Lijf & Lijn
alle pijlers
ben je een snoepkont en wil je ook afvallen?
donderdag 23 juli 2009 om 11:15
Hey,
Ik ben al een lange tijd aan het proberen om een paar kilo (5) af te vallen, maar dit lukt steeds niet aangezien het me niet lukt om snoep te laten staan. Wanneer ik niet goed in mijn vel zit kan ik 200 gram chocolade op een dag eten. Ik wil graag mijn eetgewoontes verbeteren omdat ik niet genoeg gezonde dingen zoals brood, yoghurt etc. eet. Wie heeft er tips (ben mogelijke verslaafd aan suiker) en doet mee????
P.S. ik ben serieus verslaafd aan chocolade. Wanneer ik genoeg discipline heb om ene reep in de winkel niet te kopen, moet ik het toch nog de volgende dag kopen....... je zou bijna zeggen dat ik geobserdeerd ben.
Ik ben al een lange tijd aan het proberen om een paar kilo (5) af te vallen, maar dit lukt steeds niet aangezien het me niet lukt om snoep te laten staan. Wanneer ik niet goed in mijn vel zit kan ik 200 gram chocolade op een dag eten. Ik wil graag mijn eetgewoontes verbeteren omdat ik niet genoeg gezonde dingen zoals brood, yoghurt etc. eet. Wie heeft er tips (ben mogelijke verslaafd aan suiker) en doet mee????
P.S. ik ben serieus verslaafd aan chocolade. Wanneer ik genoeg discipline heb om ene reep in de winkel niet te kopen, moet ik het toch nog de volgende dag kopen....... je zou bijna zeggen dat ik geobserdeerd ben.
donderdag 23 juli 2009 om 11:57
Hoi vlindertje!
Mwa, ik vind zoetstof juist niet slecht, daar dat zingt zo rond op dit soort fora... Heb ooit dietetiek gestudeerd (ok, 1 jaar maar) en daar leerde ik dat je voor enig schadelijk effect 8 liter cola moet drinken, minimaal! Dus.
Enne, voorje 30 een beetje afvallen is een goed plan, al hoef je je niet te druk te maken dat je dan ineens niet meer kan afvallen. ;) Zou wat zijn!
Zijn er mensen onder ons die al eerder een stuk zijn afgevallen?
donderdag 23 juli 2009 om 12:03
hmm ben ook boven de 30 enja het is waar het gaat een stuk moeizamer en langzamer dat afvallen !
En ja ik behoor ook tot de groep mensen die al wel eens een stuk zijn afgevallen.
Om precies te zijn ruim 15 kilo. Door omstandigheden ( verhuis buitenland) en dus uit mijn ritme zijn, etenswaren die niet te krijgen waren ed 6 kilo aangekomen.
de rest weer aangekomen na aankomst nederland...stom ik weet het en ik had mezelf nog zo voorgenomen om dat niet te doen.
maar ja de hagelslag lonkte hahaha
terwijl daar had ik eht gewoon niet en dus moest ik iets anders eten.
ik weet dus dat ik het op eigen kracht kan redden ( zonder dieet) maar gaat wel moeiijker dan 4 jaar terug.
En ja ik behoor ook tot de groep mensen die al wel eens een stuk zijn afgevallen.
Om precies te zijn ruim 15 kilo. Door omstandigheden ( verhuis buitenland) en dus uit mijn ritme zijn, etenswaren die niet te krijgen waren ed 6 kilo aangekomen.
de rest weer aangekomen na aankomst nederland...stom ik weet het en ik had mezelf nog zo voorgenomen om dat niet te doen.
maar ja de hagelslag lonkte hahaha
terwijl daar had ik eht gewoon niet en dus moest ik iets anders eten.
ik weet dus dat ik het op eigen kracht kan redden ( zonder dieet) maar gaat wel moeiijker dan 4 jaar terug.
donderdag 23 juli 2009 om 12:04
@ love2dance: oeh, das gezond! Zou ik ook meer moeten doen.
Mijn plan:
Ontbijt (mijn zwakke moment! heb dan altijd erg veel honger en trek in zoetigheid. Resultaat: brood en crackers met veeeeeel pasta. Lijk dan geen rem te hebben.) Voortaan:
-Boterham met kaas of yoghurt met cruesli en/of beschuit met appelstroop
- tussendoortje? misschien rijstewafel o.i.d.
thee
- lunch: 2-3 boterhammen met kaas en een appel
- tussendoor: fruit, groente, noten, rijstewafel of kaakjes
- avondeten
- tussendoor: klein schaaltje yoghurt/vla o.i.d.
thee
Iemand nog meer ideeen voor lekkere gezonde en makkelijke tussendoortjes (met niet teveel suiker...)
Oh , en voor als je af wilt kicken van de suiker, is het misschien een beter idee om ook geen ontbijtkoek of kaakjes te eten, omdat je de eerste week beter alle suiker kan schrappen?
Natuurlijke suikers zoals in appelstroop kunnen denk ik wel............... of niet?
Mijn plan:
Ontbijt (mijn zwakke moment! heb dan altijd erg veel honger en trek in zoetigheid. Resultaat: brood en crackers met veeeeeel pasta. Lijk dan geen rem te hebben.) Voortaan:
-Boterham met kaas of yoghurt met cruesli en/of beschuit met appelstroop
- tussendoortje? misschien rijstewafel o.i.d.
thee
- lunch: 2-3 boterhammen met kaas en een appel
- tussendoor: fruit, groente, noten, rijstewafel of kaakjes
- avondeten
- tussendoor: klein schaaltje yoghurt/vla o.i.d.
thee
Iemand nog meer ideeen voor lekkere gezonde en makkelijke tussendoortjes (met niet teveel suiker...)
Oh , en voor als je af wilt kicken van de suiker, is het misschien een beter idee om ook geen ontbijtkoek of kaakjes te eten, omdat je de eerste week beter alle suiker kan schrappen?
Natuurlijke suikers zoals in appelstroop kunnen denk ik wel............... of niet?
donderdag 23 juli 2009 om 12:13
Ik ben ook echt een choco-addict. Kan de discipline ook niet opbrengen om er vanaf te blijven. "Vroeger" kon ik alles eten zonder aan te komen, maar nu is het al moeilijk er 1 kilootje af te krijgen.
Ik ben 27 en weeg 70kg. bij een lengte van 1.64, toch oog ik niet te dik en over het algemeen ben ik ook best tevreden. Ik was altijd erg dun (heb heel lang 55 kg. gewogen) en dat zou ik toch ook niet meer willen, had het altijd koud en snel pijnlijke gewrichten. Mijn ideale gewicht ligt denk ik tussen de 60-65 kg. Het zijn bij mij ook echt de tussendoortjes / snoepen en snacken waar ik van aankom. Ben afgelopen jaar 6 kg. aangekomen, en wil nu niet nog meer aankomen dus moet er echt wel op gaan letten. Ben ook weer begonnen met sporten, dat scheelt ook al.
Ik ben 27 en weeg 70kg. bij een lengte van 1.64, toch oog ik niet te dik en over het algemeen ben ik ook best tevreden. Ik was altijd erg dun (heb heel lang 55 kg. gewogen) en dat zou ik toch ook niet meer willen, had het altijd koud en snel pijnlijke gewrichten. Mijn ideale gewicht ligt denk ik tussen de 60-65 kg. Het zijn bij mij ook echt de tussendoortjes / snoepen en snacken waar ik van aankom. Ben afgelopen jaar 6 kg. aangekomen, en wil nu niet nog meer aankomen dus moet er echt wel op gaan letten. Ben ook weer begonnen met sporten, dat scheelt ook al.
donderdag 23 juli 2009 om 12:14
Terwijl ik hier een pak kaakjes naar binnen aan het werken ben open ik dit topic... Zo hij is leeg, dus ik kan meedoen!
Ik eet vrij gezond, maar ik heb vooral 's avonds een enorme snackbehoefte. Dan gaat er met gemak een reep chocola, zak chips of whatever in hoor. Ik kan ook echt geen kleine porties nemen, dan heb ik liever niets eigenlijk.
Ik ben al wel sinds maart actief aan het sporten, 3x per week (daarvoor deed ik dus niets) en merk dat mijn lichaam strakker wordt, maar verlies nog geen gewicht.
Er moet bij mij 5 kilo af, maar het liefst zou ik er 10 kwijtraken.
Ik eet vrij gezond, maar ik heb vooral 's avonds een enorme snackbehoefte. Dan gaat er met gemak een reep chocola, zak chips of whatever in hoor. Ik kan ook echt geen kleine porties nemen, dan heb ik liever niets eigenlijk.
Ik ben al wel sinds maart actief aan het sporten, 3x per week (daarvoor deed ik dus niets) en merk dat mijn lichaam strakker wordt, maar verlies nog geen gewicht.
Er moet bij mij 5 kilo af, maar het liefst zou ik er 10 kwijtraken.
donderdag 23 juli 2009 om 12:14
ohhh daar zeg je wat lufluf...die appelstroop was ik helemaal vergeten die at ik toen ook altijd om aan mijn zoetigheid te komen. toch zoet ( en tja wel suiker) maar stuk beter dan mijn hagelslag..
en tja gezond ..ik val er nog niet erg mee af maar ik blijf mezelf voor houden dat mijn lichaam zich wel gewonnen geeft als ik vohoud.
valt niet altijd mee hoor.
ben nu 3 weken bezig en 1 kilo kwijt.....
ik ga uit van 1 kilo per maand dus snel gaat het niet maar ja. vorige keer heb ik trouwens 9 maanden gedaan over 15 kilo.
en tja gezond ..ik val er nog niet erg mee af maar ik blijf mezelf voor houden dat mijn lichaam zich wel gewonnen geeft als ik vohoud.
valt niet altijd mee hoor.
ben nu 3 weken bezig en 1 kilo kwijt.....
ik ga uit van 1 kilo per maand dus snel gaat het niet maar ja. vorige keer heb ik trouwens 9 maanden gedaan over 15 kilo.
donderdag 23 juli 2009 om 12:16
donderdag 23 juli 2009 om 12:17
ik zie dat je veel kaas op je brood wil gaan doen. Dat is qua lijnen niet echt een aanrader, alhoewel wel erg lekker! (die lightkaas vind ik zelf niet te eten) Misschien een beter idee om naast 1 boterham met kaas er ook 1 meer rookvlees/kipfilet te nemen, of met appelstroop of vruchtenhagel als je geen vlees eet.
donderdag 23 juli 2009 om 12:20
Ik probeer ook minder suiker / zoetigheid te nemen. Mijn vriend en ik hebben afgesproken geen snoep, koek en chips in huis te halen en alleen op zaterdagavond bijv. popcorn of zoute stengels te snacken. Ik ga meer water drinken ipv ijsthee en wij lunchen / eten minder buiten de deur, is allemaal wel heel gezellig maar je eet ook al snel meer dan je thuis zou doen.
Mijn zwakke punt is ook echt het ontbijt, dat sla ik vaak over omdat ik 's ochtends heel slecht kan eten, of ik neem alleen stuk ontbijtkoek. Dat moet ook anders!
Avondeten is trouwens ook niet zo'n sterk punt ,hou niet van koken en doe het als ik alleen ben bijna nooit. Pak dan gewoon een boterham ofzo. Heel slecht..
Mijn zwakke punt is ook echt het ontbijt, dat sla ik vaak over omdat ik 's ochtends heel slecht kan eten, of ik neem alleen stuk ontbijtkoek. Dat moet ook anders!
Avondeten is trouwens ook niet zo'n sterk punt ,hou niet van koken en doe het als ik alleen ben bijna nooit. Pak dan gewoon een boterham ofzo. Heel slecht..
donderdag 23 juli 2009 om 12:21
ja kaas is niet echt lijn vriendelijk , gelukkig lust ik het niet .
eens met missmd. rookvlees, kipfilet. Ik zelf ben nogal van de filet american ( die ik overigens in america niet kon vinden hoor hahaha)
nog even en ik kan vanuit hier mijn boodschappenlijstje wel maken
rookvlees
kipfilet
appelstroop ( met cranberrie...die is lekker)
eens met missmd. rookvlees, kipfilet. Ik zelf ben nogal van de filet american ( die ik overigens in america niet kon vinden hoor hahaha)
nog even en ik kan vanuit hier mijn boodschappenlijstje wel maken
rookvlees
kipfilet
appelstroop ( met cranberrie...die is lekker)
donderdag 23 juli 2009 om 12:24
Ja dat klopt! Maar ik heb toch het idee dat kaas meer verzadiging geeft dan wat ik normaal op mn brood eet (zoetigheid zoals chocopasta)... Appelstroop is wel een goede, maar ik hou totaal niet van vleeswaren. Denk dat ik 50 procent kaas en 50% appelstroop doe... maar dat wordt zo saai. En 30+ kaas vind ik niet zo lekker.
Pindakaas is ook al niet zo'n goede optie............
hmmm.. Heinz sandwich spread is ook een optie. En jam.....? is calorie-arm maar er zit wel veel suiker in!
Pindakaas is ook al niet zo'n goede optie............
hmmm.. Heinz sandwich spread is ook een optie. En jam.....? is calorie-arm maar er zit wel veel suiker in!
donderdag 23 juli 2009 om 12:29
de jam van zonnatura ( die geen jam mag heten van de reclame omdat er geen 60 % suiker inzit) zit lijkt mij dus stuk minder in. Misschien een optie.
ff denken stuk banaan op brood ook lekker, of appel en sla ( maar doe ik dan weer kipfilet bij, liefst met beetje honing mosterd dressing) tomaten op brood.
zo nu moet ik echt stoppen ....lunchtijd haahha
ff denken stuk banaan op brood ook lekker, of appel en sla ( maar doe ik dan weer kipfilet bij, liefst met beetje honing mosterd dressing) tomaten op brood.
zo nu moet ik echt stoppen ....lunchtijd haahha
donderdag 23 juli 2009 om 12:30
Ja lastig he. Maar misschien kan je beter een extra boterham met minder vet beleg nemen om dat volle gevoel te krijgen? Of een gekookt eitje mee (alhoewel veel mensen die koud niet lekker vinden, maar geen vet/suiker en wel vullend)
geen idee of sandwichspread vet is. Lijkt alsof er wel iets van mayo ofzo in zit.
Ik ben zelf erg fan van hütekase met komkommer of tomaat op brood. Of Avocado.
Ik heb al een paar keer helemaal niets lekkers in huis gehaald. Maar daar krijg ik zo'n onrustig gevoel van.. dan ga ik echt alle kasten af om te kijken of ik toch niets iets lekkers heb liggen, desnoods eindig ik dan op de bank met een pot nutella en een lepel, erg he! Terwijl als ik weet dat er een zak chips ligt, ik dan denk, ok het ligt er, maar ik ga niets nemen..
Maar ja op een zwak moment gaat ie er toch weer aan!
geen idee of sandwichspread vet is. Lijkt alsof er wel iets van mayo ofzo in zit.
Ik ben zelf erg fan van hütekase met komkommer of tomaat op brood. Of Avocado.
Ik heb al een paar keer helemaal niets lekkers in huis gehaald. Maar daar krijg ik zo'n onrustig gevoel van.. dan ga ik echt alle kasten af om te kijken of ik toch niets iets lekkers heb liggen, desnoods eindig ik dan op de bank met een pot nutella en een lepel, erg he! Terwijl als ik weet dat er een zak chips ligt, ik dan denk, ok het ligt er, maar ik ga niets nemen..
Maar ja op een zwak moment gaat ie er toch weer aan!
donderdag 23 juli 2009 om 12:33
donderdag 23 juli 2009 om 12:37
donderdag 23 juli 2009 om 12:38
Suiker kun je toch niet helemaal gaan vermijden?
Ik drink thee zonder suiker, koffie met een zoetje (doe ik al jaren), siroop met water, vifit voor mijn buik, 3 boterhammen met kaas, liga evergreen met appel en een appel. S avonds gewoon avondeten, tenminste als ik kook, bij mijn frietjes, krieltjes altijd rode saus ipv mayo want dat is gezonder. Alleen die zakken paprika chips waar ik zo verslaafd aan ben kan ik moeilijk laten staan! Na mijn vakantie wil ik me laten inschrijven bij een sportclub en 2x in de week gaan sporten, ik zwem al wel 1x in de week. Maar dat is helaas niet genoeg!
Ik weet niet hoe ik mijn eetgedrag kan aanpassen, misschien zou ik eens wat vaker moeten koken ofzo. En niet meer eten na s avonds 8 uur. Als je dat een weekje volhoud ben je er ook wel aan gewend.
Wat voor sporten doen jullie dan?
Ik drink thee zonder suiker, koffie met een zoetje (doe ik al jaren), siroop met water, vifit voor mijn buik, 3 boterhammen met kaas, liga evergreen met appel en een appel. S avonds gewoon avondeten, tenminste als ik kook, bij mijn frietjes, krieltjes altijd rode saus ipv mayo want dat is gezonder. Alleen die zakken paprika chips waar ik zo verslaafd aan ben kan ik moeilijk laten staan! Na mijn vakantie wil ik me laten inschrijven bij een sportclub en 2x in de week gaan sporten, ik zwem al wel 1x in de week. Maar dat is helaas niet genoeg!
Ik weet niet hoe ik mijn eetgedrag kan aanpassen, misschien zou ik eens wat vaker moeten koken ofzo. En niet meer eten na s avonds 8 uur. Als je dat een weekje volhoud ben je er ook wel aan gewend.
Wat voor sporten doen jullie dan?
