Lijf & Lijn
alle pijlers
afvallen door 3x per week te sporten. Wie heeft ervaring??
zaterdag 18 oktober 2008 om 11:24
Hoi meiden,
De knop is om! Ik weeg nu 80 kg en ben het zat! Ik ben sinds twee weken lid van de sportschool en ben elke keer 3 keer per week geweest! Ik vind het leuk (tot mijn verbazing... maar ben dan ook echt gemotiveerd).
Ik zou graag wat ervaringen lezen van jullie. Wie is er ook afgevallen door ongeveer 3 x per week te sporten? En natuurlijk gewoon gezond te eten.
Bedankt!!
Groetjes,
Roos
De knop is om! Ik weeg nu 80 kg en ben het zat! Ik ben sinds twee weken lid van de sportschool en ben elke keer 3 keer per week geweest! Ik vind het leuk (tot mijn verbazing... maar ben dan ook echt gemotiveerd).
Ik zou graag wat ervaringen lezen van jullie. Wie is er ook afgevallen door ongeveer 3 x per week te sporten? En natuurlijk gewoon gezond te eten.
Bedankt!!
Groetjes,
Roos
zaterdag 1 november 2008 om 16:37
Lepa Anna, misschien moet eens radicaal iets anders gaan doen dan rennen. Is je lichaam er helemaal op ingesteld geraakt en moet ns wat andere spieren aanspreken. Beetje crossen, roeien of zwemmen ofzo. Bodypump? En misschien spinnen als je af en toe wél wil beulen. Ik vind dat je erg veel loopt, elke dag 10 km ?? Dat lijkt me eerlijk gezegd nogal slopend voor je lichaam.
Ik ben vandaag goed bezig geweest: uurtje bodybalance en 3 kwartier cardio. Morgen even niks.
Ik ben vandaag goed bezig geweest: uurtje bodybalance en 3 kwartier cardio. Morgen even niks.
.
zaterdag 1 november 2008 om 18:30
hey impala, knap zeg wat je volhoudt. JA ik weet niet of het slopend is, ik houd het makkelijk vol, kleine moeite voor mij ondertussen, maar volgende week ga ik kickboxen, misschien dat dat wat gaat helpen.
SOms schaam ik me ook om iedere ochtend weer die sportschool binnen te lopen....altijd dezelfde mensen daar....denk ik dat ze me idd wel eens obsessief kunnen gaan vinden. Ach ja...wat een zorgen in mijn leventje :P
Maar impala idd daar dacht ik dus ook aan, of misschien zwemmen 's avonds.
SOms schaam ik me ook om iedere ochtend weer die sportschool binnen te lopen....altijd dezelfde mensen daar....denk ik dat ze me idd wel eens obsessief kunnen gaan vinden. Ach ja...wat een zorgen in mijn leventje :P
Maar impala idd daar dacht ik dus ook aan, of misschien zwemmen 's avonds.
zaterdag 1 november 2008 om 18:41
Lekker hoor, elke dag naar de sportschool. Deed ik ook toen ik geen werk had, heerlijk! Nu ga ik 4 tot 5 dagen per week en het stomme is dat ik het dagelijkse sporten echt wel mis. Heerlijk je dag beginnen met een rondje meer, dat mis ik.
Vandaag cardio (wilde spinnen maar was te laat vanwege die kutbrug) en gefitnessed. Heel stoer met barbells in de weer geweest
Vandaag cardio (wilde spinnen maar was te laat vanwege die kutbrug) en gefitnessed. Heel stoer met barbells in de weer geweest
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
zaterdag 1 november 2008 om 18:43
ik heb foto's gemaakt van mezelf van 6 weken geleden.En gisteren weer.Helaas zie ik geen verschil, dacht dat mijn billen een stuk dikker waren geworden ( daar train ik voor ) maar op de foto viel het echt tegen..
ik ga dus over 8 weken maar weer een foto maken en dan hopen dat er verschil te zien is want het is moeilijk om jezelf te blijven motiveren.
maar dan nog..lol s debelangrijkste motivatie
ik ga dus over 8 weken maar weer een foto maken en dan hopen dat er verschil te zien is want het is moeilijk om jezelf te blijven motiveren.
maar dan nog..lol s debelangrijkste motivatie
zaterdag 1 november 2008 om 20:20
Een dikkere kont? Net als dat je plaatselijk niet kunt afvallen kom je ook plaatstelijk niet bij. Geleerd van meds en nu hoop ik dat ik het goed zeg. 
Je billen worden dikker door vet.....
Gisterenavond heb ik voor de 4e keer deze week gesport. Verschrikkelijk om te moeten gaan. Lagen bijna te pitten op de bank na het eten. Bosaap moest tennissen dus ben ik toch maar opgestaan om ook te gaan.
Veel krachttraining en een beetje cardio op de wave. Ik ben precies een uur bezig geweest dus dat is knap minder dan normaal.
Maandag circuit en bodypump en misschien dinsdag nog even een uurtje fitness en dan op naar de
Fijn weekend allemaal.
Je billen worden dikker door vet.....Gisterenavond heb ik voor de 4e keer deze week gesport. Verschrikkelijk om te moeten gaan. Lagen bijna te pitten op de bank na het eten. Bosaap moest tennissen dus ben ik toch maar opgestaan om ook te gaan.
Veel krachttraining en een beetje cardio op de wave. Ik ben precies een uur bezig geweest dus dat is knap minder dan normaal.
Maandag circuit en bodypump en misschien dinsdag nog even een uurtje fitness en dan op naar de
Fijn weekend allemaal.
zaterdag 1 november 2008 om 21:27
Hoi allemaal,
Jeetje, wat is er VEEL bijgeschreven!!!
Lepa ana, ik voel je frustratie, echt vervelend voor je! Eet jij niet te weinig als je 700 calorieën per dag verbrandt aan sporten alleen? Het is ook geen slecht idee om je bewegings/sportpatroon radicaal om te gooien. Je lichaam went aan wat je doet. Dat kickboxen klinkt goed!!
Verder heb ik niet veel bijgelezen, heb heel de dag hier achter de computer gezeten om een verslag te typen voor mijn studie
Dus ga nu eindelijk genieten van mijn "vrije" weekend (dat uiteraard helemaal volgepland staat, maar verder wel met leuke dingen, alleen morgen toch nog 1 verslag schrijven 
)
Ik ben gelukkig (nog) niet ziek geworden
Eerste gelegenheid om te sporten is voor mij maandag avond. Ik ga echt mijn best doen om te gaan, want ik weet nu al dat ik die avond moe zal zijn. En de rest van de week ben ik van plan er goed tegenaan te gaan. Donderdag kan ik, denk ik een bodypump er tegenaan gooien. Verder cardio en hardlopen.
Ik kom snel weer bijlezen. Sportze allemaal.
Jeetje, wat is er VEEL bijgeschreven!!!
Lepa ana, ik voel je frustratie, echt vervelend voor je! Eet jij niet te weinig als je 700 calorieën per dag verbrandt aan sporten alleen? Het is ook geen slecht idee om je bewegings/sportpatroon radicaal om te gooien. Je lichaam went aan wat je doet. Dat kickboxen klinkt goed!!
Verder heb ik niet veel bijgelezen, heb heel de dag hier achter de computer gezeten om een verslag te typen voor mijn studie
Dus ga nu eindelijk genieten van mijn "vrije" weekend (dat uiteraard helemaal volgepland staat, maar verder wel met leuke dingen, alleen morgen toch nog 1 verslag schrijven )Ik ben gelukkig (nog) niet ziek geworden
Eerste gelegenheid om te sporten is voor mij maandag avond. Ik ga echt mijn best doen om te gaan, want ik weet nu al dat ik die avond moe zal zijn. En de rest van de week ben ik van plan er goed tegenaan te gaan. Donderdag kan ik, denk ik een bodypump er tegenaan gooien. Verder cardio en hardlopen.Ik kom snel weer bijlezen. Sportze allemaal.
zaterdag 1 november 2008 om 21:27
Ik heb alles gelezen wat jullie tot nu toe hebben geschreven erg leuk en fijn want ook ik ben weer begonnen met sporten, want na een tijd niet trainen zie ik dat alles behoorlijk slap aan het worden is, vooral bij mijn buik (echte zwembandjes).
Ik ben nu begonnen met de crosstrainer dat 30 minuten dan nog 20 minuten op de hometrainer en dan 10 minuten op de roeimachine.
Ook pak ik de buikspieren aan, maar kan iemand mij vertellen of dit wel een beetje een goed schema is ik doe het namelijk thuis, ik hoef niet veel kilo's te verliezen maar ik wil alles wat strakker hebben , ben nu 35 en zie wel verschil dat het meer moeite kost dan een paar jaar geleden.
ik blijf het zeker volgen wat jullie schrijven zo word ik ook een beetje extra gemotiveerd
Ik ben nu begonnen met de crosstrainer dat 30 minuten dan nog 20 minuten op de hometrainer en dan 10 minuten op de roeimachine.
Ook pak ik de buikspieren aan, maar kan iemand mij vertellen of dit wel een beetje een goed schema is ik doe het namelijk thuis, ik hoef niet veel kilo's te verliezen maar ik wil alles wat strakker hebben , ben nu 35 en zie wel verschil dat het meer moeite kost dan een paar jaar geleden.
ik blijf het zeker volgen wat jullie schrijven zo word ik ook een beetje extra gemotiveerd
zaterdag 1 november 2008 om 21:38
het is vaak moeilijker om in de duurzone te blijven dan in de cardiozone, rustig aan doen druist vaak tegen het gevoel in, mensen denken dat je pas echt sport als het je zwart voor de ogen wordt, maar dat is echt contraproductief. B1tch die berekeningen kunnen heel erg uiteen lopen met je persoonlijke marges. Die stelregel 220 - leeftijd gaat vaker niet of dan wel.
Titania zegt iets heel belangrijks.... rust en herstel. Spieren groeien pas in de rustfase, dus als je elke dag sport dan gebeurt er niks omdat je lijf niet kan herstellen (spiergroei= betere verbranding = minder vetopslag) Na een krachttraining heb je 48 uur herstel nodig, een duurtraining ongeveer 24 tot 48 uur en een cardio/maximale training langer 72 uur. 1 of 2 rustdagen is een absolute must in de week, en na een cylclus van een week of 6 een weekje niets doen of je training terugschroeven naar een kwart. En varieer!!!
Titania zegt iets heel belangrijks.... rust en herstel. Spieren groeien pas in de rustfase, dus als je elke dag sport dan gebeurt er niks omdat je lijf niet kan herstellen (spiergroei= betere verbranding = minder vetopslag) Na een krachttraining heb je 48 uur herstel nodig, een duurtraining ongeveer 24 tot 48 uur en een cardio/maximale training langer 72 uur. 1 of 2 rustdagen is een absolute must in de week, en na een cylclus van een week of 6 een weekje niets doen of je training terugschroeven naar een kwart. En varieer!!!
zaterdag 1 november 2008 om 23:25
MEDS: bedankt voor al je adviezen tot nu toe. Ik heb er heel veel aan, want ik ben echt een leek mbt sporten in de sportschool.
Ik ga trouwens morgenochtend vroeg toch maar. Ik moet morgen weg naar een vriendin, maar ik wil ff sporten. Dus om negen uur ga ik even (en dat op zondag! )...zal wel lekker zijn.
Ik ga trouwens morgenochtend vroeg toch maar. Ik moet morgen weg naar een vriendin, maar ik wil ff sporten. Dus om negen uur ga ik even (en dat op zondag! )...zal wel lekker zijn.
zondag 2 november 2008 om 13:43
[quote]:
Een dikkere kont? Net als dat je plaatselijk niet kunt afvallen kom je ook plaatstelijk niet bij. Geleerd van meds en nu hoop ik dat ik het goed zeg. Je billen worden dikker van vet.
Als je kracht training doet met de spieren die je specifiek wilt laten groeien dan worden ze wel groter waardoor de billen dikker lijken.
Dit heb ik weer geleerd op een fitnes forum, stel je voor dat je geen resultaat zou hebben? waar zouden die BB dan nog voor trainen? die gaan toch ook voor massa.
Ik ga voor massa...op de glutus.
Ik dacht geen resultaat te bespeuren op een foto...maar toen ik een strakke rok aan had en toen merkte dat het strakker zat ben ik een foto gaan zoeken van de zomer waar ik de zelfde rok aan had..en ja hoor mijn bilspieren zijn duidelijk in grote toegenomen.
Ik weet niet hoe het zit als je van nature platte billen heb hoor!! ik had altijd ronde volle billen van mij zelf maar door het vele hardlopen kreeg ik een platte kont,Dat is de reden waarom ik die weer aan het trainen ben, mss had ik anders wel helemaal geen resultaat gehad.
Mijn armen en buik zijn namelijk niks veranderd en terwijl ik die echt meetrain.
Een dikkere kont? Net als dat je plaatselijk niet kunt afvallen kom je ook plaatstelijk niet bij. Geleerd van meds en nu hoop ik dat ik het goed zeg.
Je billen worden dikker van vet. Als je kracht training doet met de spieren die je specifiek wilt laten groeien dan worden ze wel groter waardoor de billen dikker lijken.
Dit heb ik weer geleerd op een fitnes forum, stel je voor dat je geen resultaat zou hebben? waar zouden die BB dan nog voor trainen? die gaan toch ook voor massa.
Ik ga voor massa...op de glutus.
Ik dacht geen resultaat te bespeuren op een foto...maar toen ik een strakke rok aan had en toen merkte dat het strakker zat ben ik een foto gaan zoeken van de zomer waar ik de zelfde rok aan had..en ja hoor mijn bilspieren zijn duidelijk in grote toegenomen.
Ik weet niet hoe het zit als je van nature platte billen heb hoor!! ik had altijd ronde volle billen van mij zelf maar door het vele hardlopen kreeg ik een platte kont,Dat is de reden waarom ik die weer aan het trainen ben, mss had ik anders wel helemaal geen resultaat gehad.
Mijn armen en buik zijn namelijk niks veranderd en terwijl ik die echt meetrain.
![:-]](https://forum.viva.nl/smilies/77_happy.gif){kind=small}
zondag 2 november 2008 om 21:06
Titana: Ben niet naar de sportschool geweest. Mijn bed was zo lekker! En ik had nog niet uitgeslapen de afgelopen tijd. O daar was ik zo aan toe! Dus geen tijd meer voor de sportschool...maar...wel lekker een stuk gelopen in het bos. Wandelschoenen had ik mee en lekker naar buiten!
Morgenavond zou ik gaan pumpen, maar de klusjesmannen komen verder mijn laminaat leggen....hoop dat ze voor half negen weg zijn, want dan kan ik gaan pumpen. Heb het wel tegen ze gezegd dat ik die avond sport. Maar goed, is het niet af dan ga ik niet, want ik laat ze niet alleen in mijn huis...Dus echt balen....ben bang dat het nu al weer bergafwaarts gaat....maar dat wil ik niet....even over nadenken hoe op te lossen. Ben gelukkig van de week wel twee keer geweest. Maar woe was de laatste keer...
Morgenavond zou ik gaan pumpen, maar de klusjesmannen komen verder mijn laminaat leggen....hoop dat ze voor half negen weg zijn, want dan kan ik gaan pumpen. Heb het wel tegen ze gezegd dat ik die avond sport. Maar goed, is het niet af dan ga ik niet, want ik laat ze niet alleen in mijn huis...Dus echt balen....ben bang dat het nu al weer bergafwaarts gaat....maar dat wil ik niet....even over nadenken hoe op te lossen. Ben gelukkig van de week wel twee keer geweest. Maar woe was de laatste keer...
zondag 2 november 2008 om 21:20
Nou ja Roos, je hebt in ieder geval een stuk gelopen en dan hoop ik voor jou dat je stevig doorgewandeld hebt en niet hebt lopen slenteren.
Kom op meis, zeg gewoon tegen jezelf dat je er vanaf woensdag er weer helemaal voor gaat. Spreek jezelf streng toe. Denk aan dat lekkere voldane gevoel na het sporten en geef jezelf een schop onder je kont!
Als jij het niet doet, doe ik het wel maar dan wel heel hard...
Monodoe, ik heb nooit een echte kont gehad dus zal ik die ook nooit krijgen zolang ik te weinig weeg. Ik kan trainen zoveel als ik wil maar dat heeft echt geen zin. Hetzelfde wat meds ook al zei.
Runner, sterkte met je drukke periode en houd moed!
Kom op meis, zeg gewoon tegen jezelf dat je er vanaf woensdag er weer helemaal voor gaat. Spreek jezelf streng toe. Denk aan dat lekkere voldane gevoel na het sporten en geef jezelf een schop onder je kont!
Als jij het niet doet, doe ik het wel maar dan wel heel hard...
Monodoe, ik heb nooit een echte kont gehad dus zal ik die ook nooit krijgen zolang ik te weinig weeg. Ik kan trainen zoveel als ik wil maar dat heeft echt geen zin. Hetzelfde wat meds ook al zei.
Runner, sterkte met je drukke periode en houd moed!
zondag 2 november 2008 om 21:54
Hey roos,
Als ik soms kort van te voren te horen krijg dat ik iets moet doen (en dus niet naar sportschool kan) ga ik direct oplossing zoeken en denken op welk tijdstip het me dus wel zal lukken. Desnoods op een dag waar ik doorgaans niet op train, mijn rustdag.
Gaat erom dat het een soort routine wordt, iets wat je automatisch doet, net werken/uitgaan/etc.
Laat het inderdaad niet verslonsen, na eerste paar weken komt dat moment dat je denkt....mwaaah en verzin je excuusjes om maar niet heen te gaan. Zodra je over die drempel heen bent, gaat het helemaal goedkomen.
Ondanks het feit dat ik klaag over te weinig zichtbaar resultaat, is het gewoon een heerlijk gevoel om zo fit te zijn. Daar zou ik echt niet zonder kunnen.
Succes en meld ons dat je gegaan bent!
xx
Als ik soms kort van te voren te horen krijg dat ik iets moet doen (en dus niet naar sportschool kan) ga ik direct oplossing zoeken en denken op welk tijdstip het me dus wel zal lukken. Desnoods op een dag waar ik doorgaans niet op train, mijn rustdag.
Gaat erom dat het een soort routine wordt, iets wat je automatisch doet, net werken/uitgaan/etc.
Laat het inderdaad niet verslonsen, na eerste paar weken komt dat moment dat je denkt....mwaaah en verzin je excuusjes om maar niet heen te gaan. Zodra je over die drempel heen bent, gaat het helemaal goedkomen.
Ondanks het feit dat ik klaag over te weinig zichtbaar resultaat, is het gewoon een heerlijk gevoel om zo fit te zijn. Daar zou ik echt niet zonder kunnen.
Succes en meld ons dat je gegaan bent!
xx
zondag 2 november 2008 om 22:45
maandag 3 november 2008 om 09:14
maandag 3 november 2008 om 14:31
Gelukkig Roos, stevig doorwandelen is toch ook goed voor een keer. Het is in ieder geval iets. 
Als je niet gaat dan geef ik je een cyberschop en die kunnen hard aankomen hoor
Vanmorgen weer een half uur circuit en daarna een uur bodypump gedaan. Het ging weer lekker en was goed moe. Snel naar huis gefiets en daar begonnen met poetsen en opruimen. Nu is het bijna half 3 en na een verkwikkende douche moet ik nu verplicht (van mezelf) een half uur zitten.
vanavond koffer inpakken en dan nog 2 nachtjes slapen....mmmm
Als je niet gaat dan geef ik je een cyberschop en die kunnen hard aankomen hoor
Vanmorgen weer een half uur circuit en daarna een uur bodypump gedaan. Het ging weer lekker en was goed moe. Snel naar huis gefiets en daar begonnen met poetsen en opruimen. Nu is het bijna half 3 en na een verkwikkende douche moet ik nu verplicht (van mezelf) een half uur zitten.
vanavond koffer inpakken en dan nog 2 nachtjes slapen....mmmm
