Lijf & Lijn
alle pijlers
ben je een snoepkont en wil je ook afvallen?
donderdag 23 juli 2009 om 11:15
Hey,
Ik ben al een lange tijd aan het proberen om een paar kilo (5) af te vallen, maar dit lukt steeds niet aangezien het me niet lukt om snoep te laten staan. Wanneer ik niet goed in mijn vel zit kan ik 200 gram chocolade op een dag eten. Ik wil graag mijn eetgewoontes verbeteren omdat ik niet genoeg gezonde dingen zoals brood, yoghurt etc. eet. Wie heeft er tips (ben mogelijke verslaafd aan suiker) en doet mee????
P.S. ik ben serieus verslaafd aan chocolade. Wanneer ik genoeg discipline heb om ene reep in de winkel niet te kopen, moet ik het toch nog de volgende dag kopen....... je zou bijna zeggen dat ik geobserdeerd ben.
Ik ben al een lange tijd aan het proberen om een paar kilo (5) af te vallen, maar dit lukt steeds niet aangezien het me niet lukt om snoep te laten staan. Wanneer ik niet goed in mijn vel zit kan ik 200 gram chocolade op een dag eten. Ik wil graag mijn eetgewoontes verbeteren omdat ik niet genoeg gezonde dingen zoals brood, yoghurt etc. eet. Wie heeft er tips (ben mogelijke verslaafd aan suiker) en doet mee????
P.S. ik ben serieus verslaafd aan chocolade. Wanneer ik genoeg discipline heb om ene reep in de winkel niet te kopen, moet ik het toch nog de volgende dag kopen....... je zou bijna zeggen dat ik geobserdeerd ben.
donderdag 23 juli 2009 om 17:27
hey dames dat gaat snel hier op het topic zeg..niet bij te houden.
Mijn lunch was gezond. 3 bruine boterhammen en een kop thee.
tussendoor eierkoek net om 1600 uur/
vanavond staat friet op het menu...en nu niet gelijk roepen he...ik weet het maar ik ga mezelf niet alles ontzeggen dus als we een friet eten dan eet ik gewoon mee. Niet meer zoals vroeger 2 snacks erbij maar gewoon 1. yoghurt na eventueel.
ik loop nog achter met mijn fruit vandaag dus dat kan ik ook nog nemen na de koffie vanavond.
er zijn al aardig wat dames weer bij aangesloten las ik net..LEUK!!
lufluf morgen wel weer meedoen en volhouden he! een keer zondigen is echt niet zo erg ...Maar op de eerste dag al !!! ahhaha
Mijn lunch was gezond. 3 bruine boterhammen en een kop thee.
tussendoor eierkoek net om 1600 uur/
vanavond staat friet op het menu...en nu niet gelijk roepen he...ik weet het maar ik ga mezelf niet alles ontzeggen dus als we een friet eten dan eet ik gewoon mee. Niet meer zoals vroeger 2 snacks erbij maar gewoon 1. yoghurt na eventueel.
ik loop nog achter met mijn fruit vandaag dus dat kan ik ook nog nemen na de koffie vanavond.
er zijn al aardig wat dames weer bij aangesloten las ik net..LEUK!!
lufluf morgen wel weer meedoen en volhouden he! een keer zondigen is echt niet zo erg ...Maar op de eerste dag al !!! ahhaha
donderdag 23 juli 2009 om 18:31
Vooralsnog gaat ie goed! Zojuist boodschappies gedaan en druiven en aardbeien meegenomen ipv koekjes en chips. En net als tussendoortje een dun plakje gemberontbijtkoek genomen. Wellicht niet de allergezondste keuze maar als je het vergelijkt met een mwars of snicker die ik veel te vaak meeneem na t boodschappen doen is t toch weer een stap in de goede richting:D en voor de rest nog niet gesnoept!
Straks een lekkere roerbakschotel met mihoen en verse groente maar goed, het avondeten is bij mij over het algemeen het probleem ook niet.
Love2dance...hij gaat goed! eierkoeken zit ook weinig in he voor af en toe. Goed idee![:-]](https://forum.viva.nl/smilies/77_happy.gif)
Lufluf...morgen gaat ie helemaal goed komen!
En ik heb geen sportplannen maar ga wel naar een concert vanavond Mik dus dat betekend geen snaaiverleiding en wellicht nog wat lichaamsbeweging ook!
Straks een lekkere roerbakschotel met mihoen en verse groente maar goed, het avondeten is bij mij over het algemeen het probleem ook niet.
Love2dance...hij gaat goed! eierkoeken zit ook weinig in he voor af en toe. Goed idee
Lufluf...morgen gaat ie helemaal goed komen!
En ik heb geen sportplannen maar ga wel naar een concert vanavond Mik dus dat betekend geen snaaiverleiding en wellicht nog wat lichaamsbeweging ook!
vrijdag 24 juli 2009 om 00:02
@MD t probleem is dat ik tijdens mijn werk veel proef (wat zeker lekker is) maar ik eet niet echt veel. en als ik dan naar huis ga dan gaat t fout nog ff snel op t station een snel snackie halen of wat te snaaien voor in de trein. en als dat niet lukt dat ga ik me thuis vol eten!!:-$
ik heb me vanavond wel goed gehouden vind ik (op t toetje na dan) ben bij mijn ouders wezen eten gebraden kip, snijbonen en wel 5 frietjes. en ja me pa is ook kok dus t toetje was weer veels te lekker....... heb trouwens wel de helft genomen van wat ik normaal naar binnen zou stoppen :D:D:D daar ben ik dan wel weer trots op!!!
ik heb me vanavond wel goed gehouden vind ik (op t toetje na dan) ben bij mijn ouders wezen eten gebraden kip, snijbonen en wel 5 frietjes. en ja me pa is ook kok dus t toetje was weer veels te lekker....... heb trouwens wel de helft genomen van wat ik normaal naar binnen zou stoppen :D:D:D daar ben ik dan wel weer trots op!!!
vrijdag 24 juli 2009 om 09:27
Ook ik wil er graag een paar kilo af.
Over het algemeen eet ik gezond, totdat ik thuis kom van mijn werk en nog geen zin heb om te koken, of aan het koken ben. Dan krijg ik echt zo de behoefte aan iets zoets. En dan blijft het ook niet bij één dingetje, blijf dan door eten. Daarna voel ik me dan ook echt heel slecht
Ik heb geen ongezond gewicht, maar zit echt op de bovengrens van de BMI. Zou wel graag 3 tot 5 kg eraf willen.
Zit ik met nog een probleempje... Ik moet de komende 2 weken elke dag studeren voor tentamens. En juist tijdens het leren krijg ik vreetbuien. Zie er nu al tegenop.
Iemand tips?
Over het algemeen eet ik gezond, totdat ik thuis kom van mijn werk en nog geen zin heb om te koken, of aan het koken ben. Dan krijg ik echt zo de behoefte aan iets zoets. En dan blijft het ook niet bij één dingetje, blijf dan door eten. Daarna voel ik me dan ook echt heel slecht
Ik heb geen ongezond gewicht, maar zit echt op de bovengrens van de BMI. Zou wel graag 3 tot 5 kg eraf willen.
Zit ik met nog een probleempje... Ik moet de komende 2 weken elke dag studeren voor tentamens. En juist tijdens het leren krijg ik vreetbuien. Zie er nu al tegenop.
Iemand tips?
vrijdag 24 juli 2009 om 09:36
hmmmm, voor tijdens het studeren zou ik groente zoals worteltjes, komkommer enz. kopen om op te knabbelen. Verder is cup a soup ook ideaal tegen de zoete trek. Als je echt behoefte aan zoet hebt, kun je proberen 1 dingetje zoals een kop chocolademelk (doe je best lang mee) te nemen. En verder is het belangrijk dat je gezond en genoeg eet. Dus neem een paar boterhammen met gezond beleg en fruit.
succes!!!!
succes!!!!
vrijdag 24 juli 2009 om 09:49
Nou ben gisteren niet actief geweest, lekker met boek in het zonnetje gezeten, maar wel goed gegaan met eten (na dat pak kaakjes dan, maar dat was nog voor dit topic!)
Heb couscous met aubergine en courgette gegeten en verder niets!
Wel enorme trek zo rond half 10, maar toen ben ik mijn tanden gaan poetsen en op bed verder gaan lezen.
vanmorgen 2 crackers met kaas gegeten en verder dus al 20 minuten fietsen erop zitten. Hopen dat ik het vol ga houden!
Nu weer aan het werk, succes dames!
Heb couscous met aubergine en courgette gegeten en verder niets!
Wel enorme trek zo rond half 10, maar toen ben ik mijn tanden gaan poetsen en op bed verder gaan lezen.
vanmorgen 2 crackers met kaas gegeten en verder dus al 20 minuten fietsen erop zitten. Hopen dat ik het vol ga houden!
Nu weer aan het werk, succes dames!
vrijdag 24 juli 2009 om 10:03
@ simoon: Ik zit nu aan de perenijsjes, na 1 ijsje is mijn zoetbehoefte aardig afgenomen, heb ik het idee dat ik gesnoept heb, maar het is niet zo erg slecht!
@mar: kan het me helemaal voorstellen, dat dat super moeilijk is.. Misschien toch zorgen dat je al met een vol gevoel naar werk gaat ofzo? En je vader kok... die dan ook nog eens heerlijke toetjes maakt... Oh help, dat zou ik niet kunnen weerstaan denk ik!!
@lufluf: joh dag 1, 1 koek, dag 2 0 koeken, dat is dan al 100% verbetering :-)
@mar: kan het me helemaal voorstellen, dat dat super moeilijk is.. Misschien toch zorgen dat je al met een vol gevoel naar werk gaat ofzo? En je vader kok... die dan ook nog eens heerlijke toetjes maakt... Oh help, dat zou ik niet kunnen weerstaan denk ik!!
@lufluf: joh dag 1, 1 koek, dag 2 0 koeken, dat is dan al 100% verbetering :-)
vrijdag 24 juli 2009 om 10:14
vrijdag 24 juli 2009 om 11:40
ja dat helpt mij inderdaad altijd wel simooon afleiding creeren . Ik zit namelijk ook nog op een afvalsite en die heeft me in het verleden echt geholpen.
Ook al is er op dat moment misschien niemand online die gelijk reageert doordat je alles voor jezelf opschrijft ben je er weer van bewust dat je af wilt vallen.
Voor mij werkt het dus wel.
Gisterenavond ging het redelijk heb alleen wel iets teveel avondeten op. Geen toetje meer genomen en savonds bij de koffie ook niks meer ( dus ook geen gezonde snacks)
alleen een glas light op en daarna naar bed. Dat wil bij mij trouwens ook nog wel eens helpen voor avond trek..
tandenpoetsen!! en soms daarna gewoon lekker lui in bed gaan liggen ( tenzij dat ik de hond nog moet uitlaten ahahah)
Ook al is er op dat moment misschien niemand online die gelijk reageert doordat je alles voor jezelf opschrijft ben je er weer van bewust dat je af wilt vallen.
Voor mij werkt het dus wel.
Gisterenavond ging het redelijk heb alleen wel iets teveel avondeten op. Geen toetje meer genomen en savonds bij de koffie ook niks meer ( dus ook geen gezonde snacks)
alleen een glas light op en daarna naar bed. Dat wil bij mij trouwens ook nog wel eens helpen voor avond trek..
tandenpoetsen!! en soms daarna gewoon lekker lui in bed gaan liggen ( tenzij dat ik de hond nog moet uitlaten ahahah)
vrijdag 24 juli 2009 om 12:22
Wat een herkenbare verhalen! Ook ik wil graag enkele kg's kwijt, maar ja, die verleiding van al dat lekkere eten he...
Ik ben eerst maar eens begonnen om de richtlijnen van het Voedingscentrum te volgen (m.u.v. de zuivelproducten i.v.m. gevoeligheid). Het lijkt veel, maar je mag ook best veel eten op een dag. Het is veel beter dat je langzaam afvalt, dan heel snel (ook al is dat laatste vaak wel een motivatieboost). Daarnaast mag je lichaam qua voedingsstoffen niks te kort komen; gaat ie alleen maar op de spaarstand.
Ondanks het volgen van die richtlijnen blijft het niet snoepen lastig. Overdag kan ik het volhouden, maar 's avonds... Aarrgghh. Gisteravond een reep chocola en paar koeken verorberd. Eigenlijk helemaal geen honger, maar als ik eenmaal iets heb gegeten, is het hek van de dam. Een idee van: alles of niets. Daar eerst maar eens mee aan de slag!
@ Simooon: ik ben bezig met mijn afstudeerscriptie. Ook ik krijg 'honger' (lees: zin in lekkers) als ik daarmee bezig ben. Ga liever iets lichamelijks doen, maar ja, dat gaat dan niet. Daarnaast compenseer ik het studeren dan met wat lekkers als beloning.
Wat een valkuilen! Ik heb wat te doen de komende tijd!
Ik ben eerst maar eens begonnen om de richtlijnen van het Voedingscentrum te volgen (m.u.v. de zuivelproducten i.v.m. gevoeligheid). Het lijkt veel, maar je mag ook best veel eten op een dag. Het is veel beter dat je langzaam afvalt, dan heel snel (ook al is dat laatste vaak wel een motivatieboost). Daarnaast mag je lichaam qua voedingsstoffen niks te kort komen; gaat ie alleen maar op de spaarstand.
Ondanks het volgen van die richtlijnen blijft het niet snoepen lastig. Overdag kan ik het volhouden, maar 's avonds... Aarrgghh. Gisteravond een reep chocola en paar koeken verorberd. Eigenlijk helemaal geen honger, maar als ik eenmaal iets heb gegeten, is het hek van de dam. Een idee van: alles of niets. Daar eerst maar eens mee aan de slag!
@ Simooon: ik ben bezig met mijn afstudeerscriptie. Ook ik krijg 'honger' (lees: zin in lekkers) als ik daarmee bezig ben. Ga liever iets lichamelijks doen, maar ja, dat gaat dan niet. Daarnaast compenseer ik het studeren dan met wat lekkers als beloning.
Wat een valkuilen! Ik heb wat te doen de komende tijd!
vrijdag 24 juli 2009 om 12:37
Nou, ik heb dus gister avond een VREETbui gehad..:(
Moet ongesteld worden, dan weet je wel weer hoelaat het is. Had zo'n zin in chipjess... Maar dacht een rijstewafel met kaas is net wat beter. Daarna walnootjes gekraakt, daarna toch maar een mini zakje chips gepakt. Potverdikkie!! Ben boos op me zelf nu.. Het plan om lekker een stuk te wandelen is lekkerlijk in het water gevallen..
Vandaag weer streng proberen te zijn, maar heb HONGER!!! Ga zo maar lunchen en een extra boterham nemen, want anders gaat het straks weer mis:()
Moet ongesteld worden, dan weet je wel weer hoelaat het is. Had zo'n zin in chipjess... Maar dacht een rijstewafel met kaas is net wat beter. Daarna walnootjes gekraakt, daarna toch maar een mini zakje chips gepakt. Potverdikkie!! Ben boos op me zelf nu.. Het plan om lekker een stuk te wandelen is lekkerlijk in het water gevallen..
Vandaag weer streng proberen te zijn, maar heb HONGER!!! Ga zo maar lunchen en een extra boterham nemen, want anders gaat het straks weer mis:()
vrijdag 24 juli 2009 om 12:40
Jeetje wat lijkt mij dat moeilijk als je zelf in de keuken werkt, en ook nog eens een vader hebt die heerlijke toetjes maakt.. pff..
Ik moet in sept ook weer aan de bak met studeren, heb er heel veel zin in.. Maar dan komen de snaai momenten ook weer omhoog.. Wel goed idee van de komkommers, tomaatjes enz! Die gaan we onthouden
Ik moet in sept ook weer aan de bak met studeren, heb er heel veel zin in.. Maar dan komen de snaai momenten ook weer omhoog.. Wel goed idee van de komkommers, tomaatjes enz! Die gaan we onthouden
vrijdag 24 juli 2009 om 12:42
vrijdag 24 juli 2009 om 12:42
Ook hier weer gezwicht voor een choclate chip cookie... Ik zei nee tegen mijn collega, maar tegen de argumenten, het is vrijdag, met dit weer mag je jezelf best een beetje verwennen e.d. kon ik niet op.. Zit nu 3 boterhammen te eten, en heb alleen een appel voor vanmiddag, daar ga ik het ook bij houden (hoop ik).
Ik ben tijdens mijn scriptie veel in de bibliotheek gaan zitten, werkte voor mij heel goed, en ze hadden er geen kantine!
Ik ben tijdens mijn scriptie veel in de bibliotheek gaan zitten, werkte voor mij heel goed, en ze hadden er geen kantine!
vrijdag 24 juli 2009 om 13:00
vrijdag 24 juli 2009 om 13:12
Ik ben drie weken geleden rigoreus gestopt met snoepen. Na een vakantie met veel te veel lekkere dingen, zaten mijn kleren echt veel te strak. Ik wil het niet uit de hand laten lopen, zoals bij mijn tantes. Ben ook super gemotiveerd en heb nog geen 'zwak' moment gehad. Ik kan nu ook gerust 's middags 1 dropje nemen of 's avonds 1 chipie van vriend voor de smaak.
Ik eet drie maaltijden en let voor het eerst van mijn leven (ben 32) op caloriën. Daar ben ik wel echt van geschrokken zeg, als je ziet wat er in koek, chips, frisdranken en sappen zoet broodbeled e.d. zit. Ik hou daar nu dus ook rekening mee.
Mijn dagmenu:
ontbijt: 1 appel en thee/water
lunch: twee boterhammen met filet american en glas melk
avondeten: gewoon maar zonder mayo en dat soort dingen.
Ik drink iedere dag 1 cappucino en verder water en thee.
Ik heb een zittend beroep en ga met de auto (=60km), ik sport 1 keer in de week) wel druk met kinderen.
Ik ben nu 3 kilo afgevallen in 3 weken. Mijn kleren zitten veel losser en mijn riem moet een gaatje strakker.
Dames succes! Heb je niet een foto in bikini om op de koelkast of de deur van de voorraadkast te plakken?
Ik eet drie maaltijden en let voor het eerst van mijn leven (ben 32) op caloriën. Daar ben ik wel echt van geschrokken zeg, als je ziet wat er in koek, chips, frisdranken en sappen zoet broodbeled e.d. zit. Ik hou daar nu dus ook rekening mee.
Mijn dagmenu:
ontbijt: 1 appel en thee/water
lunch: twee boterhammen met filet american en glas melk
avondeten: gewoon maar zonder mayo en dat soort dingen.
Ik drink iedere dag 1 cappucino en verder water en thee.
Ik heb een zittend beroep en ga met de auto (=60km), ik sport 1 keer in de week) wel druk met kinderen.
Ik ben nu 3 kilo afgevallen in 3 weken. Mijn kleren zitten veel losser en mijn riem moet een gaatje strakker.
Dames succes! Heb je niet een foto in bikini om op de koelkast of de deur van de voorraadkast te plakken?
vrijdag 24 juli 2009 om 13:13
:
Vrijdag patat-dag hier op werk.......
Gister voor het eerst wezen hardlopen, nouuu conditie van niets! Moest echt vaak wandelen tussendoor!
Is dat op te bouwen of 'kan' ik gewoon niet hardlopen?! haha
Hardlopen moet je heel rustig opbouwen, keek eens bij topics als start to run en van 1 naar .. minuten hardlopen.
Zelf bak ik er ook vrij weinig van hoor, maar ga binnekort met start to run met evy proberen. Lees daar een hoop goede verhalen over..
vrijdag 24 juli 2009 om 13:20
@wereldmeid: bedankt voor de tips! met iets dergelijks houd ik me al bezig: hardlopen! met als resultaat dat ik nu rustig een uur hard loop (zo'n 10 km) Maar ik ga er zeker nog wat bewuster op letten en andere alternatieven zoeken dan eten.
@missMD: dat klopt idd, maar aangezien ik 30 km van de universiteit woon en geen OV meer heb, zie ik het niet altijd zitten om daar heen te gaan. Maar het werkt wel, ook al heeft onze faculteit wél een kantine. Ik zit vaak op de 3e of 4e verdieping, dus loop niet zo snel naar beneden en als ik dat doe, neem ik altijd de trap (ook omhoog).
@missMD: dat klopt idd, maar aangezien ik 30 km van de universiteit woon en geen OV meer heb, zie ik het niet altijd zitten om daar heen te gaan. Maar het werkt wel, ook al heeft onze faculteit wél een kantine. Ik zit vaak op de 3e of 4e verdieping, dus loop niet zo snel naar beneden en als ik dat doe, neem ik altijd de trap (ook omhoog).
vrijdag 24 juli 2009 om 13:21
Hey meiden!
Zou ik nog met jullie meemogen schrijven?
Ik ben sinds een week bezig met afvallen. Ik ga over 6 weken trouwen en vorige week had ik de tweede pas van mijn jurk en ik paste er niet in!!! Gelukkig wordt hij uitgenomen maar ik wil ook wat afvallen dat hij over 4 weken wel goed zit.
Ik ben dan ook radicaal gestopt met snoepen en suiker! In het begin was het moeilijk maar ik moet zeggen dat ik na een week veel minder behoefte heb aan suiker. Vanmorgen heb ik me ook weer gewogen en weeg al 1,6 kilo minder in een week!
Vanmorgen deed ik boodschappen en kwam een kennis tegen en die zei je bent afgevallen in je gezicht! Dus goed teken!
Ik probeer 2/3 x per week te mountainbiken, verder eet ik veel fruit, mager beleg en gezonde tussendoortjes zoals eierkoek, ontbijtkoek, rijstewafel.
Leuk om hier zo wat steun te vinden!
Groetjes Marieke
Zou ik nog met jullie meemogen schrijven?
Ik ben sinds een week bezig met afvallen. Ik ga over 6 weken trouwen en vorige week had ik de tweede pas van mijn jurk en ik paste er niet in!!! Gelukkig wordt hij uitgenomen maar ik wil ook wat afvallen dat hij over 4 weken wel goed zit.
Ik ben dan ook radicaal gestopt met snoepen en suiker! In het begin was het moeilijk maar ik moet zeggen dat ik na een week veel minder behoefte heb aan suiker. Vanmorgen heb ik me ook weer gewogen en weeg al 1,6 kilo minder in een week!
Vanmorgen deed ik boodschappen en kwam een kennis tegen en die zei je bent afgevallen in je gezicht! Dus goed teken!
Ik probeer 2/3 x per week te mountainbiken, verder eet ik veel fruit, mager beleg en gezonde tussendoortjes zoals eierkoek, ontbijtkoek, rijstewafel.
Leuk om hier zo wat steun te vinden!
Groetjes Marieke
vrijdag 24 juli 2009 om 13:26
@ respect: is 1 appel als ontbijt niet een beetje weinig? het kan echt geen kwaad om als ontbijt wat meer te eten, als het maar gezond is.
@ framboos: noem je dat een eetbui? mijn eetbuien zijn doorgaans veel groter en zoeter haha. maar ik snap dat het rot is als je je iets anders voorgenomen hebt. als je een eetbui voelt aankomen kan je dus eigenlijk beter gelijk datgene waar je trek in hebt nemen
Hier gaat het redelijk. Ontbijt liep uit te hand aangezien er een nieuwe pot verrukkkkkkelijke pindakaas open ging (die biologische van de AH) en heb wel 3 boterhammen op en zelfs 5 dropjes!!! (vraag me niet waarom, voortaan geen drop meer.) Maar goed, dit mocht de dag niet verpesten. Als tussendoortje een peer en als lunch heb ik een bagel met een klein beetje light boter en jam op en een kopje soep. Daarna nog een kopje thee. Was erg lekker! Oh en was in staat een superchocolademuffin te weerstaan (zag er echt lekker uit :() Dus ben trots op mezelf!!!!
Straks neem ik nog een paar 'volkoren' zoutjes en vanavond normale portie avondeten.
Hoe gaat het bij jullie?
@ framboos: noem je dat een eetbui? mijn eetbuien zijn doorgaans veel groter en zoeter haha. maar ik snap dat het rot is als je je iets anders voorgenomen hebt. als je een eetbui voelt aankomen kan je dus eigenlijk beter gelijk datgene waar je trek in hebt nemen
Hier gaat het redelijk. Ontbijt liep uit te hand aangezien er een nieuwe pot verrukkkkkkelijke pindakaas open ging (die biologische van de AH) en heb wel 3 boterhammen op en zelfs 5 dropjes!!! (vraag me niet waarom, voortaan geen drop meer.) Maar goed, dit mocht de dag niet verpesten. Als tussendoortje een peer en als lunch heb ik een bagel met een klein beetje light boter en jam op en een kopje soep. Daarna nog een kopje thee. Was erg lekker! Oh en was in staat een superchocolademuffin te weerstaan (zag er echt lekker uit :() Dus ben trots op mezelf!!!!
Straks neem ik nog een paar 'volkoren' zoutjes en vanavond normale portie avondeten.
Hoe gaat het bij jullie?
