Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 3
zondag 23 oktober 2011 om 20:37
*WAARSCHUWING: WERKT VERSLAVEND!* 
Hét topic waar je je eetlijstjes kunt plaatsen. Schroom niet om mee te schrijven en feedback te geven.
Niet geschikt voor tere zieltjes die niet tegen een beetje kritiek kunnen
Eerste topic
Tweede topic
Hét topic waar je je eetlijstjes kunt plaatsen. Schroom niet om mee te schrijven en feedback te geven.
Niet geschikt voor tere zieltjes die niet tegen een beetje kritiek kunnen
Eerste topic
Tweede topic
I am surrounded by morons
donderdag 30 augustus 2012 om 20:52
O: havermout, yoghurt en meloen.
T: mineola
L: couscous salade met courgette, rozijnen, feta en het laatste restje pastasaus. Verder nog een courgettesalade met sesamzaad en azijn.
T: yoghurt met appel, sesamzaad en koekkruiden.
D: Soort van salsa van tomaat, ui, gele paprika en perzik. Gebakken in de koekenpan. Bloemkool, aadappeltjes uit de oven met pesto en kaas, gehaktbal en als toetje klein beetje yoghurt.
T: studentenhaver en rauwkost.
T: mineola
L: couscous salade met courgette, rozijnen, feta en het laatste restje pastasaus. Verder nog een courgettesalade met sesamzaad en azijn.
T: yoghurt met appel, sesamzaad en koekkruiden.
D: Soort van salsa van tomaat, ui, gele paprika en perzik. Gebakken in de koekenpan. Bloemkool, aadappeltjes uit de oven met pesto en kaas, gehaktbal en als toetje klein beetje yoghurt.
T: studentenhaver en rauwkost.
donderdag 30 augustus 2012 om 21:51
donderdag 30 augustus 2012 om 23:34
Dank je Choupette, die van jou ziet er ook goed uit. De lunch viel trouwens nogal tegen: er zat heel weinig smaak aan na een avond in de koelkast te hebben gestaan.
En mijn collega's vonden dat het stonk. (Nou ja zeg!) Maar ik kreeg er zelf ook maar weinig van weg. De havermelk was ook vies, ik kreeg er een enorm geirriteerde mond van (koolhydraten overkill?) en heb het halverwege vervangen met een paar lepels magere kwark. Met 70% cacao hagelslag. Dit topic heeft op mij ook een enorm zelfregulerend effect: ik krijg inzicht in mijn eetgewoontes, het geeft een stok achter de deur omdat ik eerlijk op moet schrijven wat ik eet en het geeft me enorm veel houvast om een dag van te voren al in te plannen wat ik "mag" eten. En jullie feedback geeft een referentiekader en relativeert de boel op zijn tijd weer even.
Maarreh: niet ziek worden ladies! Volgens mij zit er een virusje in de lucht als ik dat zo lees!
vrijdag 31 augustus 2012 om 07:52
Iduna, je hebt het weer helemaal goed opgepakt met een mooi lijstje! Hoe voel je je er zelf over? Denk je er nog aan of heb je het al achter je gelaten.. Jammer dat de lunch tegenviel! Ik denk dat er inderdaad een virus in de lucht hangt, collega's zijn ook allemaal uitgeput en oververmoeid lijkt het. Zelf ook het idee dat ik superveel slaap nodig heb.
Gisteren:
O: havermout met cranberry's en magere yoghurt
L: 2 speltkoren brood met 30+ kaas en appelstroop
T: extra pure chocolade, appel, 2 vitalu crackers
D: salade met gekookt ei, maïs, tomaat en rijst
T: appel met magere yoghurt en muesli
Gisteren:
O: havermout met cranberry's en magere yoghurt
L: 2 speltkoren brood met 30+ kaas en appelstroop
T: extra pure chocolade, appel, 2 vitalu crackers
D: salade met gekookt ei, maïs, tomaat en rijst
T: appel met magere yoghurt en muesli
vrijdag 31 augustus 2012 om 09:56
Veel kinderen op de school waar ik werk, hebben buikgriep... Dus zou goed kunnen!
Dames, ik wilde er een apart topic voor openen, maar ga het toch gewoon hier opschrijven. Ik heb door mijn eetprobleem en al dat lijnen in de afgelopen jaren een hele dunne haarbos gekregen. Je ziet mijn hoofdhuid... Het ging iets beter, maar door mijn periode in het buitenland (waar ik weinig at), is mijn haaruitval weer verergerd. De kapster schrok van de slechte conditie van mijn haar en zei dat het erg belangrijk is dat ik er iets mee ga doen! Het is duidelijk dat ik bepaalde voedingsstoffen tekort kom en dat ik van binnen uit dit ga aanpakken.
Mijn vraag is dus, wat is belangrijk om vanaf nu te gaan eten? Jullie kennen mijn (eenzijdige) eetlijstjes wel denk ik, dus ik zou heel erg graag tips willen ontvangen! Ik ben nu ook zover dat ik er wel een paar kilo voor over heb... Zolang mijn gezondheid en haarconditie maar beter wordt!!
Ik heb allerlei vitamines gekocht: B complex, visolie, multi, vit D en huid/haar/nagels. Deze neem ik bij het ontbijt...
Liefs!
vrijdag 31 augustus 2012 om 10:01
vrijdag 31 augustus 2012 om 10:25
@yasminn: Ik heb dat ook, dat dunne haar! :( Mijn haar is ook heel breekbaar, je hoeft maar zachtjes aan een haar te trekken en het breekt af. Ik heb heel lang haar en vroeger als kind was het heel dik, maar nu dus niet meer en ik wil het terug.
Ik heb ook die huid-haar-nagels vitaminen nu en verder probeer ik meer eiwitten te eten. Dat is ook waarom ik weer vlees ben gaan eten. Ik wil ook meer vette vis gaan eten maar dat vind ik nog steeds heel eng :(
Ik heb ook die huid-haar-nagels vitaminen nu en verder probeer ik meer eiwitten te eten. Dat is ook waarom ik weer vlees ben gaan eten. Ik wil ook meer vette vis gaan eten maar dat vind ik nog steeds heel eng :(
vrijdag 31 augustus 2012 om 10:27
Ik heb wel eens een beetje jeuk in mijn mond bij het eten van tomaat, maar nooit zo erg. Ik heb wel eens ergens gelezen dat pollen in combinatie met eiwitten uit bepaalde soorten voedsel een reactie kunnen opwekken... hopelijk is dat het gewoon. Ik ga zo weer tomaat eten, kijken of ik weer zo'n reactie krijg.
vrijdag 31 augustus 2012 om 10:29
Zullen we samen de 'strijd' aangaan? Ik heb mezelf als doel opgesteld, dat ik over een jaar een zichtbaar verbeterde gezondheid wil hebben. Dat betekent voor mij weer meer haar op m'n hoofd (kan natuurlijk niet geljk 10 cm groeien) en meer energie in mijn lijf!
Plan:
- Iedere dag vitaminepillen slikken
- Meer goede vetten eten (iedere dag noten/zaden/of vette vis en bakken in kokosolie.
- Meer koolhydraten eten bij avondmaaltijd (quinoa/rijst/aardappels/bulgur... enz)
- 2x in de week sporten
- Speciale haarshampoos gebruiken + hoofdmassage voor de doorbloeding
- Variëren in maaltijden en gebruikmaken van gezonde recepten
Plan:
- Iedere dag vitaminepillen slikken
- Meer goede vetten eten (iedere dag noten/zaden/of vette vis en bakken in kokosolie.
- Meer koolhydraten eten bij avondmaaltijd (quinoa/rijst/aardappels/bulgur... enz)
- 2x in de week sporten
- Speciale haarshampoos gebruiken + hoofdmassage voor de doorbloeding
- Variëren in maaltijden en gebruikmaken van gezonde recepten
vrijdag 31 augustus 2012 om 11:20
Dank je Redrose voor je lieve berichtje.
Ik voel me wel een beetje een pieperd over mijn vreetbuitjes als ik lees dat anderen last hebben van slapeloosheid en haaruitval... Enerzijds merk ik dat mijn lichaam toe is aan meer eten en af en toe iets lekkers, maar ik vind het nog moeilijk op tijd een gezond tussendoortje te nemen en niet te gaan schrokken, met name ´s avonds. Ik denk dat dat komt omdat ik mezelf overdag nog teveel rem uit angst om weer wat aan te komen (ik was heel trots op het figuur wat ik door de kuur had bereikt) zeker nu ik minder gesport heb deze week (vanwege vermoeidheid en misselijkheid). Maar dat resulteert ik vreetkicks ´s avonds en schrokken en te laat naar bed gaan, wat er weer voor zorgt dat ik ´s ochtends heel weinig eetlust heb. En door mijn slaaptekort en de werkstress eet ik minder geconcentreerd en geniet ik minder van eten. Met aandacht eten kost me nu veel moeite. Eigenlijk moet ik dus gewoon eerder naar bed en een steviger ontbijt en lunch inplannen, dan heb ik ook weer energie om te gaan sporten. 
vrijdag 31 augustus 2012 om 11:51
@Yassminn: wauw, dat je zo eerlijk tegen jezelf bent geweest en een compleet plan van aanpak uit de grond hebt gestampt! Je moet heel wat drempels hebben overwonnen om jezelf als doel te durven stellen: ik wil meer eten en aankomen! 
Respect meid! Hetzelfde geldt natuurlijk ook voor Ninika!
Ik kan je geen tips geven wat je nu meer moet eten om meer haar te krijgen en je fitter te voelen, ik denk dat je zelf al heel goed in beeld hebt welke voedingsstoffen je meer moet gaan eten om over het algemeen gezonder te worden. En ik denk ook dat een deskundige (een dietist of arts) je het beste kan adviseren wat je precies, in welke dosering en met welke opbouw, jij nodig hebt om jouw precieze doel te bereiken, in plaats dat ik als leek maar roekeloos wat pillen of voedingsproducten ga roepen. En je bent denk ik al heel goed op weg. Maar ik ben er natuurlijk altijd voor moral support, het uitwisselen van ervaringen en lekkere recepten!
Respect meid! Hetzelfde geldt natuurlijk ook voor Ninika!Ik kan je geen tips geven wat je nu meer moet eten om meer haar te krijgen en je fitter te voelen, ik denk dat je zelf al heel goed in beeld hebt welke voedingsstoffen je meer moet gaan eten om over het algemeen gezonder te worden. En ik denk ook dat een deskundige (een dietist of arts) je het beste kan adviseren wat je precies, in welke dosering en met welke opbouw, jij nodig hebt om jouw precieze doel te bereiken, in plaats dat ik als leek maar roekeloos wat pillen of voedingsproducten ga roepen. En je bent denk ik al heel goed op weg. Maar ik ben er natuurlijk altijd voor moral support, het uitwisselen van ervaringen en lekkere recepten!
vrijdag 31 augustus 2012 om 13:00
thanks Iduna! Ik ga m´n best doen 
So far:
O: kom quinoa & muesli + gemengd fruit
T: handje druiven + nootjes + gojibessen
L: salade met zalm, plakjes rosbief, pijnboompitten en eetlepel olijfolie, hummusdip
T: eetlepel tahinpasta, nootjes
D: sperziebonen, kipfilet
T: kommetje quinoa en banaan met tahinpasta, hummus, goijibessen
Ik voel me best misselijk nu! Moet er even aan wennen denk ik.. Vind die olijfolie best moeilijk, maar ik weet dat het goed voor me is :-)
So far:
O: kom quinoa & muesli + gemengd fruit
T: handje druiven + nootjes + gojibessen
L: salade met zalm, plakjes rosbief, pijnboompitten en eetlepel olijfolie, hummusdip
T: eetlepel tahinpasta, nootjes
D: sperziebonen, kipfilet
T: kommetje quinoa en banaan met tahinpasta, hummus, goijibessen
Ik voel me best misselijk nu! Moet er even aan wennen denk ik.. Vind die olijfolie best moeilijk, maar ik weet dat het goed voor me is :-)
vrijdag 31 augustus 2012 om 13:25
Goed plan! Bij mij is vooral het avondeten een probleem, maar ik ga ook proberen om meer goede vetten te eten, meer vis en gewoon echte maaltijden te maken. (niet gewoon een soepje en salade). Ik moet ook mijn calorieën opkrikken want ik zit nog steeds maar rond de 1300 kcal elke dag :(
Voor mijn haar werkt jojoba en amandel heel goed en ik heb laatst van Guhl een haarmasker met amandel gekocht waar mijn haar erg mooi van werd!
vrijdag 31 augustus 2012 om 15:41
Goed plan, Ninika!
Ik ben heel erg benieuwd wat mijn gewicht en lichaam gaat doen met een 'vetboost' in mijn eten. Ik hoop dat mijn enorm droge haar weer gaat glanzen en mijn huid van droogheid stopt vervellen... Moet goedkomen!
Ik let erop dat ik niet teveel extra koolhydraten ga eten, aangezien ik eerst met het toevoegen van vet in mijn eten begin..
Ik ben heel erg benieuwd wat mijn gewicht en lichaam gaat doen met een 'vetboost' in mijn eten. Ik hoop dat mijn enorm droge haar weer gaat glanzen en mijn huid van droogheid stopt vervellen... Moet goedkomen!
Ik let erop dat ik niet teveel extra koolhydraten ga eten, aangezien ik eerst met het toevoegen van vet in mijn eten begin..
vrijdag 31 augustus 2012 om 17:19
Yasminn, heel herkenbaar.. Toen ik een gevaarlijk gewicht had bereikt was mijn haarcondtie er nog slechter aan toe.. Hele jaar door haaruitval en het werd ontzettend dun. Elke keer als ik bij de kapper kwam, vroegen ze of ik stress had of een bepaalde ziekte/dieet omdat mij haar erg uitviel.
Nog steeds is mijn gewicht aan de lage kant, maar ik merk dat vetten o zo belangrijk voor je haar! Avocado's ed doen wonderen. Ik heb nog steeds uitval, maar het is een stuk minder geworden.. Ik ben toendertijd ook pillen van de tuinen gaan slikken. Volgens mij heet het 'haar formule' en ik ben 3 maanden lang trouw elke dag gaan slikken. Ik denk dat ook dit enorm heeft geholpen. Als je mijn eetpatroon nu ziet, dan is dat nog steeds niet royaal ofzo maar ik denk dat je de juiste afstemming tussen bepaalde vetten en voedingsstoffen moet maken. Geen geraffineerde suikers, maar voedzame producten!:)
Nog steeds is mijn gewicht aan de lage kant, maar ik merk dat vetten o zo belangrijk voor je haar! Avocado's ed doen wonderen. Ik heb nog steeds uitval, maar het is een stuk minder geworden.. Ik ben toendertijd ook pillen van de tuinen gaan slikken. Volgens mij heet het 'haar formule' en ik ben 3 maanden lang trouw elke dag gaan slikken. Ik denk dat ook dit enorm heeft geholpen. Als je mijn eetpatroon nu ziet, dan is dat nog steeds niet royaal ofzo maar ik denk dat je de juiste afstemming tussen bepaalde vetten en voedingsstoffen moet maken. Geen geraffineerde suikers, maar voedzame producten!:)
vrijdag 31 augustus 2012 om 21:12
yassminn, wat vervelend dat je zo dun haar hebt!
Denk dat het idd wel goed is om meer vetten te eten.
Heb verder niet echt tips voor je.
Ik heb ook niet altijd goed gegeten.
Als tiener veel te weinig en ik was toen ook erg licht.
Tijdens mijn zwangerschap van mijn zoontje (4 jaar geleden) ging het juist de andere kant op en at ik veel te veel. Ik moest steeds patat eten en er ging geen avond voorbij met een zak chips/m&m's etc.
Misschien wou mijn lichaam iets inhalen om de baby te dragen?
Ik wil nu een goed evenwicht in mijn eetpatroon hebben en het moet vooral gezond zijn.
Voor mijn gevoel eet ik nu heel veel maar mijn maag is geloof ik nog heel erg uitgerekt. maargoed ik geef ook nog bv dus daar moet ik wel rekening mee houden.
Denk dat het idd wel goed is om meer vetten te eten.
Heb verder niet echt tips voor je.
Ik heb ook niet altijd goed gegeten.
Als tiener veel te weinig en ik was toen ook erg licht.
Tijdens mijn zwangerschap van mijn zoontje (4 jaar geleden) ging het juist de andere kant op en at ik veel te veel. Ik moest steeds patat eten en er ging geen avond voorbij met een zak chips/m&m's etc.
Misschien wou mijn lichaam iets inhalen om de baby te dragen?
Ik wil nu een goed evenwicht in mijn eetpatroon hebben en het moet vooral gezond zijn.
Voor mijn gevoel eet ik nu heel veel maar mijn maag is geloof ik nog heel erg uitgerekt. maargoed ik geef ook nog bv dus daar moet ik wel rekening mee houden.
vrijdag 31 augustus 2012 om 21:23
Vandaag wouden we als avondeten een chilli van kikkererwten maar om 5 uur kwam ik er achter dat dat een paar uur op moest staan dus dat werd hem niet. inplaats daarvan heeft mijn vriend shoarmabroodjes klaargemaakt. Heel ongezond dus.
O: havermout, yoghurt en meloen.
T: Mineola, halve perzik en 2 aardbeien.
L: Salade van kikkererwten, avocado, tomaat en feta. 2 lijnzaad crackers. 1 met huttenkase en 1 met pindakaas, 1 gekookt ei.
T: Kiwi, lijnzaad cracker met huttenkase klein handje studentenhaver.
D: 2 shoarmabroodjes, ijsbergsla met een zelfgemaakte yoghurtdressing en een restje aardappeltjes van gister. Als toetje yoghurt met aardbeien.
T handje studentenhaver en neem zo nog wat rauwkost.
Ik zat te denken om de volgende keer wanneer we shoarmabroodjes gaan eten een volkorenwrap te gebruiken in plaats van die witte, platte broodjes. Dat is wel weer een stuk gezonder.
O: havermout, yoghurt en meloen.
T: Mineola, halve perzik en 2 aardbeien.
L: Salade van kikkererwten, avocado, tomaat en feta. 2 lijnzaad crackers. 1 met huttenkase en 1 met pindakaas, 1 gekookt ei.
T: Kiwi, lijnzaad cracker met huttenkase klein handje studentenhaver.
D: 2 shoarmabroodjes, ijsbergsla met een zelfgemaakte yoghurtdressing en een restje aardappeltjes van gister. Als toetje yoghurt met aardbeien.
T handje studentenhaver en neem zo nog wat rauwkost.
Ik zat te denken om de volgende keer wanneer we shoarmabroodjes gaan eten een volkorenwrap te gebruiken in plaats van die witte, platte broodjes. Dat is wel weer een stuk gezonder.
zaterdag 1 september 2012 om 10:05
@Ninika: ziet er zeker goed uit! Lekker he cruesli...
Ik ben vandaag begonnen met het maken van foto's van mijn haar en ga dit iedere maand opnieuw doen, om te kijken of ik verbetering zie! Verder ben ik vandaag de dag gestart met veel fruit en een flinke hand noten. Eetlepeltje sesampasta en goijibesjes! Ik voel me er wat onzeker bij, maar ik weet dat ik dit nodig heb
Vanavond eet ik bij m'n zus en ik hoop dat er iets lekkers en gezonds op de tafel komt te staan, dat ik met een goed gevoel ga eten!
Een fijne dag toegewenst allemaal!
Ik ben vandaag begonnen met het maken van foto's van mijn haar en ga dit iedere maand opnieuw doen, om te kijken of ik verbetering zie! Verder ben ik vandaag de dag gestart met veel fruit en een flinke hand noten. Eetlepeltje sesampasta en goijibesjes! Ik voel me er wat onzeker bij, maar ik weet dat ik dit nodig heb
Vanavond eet ik bij m'n zus en ik hoop dat er iets lekkers en gezonds op de tafel komt te staan, dat ik met een goed gevoel ga eten!
Een fijne dag toegewenst allemaal!
zaterdag 1 september 2012 om 12:44
O: havermout met een halve banaan en spinazie
T: Perzik, 1 aardei en 3 plakjes komkomer.
L: Ommelet met halve banaan, spinazie en een klein beetje kaas. 2 roggebroodjes met boter en 1 keer huttenkase en 1 met kaas. 1 lijnzaadcracker met pindakaas.
T: druiven, nootjes
D: Dit zonder bacon of spek: http://allrecipes.nl/recept/117/chili-van-kikkererwten.aspx
T: wortels, tomaat, blokjes kaas, komkomer, nootjes en zoute stokjes.
T: Perzik, 1 aardei en 3 plakjes komkomer.
L: Ommelet met halve banaan, spinazie en een klein beetje kaas. 2 roggebroodjes met boter en 1 keer huttenkase en 1 met kaas. 1 lijnzaadcracker met pindakaas.
T: druiven, nootjes
D: Dit zonder bacon of spek: http://allrecipes.nl/recept/117/chili-van-kikkererwten.aspx
T: wortels, tomaat, blokjes kaas, komkomer, nootjes en zoute stokjes.
zaterdag 1 september 2012 om 13:24
O: 1 wit bolletje met kaas. Glas water. Koffie.
L: 1 wit bolletje met kaas en tomaat/peper/slasaus. Glas Multivitamientje appel-peer. Ik neem zo nog een kopje koffie.
T: Krentenbol
Ga de draad weer oppakken om hier bij te houden wat ik eet. Is een hele goede stok achter de deur voor mij.
Ik wil nog 3 á 4 kg afvallen.
L: 1 wit bolletje met kaas en tomaat/peper/slasaus. Glas Multivitamientje appel-peer. Ik neem zo nog een kopje koffie.
T: Krentenbol
Ga de draad weer oppakken om hier bij te houden wat ik eet. Is een hele goede stok achter de deur voor mij.
Ik wil nog 3 á 4 kg afvallen.
