Lijf & Lijn
alle pijlers
'Van XL naar S'
donderdag 16 februari 2017 om 16:08
Vorige week weer eens drastisch het roer omgegooid. De afgelopen maanden heb ik heel slecht gegeten, door veel studiestress, en ben daardoor bijna alle kilo's die ik een jaar geleden was kwijtgeraakt, weer aangekomen. 
Ik ben echt niet vreselijk zwaar, maar er mag wel weer wat af. Op dit moment weeg ik 68 kilo en ik wil terug naar ongeveer 62.
Ik haal veel inspiratie uit de boeken van Mieke Kosters. Het kookboek 'Van XL naar S' en de filosofie hierachter die in 'Het Geheim van Slanke Mensen' staat. Het 'dieet' wat Mieke uitdraagt is eigenlijk doodsimpel; maak de gezonde keuzes, omdat je het zelf wilt, niet omdat je op dieet bent. Binnen die gezonde keuzes past echt wel een chocolaatje of een bakje chips zo nu en dan, maar het gaat om of-of in plaats van en-en.
Eet alles wat je wil, maar eet gewoon niet te veel.
Met deze filosofie ben ik vorig jaar in een maand of 3 al 7,5 kilo afgevallen en omdat ik weet dat ik het kan, wil ik daar nu weer verder mee gaan! Wie wil meedoen met deze uitdaging? 'Gewoon' gezond kiezen, geen rigoureus dieet, en dan samen rustig wat kilo's afvallen, zodat we mooi op tijd weer bikini-proof zijn.
Eetlijstjes vind ik altijd heel leuk! Om op te schrijven, en om van anderen te lezen! Sporten vind ik niet zo leuk, maar ik probeer wel wat meer te bewegen. Zelf tel ik in een app mijn calorieën, om een beetje bij te houden wat ik eigenlijk naar binnen stop. Ik wil hier wel weer mee stoppen als ik op gewicht ben.
Wie sluit aan?
gojohnnygo - Start: 68,5 - Doel: 62 - Huidig: 67,0
maria002016 - Start: 66,9 - Doel: 60 - Huidig: 66,5
browneyes22 - Start: 89 - Doel: 68 - Huidig: 87,1
isayez - Start: 70,6 - Doel: 65 - Huidig: 70.3
caribgirl - Start: ? - Doel: 68
fee_tje - Start: ? - Doel: 10 kilo eraf
jisjis - Start: 77 - Doel: 70
monkeytown - Start: 69 - Doel: 65
lindat - Start: 69,6 - Doel: 64 - Huidig: 69,6
mevrouwperegrine - Start: 68 - Doel: 60 - Huidig: lekker bezig!
anne-marie1990 - Start: 89 - Doel: 78
harrods - Start: 79 - Doel: 65
nav__ - Start: maat 40 - Doel: maat 36/38
Ik ben echt niet vreselijk zwaar, maar er mag wel weer wat af. Op dit moment weeg ik 68 kilo en ik wil terug naar ongeveer 62. Ik haal veel inspiratie uit de boeken van Mieke Kosters. Het kookboek 'Van XL naar S' en de filosofie hierachter die in 'Het Geheim van Slanke Mensen' staat. Het 'dieet' wat Mieke uitdraagt is eigenlijk doodsimpel; maak de gezonde keuzes, omdat je het zelf wilt, niet omdat je op dieet bent. Binnen die gezonde keuzes past echt wel een chocolaatje of een bakje chips zo nu en dan, maar het gaat om of-of in plaats van en-en.
Eet alles wat je wil, maar eet gewoon niet te veel. Met deze filosofie ben ik vorig jaar in een maand of 3 al 7,5 kilo afgevallen en omdat ik weet dat ik het kan, wil ik daar nu weer verder mee gaan! Wie wil meedoen met deze uitdaging? 'Gewoon' gezond kiezen, geen rigoureus dieet, en dan samen rustig wat kilo's afvallen, zodat we mooi op tijd weer bikini-proof zijn.
Eetlijstjes vind ik altijd heel leuk! Om op te schrijven, en om van anderen te lezen! Sporten vind ik niet zo leuk, maar ik probeer wel wat meer te bewegen. Zelf tel ik in een app mijn calorieën, om een beetje bij te houden wat ik eigenlijk naar binnen stop. Ik wil hier wel weer mee stoppen als ik op gewicht ben.
Wie sluit aan?
gojohnnygo - Start: 68,5 - Doel: 62 - Huidig: 67,0
maria002016 - Start: 66,9 - Doel: 60 - Huidig: 66,5
browneyes22 - Start: 89 - Doel: 68 - Huidig: 87,1
isayez - Start: 70,6 - Doel: 65 - Huidig: 70.3
caribgirl - Start: ? - Doel: 68
fee_tje - Start: ? - Doel: 10 kilo eraf
jisjis - Start: 77 - Doel: 70
monkeytown - Start: 69 - Doel: 65
lindat - Start: 69,6 - Doel: 64 - Huidig: 69,6
mevrouwperegrine - Start: 68 - Doel: 60 - Huidig: lekker bezig!
anne-marie1990 - Start: 89 - Doel: 78
harrods - Start: 79 - Doel: 65
nav__ - Start: maat 40 - Doel: maat 36/38
dinsdag 7 maart 2017 om 13:55
Lieve Nav, klinkt als een goede weegschaal! Het is motiverend te zien als je afvalt, maar ik zet er wel een kanttekening bij. Wanneer je niet afvalt of aankomt kan dat nogal een domper op je humeur zijn. Hoop bij jou niet! Enne, ons gewicht schommelt onder invloed van hormonen constant natuurlijk. Vrijdag is voor mij ook een beter weegmoment haha.
Bij mij gaat het lijnen niet goed. Krijg er eetstoornis gedachten van dus ik zet het even stop en eet wat ik nodig heb. Afvallen komt wel weer!
Succes deze week dames!
Bij mij gaat het lijnen niet goed. Krijg er eetstoornis gedachten van dus ik zet het even stop en eet wat ik nodig heb. Afvallen komt wel weer!
Succes deze week dames!
dinsdag 7 maart 2017 om 14:03
@mevrouwperegrine lief dat je me erop wijst, fijn dat we wat dat betreft ook elkaar er doorslepen hier op het forum! Mag ik vragen wat je wel doet? Gewoon een gezonde levensstijl proberen aan te houden? Dat is ook wat ik probeer te doen. 80% van de tijd proberen gezonde keuzes te maken, 20% ruimte voor ongezonde keuzes. Het moet wel leuk blijven… xP
dinsdag 7 maart 2017 om 14:17
:)het forum is inderdaad een fijn medium. Het klinkt ook wel alsof je er mee om kan gaan hoor. En aan het eind van de dag zijn er 100 dingen die kunnen triggeren en moet we er ook mee omgaan, dus. Haha, en het moet zeker leuk blijven! Was je weegschaal duur? Ik heb zo'n ouderwetse met wijzer. Het werkt, zullen we maar zeggen 
Ja, even goed eten. Niet letten op calorieën en afvallen. In ieder geval een paar dagen tot ik het weer onder de knie heb. Wilde gisteren een maaltijd overslaan (boos op mezelf dat ik te veel had gegeten de laatste week) en dat moet ik niet hebben.
Ja, even goed eten. Niet letten op calorieën en afvallen. In ieder geval een paar dagen tot ik het weer onder de knie heb. Wilde gisteren een maaltijd overslaan (boos op mezelf dat ik te veel had gegeten de laatste week) en dat moet ik niet hebben.
dinsdag 7 maart 2017 om 14:25
:
:)het forum is inderdaad een fijn medium. Het klinkt ook wel alsof je er mee om kan gaan hoor. En aan het eind van de dag zijn er 100 dingen die kunnen triggeren en moet we er ook mee omgaan, dus. Haha, en het moet zeker leuk blijven! Was je weegschaal duur? Ik heb zo'n ouderwetse met wijzer. Het werkt, zullen we maar zeggen
Ja, even goed eten. Niet letten op calorieën en afvallen. In ieder geval een paar dagen tot ik het weer onder de knie heb. Wilde gisteren een maaltijd overslaan (boos op mezelf dat ik te veel had gegeten de laatste week) en dat moet ik niet hebben.
Nee, hij was 22,50 bij Bol.com. Ik vind het belangrijk om ook echt naar het vetpercentage te kijken, want gewicht hoeft niet zoveel te zeggen. Ik ken meiden die na krachttraining zijn aangekomen (ik denk dat, dat voor mij ook wel geldt) maar veel strakker in hun vel zitten en ook een kledingmaat zijn verloren. Toch is het gewicht hoger. Gewicht, maar ook BMI, zijn eigenlijk op zichzelf geen goede parameters. Misschien wel als je het in geheel plaatst (dus BMI, gewicht, vetpercentage, enzovoort).
Een maaltijd overslaan is inderdaad niet goed! Goed dat je er alert op bent. Maak me er ook nog wel eens schuldig aan. Dat is dan vooral als ik laat heb gelunched en geen honger heb rond het avondeten, maar 's avonds weg moet. Dan ga ik dus zonder avondeten op pad. Niet goed, maar in elk geval niet met een eetstoornisreden, haha. Soms eet ik dan wel wat als ik weer thuis kom... tsja.
Ben je nu op een gezond gewicht?
dinsdag 7 maart 2017 om 15:48
Lastig hoor met een eetstoornis verleden. GOed om te horen dat jullie er bewust van zijn, en ook op de tijd weer jezelf stoppen. En steun hebben!
Maar ladies, ik mis de eetlijstjes van iedereen..
Ook ter inspiratie ;)
Hier de mijne van vandaag:
O: havermout
L: wrap met gerookte zalm en rauwe spinazie
T: banaan
A: kip in creamy tomatensaus met rijst
Avondeten is wel een beetje zwaar maar ik heb er zo'n trek in!
Maar ladies, ik mis de eetlijstjes van iedereen..
Ook ter inspiratie ;)
Hier de mijne van vandaag:
O: havermout
L: wrap met gerookte zalm en rauwe spinazie
T: banaan
A: kip in creamy tomatensaus met rijst
Avondeten is wel een beetje zwaar maar ik heb er zo'n trek in!
Geluk groeit door te delen!
dinsdag 7 maart 2017 om 18:26
Ik heb, afgezien van hier, niemand om het samen mee te doen. Man steunt me wel, maar is niet bezig met afvallen.
Programma's waar je gezamenlijk afvalt oid is allemaal clubs wat geld kost (ik ben in ieder toeval niets tegengekomen wat niets kost), diëtist kost eigen risico, en sportschool? Geen idee...
Oh gets, het komt nu wel heel erg over alsof ik negatief ben en weinig flexibel... Ik zal vanavond of morgen even wat meer neerzetten en ernaar kijken wat ik wel kan doen...
dinsdag 7 maart 2017 om 22:35
Ik zet vast mijn eetlijstjes neer. Volgens mij weinig mis mee, maar misschien willen jullie eens meekijken?
Zaterdag:
O: havermout met melk en zoetstof,
L: 2 meergranen boterhammen, met halvarine, 1 met oude kaas en1 met kipfilet, gekookt ei, klein beetje gerookte zalm, bakje kibbeling, rauwkost ( ik had school en had enorme trek)
A: zelfgemaakte nasi, beetje kipsate en satesaus, handje kroepoek. 1800 kcal die dag.
Zondag:
O (brunch): 3 kaiserbroodjes, 2 met kaas/ei/sla/komkommer, 1 met half plakje kokosbrood.
T: banaan.
A: broodjes hamburger (bruine bolletjes, hamburgers in de airfryer) met sla en rauwkost. 1500 kcal.
Maandag:
O: havermout met melk en zoetstof.
L: 2 wraps met gerookte zalm, sla en mosterd.
T: 5 spekjes.
A: eigengemaakte goulash met zilvervliesrijst. 1200kcal
Dinsdag:
O: smoothie van Griekse yoghurt, peer, muesli zonder toegevoegde suikers en een beetje honing, 2 gekookte eitjes.
L: 2 knackebrod met kipfilet.
T: 2 sticks surimi.
A: macaroni met beetje geraspte kaas. Nog geen 1100 kcal.
Wat gaat hier mis? Afgezien van wat meer fruit eten.
Zaterdag:
O: havermout met melk en zoetstof,
L: 2 meergranen boterhammen, met halvarine, 1 met oude kaas en1 met kipfilet, gekookt ei, klein beetje gerookte zalm, bakje kibbeling, rauwkost ( ik had school en had enorme trek)
A: zelfgemaakte nasi, beetje kipsate en satesaus, handje kroepoek. 1800 kcal die dag.
Zondag:
O (brunch): 3 kaiserbroodjes, 2 met kaas/ei/sla/komkommer, 1 met half plakje kokosbrood.
T: banaan.
A: broodjes hamburger (bruine bolletjes, hamburgers in de airfryer) met sla en rauwkost. 1500 kcal.
Maandag:
O: havermout met melk en zoetstof.
L: 2 wraps met gerookte zalm, sla en mosterd.
T: 5 spekjes.
A: eigengemaakte goulash met zilvervliesrijst. 1200kcal
Dinsdag:
O: smoothie van Griekse yoghurt, peer, muesli zonder toegevoegde suikers en een beetje honing, 2 gekookte eitjes.
L: 2 knackebrod met kipfilet.
T: 2 sticks surimi.
A: macaroni met beetje geraspte kaas. Nog geen 1100 kcal.
Wat gaat hier mis? Afgezien van wat meer fruit eten.
woensdag 8 maart 2017 om 13:35
Echt vervelend Polkadot,
Deze eetlijstjes zien er inderdaad prima uit. Je zal er in ieder geval niet door aankomen (dat is ook niet gebeurd gelukkig!) en ik zou ook denken dat je er wel door zou afvallen. Ik kan natuurlijk niet de hoeveelheden zien: macaroni met kaas kan ook veel calorieen zijn, afhankelijk van hoeveel je opschept. En ik zie bij je avondeten toch wel veel koolhydraten, en weinig groenten. (hamburger met beetje sla, macaroni met kaas, goulash met rijst, nasi met kipsate). Misschien soms de koolhydraten weglaten en meer groente eten. Verder geen tips, misschien is het gewoon even volhouden!
Deze eetlijstjes zien er inderdaad prima uit. Je zal er in ieder geval niet door aankomen (dat is ook niet gebeurd gelukkig!) en ik zou ook denken dat je er wel door zou afvallen. Ik kan natuurlijk niet de hoeveelheden zien: macaroni met kaas kan ook veel calorieen zijn, afhankelijk van hoeveel je opschept. En ik zie bij je avondeten toch wel veel koolhydraten, en weinig groenten. (hamburger met beetje sla, macaroni met kaas, goulash met rijst, nasi met kipsate). Misschien soms de koolhydraten weglaten en meer groente eten. Verder geen tips, misschien is het gewoon even volhouden!
Geluk groeit door te delen!
woensdag 8 maart 2017 om 22:40
Vervelend polkadot! Ik zie ook niets geks in je lijstje....
Heb je gekeken of je via je aanvullende verzekering toevallig een gewichtsconsulent vergoed krijgt? Dat gaat niet van je eigen risico af... (mijn personal trainer is ook gewichtsconsulent en ik krijg het sporten bij haar dus vergoed vanuit de aanvullende vergoeding)..
Heb je gekeken of je via je aanvullende verzekering toevallig een gewichtsconsulent vergoed krijgt? Dat gaat niet van je eigen risico af... (mijn personal trainer is ook gewichtsconsulent en ik krijg het sporten bij haar dus vergoed vanuit de aanvullende vergoeding)..
donderdag 9 maart 2017 om 10:02
Heel slecht van mij.. maar ik sta bijna dagelijks op de weegschaal..
maar best bizar hoeveel het per dag kan schelen...
Woog eerst 69 en toen ging ik in 2 a 3 dagen terug naar 69.3 en dag erna 68.8 en nu dag later 68.3 ..
Heel erg wisselend.. toch voelt het "veilig" om zo vaak te wegen.. al hoop ik dat die drang vanzelf weer minder wordt..
Hoe is dat bij jullie?
maar best bizar hoeveel het per dag kan schelen...
Woog eerst 69 en toen ging ik in 2 a 3 dagen terug naar 69.3 en dag erna 68.8 en nu dag later 68.3 ..
Heel erg wisselend.. toch voelt het "veilig" om zo vaak te wegen.. al hoop ik dat die drang vanzelf weer minder wordt..
Hoe is dat bij jullie?
donderdag 9 maart 2017 om 11:24
Ik weeg mezelf elke ochtend direct na het opstaan. Het resultaat schommelt maar vrij weinig; meestal hooguit 200 gram; een enkele keer 500 gram verschil.
Als het gewicht wat hoger is dan eet ik iets minder die dag. Op het moment denk ik in maaltijden en porties en niet in calorieen. Omdat het zo nu ook gaat. Dat komt wel weer. We komen altijd weer uit bij de calorieënlijsten.
Als het gewicht wat hoger is dan eet ik iets minder die dag. Op het moment denk ik in maaltijden en porties en niet in calorieen. Omdat het zo nu ook gaat. Dat komt wel weer. We komen altijd weer uit bij de calorieënlijsten.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
donderdag 9 maart 2017 om 12:03
Ik woog me ook elke dag, maar ik probeer dat nu af te leren omdat ik merk dat mijn humeur van de dag heel erg afhangt van het cijfer 's morgens op de weegschaal. Terwijl het inderdaad gewoon fel kan schommelen. Dus nu probeer ik het wekelijks te houden, maar ik beken dat ik het soms niet kan laten er sneller op te gaan staan. Ik moet de weegschaal maar eens uit de badkamer halen denk ik.
donderdag 9 maart 2017 om 13:24
Bijna mij zit het automatisch in de aanvullende (ben collectief verzekerd en dat is een extra aanvullende die je anders niet krijgt). Krijg €750 vergoed (en ook voor de kinderen dus daar sport ik ook van).
Ik weeg mij ook meerdere keren per week. Vanmorgen werd ik er inderdaad niet blij van dus vandaag goed opletten, morgen weer naar de trainer en moet daar op de weegschaal staan, vrees het ergste...
donderdag 9 maart 2017 om 13:48
Hier ook een schuldige.. Bijna elke dag. Bij mij schommelt het soms echt met een kilo per dag: voel me ook de ene dag soms zwaarder dan de andere, zonder dat ik dan kan aanwijzen waar dat aan ligt. Helpt bij mij juist om de weegschaal niet te serieus te nemen, zolang ik maar over de weken heen een dalende lijn zie ben ik blij!
Geluk groeit door te delen!
vrijdag 10 maart 2017 om 09:50
Zo te zien doen meerdere het (op de weegschaal staan)
Nu voel ik mij al iets minder schuldig!!
Gisteren onverwachts spare-ribs besteld met schoonfamilie (had natuurlijk teveel gegeten, is mijn buik niet meer gewend dus heel de avond buikpijn gehad.. maar was wel super lekker)
Vanavond gaan we uiteten met mijn ouders en broers plus hun gezin
Heb daar ook super veel zin in!
Ben benieuwd wanneer mensen gaan zien dat ik aan het afvallen ben... ben nu 4,5 kilo kwijt.. zelf merk ik het aan mijn broeken, en dat buik minder rond wordt, en qua gezicht is ook al wat smaller...
maar mij buitenwereld heeft het niet door lijkt het! Hoop snel dat andere het gaan zien, geeft toch een fijn gevoel dat het harde werken beloond wordt
Nu voel ik mij al iets minder schuldig!!
Gisteren onverwachts spare-ribs besteld met schoonfamilie (had natuurlijk teveel gegeten, is mijn buik niet meer gewend dus heel de avond buikpijn gehad.. maar was wel super lekker)
Vanavond gaan we uiteten met mijn ouders en broers plus hun gezin
Heb daar ook super veel zin in!
Ben benieuwd wanneer mensen gaan zien dat ik aan het afvallen ben... ben nu 4,5 kilo kwijt.. zelf merk ik het aan mijn broeken, en dat buik minder rond wordt, en qua gezicht is ook al wat smaller...
maar mij buitenwereld heeft het niet door lijkt het! Hoop snel dat andere het gaan zien, geeft toch een fijn gevoel dat het harde werken beloond wordt
vrijdag 10 maart 2017 om 09:52
:
[...]
Bijna mij zit het automatisch in de aanvullende (ben collectief verzekerd en dat is een extra aanvullende die je anders niet krijgt). Krijg €750 vergoed (en ook voor de kinderen dus daar sport ik ook van).
Ik weeg mij ook meerdere keren per week. Vanmorgen werd ik er inderdaad niet blij van dus vandaag goed opletten, morgen weer naar de trainer en moet daar op de weegschaal staan, vrees het ergste...
Kan met de dag heel erg verschillen! Dus staar je niet blind op de cijfers!
Ik gebruik het als houvast, en wanneer ik zwaarder ben moet ik of weer even opletten of naar de wc...
zaterdag 11 maart 2017 om 18:48
Ik sta momenteel elke dag op de weegschaal. Voorheen was dat 1x per zoveel weken. Moet zeggen dat het me niet vrolijker maakt, maar ik wil er controle over krijgen. Mijn gewicht bedoel ik.
Vandaag heb ik een bus shakepoeder van de kruidvat gekocht. Ik ga dat proberen vanaf morgen...
Ik heb gisteren en eergisteren flink gelopen, gisterenavond nog om 22 uur buikspieren gedaan. Vandaag naar het voetballen van zoon gefietst, 4km heen en terug. Vanmiddag naar schoonmoeder in t ziekenhuis gefietst 6km heen en terug.
Morgen ga ik naar de sportschool. Het moet er echt af. 90 kg is véél te véél...
Vandaag heb ik een bus shakepoeder van de kruidvat gekocht. Ik ga dat proberen vanaf morgen...
Ik heb gisteren en eergisteren flink gelopen, gisterenavond nog om 22 uur buikspieren gedaan. Vandaag naar het voetballen van zoon gefietst, 4km heen en terug. Vanmiddag naar schoonmoeder in t ziekenhuis gefietst 6km heen en terug.
Morgen ga ik naar de sportschool. Het moet er echt af. 90 kg is véél te véél...
zondag 12 maart 2017 om 19:41
Klinkt goed Polkadot! Echt gemotiveerd!
Hier hou ik mn hart een beetje vast voor morgen.. ik was vorige maandag heel blij met het resultaat, en daardoor mezelf deze week weer meer laten gaan.. 2x chocola gekocht bij de kassa, taart gegeten op een verjaardag, meer opgeschept bij het avondeten. En vanmorgen ontbeten met croissantjes en een cappucino. het weekend vind ik altijd lastiger.
We gaan het weer zien..
Hier hou ik mn hart een beetje vast voor morgen.. ik was vorige maandag heel blij met het resultaat, en daardoor mezelf deze week weer meer laten gaan.. 2x chocola gekocht bij de kassa, taart gegeten op een verjaardag, meer opgeschept bij het avondeten. En vanmorgen ontbeten met croissantjes en een cappucino. het weekend vind ik altijd lastiger.
We gaan het weer zien..
Geluk groeit door te delen!
maandag 13 maart 2017 om 09:53
