Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur!
maandag 19 april 2010 om 18:01
Hoi allemaal,
Omdat ik zelf altijd heel erg snel de motivatie verlies om weer goed en gezond te eten leek het me leuk/handig om een topic te openen waar we onze eetlijstjes van de dag kunnen wegzetten. Dit als een soort van stok achter de deur.
Het is wel de bedoeling gewoon eerlijk alles weg te zetten. Ook als je een keer de mist in bent gegaan. Dat kan je aan het denken zetten waarom je het hebt genomen en misschien dat je het dan de volgende keer niet meer neemt.
Als iemand dan een advies heeft op een eetlijstje van iemand anders moet dat natuurlijk ook gewoon weggezet kunnen worden zodat we van elkaar kunnen leren.
Is er nog iemand die dit leuk/handig lijkt en met me mee wil doen? Dan kunnen we een motivator voor elkaar zijn!
Omdat ik zelf altijd heel erg snel de motivatie verlies om weer goed en gezond te eten leek het me leuk/handig om een topic te openen waar we onze eetlijstjes van de dag kunnen wegzetten. Dit als een soort van stok achter de deur.
Het is wel de bedoeling gewoon eerlijk alles weg te zetten. Ook als je een keer de mist in bent gegaan. Dat kan je aan het denken zetten waarom je het hebt genomen en misschien dat je het dan de volgende keer niet meer neemt.
Als iemand dan een advies heeft op een eetlijstje van iemand anders moet dat natuurlijk ook gewoon weggezet kunnen worden zodat we van elkaar kunnen leren.
Is er nog iemand die dit leuk/handig lijkt en met me mee wil doen? Dan kunnen we een motivator voor elkaar zijn!
donderdag 18 november 2010 om 20:48
Vandaag:
O: volkoren pistoletje met roomkaas en uiencompote
L: bord met gemengde groenten, rijst met erwtjes en gekookte aardappelen
T: 2 stroopwafels, volkoren pistoletje met roomkaas en uiencompote. Zwarte koffie en een glas cola zero.
D: salade van ijsbergsla, wortel, komkommer, lente ui en garnalen met 4 padapums en satesaus. 6 gevulde champignons met roomkaas.
O: volkoren pistoletje met roomkaas en uiencompote
L: bord met gemengde groenten, rijst met erwtjes en gekookte aardappelen
T: 2 stroopwafels, volkoren pistoletje met roomkaas en uiencompote. Zwarte koffie en een glas cola zero.
D: salade van ijsbergsla, wortel, komkommer, lente ui en garnalen met 4 padapums en satesaus. 6 gevulde champignons met roomkaas.
donderdag 18 november 2010 om 21:12
Hallo iedereen,
Ik ben al een hele tijd aan het proberen af te vallen. Heb veel geschommeld in gewicht en nu lijkt het wel alsof het moeilijker is dan ooit om weer op mijn streefgewicht te komen. Ik ben 33, ben 1.75 m lang en weeg nu zo'n 74 kilo. Ik wil het liefst 68 wegen (wat ik ooit gewogen heb).
Nu kwam ik dit topic tegen en dacht ik: hé... even kijken hoe anderen hun dagmenu er uitziet. En ik schrok bijna van wat jullie allemaal eten!
Ik vind het vrij veel over het algemeen, als je echt wilt afvallen. Maar misschien betekent dit gewoon dat ik iets niet goed aan het doen ben 
Ik ben bij een diëtiste onder begeleiding en mijn dagmenu ziet er meestal zo uit:
O: magere yoghurt met fruit en muesli (wel grote kom)
Koffie verkeerd
T : een appel
M: 2 crackers met magere kaas en rauwkost
Koffie verkeerd
T: bakje kwark met rozijntjes
D: wisselend en de laatste tijd vaak zelfs zonder pasta, rijst of aardappelen, wel veel groeten.
T : bakje yoghurt met fruit of warme chocolademelk (magere melk en weinig suiker) Vaak ook nog een chocolaatje of een taaitaai.
Soms nog wat rauwkost 's avonds
Als ik het zo bekijk, eet ik al zo'n drie boterhammen minder dan de meeste hier. Maar ik doe toch iets verkeerd denk ik, want ik val maar niet af... of echt minimaal. Ik beweeg wel, maar wel matig. Dus ik wandel en fiets, maar ga niet naar de sportschool of zoiets.
Wat is het geheim van de smid? Tell me...
Ik ben al een hele tijd aan het proberen af te vallen. Heb veel geschommeld in gewicht en nu lijkt het wel alsof het moeilijker is dan ooit om weer op mijn streefgewicht te komen. Ik ben 33, ben 1.75 m lang en weeg nu zo'n 74 kilo. Ik wil het liefst 68 wegen (wat ik ooit gewogen heb).
Nu kwam ik dit topic tegen en dacht ik: hé... even kijken hoe anderen hun dagmenu er uitziet. En ik schrok bijna van wat jullie allemaal eten!
Ik vind het vrij veel over het algemeen, als je echt wilt afvallen. Maar misschien betekent dit gewoon dat ik iets niet goed aan het doen ben Ik ben bij een diëtiste onder begeleiding en mijn dagmenu ziet er meestal zo uit:
O: magere yoghurt met fruit en muesli (wel grote kom)
Koffie verkeerd
T : een appel
M: 2 crackers met magere kaas en rauwkost
Koffie verkeerd
T: bakje kwark met rozijntjes
D: wisselend en de laatste tijd vaak zelfs zonder pasta, rijst of aardappelen, wel veel groeten.
T : bakje yoghurt met fruit of warme chocolademelk (magere melk en weinig suiker) Vaak ook nog een chocolaatje of een taaitaai.
Soms nog wat rauwkost 's avonds
Als ik het zo bekijk, eet ik al zo'n drie boterhammen minder dan de meeste hier. Maar ik doe toch iets verkeerd denk ik, want ik val maar niet af... of echt minimaal. Ik beweeg wel, maar wel matig. Dus ik wandel en fiets, maar ga niet naar de sportschool of zoiets.
Wat is het geheim van de smid? Tell me...
donderdag 18 november 2010 om 22:02
ontbijt glas fruitontbijt
lunch 2 bht met pindakaas, 1 beschuit met pasta
td yoghurt met banaan
diner 2 crackers met kaas, light soepje
Valesca, welkom! Niet iedereen is hier aan t afvallen dus niet alle lijstjes zijn 'afvalproof'. Ik vind zelf dat jij erg weinig eet en snap niet dat je niet gewoon brood mag/moet bij de lunch. Weet je of 68 je setpoint is? Of is het een gewicht wat je jaren geleden hebt gewogen?
coontje, hoe vond je t concert? Veel verjaardagen/feestjes lijken lastig. Maar je kunt ook afspraken maken over wat je wilt nemen, bijv daar wel een stukje taart maar dan verder thuis geen koekje bij de thee of nootjes bij de wijn. Keuzes maken, erg lastig :S
Indian, ik sluit me aan bij t stukje van Teigera
lunch 2 bht met pindakaas, 1 beschuit met pasta
td yoghurt met banaan
diner 2 crackers met kaas, light soepje
Valesca, welkom! Niet iedereen is hier aan t afvallen dus niet alle lijstjes zijn 'afvalproof'. Ik vind zelf dat jij erg weinig eet en snap niet dat je niet gewoon brood mag/moet bij de lunch. Weet je of 68 je setpoint is? Of is het een gewicht wat je jaren geleden hebt gewogen?
coontje, hoe vond je t concert? Veel verjaardagen/feestjes lijken lastig. Maar je kunt ook afspraken maken over wat je wilt nemen, bijv daar wel een stukje taart maar dan verder thuis geen koekje bij de thee of nootjes bij de wijn. Keuzes maken, erg lastig :S
Indian, ik sluit me aan bij t stukje van Teigera
donderdag 18 november 2010 om 22:34
Als je gewoon een stabiel gewicht wilt behouden of gewoon gezond wilt eten, dan begrijp ik de menu's idd beter.
En ja, ik vind ook dat ik zelf wel erg weinig eet
, maarja... ik wil dan wel afvallen. Die 68 kilo is mijn streefgewicht. Daar voel ik me het lekkerst bij. Ik ben dan niet te dun en niet te stevig, precies goed in mijn ogen. Maar 70 kilo zou ook best kunnen.
Ik mag wel brood eten van de diëtist, maar omdat het met brood niet opschoot met afvallen, proberen we nu de crackers. Ik vraag me zelf af of ik misschien niet gewoon te weinig eet... en mijn lichaam daar aan gewend is geraakt en nu in een soort 'spaarmodus' zit (?)
Wat wel zo is: ik ben echt dol op warm eten en heb echt enorme moeite om me 's avonds na de avondmaaltijd in te houden om niet nog van alles te gaan eten (toetje...nog een kopje koffie of thee mét iets lekkers erbij natuurlijk
... dan als de avond echt lang is later nog een stukje kaas of iets anders hartigs). Hoe doen jullie dat, 's avonds uit de koelkast blijven, of ben ik de enige die aan avondhonger lijdt?
En ja, ik vind ook dat ik zelf wel erg weinig eet
, maarja... ik wil dan wel afvallen. Die 68 kilo is mijn streefgewicht. Daar voel ik me het lekkerst bij. Ik ben dan niet te dun en niet te stevig, precies goed in mijn ogen. Maar 70 kilo zou ook best kunnen.Ik mag wel brood eten van de diëtist, maar omdat het met brood niet opschoot met afvallen, proberen we nu de crackers. Ik vraag me zelf af of ik misschien niet gewoon te weinig eet... en mijn lichaam daar aan gewend is geraakt en nu in een soort 'spaarmodus' zit (?)
Wat wel zo is: ik ben echt dol op warm eten en heb echt enorme moeite om me 's avonds na de avondmaaltijd in te houden om niet nog van alles te gaan eten (toetje...nog een kopje koffie of thee mét iets lekkers erbij natuurlijk
... dan als de avond echt lang is later nog een stukje kaas of iets anders hartigs). Hoe doen jullie dat, 's avonds uit de koelkast blijven, of ben ik de enige die aan avondhonger lijdt?
donderdag 18 november 2010 om 23:14
dank voor de tips en adviezen allemaal,
het ging redelijk goed geloof ik dus hoop dat de schade meevalt maandag.
mijn lijst:
O: twee roggebrood met sandwitch spread en een glas melk
t: niks te druk aan het shoppen hahahaha.
L: Braaf 2 bbh met halvarine en 20+ kaas en een kop munt thee, een klein beetje yoghurt (terwijl de rest van de fam. zich vol vrat aan wafels met slagroom)
T: 1 gekookt ei en om 17.30 1 lange vinger
D: gewokt...vooral magere vis van de bakplaat en cola light...wel een klein ijsje toe (wat voor mij keurig is want ik ben gewend 3 bakken ijs te pakken na)
liefs IndianSummer
het ging redelijk goed geloof ik dus hoop dat de schade meevalt maandag.
mijn lijst:
O: twee roggebrood met sandwitch spread en een glas melk
t: niks te druk aan het shoppen hahahaha.
L: Braaf 2 bbh met halvarine en 20+ kaas en een kop munt thee, een klein beetje yoghurt (terwijl de rest van de fam. zich vol vrat aan wafels met slagroom)
T: 1 gekookt ei en om 17.30 1 lange vinger
D: gewokt...vooral magere vis van de bakplaat en cola light...wel een klein ijsje toe (wat voor mij keurig is want ik ben gewend 3 bakken ijs te pakken na)
liefs IndianSummer
Kijk altijd eerst in de spiegel, voor je een ander veroordeeld!
vrijdag 19 november 2010 om 03:19
Hoi allen!
@ Indiansummer: nou, dat ziet er méér dan netjes uit. Had je je middagbroodjes zelf meegenomen? Of kon je die ergens bestellen? Miste alleen wel de groente bij het avondeten, meestal zijn die er in dat soort wokrestaurants toch in grote getalen? Was het ook eens met de tips van de andere dames, maar wilde er nog wel aan toevoegen: als je nou zo braaf bent geweest, je hebt gehouden aan je keuzen (dus wel een klein ijsje, maar verder helemaal keurig geweest) dan mag je ook trots zijn he! Volgens mij gaan dieten vaak ook mis omdat mensen steeds meer van zichzelf eisen dan ze aankunnen, en dan voelt het misschien alsof je het nooit goed genoeg doet. Terwijl het natuurlijk wel haalbaar moet blijven!
@ Maimai: ehm...je lijstje ziet er niet goed uit. Vooral je avondeten is te miniscuul. Wat jammer, meis, want je ging net weer wat beter..Weet je hoe het kwam?
@ Valesca: Welkom! ik wil helemaal niet afvallen hoor, ben zelfs wat aan de magere kant, dus ik eet lekker door, maar wel graag gezond.
En ja, ik ben ook zo'n avondhongertype. Het is volgens mij ook een kwestie van wennen, als je lijf weet dat er elke avond weer wat lekkers uit de kast komt dan wíl je dat ook elke avond..Ik zou mezelf afleiden, denk ik, want ik weet van mezelf dat die lekkere trek vooral opkomt op hangmomenten op de bank, voor de tv. Niet zozeer als ik even met iets bezig ben, ga douchen, of met een vriendin aan het bellen ben. Dus dat kan een tip zijn? En verder zou ik inderdaad wel wat nemen, maar kiezen voor de gezondere opties. Dus wel een toetje, maar dan iets gezonds en vullends. En 'sa vonds misschien nog iets van een plak ontbijtkoek met een grote mok thee, dat is beter dan stukjes kaas wegknabbelen als je wilt afvallen (hoewel die natuurlijk wel héél lekker zijn).
En denk ook dat jouw lekkere trek te maken heeft met het feit dat je overdag jezelf al veel ontzegt. Vind jouw dieet zeer mager, zou zelf kiezen voor meer brood, en wat meer beweging. Als je nou wél af en toe gaat sporten, denk ik dat je meer resultaat ziet dan wanneer je steeds zo weinig eet. Dit kun je toch niet volhouden, de rest van je leven? Maar twee keer per week naar de sportschool, met daarna een lekkere broodlunch, wel....
Mijn lijstje:
O: havermout
T: 2 boterhammen met boter en jam
L: 2 boterhammen met pindakaas en taugé
T: banaan, zwarte koffie
D: geroerbakte okra en ui in zoete soyasaus, witte rijst, gekookt eitje.
T: grote mok chocolademelk, 3 gekarameliseerde dadels.
@ Indiansummer: nou, dat ziet er méér dan netjes uit. Had je je middagbroodjes zelf meegenomen? Of kon je die ergens bestellen? Miste alleen wel de groente bij het avondeten, meestal zijn die er in dat soort wokrestaurants toch in grote getalen? Was het ook eens met de tips van de andere dames, maar wilde er nog wel aan toevoegen: als je nou zo braaf bent geweest, je hebt gehouden aan je keuzen (dus wel een klein ijsje, maar verder helemaal keurig geweest) dan mag je ook trots zijn he! Volgens mij gaan dieten vaak ook mis omdat mensen steeds meer van zichzelf eisen dan ze aankunnen, en dan voelt het misschien alsof je het nooit goed genoeg doet. Terwijl het natuurlijk wel haalbaar moet blijven!
@ Maimai: ehm...je lijstje ziet er niet goed uit. Vooral je avondeten is te miniscuul. Wat jammer, meis, want je ging net weer wat beter..Weet je hoe het kwam?
@ Valesca: Welkom! ik wil helemaal niet afvallen hoor, ben zelfs wat aan de magere kant, dus ik eet lekker door, maar wel graag gezond.
En ja, ik ben ook zo'n avondhongertype. Het is volgens mij ook een kwestie van wennen, als je lijf weet dat er elke avond weer wat lekkers uit de kast komt dan wíl je dat ook elke avond..Ik zou mezelf afleiden, denk ik, want ik weet van mezelf dat die lekkere trek vooral opkomt op hangmomenten op de bank, voor de tv. Niet zozeer als ik even met iets bezig ben, ga douchen, of met een vriendin aan het bellen ben. Dus dat kan een tip zijn? En verder zou ik inderdaad wel wat nemen, maar kiezen voor de gezondere opties. Dus wel een toetje, maar dan iets gezonds en vullends. En 'sa vonds misschien nog iets van een plak ontbijtkoek met een grote mok thee, dat is beter dan stukjes kaas wegknabbelen als je wilt afvallen (hoewel die natuurlijk wel héél lekker zijn).
En denk ook dat jouw lekkere trek te maken heeft met het feit dat je overdag jezelf al veel ontzegt. Vind jouw dieet zeer mager, zou zelf kiezen voor meer brood, en wat meer beweging. Als je nou wél af en toe gaat sporten, denk ik dat je meer resultaat ziet dan wanneer je steeds zo weinig eet. Dit kun je toch niet volhouden, de rest van je leven? Maar twee keer per week naar de sportschool, met daarna een lekkere broodlunch, wel....
Mijn lijstje:
O: havermout
T: 2 boterhammen met boter en jam
L: 2 boterhammen met pindakaas en taugé
T: banaan, zwarte koffie
D: geroerbakte okra en ui in zoete soyasaus, witte rijst, gekookt eitje.
T: grote mok chocolademelk, 3 gekarameliseerde dadels.
vrijdag 19 november 2010 om 10:00
Ja ik had mijn eigen lunch en tussendoortjes bij in een trommeltje.
Want ik wist dat voor de lunch een bezoek aan een ijssalon geplant stond.
Dat je groenten miste dat klopt
.... meestal neem ik die wel maar gisteren ben ik eigenlijk puur voor de plaat gegaan...in dat restaurant smaakt de plaat in ieder geval beter als de wok.bij ons eigen wok restaurant mag je ook groenten op de plaat laten bakken, hier mocht dat om een of andere vage reden niet.
dus heb ik de groenten maar even gelaten voor wat het was.
Dat is ook mijn grootste probleem denk ik...dat ik erg streng ben voor mezelf.
Ik heb dat door therapie (want streng ben ik op alle vlakken in mijn leven voor mezelf, voor anderen ben ik poes lief) al een heel eind kunnen aanpassen en verbeteren, maar op eet vlak lukt dat nog niet goed.
Even een vraagje Senang...Wat is okra en hoe smaakt dat??
liefs Indiansummer
Kijk altijd eerst in de spiegel, voor je een ander veroordeeld!
vrijdag 19 november 2010 om 10:53
Goede morgen allemaal,
ik had de hele week geen tijd om te posten omdat ik het nogal
druk heb maar wel gezellig druk
.Om maar eerst met afgelopen
weekend te beginnen:Vrijdagavond relaxen met een wijntje en een
schaaltje chips.Zaterdag dan naar Belgie gereden.Het was rotweer
en Westvlaanderen stond onder water.Gelukkig had mijn zus en
haar gezin daar geen last van.S'avonds hebben ze voor ons gekookt.We kregen goede Franse rode wijn en later hebben we
Harry Potter gekeken.Zondag uitgeslapen en in de middag naar de
speeltuin geweest.Het was erg gezellig.Maandag ben ik dan bij een vrouw op visite geweest.Ze is 87 jaar en een lieve schat. We zijn wezen winkelen.Dinsdag ochtend heb ik dan mensen opgehaald om hun id te laten verlengen en dat was enorm lachen.
De dames werden opgemaakt voor de foto.In de middag rolstoelwandelen,een op een.Ik had een leuke vrouw met wie ik een praatje maakte.Woensdag thuis,wel 2 uur wezen sporten,maandag natuurlijk ook en zo meteen ook weer 2 uur.
Gisteren rolstoeldansen,ook weer gezellig en in de middag wat mensen opgehaald voor het café.We zaten met zijn vijfen aan tafel
en kregen iets van High Tea en een drankje.S'avonds nog bij
schoonouders geweest,zo meteen sporten,stofzuigen en dan tijd voor mezelf.
lijst van gisteren:
ontbijt: 1 bord Brinta
tussen: 1 volkorenboterham met 30+ kaas,1 koekje
lunch: 3 volkorenboterhammen met mager kipfilet,slankie,sambaalkaas,1 cup a soep rundvlees
tussen: 1 appel,1 koekje
avondeten: 1 maaltijdsalade met tonijn,halfvolle stracctiatellayoghurt
tussen: 1 banaan,1 koekje,2 stuk tuc
gedronken: 3 koffie met een beetje melk,2 liter water,1 glasje
appelsap,1 rode wijn
Teigera,goed dat het al wat beter gaat met je voet!Heb je nu geen
pijn meer?
maimai,ik sta inderdaad ook minder onder druk.Daarvoor dacht ik
altijd dat ik per se 10-12 sollicitaties moest doen om maar aan een baan te komen en reageerde ik maar op alles.Kijk,ik vind het
nog steeds belangrijk om een baan te vinden maar vind 5 sollicitaties per week nu ook genoeg en een baan van 16-24 uur
verdeeld over 3 dagen vind ik ook voldoende. Ik vond je eerste
lijst stukken beter en de laatste vind ik echt zo een lijstje voor als
je buikgriep hebt.
Nee,maar ff serieus,ik vind het een magere
lijst.Waar blijft je melk die je toe wilde voegen?
Coontje,hoeveel kilos wil je nog kwijt?74 kilo is al heel netjes maar
belangrijk is dat jij je zelf ook lekker voelt.
senang,ik vind het inderdaad een leuke nick.Doet me denken aan
Chineese en Japaanse knabbeltjes ha ha!!!
pompedom,wat is ''dolmas'' en ''misosoep''?En wat een lompe
opmerking!Goed dat je er niet teveel mee zit.Ik zeg tegenwoordig
altijd als mensen vinden dat ik een dikke reet heb dan zeg ik gewoon ''liever een dikke reet dan dom zoals jij''.Ik kan nou eenmaal alleen maat 40/42 bieden bij 1.75 en geen maat 36.
Daar moeten ze het maar mee doen. Woon je in Oostenrijk of ben je daar op vakantie?Ik vind het een mooi land met zijn bergen en ''nockerln''. 
IndianSummer1980,welkom hier!Is een lekkere fruitsalade met
verschillende variaties dan geen optie?Speculaatjes vind ik ook erg
lekker.Hoe vond je het wokken?En ja,het kan wel eens lastig zijn met al die verjaardagen,recepties etc...Het beste kan je gewoon met jezelf afspreken dat je een beetje mag nemen en niet
teveel maar jezelf aan de andere kant ook niet teveel ontzeggen dat werkt namelijk ook niet.
Welkom Valesca!Je hebt opzich een gezond gewicht maar kan me ook voorstellen dat je graag weer terug wilt naar de 68 kilo die
je ooit hebt gewogen.De reden dat je niet afvalt is dat ik je lijst
een beetje mager vind.Voor de lunch 2 crackers b.v.Is het dan niet
een betere optie om deze 2 crackers te vervangen voor 2 volkoren
boterhammen met mager beleg?
ik had de hele week geen tijd om te posten omdat ik het nogal
druk heb maar wel gezellig druk
.Om maar eerst met afgelopenweekend te beginnen:Vrijdagavond relaxen met een wijntje en een
schaaltje chips.Zaterdag dan naar Belgie gereden.Het was rotweer
en Westvlaanderen stond onder water.Gelukkig had mijn zus en
haar gezin daar geen last van.S'avonds hebben ze voor ons gekookt.We kregen goede Franse rode wijn en later hebben we
Harry Potter gekeken.Zondag uitgeslapen en in de middag naar de
speeltuin geweest.Het was erg gezellig.Maandag ben ik dan bij een vrouw op visite geweest.Ze is 87 jaar en een lieve schat.
We zijn wezen winkelen.Dinsdag ochtend heb ik dan mensen opgehaald om hun id te laten verlengen en dat was enorm lachen.De dames werden opgemaakt voor de foto.In de middag rolstoelwandelen,een op een.Ik had een leuke vrouw met wie ik een praatje maakte.Woensdag thuis,wel 2 uur wezen sporten,maandag natuurlijk ook en zo meteen ook weer 2 uur.
Gisteren rolstoeldansen,ook weer gezellig en in de middag wat mensen opgehaald voor het café.We zaten met zijn vijfen aan tafel
en kregen iets van High Tea en een drankje.S'avonds nog bij
schoonouders geweest,zo meteen sporten,stofzuigen en dan tijd voor mezelf.
lijst van gisteren:
ontbijt: 1 bord Brinta
tussen: 1 volkorenboterham met 30+ kaas,1 koekje
lunch: 3 volkorenboterhammen met mager kipfilet,slankie,sambaalkaas,1 cup a soep rundvlees
tussen: 1 appel,1 koekje
avondeten: 1 maaltijdsalade met tonijn,halfvolle stracctiatellayoghurt
tussen: 1 banaan,1 koekje,2 stuk tuc
gedronken: 3 koffie met een beetje melk,2 liter water,1 glasje
appelsap,1 rode wijn
Teigera,goed dat het al wat beter gaat met je voet!Heb je nu geen
pijn meer?
maimai,ik sta inderdaad ook minder onder druk.Daarvoor dacht ik
altijd dat ik per se 10-12 sollicitaties moest doen om maar aan een baan te komen en reageerde ik maar op alles.Kijk,ik vind het
nog steeds belangrijk om een baan te vinden maar vind 5 sollicitaties per week nu ook genoeg en een baan van 16-24 uur
verdeeld over 3 dagen vind ik ook voldoende.
Ik vond je eerstelijst stukken beter en de laatste vind ik echt zo een lijstje voor als
je buikgriep hebt.
Nee,maar ff serieus,ik vind het een magerelijst.Waar blijft je melk die je toe wilde voegen?
Coontje,hoeveel kilos wil je nog kwijt?74 kilo is al heel netjes maar
belangrijk is dat jij je zelf ook lekker voelt.
senang,ik vind het inderdaad een leuke nick.Doet me denken aan
Chineese en Japaanse knabbeltjes ha ha!!!
pompedom,wat is ''dolmas'' en ''misosoep''?En wat een lompe
opmerking!Goed dat je er niet teveel mee zit.Ik zeg tegenwoordig
altijd als mensen vinden dat ik een dikke reet heb dan zeg ik gewoon ''liever een dikke reet dan dom zoals jij''.Ik kan nou eenmaal alleen maat 40/42 bieden bij 1.75 en geen maat 36.
Daar moeten ze het maar mee doen.
Woon je in Oostenrijk of ben je daar op vakantie?Ik vind het een mooi land met zijn bergen en ''nockerln''. IndianSummer1980,welkom hier!Is een lekkere fruitsalade met
verschillende variaties dan geen optie?Speculaatjes vind ik ook erg
lekker.Hoe vond je het wokken?En ja,het kan wel eens lastig zijn met al die verjaardagen,recepties etc...Het beste kan je gewoon met jezelf afspreken dat je een beetje mag nemen en niet
teveel maar jezelf aan de andere kant ook niet teveel ontzeggen dat werkt namelijk ook niet.
Welkom Valesca!Je hebt opzich een gezond gewicht maar kan me ook voorstellen dat je graag weer terug wilt naar de 68 kilo die
je ooit hebt gewogen.De reden dat je niet afvalt is dat ik je lijst
een beetje mager vind.Voor de lunch 2 crackers b.v.Is het dan niet
een betere optie om deze 2 crackers te vervangen voor 2 volkoren
boterhammen met mager beleg?
Geniet van alles moois in het leven
vrijdag 19 november 2010 om 11:22
Hallo iedereen,
Bedankt voor de reacties!
Was vandaag bij de diëtist... in drie weken precies gelijk gebeleven . Alhoewel het ook niet slecht is, ben ik wel een beetje teleurgesteld eerlijk gezegd. Verdorie...ik eet al zo weinig, hoe kan dat nou??
Het enige wat ik kan verzinnen is die paar keer dat ik buiten de deur gegeten heb en die paar keer dat ik 's avonds drie keer naar de koelkast ben gelopen. Maar verder ben ik zo braaf geweest en heb ik ook nog regelmatig flink gelopen.
Ik denk dat ik het misschien wat beter moet verdelen, want overdag eet ik eigenlijk heel weinig en 's avonds relatief veel.
Misschien idd toch maar de crackers weer door brood vervangen.
Het klopt wel dat als ik 's avonds iets actiefs doe of ergens mee bezig ben (boekje lezen, bellen, uit gaan), ik veel minder met eten bezig ben... Dus mijn voornemen is om de avonden niet meer alleen op de bank te spenderen![:-]](https://forum.viva.nl/smilies/77_happy.gif)
Wel inspirerend om te zien wat jullie zoal eten. Daar zitten zeker hele lekkere dingetjes tussen die ook nog eens gezond zijn!
Even mijn lijstje van gister:
O: Yoghurt + muesli en fruit
Koffie verkeerd (dit is echt mijn standaard ontbijt)
T: Koffie verkeerd
Glas fruitsap
1 droge cracker
L: 1 bruin pistoletje met rozijnen-notenpasta
glas spa
T: 3 koppen kruidenthee
D: Pasta met aubergine in tomatensaus, basilicum en ricotta
Yoghurt met amandelen en schepje suiker
Koffie
T: Later op de avond nog een schaaltje komkommertjes
Bedankt voor de reacties!
Was vandaag bij de diëtist... in drie weken precies gelijk gebeleven
. Alhoewel het ook niet slecht is, ben ik wel een beetje teleurgesteld eerlijk gezegd. Verdorie...ik eet al zo weinig, hoe kan dat nou??Het enige wat ik kan verzinnen is die paar keer dat ik buiten de deur gegeten heb en die paar keer dat ik 's avonds drie keer naar de koelkast ben gelopen. Maar verder ben ik zo braaf geweest en heb ik ook nog regelmatig flink gelopen.
Ik denk dat ik het misschien wat beter moet verdelen, want overdag eet ik eigenlijk heel weinig en 's avonds relatief veel.
Misschien idd toch maar de crackers weer door brood vervangen.
Het klopt wel dat als ik 's avonds iets actiefs doe of ergens mee bezig ben (boekje lezen, bellen, uit gaan), ik veel minder met eten bezig ben... Dus mijn voornemen is om de avonden niet meer alleen op de bank te spenderen
Wel inspirerend om te zien wat jullie zoal eten. Daar zitten zeker hele lekkere dingetjes tussen die ook nog eens gezond zijn!
Even mijn lijstje van gister:
O: Yoghurt + muesli en fruit
Koffie verkeerd (dit is echt mijn standaard ontbijt)
T: Koffie verkeerd
Glas fruitsap
1 droge cracker
L: 1 bruin pistoletje met rozijnen-notenpasta
glas spa
T: 3 koppen kruidenthee
D: Pasta met aubergine in tomatensaus, basilicum en ricotta
Yoghurt met amandelen en schepje suiker
Koffie
T: Later op de avond nog een schaaltje komkommertjes
vrijdag 19 november 2010 om 12:06
@maimai: Het concert was GEWELDIG! Geweldig geluid (was ook in een muziekcentrum in Eindhoven) en hij deed het gewoon erg leuk!
@Geraldine: Ik wil graag richting de 69/70 kilo bij een lengte van 1,68 en mijn bouw lijkt me dat een prima gewicht. Maar dat ga ik dit jaar niet meer halen hoor. Gewoon langzaamaan, en hoop dat ik dat resultaat in jan/febr. kan halen.
Mijn lijstje van gister:
O: optimel yoghurt met handje cruesli balans
T: snack a jack
L: 2,5 zelfgebakken meergranenboterhammen met wat boter, appel, beker chocomelk light
T: snack a jack
D: bord chili con carne
T: 3 chocolaatjes van milka a 10 gram per stuk:(
Lijstje van vandaag:
O: optimel yoghurt met handje cruesli balans
T: snack a jack
L: 2,5 zelfgebakken meergranenboterhammen met wat boter,
peer, mandarijn en een beker optimel drink
T: cracker met magere smeerpaté
D: pitabroodje met kipstukjes in gyroskruiden met wat curry en flinke salade
T: ?
@Geraldine: Ik wil graag richting de 69/70 kilo bij een lengte van 1,68 en mijn bouw lijkt me dat een prima gewicht. Maar dat ga ik dit jaar niet meer halen hoor. Gewoon langzaamaan, en hoop dat ik dat resultaat in jan/febr. kan halen.
Mijn lijstje van gister:
O: optimel yoghurt met handje cruesli balans
T: snack a jack
L: 2,5 zelfgebakken meergranenboterhammen met wat boter, appel, beker chocomelk light
T: snack a jack
D: bord chili con carne
T: 3 chocolaatjes van milka a 10 gram per stuk:(
Lijstje van vandaag:
O: optimel yoghurt met handje cruesli balans
T: snack a jack
L: 2,5 zelfgebakken meergranenboterhammen met wat boter,
peer, mandarijn en een beker optimel drink
T: cracker met magere smeerpaté
D: pitabroodje met kipstukjes in gyroskruiden met wat curry en flinke salade
T: ?
vrijdag 19 november 2010 om 19:24
ontbijt yoghurt met banaan,mandarijn en appel
td 2 rijstcrackers met pindakaas
lunch 3 bth met pindakaas en appelstroop, beker melk
td moorkop :s
diner (moet nog ff) krieltjes met prei en paprika
Coontje, mooi dat je er zo van genoten hebt Lekker hoor. dt zelfgebakken brood hmmm en je huis gaat er ook zo lekker van ruiken. Misschien maar weer eens doen binnenkort!
Valesca, kan me je frustratie goed voorstellen. Heb zelf lang bij dietisten gelopen en met enige regelmaat kon ik die weegschaal t raam uitgooien. Maar ik denk dat ij echt te weinig eet. Weeg jij je eten ook af? Weet je bijv hoeveel muslie je sochends door je yoghurt doet? Wat heeft je dietist gezegd over je stabiel blijven?
Geraldine, een buikgrieplijstje hihi ik zal t onthouden ;) Melk was geskipt idd, vandaag weer gehad.
Senang, soms gaat t wat beter. Zodra er iets anders is in mn ritme, raak ik van slag en krijg ik t maar met moeite voor elkar normaal te eten :s
td 2 rijstcrackers met pindakaas
lunch 3 bth met pindakaas en appelstroop, beker melk
td moorkop :s
diner (moet nog ff) krieltjes met prei en paprika
Coontje, mooi dat je er zo van genoten hebt
Lekker hoor. dt zelfgebakken brood hmmm en je huis gaat er ook zo lekker van ruiken. Misschien maar weer eens doen binnenkort!Valesca, kan me je frustratie goed voorstellen. Heb zelf lang bij dietisten gelopen en met enige regelmaat kon ik die weegschaal t raam uitgooien. Maar ik denk dat ij echt te weinig eet. Weeg jij je eten ook af? Weet je bijv hoeveel muslie je sochends door je yoghurt doet? Wat heeft je dietist gezegd over je stabiel blijven?
Geraldine, een buikgrieplijstje hihi ik zal t onthouden ;) Melk was geskipt idd, vandaag weer gehad.
Senang, soms gaat t wat beter. Zodra er iets anders is in mn ritme, raak ik van slag en krijg ik t maar met moeite voor elkar normaal te eten :s
vrijdag 19 november 2010 om 19:34
dank je geraldine.
Ik lust geen fruit dus die fruit coctail laat ik staan ok
De wok ging redelijk goed (lees mijn vorige post maar even als je wil weten hoe).
ik heb mooi gezond gegeten op het toetje na.
druk weekje heb je gehad zo te lezen.
ok mijn lijstje voor vandaag:
O: 2bbh 1x kipfilet 1xappelstroop, glas melk
T: Niks want ik lunch vroeg op vrijdag ivm werk.
L: 2 fries roggebrood 1x 20+ kaas halve plak en 1x Sandwichspread, glas melk
T: 1x vitalu cracker, 100 ml yoghurt, kopje opkikker
D: klein bordje wortel stamp met spekjes, bakje yoghurt met lijnzaad
en ik heb wat pepernoten gesnoept
...het bakje op onze toonbank in de winkel waar ik werk was te verleidelijk.maar ik denk dat ik er maar max. 10 op heb ofzo.
wel erg weinig gedronken...straks dus nog even een pot kruidenthee zetten en leeg lurken.
liefs IndianSummer
Kijk altijd eerst in de spiegel, voor je een ander veroordeeld!
vrijdag 19 november 2010 om 22:32
Zo, veel geschreven hier!!
@Geraldine: leuk weer van je te lezen. Ik heb geen pijn meer aan mijn voet, en heb gisteren besloten dat ik dit weekend weer ga proberen te rennen. Gewoon rustig aan en niet te lang, om te proberen of het weer kan.
@Indian: goed van je dat je blij bent met je wok-avontuur! Je bent inderdaad heel erg streng voor jezelf. Boterhammen meenemen terwijl iedereen gezellig iets bestelt, alleen maar vis eten en een ijsje, ik vind het wat vreemde keuzes eerlijk gezegd. Wat is er mis met meedoen met de rest, maar daarbinnen gezonde keuzes maken? Dus gewoon lekker groentes nemen, en gewoon een broodje bestellen? Je ontzegt jezelf zoveel, ben bang dat je het dan op de lange duur niet volhoudt.
@Valesca: ik ben ook aan het afvallen, met begeleiding van een dietiste. Aan mijn eetlijstjes kun je zien hoeveel ik "mag" eten. En ik val stukje bij beetje af. Maar, ik sport ook (alhoewel ik dit nu al twee weken niet meer doe vanwege blessure), en dat scheelt bij mij heel veel. Daarnaast heb ik een actieve baan waarbij ik veel fiets. Ik denk dat je overdag inderdaad te weinig eet. Twee crackers als lunch vind ik echt niks, en ik snap ook niet dat je dietist je dat aanraadt. Ik mag een cracker als tussendoortje, maar niet als lunch. In de avond snoep je dan idd wat meer. Ik zie bv. yoghurt met suiker en amandelen staan. Amandelen zijn vet (op zich gezonde vetten, dat wel) en suiker doet vrij weinig voor je lijf behalve energie toevoegen. Dus ik denk dat magere yoghurt met fruit dan een betere keuze zou zijn, als je op zoek bent naar iets zoets. Ik eet zelden 's avonds nog iets, alleen af en toe als ik het graag wil.
Lijstje van gisteren:
07h30 magere yoghurt met fruit & fibres flakes
11h 3 mandarijntjes
12h30 bruine pistolet met ham, mosterd en komkommer, 2 volkoren boterhammen met appelstroop, stuk komkommer
15h 1 stukje melkchocolade, 1 appel
19h30 gebakken rijst met aubergine en champignons, gekruide gehaktballetjes in tomatensaus met ei (kofte magawari)
Vandaag:
08h magere yoghurt met fruit & fibres flakes
12h 2 volkoren boterhammen met appelstroop, 1 volkoren boterham met ham en mosterd
15h 1 stukje chocolade
17h 1 appel
20h 3 in de schil gekookte aardappels (zonder jus, vind ik nml. niet lekker), twee flinke scheppen gekookte broccoli en 1 Engels worstje
@Geraldine: leuk weer van je te lezen. Ik heb geen pijn meer aan mijn voet, en heb gisteren besloten dat ik dit weekend weer ga proberen te rennen. Gewoon rustig aan en niet te lang, om te proberen of het weer kan.
@Indian: goed van je dat je blij bent met je wok-avontuur! Je bent inderdaad heel erg streng voor jezelf. Boterhammen meenemen terwijl iedereen gezellig iets bestelt, alleen maar vis eten en een ijsje, ik vind het wat vreemde keuzes eerlijk gezegd. Wat is er mis met meedoen met de rest, maar daarbinnen gezonde keuzes maken? Dus gewoon lekker groentes nemen, en gewoon een broodje bestellen? Je ontzegt jezelf zoveel, ben bang dat je het dan op de lange duur niet volhoudt.
@Valesca: ik ben ook aan het afvallen, met begeleiding van een dietiste. Aan mijn eetlijstjes kun je zien hoeveel ik "mag" eten. En ik val stukje bij beetje af. Maar, ik sport ook (alhoewel ik dit nu al twee weken niet meer doe vanwege blessure), en dat scheelt bij mij heel veel. Daarnaast heb ik een actieve baan waarbij ik veel fiets. Ik denk dat je overdag inderdaad te weinig eet. Twee crackers als lunch vind ik echt niks, en ik snap ook niet dat je dietist je dat aanraadt. Ik mag een cracker als tussendoortje, maar niet als lunch. In de avond snoep je dan idd wat meer. Ik zie bv. yoghurt met suiker en amandelen staan. Amandelen zijn vet (op zich gezonde vetten, dat wel) en suiker doet vrij weinig voor je lijf behalve energie toevoegen. Dus ik denk dat magere yoghurt met fruit dan een betere keuze zou zijn, als je op zoek bent naar iets zoets. Ik eet zelden 's avonds nog iets, alleen af en toe als ik het graag wil.
Lijstje van gisteren:
07h30 magere yoghurt met fruit & fibres flakes
11h 3 mandarijntjes
12h30 bruine pistolet met ham, mosterd en komkommer, 2 volkoren boterhammen met appelstroop, stuk komkommer
15h 1 stukje melkchocolade, 1 appel
19h30 gebakken rijst met aubergine en champignons, gekruide gehaktballetjes in tomatensaus met ei (kofte magawari)
Vandaag:
08h magere yoghurt met fruit & fibres flakes
12h 2 volkoren boterhammen met appelstroop, 1 volkoren boterham met ham en mosterd
15h 1 stukje chocolade
17h 1 appel
20h 3 in de schil gekookte aardappels (zonder jus, vind ik nml. niet lekker), twee flinke scheppen gekookte broccoli en 1 Engels worstje
No water tastes like lemonade
zaterdag 20 november 2010 om 02:31
Hi allemaal,
@ Indiansummer: okra is een groente, meestal wel te krijgen in Aziatische toko's. Ze lijken een beetje op kleine courgettes en qua smaak hebben ze daar ook wel wat van weg.
Vond de tip van Teigera wel een goede voor je..Je wilt uiteindelijk toch op een bepaald gewicht gaan blijven, dus dat betekent dat je een leef- en eetpatroon moet vinden dat je lang (altijd?) vol kunt houden. Ik vraag me af of dat lukt op de manier die je nu aanhoudt, met veel stress over feestjes en eten?
@ Vanesca: nou, je leest het, haha, wij zijn het dus niet eens met die dietist van jou! Het lijstje van Teigera ziet er toch lekker uit, en beter vol te houden dan dat van jou...En ze valt af! Komt wel weer sporten bij kijken, alleen. Ben inderdaad, net als Maimai, wel benieuwd naar de verklaring van hem of haar voor jouw niet afvallen de afgelopen weken?
@ Maimai: snap het en wil ook helemaal niet inwrijven met mijn kritiek, maar weet gewoon dat het soms goed (want confronterend) kan zijn om te lezen wat anderen (ab) normaal eetgedrag vinden als je ermee worstelt. Vond je laatste lijstjes alweer een stuk gezonder! Vond je die moorkop lastig of kon je ervan genieten?
Mijn lijstje
O: havermout
T: 2 boterhammen met boter en hagelslag
L: 2 boterhammen met boter en jam
T: paar zandkoekjes (2 a 3), 3 gekarameliseerde dadels
D: grote wortel/taugé salade met pindasaus, daarbij veel bruinbrood met wat boter
T: grote kom kwark, peer, 3 gekarameliseerde dadels
@ Indiansummer: okra is een groente, meestal wel te krijgen in Aziatische toko's. Ze lijken een beetje op kleine courgettes en qua smaak hebben ze daar ook wel wat van weg.
Vond de tip van Teigera wel een goede voor je..Je wilt uiteindelijk toch op een bepaald gewicht gaan blijven, dus dat betekent dat je een leef- en eetpatroon moet vinden dat je lang (altijd?) vol kunt houden. Ik vraag me af of dat lukt op de manier die je nu aanhoudt, met veel stress over feestjes en eten?
@ Vanesca: nou, je leest het, haha, wij zijn het dus niet eens met die dietist van jou! Het lijstje van Teigera ziet er toch lekker uit, en beter vol te houden dan dat van jou...En ze valt af! Komt wel weer sporten bij kijken, alleen. Ben inderdaad, net als Maimai, wel benieuwd naar de verklaring van hem of haar voor jouw niet afvallen de afgelopen weken?
@ Maimai: snap het en wil ook helemaal niet inwrijven met mijn kritiek, maar weet gewoon dat het soms goed (want confronterend) kan zijn om te lezen wat anderen (ab) normaal eetgedrag vinden als je ermee worstelt. Vond je laatste lijstjes alweer een stuk gezonder! Vond je die moorkop lastig of kon je ervan genieten?
Mijn lijstje
O: havermout
T: 2 boterhammen met boter en hagelslag
L: 2 boterhammen met boter en jam
T: paar zandkoekjes (2 a 3), 3 gekarameliseerde dadels
D: grote wortel/taugé salade met pindasaus, daarbij veel bruinbrood met wat boter
T: grote kom kwark, peer, 3 gekarameliseerde dadels
zaterdag 20 november 2010 om 13:09
Ik zie al waar het grote verschil zit: ik ben momenteel even werkloos en ik merk dat ik sindsdien een stuk minder beweeg. Ik had een baan waar ik veel heen-en-weer liep en bezig was. Nu ben ik veel thuis, zit ik achter mijn computer (o.a. solliciteren e.d.) Ik woon in een dorp waar alles op loopafstand zit, dus veel fietsen doe ik niet (wat ik wel heerlijk vind om te doen. Klinkt triets, maar geld voor de sportschool heb ik ook even niet, dus ik moet het hebben van wandelen en fietsen in de buurt.
Dus ik snap geloof ik wel waarom ik niet echt afval... ik beweeg gewoon nog steeds te weinig.
Mij diëtist weet van mijn situatie en heeft daar ook mijn lijstje met wat ik mag op aangepast, juist omdat ik wat minder beweging heb. Ze zei er ook wel bij dat we echt niet verder omlaag kunnen.
Hm, ja en dat bakje yoghurt met amandelen en suiker was natuurlijk niet ok, ik weet het. Maar dat is typisch zo'n uitspatting van mij aan het einde van de dag en mijn zoetbehoefte. Ik weet dat suiker heel slecht is en ik gebruik het dan ook nooit eigenlijk.
Ik moet echt iets verzinnen op dat bewegen
Iemand nog tips misschien?
zaterdag 20 november 2010 om 13:23
@Maimai, Senang,
Mijn diëtist heeft mijn lijstje aangepast op mijn leefpatroon van dit moment. Ik ben overdag veel thuis en zit achter mijn pc. Dus ik beweeg een stuk minder dan op mijn werk. Wel gek eigenlijk, want ik had helemaal niet het idee dat ik daar nou zoveel bewoog. Maar het was geen kantoorbaan, dus ik zat bijna nooit. Nu was het ook niet zo dat ik continue bezig was of aan het lopen, maar blijkbaar scheelt het toch. Ook toen ging ik trouwens naar een diëtist en toen viel ik wel af als een trein (soms ook even wat minder snel maar toch). En ik sportte toen niet eens op een sportschool!
Mijn diëtist had er nu geen verklaring voor waarom ik niet was afgevallen. Ik zelf begin ernstig te twijfelen of ik niet een schildklier afwijking heb ontwikkeld of dat ik misschien stiekem zwanger ben, uhum. Iets anders kan ik ook niet echt bedenken. Of het is toch echt meer bewegen. Maar dan nog vind ik het raar dat ik met zo weinig calorieën op een dag niet afval (ook al beweeg ik niet).
Ik weeg mijn eten niet af in de ochtend (de rest wel). Maar ik eet ongeveer een bakje magere yoghurt van zo'n 250/300 cl en doe daar zo'n 150 gram muesli in, samen met een uitgeperste sinaasappel, een halve appel meestal en een kiwi of wat frambozen.
Ik ben wel dol op sla, maar daar zit vaak ook een dressing bij met olijfolie. En als ik dan ook nog een hoofdmaaltijd eet waarin wat (bak)olie zit, dan heb ik bij elkaar toch twee eetlepels olie naar binnen gewerkt.
Ja... en verder ben ik geloof ik ook wel een emotionele eter. Vooral in de avonden heb ik echt moeite met me in te houden. Heb wel eens de neiging me 'lekker vol' te willen eten. Ook als ik in de reclame eten op tv zie, kan ik me moeilijk bedwingen...
Maar zeker, jullie menu's zien er vaak heerlijk en ook nog eens gezond uit! Gister heb ik ook een lekker broodje mager rookvlees met pesto gegeten, heerlijk! Zo lang geen brood geproefd!
Ik stabiliseer dus wel op dit moment... maar dat is dus niet de bedoeling. Ik ben echt bang dat ik straks de rest van mijn leven een karig menu moet gaan volgen omdat mijn lichaam dat gewend is en omdat ik anders aankom als een gek!
Ik heb in het verleden wel vaak heftig geschommeld. Ben wel eens in twee maanden tijd 10 kilo kwijtgeraakt, omdat ik depressief was en gewoon niet meer kón eten. Dat was dus helemaal niet de bedoeling, maar natuurlijk funest voor je stofwisseling!
Hoop alleen dat het geen blijvende schade heeft aangericht
Sorry, beetje lange post. En ik ben nu een beetje op mezelf gericht misschien. Zal volgende keer wat meer reageren op anderen.
Bedankt in ieder geval voor jullie reacties en meedenken!
Mijn diëtist heeft mijn lijstje aangepast op mijn leefpatroon van dit moment. Ik ben overdag veel thuis en zit achter mijn pc. Dus ik beweeg een stuk minder dan op mijn werk. Wel gek eigenlijk, want ik had helemaal niet het idee dat ik daar nou zoveel bewoog. Maar het was geen kantoorbaan, dus ik zat bijna nooit. Nu was het ook niet zo dat ik continue bezig was of aan het lopen, maar blijkbaar scheelt het toch. Ook toen ging ik trouwens naar een diëtist en toen viel ik wel af als een trein (soms ook even wat minder snel maar toch). En ik sportte toen niet eens op een sportschool!
Mijn diëtist had er nu geen verklaring voor waarom ik niet was afgevallen. Ik zelf begin ernstig te twijfelen of ik niet een schildklier afwijking heb ontwikkeld of dat ik misschien stiekem zwanger ben, uhum. Iets anders kan ik ook niet echt bedenken. Of het is toch echt meer bewegen. Maar dan nog vind ik het raar dat ik met zo weinig calorieën op een dag niet afval (ook al beweeg ik niet).
Ik weeg mijn eten niet af in de ochtend (de rest wel). Maar ik eet ongeveer een bakje magere yoghurt van zo'n 250/300 cl en doe daar zo'n 150 gram muesli in, samen met een uitgeperste sinaasappel, een halve appel meestal en een kiwi of wat frambozen.
Ik ben wel dol op sla, maar daar zit vaak ook een dressing bij met olijfolie. En als ik dan ook nog een hoofdmaaltijd eet waarin wat (bak)olie zit, dan heb ik bij elkaar toch twee eetlepels olie naar binnen gewerkt.
Ja... en verder ben ik geloof ik ook wel een emotionele eter. Vooral in de avonden heb ik echt moeite met me in te houden. Heb wel eens de neiging me 'lekker vol' te willen eten. Ook als ik in de reclame eten op tv zie, kan ik me moeilijk bedwingen...
Maar zeker, jullie menu's zien er vaak heerlijk en ook nog eens gezond uit! Gister heb ik ook een lekker broodje mager rookvlees met pesto gegeten, heerlijk! Zo lang geen brood geproefd!
Ik stabiliseer dus wel op dit moment... maar dat is dus niet de bedoeling. Ik ben echt bang dat ik straks de rest van mijn leven een karig menu moet gaan volgen omdat mijn lichaam dat gewend is en omdat ik anders aankom als een gek!
Ik heb in het verleden wel vaak heftig geschommeld. Ben wel eens in twee maanden tijd 10 kilo kwijtgeraakt, omdat ik depressief was en gewoon niet meer kón eten. Dat was dus helemaal niet de bedoeling, maar natuurlijk funest voor je stofwisseling!
Hoop alleen dat het geen blijvende schade heeft aangericht
Sorry, beetje lange post. En ik ben nu een beetje op mezelf gericht misschien. Zal volgende keer wat meer reageren op anderen.
Bedankt in ieder geval voor jullie reacties en meedenken!
zaterdag 20 november 2010 om 13:34
[quote]:
@Maimai, Senang,
Ik weeg mijn eten niet af in de ochtend (de rest wel). Maar ik eet ongeveer een bakje magere yoghurt van zo'n 250/300 cl en doe daar zo'n 150 gram muesli in, samen met een uitgeperste sinaasappel, een halve appel meestal en een kiwi of wat frambozen.
quote]
Ik schrik wel een beetje van 150 gr muesli. 25gr staat gelijk aan 1 bth... dus je ontbijt bestaat uit 6 bth... Ik weet dat een vrouw 6-7 bth op een dag moet eten, maar ook dat je niet alles uit muesli moet halen. Misschien heb kun je hieraan nog iets veranderen? Op de rest reageer ik nog hoor, maar moet weg en kon t niet laten om dit eers ff aan te kaarten.Tot later!
@Maimai, Senang,
Ik weeg mijn eten niet af in de ochtend (de rest wel). Maar ik eet ongeveer een bakje magere yoghurt van zo'n 250/300 cl en doe daar zo'n 150 gram muesli in, samen met een uitgeperste sinaasappel, een halve appel meestal en een kiwi of wat frambozen.
quote]
Ik schrik wel een beetje van 150 gr muesli. 25gr staat gelijk aan 1 bth... dus je ontbijt bestaat uit 6 bth... Ik weet dat een vrouw 6-7 bth op een dag moet eten, maar ook dat je niet alles uit muesli moet halen. Misschien heb kun je hieraan nog iets veranderen? Op de rest reageer ik nog hoor, maar moet weg en kon t niet laten om dit eers ff aan te kaarten.Tot later!
zaterdag 20 november 2010 om 18:06
@Valesca: dankjewel voor je uitgebreide reacties op onze opmerkingen en vragen. Dat geeft meer inzicht . Lastig inderdaad dat je nu werkloos bent en dat je dus automatisch al minder beweegt, dat scheelt natuurlijk wel. Is het een optie om dagelijks een stevige wandeling te maken? Iets van een uur stevig doorstappen? Of een uur lang flink fietsen, dat kan natuurlijk ook. Dat brengt geen extra kosten met zich mee en zorgt wel voor verbranding.
Ik ben het met maimai eens dat 150gr muesli veel is. Ik mag van mijn dietiste 4 eetlepels, meer niet (weet niet precies hoeveel gram dat is). Welke muesli koop je? Zit daar suiker aan toegevoegd of niet? Ik let er namelijk op dat er geen toegevoegde suikers in zitten, alleen de suikers die van nature al in de rozijnen of in het gedroogde fruit zitten. Daarnaast lijkt het alsof je 's ochtends naast die yoghurt met muesli, ook een sinaasappel, een halve appel en een kiwi of frambozen eet. Ik heb van mijn dietiste geleerd (ik at vroeger ook heel veel fruit) dat ik maximaal 2 stuks fruit per dag mag. Het is heerlijk en gezond, maar er zitten ook veel suikers in!
. Lastig inderdaad dat je nu werkloos bent en dat je dus automatisch al minder beweegt, dat scheelt natuurlijk wel. Is het een optie om dagelijks een stevige wandeling te maken? Iets van een uur stevig doorstappen? Of een uur lang flink fietsen, dat kan natuurlijk ook. Dat brengt geen extra kosten met zich mee en zorgt wel voor verbranding.Ik ben het met maimai eens dat 150gr muesli veel is. Ik mag van mijn dietiste 4 eetlepels, meer niet (weet niet precies hoeveel gram dat is). Welke muesli koop je? Zit daar suiker aan toegevoegd of niet? Ik let er namelijk op dat er geen toegevoegde suikers in zitten, alleen de suikers die van nature al in de rozijnen of in het gedroogde fruit zitten. Daarnaast lijkt het alsof je 's ochtends naast die yoghurt met muesli, ook een sinaasappel, een halve appel en een kiwi of frambozen eet. Ik heb van mijn dietiste geleerd (ik at vroeger ook heel veel fruit) dat ik maximaal 2 stuks fruit per dag mag. Het is heerlijk en gezond, maar er zitten ook veel suikers in!
No water tastes like lemonade
zaterdag 20 november 2010 om 18:11
Hallo Allemaal,
Ik heb hier al eeuwen geen lijstje meer gepost, maar ben wel regelmatig een stille lezer hier.
Mooie lijstjes hier over het algemeen, zie eigelijk nooit een lijstje dat ik veel vind, wel vaak wat te weinig maar dat weten de meesten volgens mij zelf wel.
150 gram muesli is volgens mij erg veel idd, ik heb een zak muesli van 1000 gram en doe hier best heel lang mee, volgens mij zeker wel een maand misschien wel 2 ofzo.
Ik doe er een eetlepel of 3 in denk ik, geen idee hoeveel gram dat is, ook nog een lepel lijnzaad en tegenwoordig nog een eetlepel brinta omdat dat op moet
Nu es ff weer lijstjes!
Gisteren:
O: yoghurt met muesli en lijnzaad en brinta (laat!)
L: 2 boterhammen halvarine/kipfilet/komkommer, 1 boterham halvarine/hagelslag, beker karnemelk
T: appel, 1 hap van een saucijzebroodje
D: 1 pannenkoek kaas/ham/ui, 3 pannenkoeken met appel stroop en poedersuiker
T: 2 mandarijnen
T: paar chipjes, komkommer met chilisaus
Vandaag:
O: zie gisteren
S: sportschool
T: banaan
L: tosti ham/kaas met ketchup, boterham halvarine/vruchtenhagel, karnemelk
T: 2 mandarijnen, 2 speculoos chocolade koekjes
D: spruitjes, gekookte aardappels, hamburger, mosterd
T: misschien een biertje en denk weer komkommer
Ik heb hier al eeuwen geen lijstje meer gepost, maar ben wel regelmatig een stille lezer hier.
Mooie lijstjes hier over het algemeen, zie eigelijk nooit een lijstje dat ik veel vind, wel vaak wat te weinig maar dat weten de meesten volgens mij zelf wel.
150 gram muesli is volgens mij erg veel idd, ik heb een zak muesli van 1000 gram en doe hier best heel lang mee, volgens mij zeker wel een maand misschien wel 2 ofzo.
Ik doe er een eetlepel of 3 in denk ik, geen idee hoeveel gram dat is, ook nog een lepel lijnzaad en tegenwoordig nog een eetlepel brinta omdat dat op moet
Nu es ff weer lijstjes!
Gisteren:
O: yoghurt met muesli en lijnzaad en brinta (laat!)
L: 2 boterhammen halvarine/kipfilet/komkommer, 1 boterham halvarine/hagelslag, beker karnemelk
T: appel, 1 hap van een saucijzebroodje
D: 1 pannenkoek kaas/ham/ui, 3 pannenkoeken met appel stroop en poedersuiker
T: 2 mandarijnen
T: paar chipjes, komkommer met chilisaus
Vandaag:
O: zie gisteren
S: sportschool
T: banaan
L: tosti ham/kaas met ketchup, boterham halvarine/vruchtenhagel, karnemelk
T: 2 mandarijnen, 2 speculoos chocolade koekjes
D: spruitjes, gekookte aardappels, hamburger, mosterd
T: misschien een biertje en denk weer komkommer
zaterdag 20 november 2010 om 23:14
*zwaait naar Oinkie*
Lijstje van vandaag:
08h30 halfvolle melk met 4 eetlepels muesli
13h maisbolletje met ham, mosterd en komkommer, maisbolletje met geitenkaas, honing en tijm, 1 mandarijn
16h30 maisbolletje met brie, glas sap
20h witte rijst, gemarineerde pangasiusfilet en roergebakken groente in Thaise groene curry
22h30 glas rode wijn, handje borrelnootjes
Lijstje van vandaag:
08h30 halfvolle melk met 4 eetlepels muesli
13h maisbolletje met ham, mosterd en komkommer, maisbolletje met geitenkaas, honing en tijm, 1 mandarijn
16h30 maisbolletje met brie, glas sap
20h witte rijst, gemarineerde pangasiusfilet en roergebakken groente in Thaise groene curry
22h30 glas rode wijn, handje borrelnootjes
No water tastes like lemonade
zondag 21 november 2010 om 03:18
Goedemorgen!
@ Valesca: ik doe ook ongeveer 5 eetlepels muesli in mijn yoghurt, als ik yoghurt eet. En als ik havermout eet gebruik ik ook zoiets. Wel flinke lepels, haha, want ik houd altijd wel van een beetje vulling. Misschien kun je eens kijken hoeveel gewone eetlepels jij in je 150 gram kunt passen?
Ik bleef ook hangen bij het fruit dat je eet. Lekker, maar ook iets waar inderdaad veel suikers in zitten. Het gekke is, qua calorieeen maakt het niet uit of je een glas cola drinkt of een glas fruitsap...Wel qua vitaminen natuurlijk, maar als je echt wilt afvallen zou ik inderdaad voor de 2 stuks fruit per dag gaan, en het glas fruitsap verder niet nemen.
En qua beweging: ik zou inderdaad de beweging voor mezelf inplannen: fietsen en lopen is gratis en hartstikke goed! Elke dag een uurtje van het één of het ander? En dan misschien de weekends 'vrij', als je het niet leuk vindt?
@ Oinkie: hallo! En leuk! Als je je lijstjes mee komt posten. Die van jou zagen er lekker en gezond eten (ach ja, die halve zak chips inderdaad: het is weekend EN je hebt gesport;-) Doop je je komkommer in van die Aziatische zoete chilisaus? Dat lijkt me een lekkere snack!
Mijn lijstje:
O: havermout
B: even naar de sportschool
T: 2 boterhammen met boter en jam
L: 2 boterhammen met pindakaas en taugé
T: banaan, koffie
D: zelfde als gisteren (was nog over en at pas laat, dus te hongerig en haastig voor een nieuwe kookactie): salade van wortel en taugé met pindasaus en veel bruinbrood met boter.
T: grote mok chocolademelk, peer, 2 handjes pinda's.
L:
@ Valesca: ik doe ook ongeveer 5 eetlepels muesli in mijn yoghurt, als ik yoghurt eet. En als ik havermout eet gebruik ik ook zoiets. Wel flinke lepels, haha, want ik houd altijd wel van een beetje vulling. Misschien kun je eens kijken hoeveel gewone eetlepels jij in je 150 gram kunt passen?
Ik bleef ook hangen bij het fruit dat je eet. Lekker, maar ook iets waar inderdaad veel suikers in zitten. Het gekke is, qua calorieeen maakt het niet uit of je een glas cola drinkt of een glas fruitsap...Wel qua vitaminen natuurlijk, maar als je echt wilt afvallen zou ik inderdaad voor de 2 stuks fruit per dag gaan, en het glas fruitsap verder niet nemen.
En qua beweging: ik zou inderdaad de beweging voor mezelf inplannen: fietsen en lopen is gratis en hartstikke goed! Elke dag een uurtje van het één of het ander? En dan misschien de weekends 'vrij', als je het niet leuk vindt?
@ Oinkie: hallo! En leuk! Als je je lijstjes mee komt posten. Die van jou zagen er lekker en gezond eten (ach ja, die halve zak chips inderdaad: het is weekend EN je hebt gesport;-) Doop je je komkommer in van die Aziatische zoete chilisaus? Dat lijkt me een lekkere snack!
Mijn lijstje:
O: havermout
B: even naar de sportschool
T: 2 boterhammen met boter en jam
L: 2 boterhammen met pindakaas en taugé
T: banaan, koffie
D: zelfde als gisteren (was nog over en at pas laat, dus te hongerig en haastig voor een nieuwe kookactie): salade van wortel en taugé met pindasaus en veel bruinbrood met boter.
T: grote mok chocolademelk, peer, 2 handjes pinda's.
L:
zondag 21 november 2010 om 09:04
Goeiemorgen!
Hey senang, wat heb jij nette lijstjes! Ik las geloof ik dat je doel is om op gewicht te blijven, dat is mijn doel ook, en ik vind het geloof ik nog moeilijker dan afvallen, ik vind het lastig om een middenweg te vinden tussen mezelf niks en alles gunnen.
Mijn komkommer dip ik in chilisaus idd, maar toevallig gisteren in een uitprobeersel van sandwichspread met yoghurt en light mayo, maar dat was toch minder lekker.
Hey senang, wat heb jij nette lijstjes! Ik las geloof ik dat je doel is om op gewicht te blijven, dat is mijn doel ook, en ik vind het geloof ik nog moeilijker dan afvallen, ik vind het lastig om een middenweg te vinden tussen mezelf niks en alles gunnen.
Mijn komkommer dip ik in chilisaus idd, maar toevallig gisteren in een uitprobeersel van sandwichspread met yoghurt en light mayo, maar dat was toch minder lekker.
zondag 21 november 2010 om 09:16
ontbijt yoghurt met 40gr allbran, appel
lunch kwark met 30gr allbran,peer
td latte (nou,mn zuiveldoel haal ik vandaag te goed),mini ritter
diner pasta met broccoli en een beetje room
td handje chips,glaasje wijn
btje raar lijstje, brood was op en verder veel ren en vliegwerk (uurtje fietsen, 3h lopen, uurtje circiuttraining en nog cardio omg)
hoi Oinkie!
Valesca, ik weet niet of je om fysieke redenen werkloos bent, maar als je fysiek in orde bent, zou je juist nu de tijd hebben om te wandelen. Ik heb t bewegen ook vaak gebruikt voor m ndagstructuur.Lopend boodschappen halen in t winkelcentrum net iets verderop waardoor je 20min heen loopt, je spullen haalt en dan weer terug. Lekker ff buiten en meteen je beweging weer gehad, moest me aankleden en onder de mensen begeven ipv isoleren.Het is een kwestie van wennen, maar een beetje meer bewegen doet meer goed dan minderen in kcal, zowel voor t afvallen als voor je humeur Ik weet aardig wat over eten enz door mn eigen eetervaringen, dus als je nog wat wilt weten roep je maar!
Senang, ik vind het wel fijn om feedback op mn lijstjes te krigjen hoor! Soms kan het me irriteren, maar stiekem is dat mn eetgestoorde kant die geirriteerd raakt ;) Juist door feedback krijg ik wat inzicht in de (ab)normaalheden. Hihi, t forum helpt ook wel hoor. Soms vind ik iets lastig om te nemen en dan betrap ik me wel eens op de gedachte ' oww maar dat eet xx ook van t forum en die lijstjes vind ik heel normaal' en dan lukt het Die moorkop ging, erg veel slagroom maar de soes vond ik wel lekker (hmmm van de hema)
indiansummer, lust je groentesap? Netjes hoor, met die pepernoten! OWww die zijn zo lekker hihi dat ik ze maar niet haal.
lunch kwark met 30gr allbran,peer
td latte (nou,mn zuiveldoel haal ik vandaag te goed),mini ritter
diner pasta met broccoli en een beetje room
td handje chips,glaasje wijn
btje raar lijstje, brood was op en verder veel ren en vliegwerk (uurtje fietsen, 3h lopen, uurtje circiuttraining en nog cardio omg)
hoi Oinkie!
Valesca, ik weet niet of je om fysieke redenen werkloos bent, maar als je fysiek in orde bent, zou je juist nu de tijd hebben om te wandelen. Ik heb t bewegen ook vaak gebruikt voor m ndagstructuur.Lopend boodschappen halen in t winkelcentrum net iets verderop waardoor je 20min heen loopt, je spullen haalt en dan weer terug. Lekker ff buiten en meteen je beweging weer gehad, moest me aankleden en onder de mensen begeven ipv isoleren.Het is een kwestie van wennen, maar een beetje meer bewegen doet meer goed dan minderen in kcal, zowel voor t afvallen als voor je humeur
Ik weet aardig wat over eten enz door mn eigen eetervaringen, dus als je nog wat wilt weten roep je maar!Senang, ik vind het wel fijn om feedback op mn lijstjes te krigjen hoor! Soms kan het me irriteren, maar stiekem is dat mn eetgestoorde kant die geirriteerd raakt ;) Juist door feedback krijg ik wat inzicht in de (ab)normaalheden. Hihi, t forum helpt ook wel hoor. Soms vind ik iets lastig om te nemen en dan betrap ik me wel eens op de gedachte ' oww maar dat eet xx ook van t forum en die lijstjes vind ik heel normaal' en dan lukt het
Die moorkop ging, erg veel slagroom maar de soes vond ik wel lekker (hmmm van de hema)indiansummer, lust je groentesap? Netjes hoor, met die pepernoten! OWww die zijn zo lekker hihi dat ik ze maar niet haal.
zondag 21 november 2010 om 09:24
Ohja dat wilde ik ook nog kwijt; ik vind het zo knap dat mensen een "handje" pepernoten in hun lijstje hebben staan. Dat koop ik dus gewoon liever niet omdat ik weet dat ik geen maat kan houden, en zelfs onrustig ben als ik weet dat het in huis is, vooral de chocolade versie. Dit geld voor zo'n beetje alles wat met koek/snoep/chocola te maken heeft trouwens. Terwijl ik in mijn dikke tijd vaak een schaaltje pepernoten op tafel had staan, zonder moeite, waar ik er dan af en toe een paar uit at. Stom he....
