Lijf & Lijn
alle pijlers
5:2/vastendieet. iemand bezig of ervaring?
maandag 16 juni 2014 om 11:28
quote:louise1 schreef op 16 juni 2014 @ 07:22:
Donderdag 29 mei: 83 kilo
Maandag 16 juni: 83 kilo
18 dagen met een eetraam van 6 uur voor noppes. Na ja noppes, misschien heb ik wel betere bloedwaardes hekregen maar eerlijk gezegd deed ik het daar niet voor.
Heb er effe de pé in.
Dat is balen zeg.
Maar wat eet je dan in zo'n eetraam van 6uur?
Donderdag 29 mei: 83 kilo
Maandag 16 juni: 83 kilo
18 dagen met een eetraam van 6 uur voor noppes. Na ja noppes, misschien heb ik wel betere bloedwaardes hekregen maar eerlijk gezegd deed ik het daar niet voor.
Heb er effe de pé in.
Dat is balen zeg.
Maar wat eet je dan in zo'n eetraam van 6uur?
maandag 16 juni 2014 om 11:48
Om 12.30 uur eet ik drie dagen per week een kipsalade waarin vrij veel witte kool zit, dressing is klein kuipje yoghurt dressing van Heinz wat erbij zit (werkkantine).
De overige dagen thuis lunch ik twee a drie sneeen volkoren brood met kaas/pindakaas/humus/af en toe eentje belegd met nutella. Daarbij drink ik glaasje melk of Karvan Cevitam.
Meestal heb ik dan pas weer honger rond 18.00 uur dus dat komt prima uit. Dan eet ik warm eten; soms eenpansgerechten zoals pasta of rijstgerecht, soms AVG. Meestal genoeg aan één keer opscheppen (sinds ik dit dieet doe, daarvoor bijna altijd anderhalf/twee keer opscheppen). Soms meteen na het eten een wijntje of biertje (deze afgelopen week drie keer gedaan, daarvoor niet) Na het eten geen snacks meer, alleen thee of water.
Soms eet ik toetje toe wat bestaat uit fruitsmoothie. Tussendoor eet ik eigenlijk nooit fruit hetgeen ik natuurlijk wel behoor te doen maar schiet er eigenlijk altijd bij in. Wel eet ik veel groente.
Sinds gistereochtend drink ik mijn koffie zwart alhoewel ik niet denk dat ik mijn vasten enorm verklooi door een scheutje halfvolle melk erdoor te doen.
De overige dagen thuis lunch ik twee a drie sneeen volkoren brood met kaas/pindakaas/humus/af en toe eentje belegd met nutella. Daarbij drink ik glaasje melk of Karvan Cevitam.
Meestal heb ik dan pas weer honger rond 18.00 uur dus dat komt prima uit. Dan eet ik warm eten; soms eenpansgerechten zoals pasta of rijstgerecht, soms AVG. Meestal genoeg aan één keer opscheppen (sinds ik dit dieet doe, daarvoor bijna altijd anderhalf/twee keer opscheppen). Soms meteen na het eten een wijntje of biertje (deze afgelopen week drie keer gedaan, daarvoor niet) Na het eten geen snacks meer, alleen thee of water.
Soms eet ik toetje toe wat bestaat uit fruitsmoothie. Tussendoor eet ik eigenlijk nooit fruit hetgeen ik natuurlijk wel behoor te doen maar schiet er eigenlijk altijd bij in. Wel eet ik veel groente.
Sinds gistereochtend drink ik mijn koffie zwart alhoewel ik niet denk dat ik mijn vasten enorm verklooi door een scheutje halfvolle melk erdoor te doen.
Poep, wie heeft jou gescheten?
maandag 16 juni 2014 om 11:50
Misschien toch op calorieën letten, Louise1. In sommige dingen die heel goed voor je zijn, kunnen ook veel calorieën zitten. Die sesamzaadkoekjes bijvoorbeeld die ik gebakken heb, zijn erg lekker en gezond, maar ook ontzettend calorierijk. Met honderd gram sesamzaadkoekjes zit je al op zeker 500kcal.
Paleorecepten met amandelmeel zijn heel gezond, maar zetten ook flink aan. Fruit valt echt wel mee, per 100 gram zitten daar niet zoveel calorieën in, maar met noten en zaden gaat het wel heel hard.
Ik probeer sowieso nooit boven de 2000 per dag te gaan. Naast de twee vastendagen, ik hou meestal rond de 1200-1800 aan en ik doe ook wat Elninjoo doet, nooit elke dag evenveel calorieën, het moet wel een verrassing zijn voor mijn lijf wat er binnenkomt op een dag.
Wij gaan weleens naar de Mac omdat Mason dat zo leuk vindt, maar daar zit je met een hamburger, frietjes en een milkshake al snel boven de 1200 kcal, bijvoorbeeld. Staat er gelukkig tegenwoordig precies bij, maar dan moet je de rest van de dag al behoorlijk rekening gehouden hebben met wat je eet, wil je niet boven de 2000 kcal komen.
Ik denk dat je het beste de komende week kan opschrijven hoeveel je van wat eet, dus echt gaan wegen. En dan kan je daarna uitrekenen hoeveel kcal je eigenlijk echt hebt gegeten. Met deze tabel kan je alles opzoeken wat je eet: http://www.voedingswaardetabel.nl/.
Dan kan je daarna gaan schrappen en aanpassen. Maar eerst moet je weten waar je wat kan aanpassen.
Bij mij doen de courgettes ook nog niks trouwens. Juni is nog vroeg hoor. Gelukkig heb ik nog genoeg in de vriezer van vorig jaar.
Paleorecepten met amandelmeel zijn heel gezond, maar zetten ook flink aan. Fruit valt echt wel mee, per 100 gram zitten daar niet zoveel calorieën in, maar met noten en zaden gaat het wel heel hard.
Ik probeer sowieso nooit boven de 2000 per dag te gaan. Naast de twee vastendagen, ik hou meestal rond de 1200-1800 aan en ik doe ook wat Elninjoo doet, nooit elke dag evenveel calorieën, het moet wel een verrassing zijn voor mijn lijf wat er binnenkomt op een dag.
Wij gaan weleens naar de Mac omdat Mason dat zo leuk vindt, maar daar zit je met een hamburger, frietjes en een milkshake al snel boven de 1200 kcal, bijvoorbeeld. Staat er gelukkig tegenwoordig precies bij, maar dan moet je de rest van de dag al behoorlijk rekening gehouden hebben met wat je eet, wil je niet boven de 2000 kcal komen.
Ik denk dat je het beste de komende week kan opschrijven hoeveel je van wat eet, dus echt gaan wegen. En dan kan je daarna uitrekenen hoeveel kcal je eigenlijk echt hebt gegeten. Met deze tabel kan je alles opzoeken wat je eet: http://www.voedingswaardetabel.nl/.
Dan kan je daarna gaan schrappen en aanpassen. Maar eerst moet je weten waar je wat kan aanpassen.
Bij mij doen de courgettes ook nog niks trouwens. Juni is nog vroeg hoor. Gelukkig heb ik nog genoeg in de vriezer van vorig jaar.
You know how I know? Because I reeaally think so!
maandag 16 juni 2014 om 11:55
quote:louise1 schreef op 16 juni 2014 @ 11:48:
Om 12.30 uur eet ik drie dagen per week een kipsalade waarin vrij veel witte kool zit, dressing is klein kuipje yoghurt dressing van Heinz wat erbij zit (werkkantine).
De overige dagen thuis lunch ik twee a drie sneeen volkoren brood met kaas/pindakaas/humus/af en toe eentje belegd met nutella. Daarbij drink ik glaasje melk of Karvan Cevitam.
Meestal heb ik dan pas weer honger rond 18.00 uur dus dat komt prima uit. Dan eet ik warm eten; soms eenpansgerechten zoals pasta of rijstgerecht, soms AVG. Meestal genoeg aan één keer opscheppen (sinds ik dit dieet doe, daarvoor bijna altijd anderhalf/twee keer opscheppen). Soms meteen na het eten een wijntje of biertje (deze afgelopen week drie keer gedaan, daarvoor niet) Na het eten geen snacks meer, alleen thee of water.
Soms eet ik toetje toe wat bestaat uit fruitsmoothie. Tussendoor eet ik eigenlijk nooit fruit hetgeen ik natuurlijk wel behoor te doen maar schiet er eigenlijk altijd bij in. Wel eet ik veel groente.
Sinds gistereochtend drink ik mijn koffie zwart alhoewel ik niet denk dat ik mijn vasten enorm verklooi door een scheutje halfvolle melk erdoor te doen.
Denk dat jij teveel hetzelfde eet (qua aantal kcal) en dat je lichaam zich daar op instelt. Wissel meer af door de ene dag minder te eten dan je nu doet en de andere dag meer en vooral één dag per week loslaten en genieten.
Zou de alcohol beperken tot dagen dat je iets sociaals hebt (borrel bij 'n vriendin, een etentje e.d.) en zo min mogelijk in je normale thuissituatie. Bij alcohol zijn het namelijk niet alleen de kcal die je moet tellen maar het remt je vetverbranding.
http://www.elle.nl/health ... l-de-dikke-vette-waarheid
Zelf heb ik verkozen nog maar 2 keer per week wijn te drinken. Vind het makkelijker om te laten dan snacken eerlijk gezegd.
Om 12.30 uur eet ik drie dagen per week een kipsalade waarin vrij veel witte kool zit, dressing is klein kuipje yoghurt dressing van Heinz wat erbij zit (werkkantine).
De overige dagen thuis lunch ik twee a drie sneeen volkoren brood met kaas/pindakaas/humus/af en toe eentje belegd met nutella. Daarbij drink ik glaasje melk of Karvan Cevitam.
Meestal heb ik dan pas weer honger rond 18.00 uur dus dat komt prima uit. Dan eet ik warm eten; soms eenpansgerechten zoals pasta of rijstgerecht, soms AVG. Meestal genoeg aan één keer opscheppen (sinds ik dit dieet doe, daarvoor bijna altijd anderhalf/twee keer opscheppen). Soms meteen na het eten een wijntje of biertje (deze afgelopen week drie keer gedaan, daarvoor niet) Na het eten geen snacks meer, alleen thee of water.
Soms eet ik toetje toe wat bestaat uit fruitsmoothie. Tussendoor eet ik eigenlijk nooit fruit hetgeen ik natuurlijk wel behoor te doen maar schiet er eigenlijk altijd bij in. Wel eet ik veel groente.
Sinds gistereochtend drink ik mijn koffie zwart alhoewel ik niet denk dat ik mijn vasten enorm verklooi door een scheutje halfvolle melk erdoor te doen.
Denk dat jij teveel hetzelfde eet (qua aantal kcal) en dat je lichaam zich daar op instelt. Wissel meer af door de ene dag minder te eten dan je nu doet en de andere dag meer en vooral één dag per week loslaten en genieten.
Zou de alcohol beperken tot dagen dat je iets sociaals hebt (borrel bij 'n vriendin, een etentje e.d.) en zo min mogelijk in je normale thuissituatie. Bij alcohol zijn het namelijk niet alleen de kcal die je moet tellen maar het remt je vetverbranding.
http://www.elle.nl/health ... l-de-dikke-vette-waarheid
Zelf heb ik verkozen nog maar 2 keer per week wijn te drinken. Vind het makkelijker om te laten dan snacken eerlijk gezegd.
maandag 16 juni 2014 om 12:03
Bedankt voor jullie adviezen. Ik ben geen fan van calorien tellen maar zal dat toch een weekje gaan doen. Ook moet ik (meer) gaan sporten. Bootcamp beviel goed vrijdag, ik kan nu weer een beetje lopen
Alcohol drink ik alleen bij sociale gelegenheden zoals deze week: biertje bij Nederland-Spanje, wijntje na afloop verjaardagsfeestje zoon, wijntje gisteren familiefeestje verjaardag zoon. Daarbuiten drink ik niets. Normaalgesproken drink ik een of twee wijntjes op een vrijdag en of zaterdagavond maar dat heb ik de afgelopen weken niet gedaan.
Alcohol drink ik alleen bij sociale gelegenheden zoals deze week: biertje bij Nederland-Spanje, wijntje na afloop verjaardagsfeestje zoon, wijntje gisteren familiefeestje verjaardag zoon. Daarbuiten drink ik niets. Normaalgesproken drink ik een of twee wijntjes op een vrijdag en of zaterdagavond maar dat heb ik de afgelopen weken niet gedaan.
Poep, wie heeft jou gescheten?
maandag 16 juni 2014 om 12:08
Wat Elninjoo zegt snijdt hout. Ik had toen ik volop krachtsport deed ook altijd een cheatday per week waarop ik nergens naar keek. Dat geeft je stofwisseling een boost is de hypothese erachter en het maakt ook dat je het de rest van de week makkelijker volhoudt om clean te eten. Ik doe dat nu nog steeds alleen probeer ik nu wel rond de 2000 te houden. Meestal doe ik dat op zondag of op een dag met een verjaardag ofzo.
Ik drink ook alleen nog maar bij gelegenheden. Ik ben echt dol op mijn portje op zijn tijd, maar drink nu zelfs geeneens meer wekelijks. Ik mis het ook echt niet. Was even wennen om niet elke avond tijdens het koken een glas in te schenken, dat waren Stan en ik wel gewend om te doen in de keuken. Maar ik ben daarmee gestopt toen ik zwanger wilde worden, toen dronk ik twee weken niet, na de eisprong tot de menstruatie. Dat werd na verloop van tijd alleen nog in de weekenden en daarna echt amper meer. Ik mis het ook niet, het zijn gewoon lege calorieën, je hebt er niks aan.
Ik drink ook alleen nog maar bij gelegenheden. Ik ben echt dol op mijn portje op zijn tijd, maar drink nu zelfs geeneens meer wekelijks. Ik mis het ook echt niet. Was even wennen om niet elke avond tijdens het koken een glas in te schenken, dat waren Stan en ik wel gewend om te doen in de keuken. Maar ik ben daarmee gestopt toen ik zwanger wilde worden, toen dronk ik twee weken niet, na de eisprong tot de menstruatie. Dat werd na verloop van tijd alleen nog in de weekenden en daarna echt amper meer. Ik mis het ook niet, het zijn gewoon lege calorieën, je hebt er niks aan.
You know how I know? Because I reeaally think so!
maandag 16 juni 2014 om 14:50
Tja, niet gelukt om geen koolhydraten te eten vandaag ;-( Ik ben te laat naar de kantine gegaan en ze hadden alleen nog maar couscoussalade. Vanavond schep ik gewoon mijn bord vol met spercieboontjes en een kipfiletje!
Milouda; doordeweeks eet je 500-600 calorien en in het weekend 2000?
Milouda; doordeweeks eet je 500-600 calorien en in het weekend 2000?
Poep, wie heeft jou gescheten?
maandag 16 juni 2014 om 15:22
quote:louise1 schreef op 16 juni 2014 @ 14:50:
Tja, niet gelukt om geen koolhydraten te eten vandaag ;-( Ik ben te laat naar de kantine gegaan en ze hadden alleen nog maar couscoussalade. Vanavond schep ik gewoon mijn bord vol met spercieboontjes en een kipfiletje!
Milouda; doordeweeks eet je 500-600 calorien en in het weekend 2000?
Louise,
Doordeweeks indd 500-650.
In het weekend denk dat ik wel aan de 2000 kom, ik tel geen cal.
Op dit moment heb ik trek, ik heb een sinaasappel in mijn tas, maar aangezien ik heel erg druk ben met werken( ehum ), vergeet ik gewoon dat ik die heb, en negeer mijn trek.
Bedrijfskantines zijn riskant, de geuren komen je tegemoet en dan is het echt heel erg moeilijk om je in te houden. Ik zou de kantine vermijden.
Tja, niet gelukt om geen koolhydraten te eten vandaag ;-( Ik ben te laat naar de kantine gegaan en ze hadden alleen nog maar couscoussalade. Vanavond schep ik gewoon mijn bord vol met spercieboontjes en een kipfiletje!
Milouda; doordeweeks eet je 500-600 calorien en in het weekend 2000?
Louise,
Doordeweeks indd 500-650.
In het weekend denk dat ik wel aan de 2000 kom, ik tel geen cal.
Op dit moment heb ik trek, ik heb een sinaasappel in mijn tas, maar aangezien ik heel erg druk ben met werken( ehum ), vergeet ik gewoon dat ik die heb, en negeer mijn trek.
Bedrijfskantines zijn riskant, de geuren komen je tegemoet en dan is het echt heel erg moeilijk om je in te houden. Ik zou de kantine vermijden.
maandag 16 juni 2014 om 15:55
quote:elninjoo schreef op 16 juni 2014 @ 14:35:
Ach beter hangvel dan dat ie gevuld zit met 'n dikke vetrol
.
Hahahaha, Nien je hebt helemaal gelijk. Ik ben ook teveel eisend, want in jurkjes en broeken ziet er prima uit. Het is alleen die bikini hè! Maar oed ik ben ook geen 20 meer, hoewel ik toen best dik was. Zonde!
Maar zie er nu beter uit!
Ach beter hangvel dan dat ie gevuld zit met 'n dikke vetrol
.
Hahahaha, Nien je hebt helemaal gelijk. Ik ben ook teveel eisend, want in jurkjes en broeken ziet er prima uit. Het is alleen die bikini hè! Maar oed ik ben ook geen 20 meer, hoewel ik toen best dik was. Zonde!
Maar zie er nu beter uit!
maandag 16 juni 2014 om 16:17
Op zich hebben wij een erg uitgebreide en ook gezonde kantine (werkgever in de zorg met 10.000 werknemers), alleen toen ik om 13.15 uur in de kantine kwam was er dus alleen nog maar een couscoussalade (an sich best gezond alleen veel koolhydraten) of broodjes. Dan heb ik het nog niet eens over de counter met uitsmijters, kroketten en frikandellen. Daar loop ik niet eens langs.
Poep, wie heeft jou gescheten?
maandag 16 juni 2014 om 16:24
Vind het knap dat je het gezonde kan pakken terwijl er ondertussen overheerlijke kroketten liggen te geuren. Overigens zijn salades vaak verkapte caloriebommetjes. Zelfs die salades uit het versvak van de Appie zijn vaak al 500 kcal per bakje en zo lekker is het niet eens. Kun je beter zelf iets maken waarvan je weet wat er in zit. Couscous vind ik vies, dat zou ik ook overslaan. Neem hardgekookte eieren mee en een stukje gerookte kip.
maandag 16 juni 2014 om 16:29
Ik werk veel thuis, maar als ik naar kantoor ga, neem ik meestal een salade mee met een paprika, tomaat, avocado, tonijn of zalm of gerookte kipfilet en met deze dressing:
http://beeldbank.ahold.co ... el=1&Rendition=LowRes_JPG
Maar een dressing van witte wijnazijn en basilicumolijfolie kan ook. Maar deze fles staat in mijn kast op mijn kantoor. Wel zo handig.
In de kantine kom ik zelden. Ik probeer ook lunchafspraken in restaurants e.d. te vermijde., Liever nodig ik zakenrelaties dan gewoon thuis uit en maak ikzelf een lunch klaar of ik neem ze mee naar het restaurant hier vlakbij. Mijn buurvrouw weet hoe ik het liefst eet en zij staat in de keuken. Eigenlijk ben ik echt een controlefreak als het over eten gaat.
http://beeldbank.ahold.co ... el=1&Rendition=LowRes_JPG
Maar een dressing van witte wijnazijn en basilicumolijfolie kan ook. Maar deze fles staat in mijn kast op mijn kantoor. Wel zo handig.
In de kantine kom ik zelden. Ik probeer ook lunchafspraken in restaurants e.d. te vermijde., Liever nodig ik zakenrelaties dan gewoon thuis uit en maak ikzelf een lunch klaar of ik neem ze mee naar het restaurant hier vlakbij. Mijn buurvrouw weet hoe ik het liefst eet en zij staat in de keuken. Eigenlijk ben ik echt een controlefreak als het over eten gaat.
You know how I know? Because I reeaally think so!
maandag 16 juni 2014 om 16:33
Ik ben trouwens ondanks dat ik altijd goed op mijn eten heb gelet, echt pas centimeters kwijtgeraakt door het vasten. Dus echt 24 uur niks eten en dan een kleine maaltijd van +/- 500 kcal. Dat doe ik nu pas een paar maanden. Met alleen bewegen en goed op mijn eten letten, ging er niks vanaf. Zelfs de diëtist op het ziekenhuis snapte er niks van.
You know how I know? Because I reeaally think so!
maandag 16 juni 2014 om 16:42
Ik denk echt niet dat deze salade veel kc bevat hoor: couscous met koriander en muntblaadjes erdoorheen, zongedroogde tomaatjes, enkel stukje fetakaas en een verdwaalde pijnboompit. En er zat vast en zeker olijfolie doorheen alhoewel ik hem vrij droog vond smaken.
Kipsalade is voornamelijk gegrilde kipstukjes, wiite kool, peterselie, paar stukjes komkommer en tomat, gekookt ei en dus een kuipje dressing, nog geen eetlepel.
Omdat het een vrij grote kantine is is de frituurkant makkelijk te omzeilen hoor
Kipsalade is voornamelijk gegrilde kipstukjes, wiite kool, peterselie, paar stukjes komkommer en tomat, gekookt ei en dus een kuipje dressing, nog geen eetlepel.
Omdat het een vrij grote kantine is is de frituurkant makkelijk te omzeilen hoor
Poep, wie heeft jou gescheten?
