Lijf & Lijn
alle pijlers
'Van XL naar S'
donderdag 16 februari 2017 om 16:08
Vorige week weer eens drastisch het roer omgegooid. De afgelopen maanden heb ik heel slecht gegeten, door veel studiestress, en ben daardoor bijna alle kilo's die ik een jaar geleden was kwijtgeraakt, weer aangekomen. 
Ik ben echt niet vreselijk zwaar, maar er mag wel weer wat af. Op dit moment weeg ik 68 kilo en ik wil terug naar ongeveer 62.
Ik haal veel inspiratie uit de boeken van Mieke Kosters. Het kookboek 'Van XL naar S' en de filosofie hierachter die in 'Het Geheim van Slanke Mensen' staat. Het 'dieet' wat Mieke uitdraagt is eigenlijk doodsimpel; maak de gezonde keuzes, omdat je het zelf wilt, niet omdat je op dieet bent. Binnen die gezonde keuzes past echt wel een chocolaatje of een bakje chips zo nu en dan, maar het gaat om of-of in plaats van en-en.
Eet alles wat je wil, maar eet gewoon niet te veel.
Met deze filosofie ben ik vorig jaar in een maand of 3 al 7,5 kilo afgevallen en omdat ik weet dat ik het kan, wil ik daar nu weer verder mee gaan! Wie wil meedoen met deze uitdaging? 'Gewoon' gezond kiezen, geen rigoureus dieet, en dan samen rustig wat kilo's afvallen, zodat we mooi op tijd weer bikini-proof zijn.
Eetlijstjes vind ik altijd heel leuk! Om op te schrijven, en om van anderen te lezen! Sporten vind ik niet zo leuk, maar ik probeer wel wat meer te bewegen. Zelf tel ik in een app mijn calorieën, om een beetje bij te houden wat ik eigenlijk naar binnen stop. Ik wil hier wel weer mee stoppen als ik op gewicht ben.
Wie sluit aan?
gojohnnygo - Start: 68,5 - Doel: 62 - Huidig: 67,0
maria002016 - Start: 66,9 - Doel: 60 - Huidig: 66,5
browneyes22 - Start: 89 - Doel: 68 - Huidig: 87,1
isayez - Start: 70,6 - Doel: 65 - Huidig: 70.3
caribgirl - Start: ? - Doel: 68
fee_tje - Start: ? - Doel: 10 kilo eraf
jisjis - Start: 77 - Doel: 70
monkeytown - Start: 69 - Doel: 65
lindat - Start: 69,6 - Doel: 64 - Huidig: 69,6
mevrouwperegrine - Start: 68 - Doel: 60 - Huidig: lekker bezig!
anne-marie1990 - Start: 89 - Doel: 78
harrods - Start: 79 - Doel: 65
nav__ - Start: maat 40 - Doel: maat 36/38
Ik ben echt niet vreselijk zwaar, maar er mag wel weer wat af. Op dit moment weeg ik 68 kilo en ik wil terug naar ongeveer 62. Ik haal veel inspiratie uit de boeken van Mieke Kosters. Het kookboek 'Van XL naar S' en de filosofie hierachter die in 'Het Geheim van Slanke Mensen' staat. Het 'dieet' wat Mieke uitdraagt is eigenlijk doodsimpel; maak de gezonde keuzes, omdat je het zelf wilt, niet omdat je op dieet bent. Binnen die gezonde keuzes past echt wel een chocolaatje of een bakje chips zo nu en dan, maar het gaat om of-of in plaats van en-en.
Eet alles wat je wil, maar eet gewoon niet te veel. Met deze filosofie ben ik vorig jaar in een maand of 3 al 7,5 kilo afgevallen en omdat ik weet dat ik het kan, wil ik daar nu weer verder mee gaan! Wie wil meedoen met deze uitdaging? 'Gewoon' gezond kiezen, geen rigoureus dieet, en dan samen rustig wat kilo's afvallen, zodat we mooi op tijd weer bikini-proof zijn.
Eetlijstjes vind ik altijd heel leuk! Om op te schrijven, en om van anderen te lezen! Sporten vind ik niet zo leuk, maar ik probeer wel wat meer te bewegen. Zelf tel ik in een app mijn calorieën, om een beetje bij te houden wat ik eigenlijk naar binnen stop. Ik wil hier wel weer mee stoppen als ik op gewicht ben.
Wie sluit aan?
gojohnnygo - Start: 68,5 - Doel: 62 - Huidig: 67,0
maria002016 - Start: 66,9 - Doel: 60 - Huidig: 66,5
browneyes22 - Start: 89 - Doel: 68 - Huidig: 87,1
isayez - Start: 70,6 - Doel: 65 - Huidig: 70.3
caribgirl - Start: ? - Doel: 68
fee_tje - Start: ? - Doel: 10 kilo eraf
jisjis - Start: 77 - Doel: 70
monkeytown - Start: 69 - Doel: 65
lindat - Start: 69,6 - Doel: 64 - Huidig: 69,6
mevrouwperegrine - Start: 68 - Doel: 60 - Huidig: lekker bezig!
anne-marie1990 - Start: 89 - Doel: 78
harrods - Start: 79 - Doel: 65
nav__ - Start: maat 40 - Doel: maat 36/38
zondag 26 februari 2017 om 13:25
Op het moment sla ik koek en snoep allemaal over.
Behalve op dinsdag wanneer ik op school zit. Dan mag ik een lekker broodje halen en had wat chocolade mee.
Maar verder tel ik geen calorieën en dat soort dingen.
Ik probeer beetje gevarieerd te eten, meer fruit en weinig tot geen snoep chips enzo
Merk hierdoor wel dat ik veel minder verlang naar de ongezonde dingen en eigenlijk zelden nog trek heb
Wat is jou tactiek Stella?
Behalve op dinsdag wanneer ik op school zit. Dan mag ik een lekker broodje halen en had wat chocolade mee.
Maar verder tel ik geen calorieën en dat soort dingen.
Ik probeer beetje gevarieerd te eten, meer fruit en weinig tot geen snoep chips enzo
Merk hierdoor wel dat ik veel minder verlang naar de ongezonde dingen en eigenlijk zelden nog trek heb
Wat is jou tactiek Stella?
maandag 27 februari 2017 om 09:14
Hi allemaal!
Ik ben een kilo lichter! 67. Was ik zaterdag al en nu ook dus yes. Ben wel hard aan het trainen ook dus of telkens m'n gewicht checken verstandig is weet ik niet.
Isayez, goed gedaan!
Stellarules, ik weet niet of ik ooit echt zeker ben of zeker zal zijn dat wat ik eet oké is. In mn goede periodes denk ik er niet echt bij na. In mijn slechtere is zelfs gewoon yoghurt eten een 'dan mag ik nu nog dit en dit' gesprek. Hoe ervaar jij dat dan?
Ben benieuwd naar iedereen!
Ik ben een kilo lichter! 67. Was ik zaterdag al en nu ook dus yes. Ben wel hard aan het trainen ook dus of telkens m'n gewicht checken verstandig is weet ik niet.
Isayez, goed gedaan!
Stellarules, ik weet niet of ik ooit echt zeker ben of zeker zal zijn dat wat ik eet oké is. In mn goede periodes denk ik er niet echt bij na. In mijn slechtere is zelfs gewoon yoghurt eten een 'dan mag ik nu nog dit en dit' gesprek. Hoe ervaar jij dat dan?
Ben benieuwd naar iedereen!
maandag 27 februari 2017 om 09:43
Fijn Isayez! Zie je dat die royaal belegde broodjes niet zo erg waren? Je vroeg naar mijn "tactiek". Ik snoep nu niet. Niks. Suiker is voor mij een enorme trigger om los te gaan. Ik eet meer dan genoeg nu, maar alleen verantwoorde keuzes.
Knap gedaan mevrouwperegrine! Natuurlijk is telkens je gewicht checken niet verstandig. Maar ik snap wel dat je het doet. Wat was je streefgewicht? Wat je vraag betreft, ik heb alweer maanden overleg met mezelf over wat ik wel en niet mag. Ik zou graag weer gedachtenloos willen eten, maar dat lukt me nu niet. Die periode breekt uiteindelijk altijd wel weer aan gelukkig.
Je vroeg naar mijn "tactiek". Ik snoep nu niet. Niks. Suiker is voor mij een enorme trigger om los te gaan. Ik eet meer dan genoeg nu, maar alleen verantwoorde keuzes.Knap gedaan mevrouwperegrine! Natuurlijk is telkens je gewicht checken niet verstandig. Maar ik snap wel dat je het doet. Wat was je streefgewicht? Wat je vraag betreft, ik heb alweer maanden overleg met mezelf over wat ik wel en niet mag. Ik zou graag weer gedachtenloos willen eten, maar dat lukt me nu niet. Die periode breekt uiteindelijk altijd wel weer aan gelukkig.
maandag 27 februari 2017 om 10:12
Wat goed bezig allemaal, dames! Zo knap dat er ook een aantal bij zijn die momenteel helemaal niets ongezonds willen eten. Dat vind ik knap, ik kan dat niet en word daar niet vrolijk van. Wel moet ik zeggen dat ik het herken dat ik minder zin heb in ongezonde dingen als ik er minder van eet. Het is echt even door de zure appel heen bijten.
Zo vond ik het echt een mijlpaal dat ik vorige week zes dagen niet heb gesnoept en alleen maar gezond heb gegeten. Op donderdag (de ongezonde, zevende dag, haha) heb ik wel een zak chips opgegeten, maar ook dat vond ik opzich oke. Normaal eet ik die namelijk op de zaterdagavond. Het is voor mij belangrijk om met gewoonten af te rekenen. Daarnaast eten wij elke vrijdagavond iets ongezonds, zoals bijvoorbeeld pizza, shoarma, patat, chinees. Dit weekend heb ik dat niet gedaan. Gister wel een klein zakje naturelchips op en een wat ongezonde lunch na het trainen. Maargoed, niets schokkends en nog steeds keurig binnen mijn calorieen gebleven. Behalve dus die donderdag, maar toen zat ik er 200 overheen. Geen dramatische zaken. Eigenlijk ben ik deze week alleen minder blij met de chips-snaaierij. Nu had ik me wel graag willen wegen, maargoed, het is beter om dat niet te doen vanwege mijn verleden. Ben wel benieuwd of er iets af zou zijn, haha. Ben nu ongeveer vier weken weer gedisciplineerd bezig.
Ik merk ook dat mijn lichaam veel minder opgeblazen is als ik een aantal dagen achter elkaar weinig tot geen suikers eet en matig met de koolhydraten. Da's fijn. Daarnaast blij dat ik me dit weekend vrij netjes heb gedragen. Nieuwe week, nieuwe kansen!
Succes weer dames, we gaan er tegen aan!
Zo vond ik het echt een mijlpaal dat ik vorige week zes dagen niet heb gesnoept en alleen maar gezond heb gegeten. Op donderdag (de ongezonde, zevende dag, haha) heb ik wel een zak chips opgegeten, maar ook dat vond ik opzich oke. Normaal eet ik die namelijk op de zaterdagavond. Het is voor mij belangrijk om met gewoonten af te rekenen. Daarnaast eten wij elke vrijdagavond iets ongezonds, zoals bijvoorbeeld pizza, shoarma, patat, chinees. Dit weekend heb ik dat niet gedaan. Gister wel een klein zakje naturelchips op en een wat ongezonde lunch na het trainen. Maargoed, niets schokkends en nog steeds keurig binnen mijn calorieen gebleven. Behalve dus die donderdag, maar toen zat ik er 200 overheen. Geen dramatische zaken. Eigenlijk ben ik deze week alleen minder blij met de chips-snaaierij. Nu had ik me wel graag willen wegen, maargoed, het is beter om dat niet te doen vanwege mijn verleden. Ben wel benieuwd of er iets af zou zijn, haha. Ben nu ongeveer vier weken weer gedisciplineerd bezig
. Ik merk ook dat mijn lichaam veel minder opgeblazen is als ik een aantal dagen achter elkaar weinig tot geen suikers eet en matig met de koolhydraten. Da's fijn. Daarnaast blij dat ik me dit weekend vrij netjes heb gedragen. Nieuwe week, nieuwe kansen!
Succes weer dames, we gaan er tegen aan!
maandag 27 februari 2017 om 19:05
dinsdag 28 februari 2017 om 06:41
dinsdag 28 februari 2017 om 09:04
Na een hele gezellige Carnaval (ik zal jullie de eet- c.q. dranklijstjes besparen..), ga ik vandaag de draad weer oppakken.
Volgende week 'weeg' ik weer. Vandaag word ik er waarschijnlijk niet zo blij van...
Zojuist in ieder geval goed begonnen met havermout, met alpro coconut en mango.
Het verdere plan is:
L: 2 crackers met 30+ kaas en een gekookt ei.
TD: oerkoek
D: spruitjes, zoete aardappel en kabeljauwfilet
Fijne dag allemaal!
Volgende week 'weeg' ik weer. Vandaag word ik er waarschijnlijk niet zo blij van...
Zojuist in ieder geval goed begonnen met havermout, met alpro coconut en mango.
Het verdere plan is:
L: 2 crackers met 30+ kaas en een gekookt ei.
TD: oerkoek
D: spruitjes, zoete aardappel en kabeljauwfilet
Fijne dag allemaal!
dinsdag 28 februari 2017 om 13:10
:
Fee_tje, klinkt herkenbaarHeel goed dat je dat zo hebt kunnen minderen. Heb je dan wel meer in huis, of koop je het niet meer?
We hebben 1 zak chips in huis, ook altijd chips voor de kinderen... koekjes altijd in huis, chocolade eigenlijk ook... ik moet vooral ook niet eraan beginnen....
1 klein zakje chips worden er meestal ook 3....
Nu even iets minder motivatie, gisteren dag Efteling, wel redelijk opgelet maar 's avonds wel frietjes gegeten (kinderen hadden pannenkoek op in de Efteling, wij toen brood met kruidenboter, 2 stukken brood op). Hadden geen snoepjes bij ons (eentje mag geen suiker die erbij was). Dus viel denk ik alles bij elkaar wel mee...
dinsdag 28 februari 2017 om 14:26
Nav, ik zou best verdrietig zijn als ze verboden waren hoor
Fee_tje, Is toch dikke prima? Je loopt ook genoeg af in zo'n park! Gezellig gehad? Hebben jullie een pannenkoek gegeten in dat pannenkoeken huis? Wij woonden vroeger op een kwartier rijden van de Efteling vandaan, ik heb er de beste herinneringen aan!
LindaT, mooi lijstje maar krijg jij geen trek dan tussendoor? Soms heb ik het idee dat ik nog best aardig wat eet vergeleken bij jullie
Leuke carnaval gehad?
Ik heb gisteren iets meer gegeten dan gewild, maar werd toch met een rommelende buik wakker dus het zal wel goed zijn geweest.
Mijn lijstje vandaag:
O: 1 geroosterde boterham met een roerei, tomaat en peterselie.
T: Paar happen van m'n overnight oats met banaan en aardbeien die ik vergeten was (jammer! hopelijk morgen nog goed)
L: vier vietnamese loempia's (rijstvellen, niet de gefrituurde variant) gevuld met gerookte zalm, ingemaakte gember en komkommer, dipsaus soya saus
Net twee chocolade eitjes gesnoept en vier chipjes (toen de chip weggegooid want anders..)
De hele kip staat ondertussen te koken voor de soto soep met basmati rijst. Ik krijg eters en maak appelflapjes als toetje. Ben niet van plan er zelf eentje te eten, maar... Wel sneu voor de gasten, want anders had ik er ook slagroom en ijs bijgehaald maar dat doe ik mezelf gewoon even niet aan, haha. Ik snijd alvast een meloen voor ook, dan heb ik ook wat zoets.
Heb ruim anderhalf uur gelopen vandaag en ga nu het huis stofzuigen en een Kayla work-out doen. Mocht ik dan toch een appelflap eten.. Wish me luck!
Fee_tje, Is toch dikke prima? Je loopt ook genoeg af in zo'n park! Gezellig gehad? Hebben jullie een pannenkoek gegeten in dat pannenkoeken huis? Wij woonden vroeger op een kwartier rijden van de Efteling vandaan, ik heb er de beste herinneringen aan!
LindaT, mooi lijstje maar krijg jij geen trek dan tussendoor? Soms heb ik het idee dat ik nog best aardig wat eet vergeleken bij jullie
Leuke carnaval gehad?
Ik heb gisteren iets meer gegeten dan gewild, maar werd toch met een rommelende buik wakker dus het zal wel goed zijn geweest.
Mijn lijstje vandaag:
O: 1 geroosterde boterham met een roerei, tomaat en peterselie.
T: Paar happen van m'n overnight oats met banaan en aardbeien die ik vergeten was (jammer! hopelijk morgen nog goed)
L: vier vietnamese loempia's (rijstvellen, niet de gefrituurde variant) gevuld met gerookte zalm, ingemaakte gember en komkommer, dipsaus soya saus
Net twee chocolade eitjes gesnoept en vier chipjes (toen de chip weggegooid want anders..)
De hele kip staat ondertussen te koken voor de soto soep met basmati rijst. Ik krijg eters en maak appelflapjes als toetje. Ben niet van plan er zelf eentje te eten, maar... Wel sneu voor de gasten, want anders had ik er ook slagroom en ijs bijgehaald maar dat doe ik mezelf gewoon even niet aan, haha. Ik snijd alvast een meloen voor ook, dan heb ik ook wat zoets.
Heb ruim anderhalf uur gelopen vandaag en ga nu het huis stofzuigen en een Kayla work-out doen. Mocht ik dan toch een appelflap eten.. Wish me luck!
dinsdag 28 februari 2017 om 14:56
dinsdag 28 februari 2017 om 16:42
Dag dames, mag ik ook nog aansluiten?
Na een heel lange periode van jojo-en en crashdiëten ben ik nu weer op een te zwaar gewicht. En deze keer ben ik de gekke dieethypes beu, ik wil mijn gezond verstand weer gaan gebruiken. En dan lijkt dit me ideaal.
Vorige week vrijdag woog ik 73,6kg. Sindsdien niet supergoed gegeten dus ik heb even een schop onder mijn kont nodig. En ik hoop dat dit gaat helpen.
Kan ik er nog bij? Dan probeer ik vanaf nu hier ook te posten wat ik eet, toch een beetje sociale druk.
Na een heel lange periode van jojo-en en crashdiëten ben ik nu weer op een te zwaar gewicht. En deze keer ben ik de gekke dieethypes beu, ik wil mijn gezond verstand weer gaan gebruiken. En dan lijkt dit me ideaal.
Vorige week vrijdag woog ik 73,6kg. Sindsdien niet supergoed gegeten dus ik heb even een schop onder mijn kont nodig. En ik hoop dat dit gaat helpen.
Kan ik er nog bij? Dan probeer ik vanaf nu hier ook te posten wat ik eet, toch een beetje sociale druk.
