Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 3
zondag 23 oktober 2011 om 20:37
*WAARSCHUWING: WERKT VERSLAVEND!* 
Hét topic waar je je eetlijstjes kunt plaatsen. Schroom niet om mee te schrijven en feedback te geven.
Niet geschikt voor tere zieltjes die niet tegen een beetje kritiek kunnen
Eerste topic
Tweede topic
Hét topic waar je je eetlijstjes kunt plaatsen. Schroom niet om mee te schrijven en feedback te geven.
Niet geschikt voor tere zieltjes die niet tegen een beetje kritiek kunnen
Eerste topic
Tweede topic
I am surrounded by morons
dinsdag 29 mei 2012 om 17:24
ontbijt havermoutpap
td shake ne banaan
lunch dubbele bth met pindakaas
td dubbele bth pindakaas, appel
diner andere helft andijviestampot
td magere yoghurt met een peer
Redrose, dit geeft je rust, want je luistert hiermee volkomen naar je eetstoornis en hoeft even geen confrontatie aan. Maar hiermee zak je wel steeds dieper weg.... heb je ook een gezonde kant in je Een kant die zegt dat je met deze hongerlijstjes niet oud gaat worden? Die zegt dat je normaal eten mag en zelfs moet nemen om goed voor jezelf te zijn?
OWww en mijn diner was toen idd rbrood met soep ,maar was idd gevulde maaltijdsoep
Sascha, vandaag weer wat in je ritme kunnen komen na t bbq?
Twisted, nee heb nix van mn lijst geskipt, maar had m meer als planning gemaakt om te voorkomen dat ik zou gaan skippen als ik de strijd aan moest gaan met t gestoorde stemmetje in me.
td shake ne banaan
lunch dubbele bth met pindakaas
td dubbele bth pindakaas, appel
diner andere helft andijviestampot
td magere yoghurt met een peer
Redrose, dit geeft je rust, want je luistert hiermee volkomen naar je eetstoornis en hoeft even geen confrontatie aan. Maar hiermee zak je wel steeds dieper weg.... heb je ook een gezonde kant in je Een kant die zegt dat je met deze hongerlijstjes niet oud gaat worden? Die zegt dat je normaal eten mag en zelfs moet nemen om goed voor jezelf te zijn?
OWww en mijn diner was toen idd rbrood met soep ,maar was idd gevulde maaltijdsoep
Sascha, vandaag weer wat in je ritme kunnen komen na t bbq?
Twisted, nee heb nix van mn lijst geskipt, maar had m meer als planning gemaakt om te voorkomen dat ik zou gaan skippen als ik de strijd aan moest gaan met t gestoorde stemmetje in me.
woensdag 30 mei 2012 om 08:52
Helemaal waar. Het geeft me rust en op een bepaalde manier ook zekerheid.. Ik heb van die momenten waarin de verstandige persoon de overhand neemt en me verteld dat ik ook proteinen en wat meer vetten tot me moet nemen. Helaas heeft ook dit zij ups en downs en zou ik dat best vaker tegen mezelf mogen zeggen.
Gisteren:
O: 2 meerzaden vitalu crackers
L: 2 licht roggebrood met 30+ kaas en appelstroop, 2 dropjes
T: Appel, stukje ex. pure chocolade, vitalu cracker
D: Avocado salade met gemixte groenten en paar stukje ciabatta brood. Na, mango en meloen.
T: Appel met magere yoghurt en muesli
Gisteren:
O: 2 meerzaden vitalu crackers
L: 2 licht roggebrood met 30+ kaas en appelstroop, 2 dropjes
T: Appel, stukje ex. pure chocolade, vitalu cracker
D: Avocado salade met gemixte groenten en paar stukje ciabatta brood. Na, mango en meloen.
T: Appel met magere yoghurt en muesli
woensdag 30 mei 2012 om 12:27
Maimai en redrose, ik vind jullie lijstje .. Ik weet niet, ik krijg er een beetje de kriebels van. Opzich heel gezond, ubergezond eigenlijk. Wel een beetje weinig. En heeeel gezond, had ik dat al gezegd? Haha.
Mariska: meeeeeeeer eten, dit is NIET gezond. Hoezo eet je zo weinig?
O: 150 ml magere yoghurt en een handje muesli
T: 1 appel
L: 3 vkbh met kaas en hagelslag
T: 5 toastjes met paturain
D: pasta met kip en groenten
T: stuk watermeloen, magere yoghurt
Mariska: meeeeeeeer eten, dit is NIET gezond. Hoezo eet je zo weinig?
O: 150 ml magere yoghurt en een handje muesli
T: 1 appel
L: 3 vkbh met kaas en hagelslag
T: 5 toastjes met paturain
D: pasta met kip en groenten
T: stuk watermeloen, magere yoghurt
woensdag 30 mei 2012 om 15:21
Ik heb even een balansdag vandaag! Of nouja balansdagen de komende tijd... Ik heb zo veel gegeten de afgelopen paar weken, dat ik gister echt ben geschrokken hoe strak m'n broek zat.
Vandaar mijn lijstje die inderdaad niet groot is, maar ik eet wel veel groente, fruit en drink veel. Ik vind hem totaal niet ongezond eigenlijk!
Vandaar mijn lijstje die inderdaad niet groot is, maar ik eet wel veel groente, fruit en drink veel. Ik vind hem totaal niet ongezond eigenlijk!
woensdag 30 mei 2012 om 19:38
Mijn ervaring met (structureel) te weinig eten:
Vorig jaar, dieptepunt van mijn ES had 3 maanden achter elkaar niet meer dan 1000 kcal 'binnengekregen' (wel meer gegeten maar heel veel overgegeven) waardoor ik uiteindelijk min of meer ondervoed was. Op de dag van mijn allerlaagste gewicht ging ik op vakantie. Toen werd ik gedwongen om enigzins normaal te eten (ongeveer 1600 kcal per dag), 9 dagen lang. Weet je hoe veel ik aankwam in 9 dagen? 4 kilo! In iets meer dan een week. Dit liet zien hoe snel mijn lichaam gewend raakt aan weinig eten. Wanneer je weer normaal gaat eten, staat het lichaam nogsteeds in de spaarstand en spaart het vet op en dit zie je dus in je gewicht. Prachtig hoor, zo'n overlevingsmechanisme. Maak er alleen geen gebruik van als het niet nodig is want je ziet het écht op de weegschaal terug!
Jouw lichaam heeft een zogenaamd 'set-point'. Dit houdt in het gewicht waarop jij evenveel kcal gebruikt als er binnenkomen. Jouw ideale gewicht. Bij mij is dit gewicht bijvoorbeeld 58 kilo, voor sommigen zou dit weinig zijn, voor sommigen veel. Maar dit is mijn gewicht in stabiele toestand. De truc is eigenlijk heel simpel. Zo veel eten als je verbrand. En dit lang volhouden. Je zult merken dat als jij al een goed gewicht heb, dit niet verandert naarmate je meer gaat eten. En hier zit het punt een beetje, want in het begin kom je aan, maar je zult zien dat als je volhoudt je gewicht weer daalt en je bij hetzelfde gewicht als eerst meer kunt eten.
Ik neem niet aan dat je mijn advies opvolgt. Dit soort praatjes heb ik in mijn ES periode ook veel gehoord (suggereer niet dat jij een ES hebt hoor), maar moest het toch eerst zelf ervaren om te geloven dat je van weinig eten op den duur sneller aankomt en ik nu veel kan eten en op hetzelfde gewicht zat als 2 jaar geleden toen ik op 1300 kcal per dag leefde.
Onthoud: langzame kilo's zijn duurzame kilo's
Vorig jaar, dieptepunt van mijn ES had 3 maanden achter elkaar niet meer dan 1000 kcal 'binnengekregen' (wel meer gegeten maar heel veel overgegeven) waardoor ik uiteindelijk min of meer ondervoed was. Op de dag van mijn allerlaagste gewicht ging ik op vakantie. Toen werd ik gedwongen om enigzins normaal te eten (ongeveer 1600 kcal per dag), 9 dagen lang. Weet je hoe veel ik aankwam in 9 dagen? 4 kilo! In iets meer dan een week. Dit liet zien hoe snel mijn lichaam gewend raakt aan weinig eten. Wanneer je weer normaal gaat eten, staat het lichaam nogsteeds in de spaarstand en spaart het vet op en dit zie je dus in je gewicht. Prachtig hoor, zo'n overlevingsmechanisme. Maak er alleen geen gebruik van als het niet nodig is want je ziet het écht op de weegschaal terug!
Jouw lichaam heeft een zogenaamd 'set-point'. Dit houdt in het gewicht waarop jij evenveel kcal gebruikt als er binnenkomen. Jouw ideale gewicht. Bij mij is dit gewicht bijvoorbeeld 58 kilo, voor sommigen zou dit weinig zijn, voor sommigen veel. Maar dit is mijn gewicht in stabiele toestand. De truc is eigenlijk heel simpel. Zo veel eten als je verbrand. En dit lang volhouden. Je zult merken dat als jij al een goed gewicht heb, dit niet verandert naarmate je meer gaat eten. En hier zit het punt een beetje, want in het begin kom je aan, maar je zult zien dat als je volhoudt je gewicht weer daalt en je bij hetzelfde gewicht als eerst meer kunt eten.
Ik neem niet aan dat je mijn advies opvolgt. Dit soort praatjes heb ik in mijn ES periode ook veel gehoord (suggereer niet dat jij een ES hebt hoor), maar moest het toch eerst zelf ervaren om te geloven dat je van weinig eten op den duur sneller aankomt en ik nu veel kan eten en op hetzelfde gewicht zat als 2 jaar geleden toen ik op 1300 kcal per dag leefde.
Onthoud: langzame kilo's zijn duurzame kilo's
woensdag 30 mei 2012 om 19:47
Eef, jij hebt echt helemaal gelijk. Heb net even wat berichtjes van dit forum zitten lezen (ben nieuw hier) en schrik een beetje van hoe weinig er soms gegeten wordt...dat is niet voor iedereen goed. Je lichaam heeft inderdaad een set point, een natuurlijk gewicht waar het zich goed bij voelt, en om dat set point te verlagen, moet je iéts minder gaan eten en daarnaast wat meer gaan bewegen. Meteen heel veel minder gaan eten heeft geen zin, want je lichaam wil dan meteen weer terug naar het set point en gaat dus alles wat je tot je neemt vasthouden, waardoor je vaak meer aankomt.
Ik was zelf te zwaar, en ben vijftien kilo afgevallen in ongeveer anderhalf jaar tijd. En nu, alweer een jaar later, weeg ik nog steeds hetzelfde. Dus ik ben er wel van overtuigd dat ik het op de juiste manier gedaan heb...als iemand tips wil, dan voel je vrij om me een berichtje te sturen.
Dit studiejaar ben ik ook begonnen aan de opleiding Voeding en Diëtetiek, dus ik heb het gevoel dat ik wel een beetje weet hoe het werkt
Ik was zelf te zwaar, en ben vijftien kilo afgevallen in ongeveer anderhalf jaar tijd. En nu, alweer een jaar later, weeg ik nog steeds hetzelfde. Dus ik ben er wel van overtuigd dat ik het op de juiste manier gedaan heb...als iemand tips wil, dan voel je vrij om me een berichtje te sturen.
Dit studiejaar ben ik ook begonnen aan de opleiding Voeding en Diëtetiek, dus ik heb het gevoel dat ik wel een beetje weet hoe het werkt
woensdag 30 mei 2012 om 20:15
Ik sluit me aan bij Eef en kan ook uit ervaring praten (eetstoornis). Ik heb ook een hele tijd heel weinig gegeten waarmee ik stabiel bleef en kon toen niet geloven dat ik nu ongeveer het dubbele zou kunnen eten zonder daarvan aan te komen. Maar het is echt waar. Je lichaam gaat alles vasthouden en in de spaarstand, super slecht!
donderdag 31 mei 2012 om 00:05
Ik zat er toevallig laatst nog aan te denken Eef, ondanks dat ik karige lijstjes heb, ben ik toch nog wat aangekomen. Ik vind het totaal niet erg, want dit was ook noodzakelijk. Het klopt helemaal wat je zegt. Zodra er iets meer qua calorieèn bijkomt kom ik aan. Als ik dit patroon volhou zal dit op een gegeven moment wel stoppen en misschien zelfs weer afvallen. En nee, dit is niet mijn bedoeling;)
Vandaag:
O: Magere yoghurt met havermout en krenten
L: 1 donker, 1 licht roggebrood met 30+ kaas en appelstroop, 2 dropjes
T: Appel, stukje chocolade, meerzaden vitalu crackers
D: Vegetarisch gehakt met groenten en zilvervliesrijst
T: 1 prosecco, blokje kaas, appel met magere yoghurt en muesli
Vandaag:
O: Magere yoghurt met havermout en krenten
L: 1 donker, 1 licht roggebrood met 30+ kaas en appelstroop, 2 dropjes
T: Appel, stukje chocolade, meerzaden vitalu crackers
D: Vegetarisch gehakt met groenten en zilvervliesrijst
T: 1 prosecco, blokje kaas, appel met magere yoghurt en muesli
donderdag 31 mei 2012 om 07:48
donderdag 31 mei 2012 om 10:51
ontbijt havermout met whey en pitten/sesamzaadjes
td time out koekjes
lunch 2 rbrood met kaas, cracker met speculoos
td banaan/appel
diner speltpasta met wortel,tomaat en tofu, magere yoghurt met kokosrasp en fibrex na
td beetje eiwitdrank, later 2 bth met appelstroop (zo'n trek na 2h sporten, even aan toegegeven)
Eef, ik snap t wel dat mn lijstje je wat kriebels kan geven soms. Tis vaak ook redelijk gezond, maar vooral gecontroleerd in mn hoofd. Nu bijv wel een koek maar iets minder havermout dan normaal enz enz Toch zit ik qua kcal altijd tussen de 1500-2000 in. Dat is niet slecht en ik krijg mn vitamines/vetten enz wel binnen. Maar eerlijkheidshalve plan ik nog erg vaak mn dag vooruit, schrijf ik t thuis op en kijk i hoe ik rekening kan houden met eventuele extra als traktaties.
Marisska, je lijf zal niet blij zijn met zulke onvolwaardige lijstjes
td time out koekjes
lunch 2 rbrood met kaas, cracker met speculoos
td banaan/appel
diner speltpasta met wortel,tomaat en tofu, magere yoghurt met kokosrasp en fibrex na
td beetje eiwitdrank, later 2 bth met appelstroop (zo'n trek na 2h sporten, even aan toegegeven)
Eef, ik snap t wel dat mn lijstje je wat kriebels kan geven soms. Tis vaak ook redelijk gezond, maar vooral gecontroleerd in mn hoofd. Nu bijv wel een koek maar iets minder havermout dan normaal enz enz Toch zit ik qua kcal altijd tussen de 1500-2000 in. Dat is niet slecht en ik krijg mn vitamines/vetten enz wel binnen. Maar eerlijkheidshalve plan ik nog erg vaak mn dag vooruit, schrijf ik t thuis op en kijk i hoe ik rekening kan houden met eventuele extra als traktaties.
Marisska, je lijf zal niet blij zijn met zulke onvolwaardige lijstjes
donderdag 31 mei 2012 om 11:44
Gisteren
08.00 1 latte met halfvolle melk, 1 grote mango, waldkorncracker kaas
12.30 donkere oerbol met filet americain, donker hard bolletje italiaanse ham
T: 1 appel
17.30 penne met tomatensaus/gehakt/groente, sla
na: bekertje aardbeienyoghurt
T: 2 appels
Maimai, met jouw bewegingspatroon is 1500-2000 kcal dus NIET voldoende
08.00 1 latte met halfvolle melk, 1 grote mango, waldkorncracker kaas
12.30 donkere oerbol met filet americain, donker hard bolletje italiaanse ham
T: 1 appel
17.30 penne met tomatensaus/gehakt/groente, sla
na: bekertje aardbeienyoghurt
T: 2 appels
Maimai, met jouw bewegingspatroon is 1500-2000 kcal dus NIET voldoende
donderdag 31 mei 2012 om 19:56
donderdag 31 mei 2012 om 22:16
donderdag 31 mei 2012 om 22:53
Vandaag:
O: havermoutpap met noten en gedroogd fruit en een groentesap (tomaat, wortel en spinazie)
T: volkoren boterham met appel
L: 2 volkoren boterhammen met kaas,casselerrib en komkommer
T: magere yoghurt met paar aardbeien en een weetabix
T: volkoren boterham met boter
D: bietensalade (spinazie,bieten,kikkererwten,tonijn, huttekase, aardappelen en pittenmix)
T: peer en 2 maisrijstewafels met amandelpasta
Ik ben er klaar mee, ik heb hulp gezocht.....via de ha ga ik eens praten met iemand over mijn ongezonde manier van met eten omgaan. Afgelopen dinsdag beetje ingestort na het hardlopen van de moeheid in mijn spieren. Mijn gewicht is al een tijdje te laag en ik at niet meer dan 1500 per dag. Dit is niet gezond! Nu met behulp van vriend 1800 en het moet zeker nog omhoog als ik ook weer lekker wil sporten. Ik hoop dat iedereen die ook met eetproblemen worsteld de kracht kan vinden er iets aan te doen want het is een afglijdende schaal en zonder het te merken ernstige schade aan je lijf kan veroorzaken.
Hopelijk kan ik mijn angst voor het aankomen van me afzetten en weer normaal eten
O: havermoutpap met noten en gedroogd fruit en een groentesap (tomaat, wortel en spinazie)
T: volkoren boterham met appel
L: 2 volkoren boterhammen met kaas,casselerrib en komkommer
T: magere yoghurt met paar aardbeien en een weetabix
T: volkoren boterham met boter
D: bietensalade (spinazie,bieten,kikkererwten,tonijn, huttekase, aardappelen en pittenmix)
T: peer en 2 maisrijstewafels met amandelpasta
Ik ben er klaar mee, ik heb hulp gezocht.....via de ha ga ik eens praten met iemand over mijn ongezonde manier van met eten omgaan. Afgelopen dinsdag beetje ingestort na het hardlopen van de moeheid in mijn spieren. Mijn gewicht is al een tijdje te laag en ik at niet meer dan 1500 per dag. Dit is niet gezond! Nu met behulp van vriend 1800 en het moet zeker nog omhoog als ik ook weer lekker wil sporten. Ik hoop dat iedereen die ook met eetproblemen worsteld de kracht kan vinden er iets aan te doen want het is een afglijdende schaal en zonder het te merken ernstige schade aan je lijf kan veroorzaken.
Hopelijk kan ik mijn angst voor het aankomen van me afzetten en weer normaal eten
donderdag 31 mei 2012 om 23:22
Goedzo Sharkie! Als je instort na het hardlopen is dit zeker geen goed teken. Vooral dat je benen moe zijn laat zien dat je lichaam geen energie genoeg heeft om je door te laten gaan. Nu is het met sporten, maar stel je voor dat dit met normale activiteiten gebeurt.. Ik weet het, dit heeft ook betrekking op mezelf. Nog steeds zo grote angst om boven een bepaald gewicht te komen, terwijl dit eindelijk een normaal bmi zou zijn.. Zet hem op meid, zonde om roofbouw op je lichaam te plegen. Je bent jong en er zijn nog zoveel dingen waar je van moet genieten ipv iets stoms zoals slank willen zijn:S
Vandaag:
O: Magere yoghurt met vezel+ en havermout
T: 3 aardbeien
L: 2 donker roggebrood met 30+ kaas, komkommer en huttenkase, dropje
T: Appel, stukje chocolade, vitalu cracker
D: Geitenkaas salade met pittenmix, donker brood croutons.
T: Appel met magere yoghurt en muesli
Vandaag:
O: Magere yoghurt met vezel+ en havermout
T: 3 aardbeien
L: 2 donker roggebrood met 30+ kaas, komkommer en huttenkase, dropje
T: Appel, stukje chocolade, vitalu cracker
D: Geitenkaas salade met pittenmix, donker brood croutons.
T: Appel met magere yoghurt en muesli
vrijdag 1 juni 2012 om 13:55
zaterdag 2 juni 2012 om 10:13
Gisteren
8.00: latte met halfvolle melk, 2 waldkorncrackers kaas
12.45 schaaltje kibbeling met saus, schaaltje rauwkost met feta, half kommetje tomatensoep met gehakt (had niet gezien dat er gehakt in zat, bleg)
T: 1 mango
18.45 Mac Donalds: medium friet + fritessaus, gewone hamburger, medium milkshake aardbei
T: 1 witte wijn
8.00: latte met halfvolle melk, 2 waldkorncrackers kaas
12.45 schaaltje kibbeling met saus, schaaltje rauwkost met feta, half kommetje tomatensoep met gehakt (had niet gezien dat er gehakt in zat, bleg)
T: 1 mango
18.45 Mac Donalds: medium friet + fritessaus, gewone hamburger, medium milkshake aardbei
T: 1 witte wijn
zaterdag 2 juni 2012 om 12:46
Paar dagen geen internet hier, misschien ook niet verkeerd want paar dagen slecht gegeten ;). Gisteren ging het beter, voel me ook meteen beter.
O: kwark en muesli
T: 2 mandarijnen, mini marsje
L: 2 vkbh,:1 pindakaas, 1 hummus
T: volkoren mueslikoek
D: volkoren penne met 200g roerbakgroente en pesto
T: een hele komkommer met hummusdip (moest op..)
S: 5 km hardlopen
Knap sharkie, succes en sterkte!
RR, ik denk dat je al genoeg goedbedoelde adviezen over karige lijstjes hebt gehad. Ik wil nog wel iets toevoegen: het valt me op dat je vaak hetzelfde eet en een ongevarieerd eetpatroon is niet goed voor je lichaam. Ik snap dat dit je controle biedt, maar zou het helpen iets af te wisselen, bijvoorbeeld door een lijstje met alternatieven te maken? Je eet nu bijna altijd een appel, dat is ongeveer 50 kcal, waarom niet een keer 2 mandarijnen (evenveel kcal, dus dat kan geen argument zijn)? Is maar een voorbeeld, maar wat ik wil zeggen is dat anders eten niet meteen vet/veel hoeft te zijn, er zijn ook kleine veranderingen mogelijk die misschien helpen relaxter met eten om te gaan en meer gevarieerde voedingsstoffen binnen te krijgen.
O: kwark en muesli
T: 2 mandarijnen, mini marsje
L: 2 vkbh,:1 pindakaas, 1 hummus
T: volkoren mueslikoek
D: volkoren penne met 200g roerbakgroente en pesto
T: een hele komkommer met hummusdip (moest op..)
S: 5 km hardlopen
Knap sharkie, succes en sterkte!
RR, ik denk dat je al genoeg goedbedoelde adviezen over karige lijstjes hebt gehad. Ik wil nog wel iets toevoegen: het valt me op dat je vaak hetzelfde eet en een ongevarieerd eetpatroon is niet goed voor je lichaam. Ik snap dat dit je controle biedt, maar zou het helpen iets af te wisselen, bijvoorbeeld door een lijstje met alternatieven te maken? Je eet nu bijna altijd een appel, dat is ongeveer 50 kcal, waarom niet een keer 2 mandarijnen (evenveel kcal, dus dat kan geen argument zijn)? Is maar een voorbeeld, maar wat ik wil zeggen is dat anders eten niet meteen vet/veel hoeft te zijn, er zijn ook kleine veranderingen mogelijk die misschien helpen relaxter met eten om te gaan en meer gevarieerde voedingsstoffen binnen te krijgen.
zaterdag 2 juni 2012 om 12:47
