Lijf & Lijn
alle pijlers
Bodypump - Club power
maandag 13 februari 2017 21:09
Even een vraag omdat ik op Google tegenstrijdige adviezen lees.
Sinds een week ben ik weer begonnen met sporten. De laatste keer dat ik heb gesport is jaren geleden. Na een zwangerschap en +30 kg , heb ik besloten om mijn levensstijl aan te passen. Ik heb flink overgewicht en voel me gewoon verschrikkelijk.
Nu heb ik afgelopen zaterdag dus meegedaan aan bodypump. Ik had na mijn idee al rekening gehouden met de gewichten. Niet direct teveel op de stang. Ik vond de les super leuk, fijn om weer in beweging te zijn.
Maar aan het eind van de les, voelden mijn benen als een stel elastieken. Een dag later kon ik niet fatsoenlijk van de trap af en zelfs een pak melk voelde aan als een flinke baksteen. Echt spierpijn over mijn hele lichaam. Nu vind ik spierpijn best fijn na een les. Het geeft mij het gevoel dat ik iig wat heb gedaan..
Maar dit is wel heel ernstig! Morgenavond wil ik weer mee doen aan bodypump en het ritme erin houden.
Nu eindelijk mijn vraag: Is sporten met spierpijn ok? Of heeft mijn lichaam meer tijd nodig om te herstellen?
Andere tips en trics zijn welkom!
Sinds een week ben ik weer begonnen met sporten. De laatste keer dat ik heb gesport is jaren geleden. Na een zwangerschap en +30 kg , heb ik besloten om mijn levensstijl aan te passen. Ik heb flink overgewicht en voel me gewoon verschrikkelijk.
Nu heb ik afgelopen zaterdag dus meegedaan aan bodypump. Ik had na mijn idee al rekening gehouden met de gewichten. Niet direct teveel op de stang. Ik vond de les super leuk, fijn om weer in beweging te zijn.
Maar aan het eind van de les, voelden mijn benen als een stel elastieken. Een dag later kon ik niet fatsoenlijk van de trap af en zelfs een pak melk voelde aan als een flinke baksteen. Echt spierpijn over mijn hele lichaam. Nu vind ik spierpijn best fijn na een les. Het geeft mij het gevoel dat ik iig wat heb gedaan..
Maar dit is wel heel ernstig! Morgenavond wil ik weer mee doen aan bodypump en het ritme erin houden.
Nu eindelijk mijn vraag: Is sporten met spierpijn ok? Of heeft mijn lichaam meer tijd nodig om te herstellen?
Andere tips en trics zijn welkom!
maandag 13 februari 2017 21:28
quote:pillow schreef op 13 februari 2017 @ 21:20:
Ik heb bijna alles met de warming-up gewichten gedaan. Alleen bij de biceps en de squarts heb ik in totaal er 2 kg bij gedaan. Omdat ik al zolang niets actiefs heb gedaan, had ik al spierpijn verwacht. Maar niet zoveel
Ik heb het vorige week ook weer voor het eerst gedaan sinds lang en inderdaad spierpijn, echt niet leuk meer.
Maar het is normaal, als je het een paar keer gedaan hebt, wordt het minder.
Wat betreft erdoorheen sporten, ik doe wat gaat en ga niet de pijn opzoeken. Vorige week was dat dus twee dagen niets, waar ik in het verleden dagelijks meerdere lessen deed zonder overdreven spierpijn.
Ik heb bijna alles met de warming-up gewichten gedaan. Alleen bij de biceps en de squarts heb ik in totaal er 2 kg bij gedaan. Omdat ik al zolang niets actiefs heb gedaan, had ik al spierpijn verwacht. Maar niet zoveel
Ik heb het vorige week ook weer voor het eerst gedaan sinds lang en inderdaad spierpijn, echt niet leuk meer.
Maar het is normaal, als je het een paar keer gedaan hebt, wordt het minder.
Wat betreft erdoorheen sporten, ik doe wat gaat en ga niet de pijn opzoeken. Vorige week was dat dus twee dagen niets, waar ik in het verleden dagelijks meerdere lessen deed zonder overdreven spierpijn.
maandag 13 februari 2017 21:38
Heel normaal om flink spierpijn te hebben als je weer start en dan ook nog met de pump. Dat is echt een intensieve les! Gewoon rustig meedoen met de volgende les en goed luisteren naar je lichaam en je niet overbelasten. Vaak vind ik het juist lekker voor mijn spieren om dan weer te trainen. Succes!
maandag 13 februari 2017 21:42
maandag 13 februari 2017 21:45
Bedankt voor jullie reacties. Ik doe het morgen dan gewoon rustig aan. Niet de pijn opzoeken gaat lastig worden aangezien ik nog niet eens fatsoenlijk uit de auto kan stappen. Ik lijk dan wel een walvis op het droge . Ik hoop iig dat het minder gaat worden na regelmatig sporten. Wie mooi wil zijn moet blijkbaar echt pijn lijden! Ik ga ervoor!
maandag 13 februari 2017 21:53
quote:pillow schreef op 13 februari 2017 @ 21:45:
Bedankt voor jullie reacties. Ik doe het morgen dan gewoon rustig aan. Niet de pijn opzoeken gaat lastig worden aangezien ik nog niet eens fatsoenlijk uit de auto kan stappen. Ik lijk dan wel een walvis op het droge . Ik hoop iig dat het minder gaat worden na regelmatig sporten. Wie mooi wil zijn moet blijkbaar echt pijn lijden! Ik ga ervoor!
Haha, wacht maar, morgen is de wc al een hele opgave.
Je lichaam laat zelf wel weten wat kan en wat niet. Een fijne tegenhanger van Pump vind ik trouwens de BodyBalance, echt een aanrader.
Bedankt voor jullie reacties. Ik doe het morgen dan gewoon rustig aan. Niet de pijn opzoeken gaat lastig worden aangezien ik nog niet eens fatsoenlijk uit de auto kan stappen. Ik lijk dan wel een walvis op het droge . Ik hoop iig dat het minder gaat worden na regelmatig sporten. Wie mooi wil zijn moet blijkbaar echt pijn lijden! Ik ga ervoor!
Haha, wacht maar, morgen is de wc al een hele opgave.
Je lichaam laat zelf wel weten wat kan en wat niet. Een fijne tegenhanger van Pump vind ik trouwens de BodyBalance, echt een aanrader.
maandag 13 februari 2017 21:59
maandag 13 februari 2017 23:06
quote:sandra1905 schreef op 13 februari 2017 @ 22:54:
Tip om naar het toilet te gaan: ga andersom op het toilet zitten. Dan kun je veel beter weer overeind komen. En ik bedoel dus niet met je hoofd in de pot, maar met je gezicht richting de spoelbak.Huh, ik moet me juist laten vallen omdat gaan zitten pijn doet, opstaan is het probleem niet. Maar als dan ook nog omgekeerd ga, eindig ik denk ik in het ziekenhuis.
Tip om naar het toilet te gaan: ga andersom op het toilet zitten. Dan kun je veel beter weer overeind komen. En ik bedoel dus niet met je hoofd in de pot, maar met je gezicht richting de spoelbak.Huh, ik moet me juist laten vallen omdat gaan zitten pijn doet, opstaan is het probleem niet. Maar als dan ook nog omgekeerd ga, eindig ik denk ik in het ziekenhuis.
woensdag 15 februari 2017 17:25
donderdag 16 februari 2017 14:45
Ha Pillow, ik begon ruim twee jaar terug ook (weer) met pump (of eigenlijk met Clubjoy Power), in combinatie met gezonder eten. De eerste echt zichtbare resultaten had ik na een maand of vier / vijf.
Ik trainde het eerste halfjaar twee keer per week. Nu ga ik meestal drie keer.
De zichtbare resultaten zijn inmiddels fors, maar dat komt zeker ook door mijn aangepaste eetpatroon en gewichtsverlies. Wat ik ook vooral fijn vind is dat ik het nu beter kan; ik krijg alle oefeningen goed voor elkaar (plank, dips e.d. waren een drama in het begin!) en ben duidelijk een stuk sterker. Ik heb er zowaar lol in gekregen
Ik trainde het eerste halfjaar twee keer per week. Nu ga ik meestal drie keer.
De zichtbare resultaten zijn inmiddels fors, maar dat komt zeker ook door mijn aangepaste eetpatroon en gewichtsverlies. Wat ik ook vooral fijn vind is dat ik het nu beter kan; ik krijg alle oefeningen goed voor elkaar (plank, dips e.d. waren een drama in het begin!) en ben duidelijk een stuk sterker. Ik heb er zowaar lol in gekregen
Ik geloof niet meer in sprookjes.
