Lijf & Lijn
alle pijlers
+/-5kg afvallen, we gaan gezellig door
vrijdag 3 januari 2014 om 17:17
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
Wil je meedoen met de tabel? Schrijf gezellig met ons mee, geef 2 weken achtereenvolgens je gewicht door op maandag hier op dit topic en als je BMI niet lager is dan 17,6 zet ik je gegevens in de tabel.
De bedoeling van de tabel is dat wij elke maandag ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt doorgeven voor de tabel.
Nuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Body Fat Pictures and Percentages
Weight Control Over The Holidays
Tabel 1
Naam 9 jan 16 jan 23 jan 30 jan 6 feb 13 feb +/- Doel 7.Sp 73,8 72,6 73,6 73,4 73,7 73,4 -2,6 75,0 8.Plukkie 63,3 63,3 63,0 60,0 9.Koolmeesje 77,0 75,5 75,4 76,2 75,2 -1,0 74,5 10.Matisse 64,5 66,0 65,0 60,0 21. Sapo 69,5 69,1 68,9 68,5 68,3 68,3 -1,8 68,0 22.Gisele B. BMI 17,6
Tabel 2
Naam Mtr Start 6 jan 2014! BMI 1 sep 2014 BMI +/- Doel 7.Sp1.77 76,0 73,4 23,4 72,5 23,1 -2,6 72,0 8.Plukkie 1.62 62,8 62,2 23,7 63,0 23,9 -0,6 60,0 9.Koolmeesje 1,76 88,0 88,0 28,4 73,5 23,7 77,0 10.Matisse 1.72 63,4 60,0 21. Ambition 1.72 68,0 62,0 22. Sapo 1.72 70,1 -0,3 68,0 21.Gisele B. 1.80 57,0 17,6
SP = Sophiepapa
Koolmeesje = Koolmeesje123
*N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
Wil je meedoen met de tabel? Schrijf gezellig met ons mee, geef 2 weken achtereenvolgens je gewicht door op maandag hier op dit topic en als je BMI niet lager is dan 17,6 zet ik je gegevens in de tabel.
De bedoeling van de tabel is dat wij elke maandag ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt doorgeven voor de tabel.
Nuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Body Fat Pictures and Percentages
Weight Control Over The Holidays
Tabel 1
Naam 9 jan 16 jan 23 jan 30 jan 6 feb 13 feb +/- Doel 7.Sp 73,8 72,6 73,6 73,4 73,7 73,4 -2,6 75,0 8.Plukkie 63,3 63,3 63,0 60,0 9.Koolmeesje 77,0 75,5 75,4 76,2 75,2 -1,0 74,5 10.Matisse 64,5 66,0 65,0 60,0 21. Sapo 69,5 69,1 68,9 68,5 68,3 68,3 -1,8 68,0 22.Gisele B. BMI 17,6
Tabel 2
Naam Mtr Start 6 jan 2014! BMI 1 sep 2014 BMI +/- Doel 7.Sp1.77 76,0 73,4 23,4 72,5 23,1 -2,6 72,0 8.Plukkie 1.62 62,8 62,2 23,7 63,0 23,9 -0,6 60,0 9.Koolmeesje 1,76 88,0 88,0 28,4 73,5 23,7 77,0 10.Matisse 1.72 63,4 60,0 21. Ambition 1.72 68,0 62,0 22. Sapo 1.72 70,1 -0,3 68,0 21.Gisele B. 1.80 57,0 17,6
SP = Sophiepapa
Koolmeesje = Koolmeesje123
*N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
vrijdag 31 januari 2014 om 09:36
mag ik ook meekletsen?
Ben 33, nouja volgende week 34 jaar. heb een kindje van bijna 3 en een baby van een half jaar.
Ik ben 1.72 lang en woog eerst 75 kg. Heb even modifast gedaan en zat vanochtend op de 70.5kg dus al 4.5kg kwijt.
Nu wil ik terug naar het gewicht van toen ik trouwde, 62kg. zou dus nog een kilo of 8 af moeten, maar weet niet of dat dat haalbaar is.
Ik ben al blij als ik het voortaan stabiel rond de 65 zou kunnen houden.
En het is altijd wel iets waarvoor ik zwicht, verjaardag, kerst, pepernoten/paas eitjes, in de zomer bbq etc.
Wil gewoon gezonder gaan eten, dus sochtends brood met mager beleg, tussen door fruit, dan lunch met brood en beleg en tussendoor fruit en savonds gewoon aardappelen groenten en vlees. tussendoor water/thee en in t weekend frisdrank.
Maar vind dat moeilijk vol te houden. Vooral als ik stress heb (lees baby aan t huilen en peuterpuberen) dan graai ik in de kast en ga ik eten.
Ben 33, nouja volgende week 34 jaar. heb een kindje van bijna 3 en een baby van een half jaar.
Ik ben 1.72 lang en woog eerst 75 kg. Heb even modifast gedaan en zat vanochtend op de 70.5kg dus al 4.5kg kwijt.
Nu wil ik terug naar het gewicht van toen ik trouwde, 62kg. zou dus nog een kilo of 8 af moeten, maar weet niet of dat dat haalbaar is.
Ik ben al blij als ik het voortaan stabiel rond de 65 zou kunnen houden.
En het is altijd wel iets waarvoor ik zwicht, verjaardag, kerst, pepernoten/paas eitjes, in de zomer bbq etc.
Wil gewoon gezonder gaan eten, dus sochtends brood met mager beleg, tussen door fruit, dan lunch met brood en beleg en tussendoor fruit en savonds gewoon aardappelen groenten en vlees. tussendoor water/thee en in t weekend frisdrank.
Maar vind dat moeilijk vol te houden. Vooral als ik stress heb (lees baby aan t huilen en peuterpuberen) dan graai ik in de kast en ga ik eten.
vrijdag 31 januari 2014 om 10:41
Ikke27: Gezellig dat je ook mee gaat schrijven!
Gisteren zou ik mijn balansdag doen, maar ik heb het tegenovergestelde gepresteerd (crackers tussendoor en nog een verdwaalde tosti en als avondeten een pizza en daarna nog pudding... oef). Ik baalde er wel van vanochtend, maar ben het inmiddels maar als iets gaan zien dat me motiveert: dit niet meer doen!
Dus, ik heb vanochtend voor gisteren de eetmeter eerlijk (confronterend) ingevuld en voor vandaag weer een gezond eetlijstje gemaakt.
Gisteren zou ik mijn balansdag doen, maar ik heb het tegenovergestelde gepresteerd (crackers tussendoor en nog een verdwaalde tosti en als avondeten een pizza en daarna nog pudding... oef). Ik baalde er wel van vanochtend, maar ben het inmiddels maar als iets gaan zien dat me motiveert: dit niet meer doen!
Dus, ik heb vanochtend voor gisteren de eetmeter eerlijk (confronterend) ingevuld en voor vandaag weer een gezond eetlijstje gemaakt.
zaterdag 1 februari 2014 om 09:40
Gelukkig is het gezonde eten me gisteren wel goed afgegaan, dus dat doe ik vandaag weer 
. Lijstje voor vandaag:
O: Brinta + kop thee.
T: 2 koppen koffie en een mandarijn.
L: 3 boterhammen en beschuit met halvarine. Beleg is komijnekaas, appelstroop en jam. Glas water erbij.
T: Glas water en een peer.
T: 2 koppen koffie en een plak kruidkoek.
A: Visstoof met stokbrood en een glas water. Toe een schaaltje magere yoghurt met een scheutje vla en siroop.
T: 2 koppen thee.
Totaal aantal calorieën: 1542.
. Lijstje voor vandaag:O: Brinta + kop thee.
T: 2 koppen koffie en een mandarijn.
L: 3 boterhammen en beschuit met halvarine. Beleg is komijnekaas, appelstroop en jam. Glas water erbij.
T: Glas water en een peer.
T: 2 koppen koffie en een plak kruidkoek.
A: Visstoof met stokbrood en een glas water. Toe een schaaltje magere yoghurt met een scheutje vla en siroop.
T: 2 koppen thee.
Totaal aantal calorieën: 1542.
zaterdag 1 februari 2014 om 21:52
Ikke27, Leuk dat je komt meeschrijven. Welkom!
Vanmiddag nadat ik opstond ben ik na het douchen spontaan op de weegschaal gaan staan en woog ik 71,1 kg! Had ik zelf niet verwacht.
Echter had ik vanavond een familie etentje in een All-you-can-eat inclusief de drank restaurant. Dus ik vrees dat ik nu al een kg zwaarder ben dan vanochtend.
Vanmiddag nadat ik opstond ben ik na het douchen spontaan op de weegschaal gaan staan en woog ik 71,1 kg! Had ik zelf niet verwacht.
Echter had ik vanavond een familie etentje in een All-you-can-eat inclusief de drank restaurant. Dus ik vrees dat ik nu al een kg zwaarder ben dan vanochtend.
zondag 2 februari 2014 om 20:32
Hoi iedereen,
Morgen ga ik me niet wegen. Ik heb een enorme chaotische week achter de rug. Het sporten en het eten waren voor mij niet centraal. Mijn aandacht gaat momenteel voor op de zorg van mijn man ( tweede fietsongeval op 5 weken tijd), als extra toetje ligt mijn vader ook nog in het ziekenhuis (hartinfarct). Zijn toestand is gelukkig stabiel.
Maar ik hoop vanaf morgen meer regelmaat te hebben.
Succes met het wegen morgen!
Morgen ga ik me niet wegen. Ik heb een enorme chaotische week achter de rug. Het sporten en het eten waren voor mij niet centraal. Mijn aandacht gaat momenteel voor op de zorg van mijn man ( tweede fietsongeval op 5 weken tijd), als extra toetje ligt mijn vader ook nog in het ziekenhuis (hartinfarct). Zijn toestand is gelukkig stabiel.
Maar ik hoop vanaf morgen meer regelmaat te hebben.
Succes met het wegen morgen!
maandag 3 februari 2014 om 08:54
Vanochtend weer gewogen en het gaat echt heel hard de laatste tijd . Agelopen vrijdag woog ik 61,6 en vanochtend zelfs 60,6!! (totaal nu 7,7 kg eraf)
Nu heb ik de afgelopen dagen wel netjes gegeten en niet gesnoept. Ook een keer extra gedanst (normaal 2 x, soms 3 x). Ben benieuwd hoe het verder gaat!
Ik wil trouwens wel mijn streef iets aanpassen. In eerste instantie was ik al blij als ik weer onder de 60 kg zou komen maar wil graag naar de 57 kg. Veel minder zou ik niet willen wegen (maar meer ook niet hihi).
Nu heb ik de afgelopen dagen wel netjes gegeten en niet gesnoept. Ook een keer extra gedanst (normaal 2 x, soms 3 x). Ben benieuwd hoe het verder gaat!
Ik wil trouwens wel mijn streef iets aanpassen. In eerste instantie was ik al blij als ik weer onder de 60 kg zou komen maar wil graag naar de 57 kg. Veel minder zou ik niet willen wegen (maar meer ook niet hihi).
maandag 3 februari 2014 om 12:46
quote:Sophiepapa schreef op 03 februari 2014 @ 10:53:
Mijn eigen gewicht vanochtend: 71,4 kg. Totaal -/-4,6 kg.
Lekker bezig!! Ik zou bijna een moord doen voor zulke cijfers op mijn weegschaal!
Ik ben vanochtend vergeten te wegen, geef het morgen door. Hopelijk kan die dan nog op de lijst en anders volgende week.
Mijn eigen gewicht vanochtend: 71,4 kg. Totaal -/-4,6 kg.
Lekker bezig!! Ik zou bijna een moord doen voor zulke cijfers op mijn weegschaal!
Ik ben vanochtend vergeten te wegen, geef het morgen door. Hopelijk kan die dan nog op de lijst en anders volgende week.
maandag 3 februari 2014 om 17:15
Zo heb echtere drukke en chaotische weken achter de rug. Vanaf vandaag ga ik het weer goed aanpakken! Morgenochtend weer proberen te sporten en gezond eten! Mijn gewicht is nu 76,5 dus plus 1,5. Balen!!! Maar daar ga ik nu echt verandering in brengen.
Weet iemand hier trouwens of eierkoeken erg ongezond zijn? Heb daar afgelopen week paar van gegeten.
Weet iemand hier trouwens of eierkoeken erg ongezond zijn? Heb daar afgelopen week paar van gegeten.
maandag 3 februari 2014 om 18:49
Zoooo, er zijn behoorlijk wat mensen goed bezig, zeg. Petje af! Ik ben vorige week geopereerd en vandaag zijn de hechtingen eruit gegaan. Niet echt bezig geweest met mijn voeding afgelopen week, maar nog steeds 59 kilo (blijf in ieder geval constant). Nu ga ik weer wat meer bewegen (als dat lukt na de operatie) en gezonder eten. Hopelijk daalt mijn gewicht dat gestaag weer naar mijn streefgewicht.
Succes allemaal!
Succes allemaal!
maandag 3 februari 2014 om 19:54
@ikke27, welkom!!
@Luneth, is het nog gelukt om van de popcorn af te blijven?
@titike81, jeetje wat een ellende. Heel veel sterkte de komende tijd!
@zyra123, zo jij bent goed bezig!!
@5x5, wow, goed zeg! Ook al zo goed bezig!!
@Sophiepapa, jij gaat ook al zo goed!
.@tv-fanaat, balen zeg! maar niet getreurd. Vanaf nu er weer tegenaan! Wat betreft de eierkoeken, volgens mij zit er in ieder geval niks gezonds in en hebben ze ook best wel wat calorieen. Maar ach als je er een paar eet kan dat niet gelijk kwaad lijkt mij.
@vinatic, hopelijk knap je snel op en kun je weer snel bewegen!! Veel beterschap! En toch fijn dat je qua gewicht constant bent gebleven.
Hier 62,1 kg dat is -0,7. Vanaf zaterdag hele slechte dagen gehad. Zaterdag had ik een feestje gegeven. Er kwamen toen mensen die chocola voor me meebrachten (veel chocola) en dat is nu allemaal al bijna op. Daarnaast gewoon heel slecht gegeten. Vanaf morgen maar weer even serieus er tegenaan. Alles wat we nog over hadden van het feestje is bijna op, dus dan is er gelukkig niks meer in huis.
@Luneth, is het nog gelukt om van de popcorn af te blijven?
@titike81, jeetje wat een ellende. Heel veel sterkte de komende tijd!
@zyra123, zo jij bent goed bezig!!
@5x5, wow, goed zeg! Ook al zo goed bezig!!
@Sophiepapa, jij gaat ook al zo goed!
.@tv-fanaat, balen zeg! maar niet getreurd. Vanaf nu er weer tegenaan! Wat betreft de eierkoeken, volgens mij zit er in ieder geval niks gezonds in en hebben ze ook best wel wat calorieen. Maar ach als je er een paar eet kan dat niet gelijk kwaad lijkt mij.
@vinatic, hopelijk knap je snel op en kun je weer snel bewegen!! Veel beterschap! En toch fijn dat je qua gewicht constant bent gebleven.
Hier 62,1 kg dat is -0,7. Vanaf zaterdag hele slechte dagen gehad. Zaterdag had ik een feestje gegeven. Er kwamen toen mensen die chocola voor me meebrachten (veel chocola) en dat is nu allemaal al bijna op. Daarnaast gewoon heel slecht gegeten. Vanaf morgen maar weer even serieus er tegenaan. Alles wat we nog over hadden van het feestje is bijna op, dus dan is er gelukkig niks meer in huis.
dinsdag 4 februari 2014 om 09:05
Plukkie80: Van de popcorn wel, maar van de chips niet . Maar goed, het is ook zo lekker zo'n bakje pringles (gelukkig was het een kleine).
Titike81: Sterkte de komende tijd.
TV-fanaat: Eierkoeken vallen volgens mij wel mee. Ze zitten onder de 100 kcal, dus als tussendoortje zijn ze wel prima. Er zitten alleen niet zoveel voedingsstoffen in, dus technisch gezien heb je ze niet nodig. Maar goed, datzelfde geldt voor de kruidkoeken die ik vaak eet.
Over mijn gewicht was ik vanochtend niet zo blij. Weer 63,1 kg, dus weer terug naar het gewicht van twee weken geleden. Totaal dus -1,9 kg Ik ga zo maar even rennen ter compensatie.
Titike81: Sterkte de komende tijd.
TV-fanaat: Eierkoeken vallen volgens mij wel mee. Ze zitten onder de 100 kcal, dus als tussendoortje zijn ze wel prima. Er zitten alleen niet zoveel voedingsstoffen in, dus technisch gezien heb je ze niet nodig. Maar goed, datzelfde geldt voor de kruidkoeken die ik vaak eet.
Over mijn gewicht was ik vanochtend niet zo blij. Weer 63,1 kg, dus weer terug naar het gewicht van twee weken geleden. Totaal dus -1,9 kg Ik ga zo maar even rennen ter compensatie.
dinsdag 4 februari 2014 om 10:32
Goedemorgen allemaal, vanochtend gauw gewogen en ik weeg momenteel 78,3kg, dus sinds vorige week maandag -1,2kg.
Vanaf 13/1 is het totaal nu -0,8kg omdat ik nog een iets was aangekomen in de eerste week.
Ik merk trouwens bij mijzelf dat ik in het weekend te weinig drink en anders eet (en toegegeven, in het weekend komt er ook wel eens een rood wijntje voorbij) waardoor ik maandag zwaarder ben dan dindag. Ik duikel dan een stukje meer naar beneden. Zijn er nog meer hier die dat hebben?
Vanaf 13/1 is het totaal nu -0,8kg omdat ik nog een iets was aangekomen in de eerste week.
Ik merk trouwens bij mijzelf dat ik in het weekend te weinig drink en anders eet (en toegegeven, in het weekend komt er ook wel eens een rood wijntje voorbij) waardoor ik maandag zwaarder ben dan dindag. Ik duikel dan een stukje meer naar beneden. Zijn er nog meer hier die dat hebben?
dinsdag 4 februari 2014 om 10:47
Jippie!!! Ik weeg nu 84 kg, dat is -4 kg!!
En het is ook -1,5 kg t.o.v. twee weken geleden!!
Ik ben gewoon BLIJ en ook best een beetje trots
Vooral omdat ik echt niet met een crashdieet bezig ben, maar nog steeds best wel wat eet. Wel houd ik bewust rekening met de grootte van de porties en neem ik bijna geen snoep meer.
Dit betekent dat mijn eerste streefgewicht is gehaald! Nu kan ik verder naar mijn tweede streefgewicht: 80 kg.
En het is ook -1,5 kg t.o.v. twee weken geleden!!
Ik ben gewoon BLIJ en ook best een beetje trots
Vooral omdat ik echt niet met een crashdieet bezig ben, maar nog steeds best wel wat eet. Wel houd ik bewust rekening met de grootte van de porties en neem ik bijna geen snoep meer.
Dit betekent dat mijn eerste streefgewicht is gehaald! Nu kan ik verder naar mijn tweede streefgewicht: 80 kg.
dinsdag 4 februari 2014 om 11:10
Coconutz: goed gedaan! Wauw, 1,2 kg eraf is een goede motivatie!
Wat het verschil tussen maandag en dinsdag betreft, ik heb mezelf nooit beide dagen gewogen dus ik weet het niet, maar ik hoor het hier wel meer inderdaad.
Luneth, jammer dat je je gewicht van twee weken geleden weer terug hebt, maar het is in ieder geval minder dn het begingewicht. Ga door! Heb je fijn hardgelopen?
Plukkie, zo te zien valt de schade nog mee... gelukkig maar. Succes met het weer oppakken van het gezonde eetpatroon.
Wat het verschil tussen maandag en dinsdag betreft, ik heb mezelf nooit beide dagen gewogen dus ik weet het niet, maar ik hoor het hier wel meer inderdaad.
Luneth, jammer dat je je gewicht van twee weken geleden weer terug hebt, maar het is in ieder geval minder dn het begingewicht. Ga door! Heb je fijn hardgelopen?
Plukkie, zo te zien valt de schade nog mee... gelukkig maar. Succes met het weer oppakken van het gezonde eetpatroon.
