Lijf & Lijn
alle pijlers
5:2/vastendieet. iemand bezig of ervaring?
dinsdag 16 juli 2013 om 06:59
Ik heb me net ingelezen in dit boek en ik vind het erg leuk klinken. Ik wil er nog meer over lezen en dan er ook mee gaan beginnen.
Dan wil ik 24 uur gaan vasten, waarschijnlijk van avondeten tot avondeten of van 14.00 tot 14.00.
Dit lijkt me makkelijker vol te houden dan 36 uur vasten.
Leuk om te lezen wat jullie allemaal eten, dan heb je ook meer variatie.
Dan wil ik 24 uur gaan vasten, waarschijnlijk van avondeten tot avondeten of van 14.00 tot 14.00.
Dit lijkt me makkelijker vol te houden dan 36 uur vasten.
Leuk om te lezen wat jullie allemaal eten, dan heb je ook meer variatie.
dinsdag 16 juli 2013 om 07:15
Wat leuk. Er sluiten steeds meer mensen aan. Had ik niet verwacht na de eerste reacties;).
Gister weer een vastendag afgerond!
Zo lang ik me bezig hou is het goed te doen. Gister wat meer moeite mee omdat ik me verveelde.
Gister gegeten:
O: 2 gebakken eieren en bacon.
A: broccolisoep met 100gr zalm en een handje gerookte amandelen.
Het idee voor de soep had ik hier opgedaan! Thanks.
Hebben jullie ideeen voor ontbijt wat goed vult en mee te nemen is naar je werk?
Gister weer een vastendag afgerond!
Zo lang ik me bezig hou is het goed te doen. Gister wat meer moeite mee omdat ik me verveelde.
Gister gegeten:
O: 2 gebakken eieren en bacon.
A: broccolisoep met 100gr zalm en een handje gerookte amandelen.
Het idee voor de soep had ik hier opgedaan! Thanks.
Hebben jullie ideeen voor ontbijt wat goed vult en mee te nemen is naar je werk?
dinsdag 16 juli 2013 om 10:02
Jazeker! Ik eet dus volgens het principe 19 uur vasten - 5 uur waarin je kunt eten (wat je wilt) en dan weer 19 uur vasten (en dat alle dagen). Ik hou in de gaten dat ik niet te weinig eet en voornamelijk gezonde voedingsmiddelen zodat ik alle benodigde stoffen binnen krijg. Maar het kost mij vaak moeite om rond de 1000 kcal binnen te krijgen.
Toevallig ben ik onlangs gecontroleerd en ik blijk kerngezond te zijn en ik ben ook zeker niet te slank of onvoldoende gespierd.
Toch leef ik door het 'fast-5' patroon op maar zo'n 1000 kcal per dag, terwijl ik een behoorlijk actieve levensstijl heb. (Vijf keer per week 20 km fietsen i.v.m. werk, een paar uur wandelen, drie keer per week een uur zwemmen en ik werk gemiddeld zo'n 50 uur per week.)
dinsdag 16 juli 2013 om 10:19
Ik lees al vanaf het begin mee met dit topic en vind dit dieet echt heel interessant klinken. Ik hoef echt niet veel af te vallen, maar het gezonde en herstellende ervan spreekt me wel heel erg aan. Ik denk ook dat je op die manier op de eetdagen ook bewuster met eten omgaat.
Het enige wat mij tot nu toe tegenhoudt is het feit dat ik migraine krijg als ik niet genoeg eet. Als ik dus dit dieet ga volgen, krijg ik 2 keer in de week migraine en ik twijfel nog een beetje of ik dat er wel voor over heb. Ik heb goede medicijnen hoor en heb sowieso al minstens 1 keer per week migraine.
Nu vraag ik me af of het ook zin heeft om de vastendag 1 keer per week te doen. Heeft iemand dat wel eens geprobeerd of er iets over gelezen misschien?
En waar kan ik lekkere recepten vinden? Ik zag hierboven dat iemand een lekker pizzarecept heeft, daar ben ik wel benieuwd naar! (Ik wil het boek kopen als ik een paar keer een vastendag heb geprobeerd.)
Het enige wat mij tot nu toe tegenhoudt is het feit dat ik migraine krijg als ik niet genoeg eet. Als ik dus dit dieet ga volgen, krijg ik 2 keer in de week migraine en ik twijfel nog een beetje of ik dat er wel voor over heb. Ik heb goede medicijnen hoor en heb sowieso al minstens 1 keer per week migraine.
Nu vraag ik me af of het ook zin heeft om de vastendag 1 keer per week te doen. Heeft iemand dat wel eens geprobeerd of er iets over gelezen misschien?
En waar kan ik lekkere recepten vinden? Ik zag hierboven dat iemand een lekker pizzarecept heeft, daar ben ik wel benieuwd naar! (Ik wil het boek kopen als ik een paar keer een vastendag heb geprobeerd.)
dinsdag 16 juli 2013 om 10:21
Voorzover ik weet houdt het 5/2 vasten patroon niet in dat je 36 uur achter elkaar vast. Je eet op je vastendag ook, maar dan minder (ong. 500 kcal).
Bijvoorbeeld:
maandag eet je normaal
dinsdag heb je je vastendag en eet je tussen 14:00 en 20:00 uur zo'n 500/600 kcal.
woensdag eet je normaal
enz.
Je eet dus nooit 24 uur niets en zeker geen 36 uur.
Zelf vind ik het makkelijker om gewoon iedere dag alleen maar tussen 15:30 en 20:30 uur te eten, zonder op de kcal te letten. (Het fast-5 principe.)
Je gaat dan vanzelf minder kcal eten en je maakt gezondere keuzes.
dinsdag 16 juli 2013 om 13:01
Ik bedoel ermee te zeggen dat de meeste mensen van bijv. maandagavond tot dinsdagochtend die 500 calorieën tot zich nemen en dit is dan 36 uur op 500 calorieën. Ik heb het boek doorgenomen en daar staat in dat je het ook in 24 uur kunt doen. Dus bijv. van avondeten tot avondeten, of van 14.00 tot 14.00 of welke verdeling je ook wilt maken.
dinsdag 16 juli 2013 om 13:44
Hoi,
Meer energie heb ik nog niet maar ben ook pas nu 2 weken bezig, pas na 3 weken went je lichaam eraan.
1x in de week is voor onderhoud voor als je op gewicht bent, hier de link naar de documentaire http://vimeo.com/54089463
Is hetzelfde als het boek alleen staan in het boek ook wat recepten en een calorie lijst.
Ik heb 3 a 4 x in de maand migraine mijn medicijnen werkte gisteren helaas niet (vast dag). Ik zet toch door ondanks de hoofdpijn, ik hoop dat dit na 3 weken minder wornd als je lichaam is ingesteld op het vasten 2x in de week.
Meer energie heb ik nog niet maar ben ook pas nu 2 weken bezig, pas na 3 weken went je lichaam eraan.
1x in de week is voor onderhoud voor als je op gewicht bent, hier de link naar de documentaire http://vimeo.com/54089463
Is hetzelfde als het boek alleen staan in het boek ook wat recepten en een calorie lijst.
Ik heb 3 a 4 x in de maand migraine mijn medicijnen werkte gisteren helaas niet (vast dag). Ik zet toch door ondanks de hoofdpijn, ik hoop dat dit na 3 weken minder wornd als je lichaam is ingesteld op het vasten 2x in de week.
woensdag 17 juli 2013 om 08:37
Als je googlet op fast diet recipes vind je er heel veel:
http://www.mirror.co.uk/lifestyle/dieting/recipes/52-bikini-panic-diet-recipes-1967236
http://pinterest.com/sarahjlang/5-2-fast-diet-meals/
http://www.closeronline.co.uk/2014/08/the-5-2-diet-what-is-it-and-how-does-it-work-plus-recipe-ideas
http://www.mumsnet.com/health/diet-and-fitness/intermittent-fasting/fast-day-recipes
http://www.alldishes.co.uk/s/5.2-fasting-diet-recipes.html
Heel forum over the fast diet
http://www.mirror.co.uk/lifestyle/dieting/recipes/52-bikini-panic-diet-recipes-1967236
http://pinterest.com/sarahjlang/5-2-fast-diet-meals/
http://www.closeronline.co.uk/2014/08/the-5-2-diet-what-is-it-and-how-does-it-work-plus-recipe-ideas
http://www.mumsnet.com/health/diet-and-fitness/intermittent-fasting/fast-day-recipes
http://www.alldishes.co.uk/s/5.2-fasting-diet-recipes.html
Heel forum over the fast diet
woensdag 17 juli 2013 om 10:45
Bedankt voor de linkjes han, ga er straks eens naar kijken!
Ik ben vanochtend begonnen met 2 boterhammen met mager beleg (ongeveer 200 calorieën). (Ik vraag me af of brood niet afgeraden werd bij dit dieet, maar kon dat zo gauw nergens vinden.) Tussen de middag eet ik een grote kom ijsbergsla met komkommer, tomaat en een klein blikje tonijn. Vanavond nog een klein stukje mager vlees en nog meer groenten.
Ik weet dat ik eigenlijk maar 2 eetmomenten mag hebben en waarschijnlijk kom ik ook wel iets boven de 500 calorieën uit, maar ik wil gewoon eens proberen hoe mijn migraine reageert op een dagje weinig eten. Hopelijk gaat het goed, dan ga ik over een paar dagen een echte vastendag met 2 eetmomenten en max 500 calorieën proberen.
Hoe gaat het bij de rest? Merken jullie al verschil qua energie of gewicht?
Ik ben vanochtend begonnen met 2 boterhammen met mager beleg (ongeveer 200 calorieën). (Ik vraag me af of brood niet afgeraden werd bij dit dieet, maar kon dat zo gauw nergens vinden.) Tussen de middag eet ik een grote kom ijsbergsla met komkommer, tomaat en een klein blikje tonijn. Vanavond nog een klein stukje mager vlees en nog meer groenten.
Ik weet dat ik eigenlijk maar 2 eetmomenten mag hebben en waarschijnlijk kom ik ook wel iets boven de 500 calorieën uit, maar ik wil gewoon eens proberen hoe mijn migraine reageert op een dagje weinig eten. Hopelijk gaat het goed, dan ga ik over een paar dagen een echte vastendag met 2 eetmomenten en max 500 calorieën proberen.
Hoe gaat het bij de rest? Merken jullie al verschil qua energie of gewicht?
woensdag 17 juli 2013 om 11:16
Op de vastendag word wel gezegd dat je alleen eiwitten, groente en fruit moet nuttigen.
Van koolhydraten zoals brood krijg je sneller trek.
Eiwitten geven een voller gevoel.
Gisteravond kreeg ik enorm veel energie, ben toen nog als een gek gaan schoonmaken in huis.
Normaal lig ik behoorlijk uitgeput om 21:00 uur in bed.
Het moe en uitgeput zijn word geweten aan mijn fibromyalgie.
Dus die booster gisteren vond ik onwijs.
Ook vandaag nog veel energie, en "nog" geen hoofdpijn.
