust een druk op mezelf. Dat is hoe ik het ervaarde en ik rookte dan ook gelijk weer de dag erna haha.
Maar wellicht werkt het heel goed voor jou. Ik hoop dat je het vol gaat houden. Wat mij in ieder geval helpt is de standaard momenten te doorbreken door iets totaal anders te doen. Even de afwas of even buikspieroefeningen doen. Iets er in de plaats voor doen wat een positief iets opwekt. En jezelf een schouderklopje kan geven. Ook al is het de afwas..
Succes
Maar wellicht werkt het heel goed voor jou. Ik hoop dat je het vol gaat houden. Wat mij in ieder geval helpt is de standaard momenten te doorbreken door iets totaal anders te doen. Even de afwas of even buikspieroefeningen doen. Iets er in de plaats voor doen wat een positief iets opwekt. En jezelf een schouderklopje kan geven. Ook al is het de afwas..
Succes
woensdag 12 juli 2023 21:59
woensdag 12 juli 2023 22:19
woensdag 12 juli 2023 22:37
Ik ga het ook met pleisters doen. Hopelijk werkt het voor mij ook!GreenLadyFern schreef: ↑12-07-2023 22:19Hier hetzelfde! Ik heb nog wekenlang pleisters gebruikt. Het hielp echt met het afkicken en dan vooral met de stress en prikkelbaarheid.
woensdag 12 juli 2023 22:38
Ik heb er al 1 gedownload. Geen idee of er een chatfunctie inzit. Dat ga ik eens even checken.Koffieverkeerd schreef: ↑12-07-2023 22:23Ik zou een stoppen met roken app installeren en meepraten in de chat. Dat werkt heel goed als afleiding en je hebt allemaal lotgenoten die hetzelfde door maken. En die mijlpalen motiveren ook heel erg.
Succes!
woensdag 12 juli 2023 22:49
Wat ik in ieder geval niet zou doen, is de avond van te voren als een debiel alles nog maar willen roken wat los en vast zit, (want dan ben je alleen maar de nadruk aan het leggen, dat je afscheid moet nemen van iets waar je geen afscheid van wíl nemen), maar gewoon roken en naar bed gaan op een manier die je normaal ook zou doen. En je dan voornemen om op te staan als niet roker. Heeft bij mij gewerkt (toegegeven ik was zwanger, dus had een fikse stok achter de deur) Ik heb nog jarenlang het laatste niet leeggerookte pakje peuken in huis gehad, zonder in de verleiding te zijn gekomen om er weer een op te steken.
Superveel succes!
Superveel succes!
What would Patsy do?
woensdag 12 juli 2023 23:01
Het is al jaren geleden dat ik gestopt ben, maar houd in elk geval rekening met een periode van lichamelijke afkick. Misschien dat dat met nicotinepleisters minder is, maar dan volgt die wellicht nog als je met die pleisters stopt (weet ik niet).
Maar de lichamelijke afkick is ongeveer ongesteld moeten worden keer tien… Niet te genieten, onredelijk, helemaal fout in je vel. Je lichaam moet eraan wennen weer zelf alle receptoren te vullen met endorfines en alle andere stofjes: dat wordt nu gedeeltelijk door de nicotine gevuld en laat dus leegte achter straks.
En wat mij enorm hielp voor het niet aankomen (ik viel daardoor zelfs af toen ik stopte), is dat het trek hebben in een sigaret in je lijf (vooral buik) hetzelfde voelt als trek hebben in eten. Kijk als je trek krijgt dus op de klok: is het tijd voor eten (lunch, tussendoortje, wat ook), dan kun je eten. Is het daar geen tijd voor, dan heb je dus kennelijk trek in een sigaret: dat duurt een minuut of 10 a 15 en gaat daarna vanzelf over. Niet compenseren met eten dus, maar “gewoon” over laten waaien. Door dit aan te houden vielen - naast het stoppen met roken - alle zogenaamde snaaimomenten weg, en vielen we dus af in plaats van aan te komen.
De eerste weken zijn het zwaarst, omdat je overal op moet letten en niet te genieten bent, maar daarna wordt het snel beter. Althans, dat is mijn ervaring. Misschien heb je er wat aan.
Succes in elk geval! Dapper, ik hoop dat het je er goed doorkomt!
O, en vergeet niet te genieten van alle momenten dat je ineens géén stress hebt door het stoppen (geen “staat hier een asbak, mag ik roken,” “Nog even vlug een peuk voordat ….” “Tien minuten pauze: roken, plassen, thee halen, kan ik nóg een peuk?” Etc. Het scheelt veel stress, je houdt tijd over!)
Maar de lichamelijke afkick is ongeveer ongesteld moeten worden keer tien… Niet te genieten, onredelijk, helemaal fout in je vel. Je lichaam moet eraan wennen weer zelf alle receptoren te vullen met endorfines en alle andere stofjes: dat wordt nu gedeeltelijk door de nicotine gevuld en laat dus leegte achter straks.
En wat mij enorm hielp voor het niet aankomen (ik viel daardoor zelfs af toen ik stopte), is dat het trek hebben in een sigaret in je lijf (vooral buik) hetzelfde voelt als trek hebben in eten. Kijk als je trek krijgt dus op de klok: is het tijd voor eten (lunch, tussendoortje, wat ook), dan kun je eten. Is het daar geen tijd voor, dan heb je dus kennelijk trek in een sigaret: dat duurt een minuut of 10 a 15 en gaat daarna vanzelf over. Niet compenseren met eten dus, maar “gewoon” over laten waaien. Door dit aan te houden vielen - naast het stoppen met roken - alle zogenaamde snaaimomenten weg, en vielen we dus af in plaats van aan te komen.
De eerste weken zijn het zwaarst, omdat je overal op moet letten en niet te genieten bent, maar daarna wordt het snel beter. Althans, dat is mijn ervaring. Misschien heb je er wat aan.
Succes in elk geval! Dapper, ik hoop dat het je er goed doorkomt!
O, en vergeet niet te genieten van alle momenten dat je ineens géén stress hebt door het stoppen (geen “staat hier een asbak, mag ik roken,” “Nog even vlug een peuk voordat ….” “Tien minuten pauze: roken, plassen, thee halen, kan ik nóg een peuk?” Etc. Het scheelt veel stress, je houdt tijd over!)
woensdag 12 juli 2023 23:55
20jr rookvrij, cold turkey gestopt, rookte 2 pakjes per dag en Alan Carr hielp mij met die ene zin " je wordt 's nachts toch niet wakker omdat je moet roken?"
En klaar! Geen afkickverschijnselen, geen moeite, gewoon klaar en nooit meer een trekje genomen. Echt heel af en toe nog wel eens zin in een sigaretje maar dat gevoel gaat ook zo weer voorbij. Vind het ook nog steeds lekker ruiken
Oh en de laatste avond was Oudjaarsavond. Heb de hele avond zowat de ene met de andere aangestoken en om 12 uur alles in de vuilnisbak gemikt.
Succes, ik wens je dat het je lukt!
En klaar! Geen afkickverschijnselen, geen moeite, gewoon klaar en nooit meer een trekje genomen. Echt heel af en toe nog wel eens zin in een sigaretje maar dat gevoel gaat ook zo weer voorbij. Vind het ook nog steeds lekker ruiken
Oh en de laatste avond was Oudjaarsavond. Heb de hele avond zowat de ene met de andere aangestoken en om 12 uur alles in de vuilnisbak gemikt.
Succes, ik wens je dat het je lukt!
donderdag 13 juli 2023 00:05
Nu ruim 1,5 jaar gestopt & ik wilde (in tegenstelling tot de meesten) helemaal niet in beweging komen.. ik was immers zo gewend dat als ik wat ging doen, ik daarna altijd rookte. Ik zag op tegen die momenten en heb het mezelf ook gegund om dan maar vooral heel weinig te doen.
Verder hielp bij mij zodra ik trek kreeg om thee te maken. Zoals gezegd is de trek vaak binnen 10 minuten weg & dat was voor mij voldoende om de tijd te laten verstrijken.
Ook een app bijgehouden en forums gelezen om vooral bevestigd te krijgen; waar ik doorheen ga is normaal!
Verder was ik zo obsessief met roken bezig (vooral wanneer kan ik weer) dat ik mezelf dat steeds heb voorgehouden: roken = veel stressvoller uiteindelijk.
Nu geen moeite meer mee, ook niet gevoel iets te hebben verloren of te missen oid.
Verder hielp bij mij zodra ik trek kreeg om thee te maken. Zoals gezegd is de trek vaak binnen 10 minuten weg & dat was voor mij voldoende om de tijd te laten verstrijken.
Ook een app bijgehouden en forums gelezen om vooral bevestigd te krijgen; waar ik doorheen ga is normaal!
Verder was ik zo obsessief met roken bezig (vooral wanneer kan ik weer) dat ik mezelf dat steeds heb voorgehouden: roken = veel stressvoller uiteindelijk.
Nu geen moeite meer mee, ook niet gevoel iets te hebben verloren of te missen oid.
donderdag 13 juli 2023 11:32
Daar heb ik wel over nagedacht, maar dan maak ik het mezelf wel echt heel erg moeilijk. Er wordt daar zoveel gerookt. Het is natuurlijk gewoon een excuusje, maar voor mij wel een geldig excuusje haha. Na kamp heb ik nog een aantal weken vakantie (lang leve het onderwijs haha) dus dat is voor mij een mooi moment. Hopelijk heb ik het er dan niet meer zo lastig mee als het schooljaar weer begint.wekkerradio schreef: ↑13-07-2023 11:03Is het niet beter om te stoppen voordat je op kamp gaat?
Je doorbreekt je routine en gewoontes en hebt afleiding.
donderdag 13 juli 2023 11:42
Hier ook dat boek gelezen en dat heeft me enorm geholpen!Claudia2010 schreef: ↑12-07-2023 23:29Ik ben gestopt door het boek van Allen Carr te lezen. Nu 9 jaar zonder sigaretten.
Inmiddels al jaren gestopt, na het bewust roken van mijn overigens vieze (door het boek) laatste sigaret er nooit moeite mee gehad en nog steeds vaak heel blij dat ik gestopt ben.
Succes, zet hem op!
donderdag 13 juli 2023 11:49
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
