Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur!
maandag 19 april 2010 om 18:01
Hoi allemaal,
Omdat ik zelf altijd heel erg snel de motivatie verlies om weer goed en gezond te eten leek het me leuk/handig om een topic te openen waar we onze eetlijstjes van de dag kunnen wegzetten. Dit als een soort van stok achter de deur.
Het is wel de bedoeling gewoon eerlijk alles weg te zetten. Ook als je een keer de mist in bent gegaan. Dat kan je aan het denken zetten waarom je het hebt genomen en misschien dat je het dan de volgende keer niet meer neemt.
Als iemand dan een advies heeft op een eetlijstje van iemand anders moet dat natuurlijk ook gewoon weggezet kunnen worden zodat we van elkaar kunnen leren.
Is er nog iemand die dit leuk/handig lijkt en met me mee wil doen? Dan kunnen we een motivator voor elkaar zijn!
Omdat ik zelf altijd heel erg snel de motivatie verlies om weer goed en gezond te eten leek het me leuk/handig om een topic te openen waar we onze eetlijstjes van de dag kunnen wegzetten. Dit als een soort van stok achter de deur.
Het is wel de bedoeling gewoon eerlijk alles weg te zetten. Ook als je een keer de mist in bent gegaan. Dat kan je aan het denken zetten waarom je het hebt genomen en misschien dat je het dan de volgende keer niet meer neemt.
Als iemand dan een advies heeft op een eetlijstje van iemand anders moet dat natuurlijk ook gewoon weggezet kunnen worden zodat we van elkaar kunnen leren.
Is er nog iemand die dit leuk/handig lijkt en met me mee wil doen? Dan kunnen we een motivator voor elkaar zijn!
dinsdag 27 april 2010 om 07:55
Mosterd, ik doe mijn best hoor om het toch te blijven wegzetten... Ben benieuwd wat het vandaag word want heb een concert vanavond.. Dus heb mijn avondeten niet zelf in de hand...
Marriss, ik zorg wel goed voor mezelf hoor. Op het werk gewoon netjes blijven eten en mijn avondeten gewoon volhouden dan komt het allemaal wel goed... Even weer een drukke periode door en dan van het weekend heerlijk genieten van een weekendje weg.. Dus ook dat zal eettechnisch wel niet al te best zijn. Maar goed dat moet ook wel eens een keertje kunnen en dan vanaf maandag weer in het gareel natuurlijk.
Nazife, ik heb ook asperges in mijn groentenla liggen die komen denk ik morgen aan bod.. Heb er ook zo'n zin in..
Marriss, ik zorg wel goed voor mezelf hoor. Op het werk gewoon netjes blijven eten en mijn avondeten gewoon volhouden dan komt het allemaal wel goed... Even weer een drukke periode door en dan van het weekend heerlijk genieten van een weekendje weg.. Dus ook dat zal eettechnisch wel niet al te best zijn. Maar goed dat moet ook wel eens een keertje kunnen en dan vanaf maandag weer in het gareel natuurlijk.
Nazife, ik heb ook asperges in mijn groentenla liggen die komen denk ik morgen aan bod.. Heb er ook zo'n zin in..
dinsdag 27 april 2010 om 09:19
Wat een fruit, wow!!!!! Ik ben al trots op mn dagelijkse appel.
@Sinas, net lijstje zeg!
Mijn lijstje gisteren
O 1 krentenbol
T 100 gr caramelchocola
L beker optimel, bruin pistoletje filet americain
T 1 appel, 10 dropjes
D sla met 1 appel, gerookte kip en honingmosterddressing
T bakje citroenijs met slagroom
*en nog even hardgelopen*
beetje karig avondeten, wilde er een broodje bij eten, maar de wasmachine stond aan dus dan kan de oven niet aan in ons huis
dinsdag 27 april 2010 om 09:37
dinsdag 27 april 2010 om 10:07
Hallo dames!
Ik was een weekendje bij mijn ouders, en geen mogelijkheid gehad om mijn lijstjes te posten.
Maar jullie hebben lekker geschreven, 7 paginas!
Mijn lijstje van zondag:
2 xpita met appelstroop (rare combi)
1 pistoletje met philedelphia en tomaat en een aardbei yoghurt smoothie
tussendoor: beetje chips
1,5 broodje 'sabich'(humus, gegrilde aubergine, bruine eieren, plakjes aardappel en salade)
's avonds nog op een terrasje met vriendin 1 martini
Maandag:
ontbijt: 2 ontbijtcrackers met nutella en een maisboterham met honing
Lunch: 3 boterhammen met kokosbrood (dat dat nog bestaat!)
tussendoor: cola, evergreen en appel
Avondeten: pasta met kip, pesto creme fraiche en pijnboompitten
Ik heb even vlug door de 7 paginas gescand, en zie veel goede lijstjes meiden!
Ik was een weekendje bij mijn ouders, en geen mogelijkheid gehad om mijn lijstjes te posten.
Maar jullie hebben lekker geschreven, 7 paginas!
Mijn lijstje van zondag:
2 xpita met appelstroop (rare combi)
1 pistoletje met philedelphia en tomaat en een aardbei yoghurt smoothie
tussendoor: beetje chips
1,5 broodje 'sabich'(humus, gegrilde aubergine, bruine eieren, plakjes aardappel en salade)
's avonds nog op een terrasje met vriendin 1 martini
Maandag:
ontbijt: 2 ontbijtcrackers met nutella en een maisboterham met honing
Lunch: 3 boterhammen met kokosbrood (dat dat nog bestaat!)
tussendoor: cola, evergreen en appel
Avondeten: pasta met kip, pesto creme fraiche en pijnboompitten
Ik heb even vlug door de 7 paginas gescand, en zie veel goede lijstjes meiden!
dinsdag 27 april 2010 om 11:04
En wat voor taart was het sinas? *ik kan geen enkele taart weerstaan....gelukkig wordt het me niet zo vaak voorgeschoteld.
lijstje / planning vandaag:
8u: 2 ontbijtcrackers granen
8u-10u: 6x thee
11u: 1x koffie met melk, bbh hagelslag
13u: soep, 2 bbh kaas
- rest volgt!-
Heb zometeen een gezondheidscheck op mn werk, erg benieuwd!
lijstje / planning vandaag:
8u: 2 ontbijtcrackers granen
8u-10u: 6x thee
11u: 1x koffie met melk, bbh hagelslag
13u: soep, 2 bbh kaas
- rest volgt!-
Heb zometeen een gezondheidscheck op mn werk, erg benieuwd!
dinsdag 27 april 2010 om 12:20
Knap sinas!!! Nu wel wat gaan eten hoor, te weinig eten isse ook nie goed nie 
Ik heb zojuist een gezondheidscheck op mn werk gehad, ben glansrijk door de APK
BMI, bloeddruk, cholestrol en suiker goed, longfunctie extreem goed
Vetpercentage en middelomtrek iets te hoog
Maaaar... ben ook ongesteld, en gezondheidscheck-mevrouw gaf al aan dat vetpercentage en middelomtrek dan niet helemaal valide zijn, en BMI zal dus waarschijnlijk ook nog iets lager liggen dan normaal.
Vetpercentage zou tussen 23 - 25 % moeten liggen, was bij mij 30%. Middelomtrek zou onder de 80 moeten zijn, is 83 cm. BMI is 22.9 (moet tussen 18 en 25 zijn)
Ik heb zojuist een gezondheidscheck op mn werk gehad, ben glansrijk door de APK
BMI, bloeddruk, cholestrol en suiker goed, longfunctie extreem goed Vetpercentage en middelomtrek iets te hoog
Maaaar... ben ook ongesteld, en gezondheidscheck-mevrouw gaf al aan dat vetpercentage en middelomtrek dan niet helemaal valide zijn, en BMI zal dus waarschijnlijk ook nog iets lager liggen dan normaal. Vetpercentage zou tussen 23 - 25 % moeten liggen, was bij mij 30%. Middelomtrek zou onder de 80 moeten zijn, is 83 cm. BMI is 22.9 (moet tussen 18 en 25 zijn)
dinsdag 27 april 2010 om 13:52
@ Kalliope: Ik heb die Vega-bijbel ook, heb er al heel veel recepten uit gemaakt en ze zijn (bijna) allemaal heel lekker
Mijn lijstje van gisteren:
Ontbijt: Sojayoghurt met appel en muesli
T: appel, sinaasappel, paar aardbeien
Lunch: 2 crackers met humus
T: 3 koppen thee op terras, 2 koekjes,2 crackers
Diner: Pita met feta gehaald bij de Griek, ijs toe
In de supermarkt stond ik nog met chocola in m'n handen, maar die heb ik weer teruggezet, wel een overwinning haha
Vandaag (tot zover)
Ontbijt: Sojayoghurt met appel en muesli
Lunch: Bruin pistoletje met eisalade, half bakje patat van de Mac
Mijn lijstje van gisteren:
Ontbijt: Sojayoghurt met appel en muesli
T: appel, sinaasappel, paar aardbeien
Lunch: 2 crackers met humus
T: 3 koppen thee op terras, 2 koekjes,2 crackers
Diner: Pita met feta gehaald bij de Griek, ijs toe
In de supermarkt stond ik nog met chocola in m'n handen, maar die heb ik weer teruggezet, wel een overwinning haha
Vandaag (tot zover)
Ontbijt: Sojayoghurt met appel en muesli
Lunch: Bruin pistoletje met eisalade, half bakje patat van de Mac
dinsdag 27 april 2010 om 14:46
@Ravje, dat kreeg ik inderdaad via mn werk aangeboden, medewerkers konden zich daarvoor opgeven. Weet eigenlijk niet of dat onafhankelijk is gedaan door Achmea, of dat de resultaten ook naar de werkgever gaan, denk het wel. Daarna had ik functioneringsgesprek, vind ik toch altijd spannend, dus heb mezelf daarna getrakteerd met een roombotercakeje.... (net op, mjam!)
dinsdag 27 april 2010 om 15:06
Goed van de gezondheidskeuruing Marriss, wat goed dat je werk dat aanbiedt! Na zo'n spannend gesprek mag je inderdaad wel iets lekkers.
@ Meera, inderdaad een overwinning, als je eenmaal de smaak van het overwinnen te pakken hebt kan het niet meer stuk!
@Sinas, wat knap dat je de appeltaart hebt weerstaan!!
Mijn lijstje van vandaag tot nu toe:
O: 2 volkoren beschuitjes met op elk een half plakje kalkoenfilet
T: opkikker kip, plakjes komkommer
L: klein schaaltje met diverse salade, paar el groentesoep
T: banaan
Vanavond eet ik gekookte aardappelen met haricoverts, daarna wellicht nog een appel.
mijn beweging is 0.0. Noujáa..lopen: huis-bus-trein-bus-werk en 's avonds omgekeerd. Op het werk ben ik ook erg slecht in stilzitten ondanks dat ik een secretaressebaan heb, dus ik loop nog wel redelijk wat. Ik skeeler af en toe en heb pogingen gedaan om hard te lopen maar dat is niet echt iets voor mij
@ Meera, inderdaad een overwinning, als je eenmaal de smaak van het overwinnen te pakken hebt kan het niet meer stuk!
@Sinas, wat knap dat je de appeltaart hebt weerstaan!!
Mijn lijstje van vandaag tot nu toe:
O: 2 volkoren beschuitjes met op elk een half plakje kalkoenfilet
T: opkikker kip, plakjes komkommer
L: klein schaaltje met diverse salade, paar el groentesoep
T: banaan
Vanavond eet ik gekookte aardappelen met haricoverts, daarna wellicht nog een appel.
mijn beweging is 0.0. Noujáa..lopen: huis-bus-trein-bus-werk en 's avonds omgekeerd. Op het werk ben ik ook erg slecht in stilzitten ondanks dat ik een secretaressebaan heb, dus ik loop nog wel redelijk wat. Ik skeeler af en toe en heb pogingen gedaan om hard te lopen maar dat is niet echt iets voor mij
dinsdag 27 april 2010 om 17:41
Hey hey
hierbij alvast even mijn lijstje!
Ontbijt: soya melk met brinta
tussendoor: plak ontbijtkoek
Lunch: vk boterham met sandwichspread en 1 met roomboter en kruiden
Tussendoor: cracker met komkommer en cracker met sandwichspread + appel
Avond: Macaroni met tomatenpastasaus, olijven, champignons en feta
Toetje: Schaaltje magere vanille yoghurt
Mariss: Super zo'n gezondheidscheck van je werk en nog goede resultaten ook!
Ik ben ook wel nieuwsgierig naar die Vega bijbel, eet tegenwoordig nauwelijks vlees meer. Dus wat nieuwe recepten zijn altijd handig. Ik zal eens gaan googlen straks!
Fijne avond iedereen!
hierbij alvast even mijn lijstje!
Ontbijt: soya melk met brinta
tussendoor: plak ontbijtkoek
Lunch: vk boterham met sandwichspread en 1 met roomboter en kruiden
Tussendoor: cracker met komkommer en cracker met sandwichspread + appel
Avond: Macaroni met tomatenpastasaus, olijven, champignons en feta
Toetje: Schaaltje magere vanille yoghurt
Mariss: Super zo'n gezondheidscheck van je werk en nog goede resultaten ook!
Ik ben ook wel nieuwsgierig naar die Vega bijbel, eet tegenwoordig nauwelijks vlees meer. Dus wat nieuwe recepten zijn altijd handig. Ik zal eens gaan googlen straks!
Fijne avond iedereen!
dinsdag 27 april 2010 om 17:51
Mijn eetlijstje van vandaag..
9.30 1 Boterham met halvarine en een soort ham + Taksi light
11.30 1 Boterham + Red Bull Light (Had het nodig op school)
12.30 3 Koffieleutjes
14.00 Stuk komkommer
15.30 Dubbele plak ontbijtkoek met halvarine + Cola light
18.00 Sperziebonen + Gekookte aardappels met Jus + Runderhamburger + Fritesaus bij mijn vlees (Nog te nemen)
20.00 Kop thee + Peer (Nog te nemen)
9.30 1 Boterham met halvarine en een soort ham + Taksi light
11.30 1 Boterham + Red Bull Light (Had het nodig op school)
12.30 3 Koffieleutjes
14.00 Stuk komkommer
15.30 Dubbele plak ontbijtkoek met halvarine + Cola light
18.00 Sperziebonen + Gekookte aardappels met Jus + Runderhamburger + Fritesaus bij mijn vlees (Nog te nemen)
20.00 Kop thee + Peer (Nog te nemen)
dinsdag 27 april 2010 om 18:07
Hee Mariss, fijn dat je APK helemaal goed is, ik had pas ook zoiets op mijn werk, altijd fijn om te horen dat je gezond bent.
Sinas
goed gedaan!
Mijn lijstje voor vandaag.
Ontbijt
2 geroosterde volkoren boterhammen met pasta en speculoospasta
Tussendoor
5 minikoekjes
Lunch
2 witte pistoletjes met rosbief en ei en eentje met brie
Tussendoor
Pepermuntjes
Klein zakje chips
2 pakjes toastjes met gerookte zalm
Diner
50 gram rijst met peultjes en garnalen en kip met paprika en gember (restjes uit vriezer, lekker makkelijk )
O en er zit nu een dropje in mijn mond.
Sinas
goed gedaan!Mijn lijstje voor vandaag.
Ontbijt
2 geroosterde volkoren boterhammen met pasta en speculoospasta
Tussendoor
5 minikoekjes
Lunch
2 witte pistoletjes met rosbief en ei en eentje met brie
Tussendoor
Pepermuntjes
Klein zakje chips
2 pakjes toastjes met gerookte zalm
Diner
50 gram rijst met peultjes en garnalen en kip met paprika en gember (restjes uit vriezer, lekker makkelijk
)O en er zit nu een dropje in mijn mond.
dinsdag 27 april 2010 om 19:08
:
Goed van de gezondheidskeuruing Marriss, wat goed dat je werk dat aanbiedt! Na zo'n spannend gesprek mag je inderdaad wel iets lekkers.
@ Meera, inderdaad een overwinning, als je eenmaal de smaak van het overwinnen te pakken hebt kan het niet meer stuk!
@Sinas, wat knap dat je de appeltaart hebt weerstaan!!
Mijn lijstje van vandaag tot nu toe:
O: 2 volkoren beschuitjes met op elk een half plakje kalkoenfilet
T: opkikker kip, plakjes komkommer
L: klein schaaltje met diverse salade, paar el groentesoep
T: banaan
Vanavond eet ik gekookte aardappelen met haricoverts, daarna wellicht nog een appel.
mijn beweging is 0.0. Noujáa..lopen: huis-bus-trein-bus-werk en 's avonds omgekeerd. Op het werk ben ik ook erg slecht in stilzitten ondanks dat ik een secretaressebaan heb, dus ik loop nog wel redelijk wat. Ik skeeler af en toe en heb pogingen gedaan om hard te lopen maar dat is niet echt iets voor mij
A: haricoverts met aardappelen en 0.5 kipburger
T: yoghurt/appel en wat rozijnen
Daarna bijna een hele mueslireep (goddelijk, naturals cashew, maar wel 160 kcal per reep:O)
En heb nu zo'n snaaizin, ben weer lid van het Rode Kruis dus dan heb ik overal zin in..Beetje jammer dat het bij mij gelijk te merken is (gisteren heb ik netjes gegeten wat resulteert in -1.0 kg, als ik vandaag iets meer eet, zit er morgen gelijk weer wat aan), hoe dat kan weet ik ook niet
