Lijf & Lijn
alle pijlers
Ervaringen/tips voor mensen met flink overgewicht
zondag 20 oktober 2019 19:25
Misschien kunnen mensen met flink overgewicht hier ervaringen en tips uitwisselen of herkenning vinden. Mensen die succesvol en blijvend zijn afgevallen hebben wellicht goede tips voor ons.
Vragen als wel/geen koolhydraten, vasten of juist meerdere keren per dag kleine porties, krachttraining of cardio en welk dieet past het beste bij me.
Praten over hoe het vele diëten je metabolisme om zeep heeft geholpen en hoe je gedemotiveerd kan raken als je echt je best hebt gedaan deze week en gewoon niks bent afgevallen.
Wie schrijft er mee?
Vragen als wel/geen koolhydraten, vasten of juist meerdere keren per dag kleine porties, krachttraining of cardio en welk dieet past het beste bij me.
Praten over hoe het vele diëten je metabolisme om zeep heeft geholpen en hoe je gedemotiveerd kan raken als je echt je best hebt gedaan deze week en gewoon niks bent afgevallen.
Wie schrijft er mee?
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
zondag 20 oktober 2019 20:35
Tomaat en komkommer kunnen dan wel best lekker zijn, maar zijn in wezen zo'n beetje water.
Zitten nauwelijks calorieën / voedingsstoffen in.
Kan je net zo goed een halve liter water binnen gieten.
En het kost nog minder ook.
Ik vind kerstomaten en komkommer oprecht lekker en eet ze veel, maar het is "leuk voor ergens bij".
Niet als volwaardige maaltijd of als het vullend moet zijn.
zondag 20 oktober 2019 20:35
Of afleiding zoeken, elk gevoel gaat over ook hongerJonathanStrange schreef: ↑20-10-2019 20:34Is het dan toch geen hoofdhonger? Als je je maag vult, moet dat voor verzadiging zorgen, wat het ook is.
zondag 20 oktober 2019 20:36
zondag 20 oktober 2019 20:36
Ik ben ook flink afgevallen en sta al een aantal maanden stil. Ik heb er vrede mee. Ben nog steeds te zwaar, maar zolang ik op gewicht blijf ben ik tevreden. Natuurlijk let ik wel op mijn voeding maar ik zorg er ook voor dat ik genoeg voedingsstoffen binnenkrijg.boannan schreef: ↑20-10-2019 19:47Als ik 1.600 cal eet en 2x een half uur stevig wandel (= ongeveer 400 cal verbrand) dan val ik in het begin wel af maar op een gegeven moment stopt het. 6 jaar geleden deed ik exact hetzelfde en viel ik gemiddeld 1kg per week af 20 weken lang. Ik ben nog niet in de overgang ofzo. Wel 6 jaar ouder.
Een paar jaar geleden was afvallen een obsessie voor mij en was ik zeer ver met het ontwikkelen van een eetstoornis. Met behulp van een psycholoog gespecialiseerd in eetstoornissen ben ik in gaan zien dat elke kilo die er af blijft al winst is. Ook al val ik niet verder af. Soms is het beste als je vrede hebt met wat je al bereikt hebt.
zondag 20 oktober 2019 20:38
Maar het is wel iets dat je kunt leren. Als je denkt 'ik heb nou eenmaal geen doorzettingsvermogen en ik ga het ook nooit krijgen', dan lukt het inderdaad niet.
Je kunt je denkwijze proberen te veranderen. En zodra je resultaat ziet, motiveert het om door te gaan.
zondag 20 oktober 2019 20:39
En daarmee geef je jezelf levenslang.Snoetje-80 schreef: ↑20-10-2019 20:38Maar het is wel iets dat je kunt leren. Als je denkt 'ik heb nou eenmaal geen doorzettingsvermogen en ik ga het ook nooit krijgen', dan lukt het inderdaad niet.
Je kunt je denkwijze proberen te veranderen. En zodra je resultaat ziet, motiveert het om door te gaan.
zondag 20 oktober 2019 20:41
Dat je eeuwig en altijd op moet letten of je geen overgewicht hebt.
zondag 20 oktober 2019 20:43
Maar de andere kant is overgewicht hebben. Daar is TO erg ongelukkig door. Dus het is het een of het ander.
Als je eenmaal een aantal jaar op gewicht bent en je beweegt er bij, dan wordt het vanzelf een gewoonte.
En het zal misschien nooit helemaal makkelijk worden. Maar het alternatief voor TO is dat ze veel te zwaar is en ongelukkig is.
zondag 20 oktober 2019 20:43
Is ook niet echt aannemelijk. Klinkt meer als hoofdhonger.
zondag 20 oktober 2019 20:43
en als je geen resultaat ziet?Snoetje-80 schreef: ↑20-10-2019 20:38Maar het is wel iets dat je kunt leren. Als je denkt 'ik heb nou eenmaal geen doorzettingsvermogen en ik ga het ook nooit krijgen', dan lukt het inderdaad niet.
Je kunt je denkwijze proberen te veranderen. En zodra je resultaat ziet, motiveert het om door te gaan.
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
zondag 20 oktober 2019 20:43
Ik moet nog altijd de eerste vrouw tegenkomen die niet zeer geregeld op haar gewicht let
.Ofwel omdat ze te zwaar is, ofwel omdat ze risico loopt op te zwaar worden, ofwel omdat ze net risico loopt om te snel af te vallen als ze niet oplet.
Er zijn niet voor niks zoveel merken weegschalen in de winkel te koop
.
zondag 20 oktober 2019 20:44
Dat klinkt heel gemakkelijk, maar dan denk ik dat jij iemand bent die niet warm of koud wordt van een bitterbal, en maatje 36 heeft? Of zit ik er naast?COtweepuntnul schreef: ↑20-10-2019 20:40Eten in je nachtkastje is niet echt normaal hoor
Inderdaad vervangen door iets anders waar weinig in zit qua kcal en dat in de keuken leggen.
En dat een maand of twee volhouden. Dan het volgende ding aanpakken.
En geen pindarotsjes kopen.
zondag 20 oktober 2019 20:44
Voor mij werkt een kleine maaltijd ook niet. Dan eet ik liever 2-3x per dag wat meer. Ik heb mijn lunch met boterhammen vervangen voor een salade. Daar doe ik dan avocado of noten bij en een eiwitrijk product (kip, vis, gekookt ei etc). Alleen sla, komkommer, paprika, tomaat vult niet voldoende. Dressing vind ik zonde van de kcal.
Alleen al de boterhammen vervangen zorgt er bij mij voor dat ik ging afvallen. Het is lekkerder en gezonder. Zo probeer ik beetje bij beetje iets aan te passen.
Ik pas mijn voedingspatroon vooral aan om gezonder te leven. Het gevolg is dat ik afval. Dat werkt voor mij heel goed. Zonder bewerkt voedsel en suikerbommen heb ik ook minder honger. Voorheen had ik altijd honger. Nu moet ik soms eraan denken om op tijd te eten. Voelt zo fijn!
Alleen al de boterhammen vervangen zorgt er bij mij voor dat ik ging afvallen. Het is lekkerder en gezonder. Zo probeer ik beetje bij beetje iets aan te passen.
Ik pas mijn voedingspatroon vooral aan om gezonder te leven. Het gevolg is dat ik afval. Dat werkt voor mij heel goed. Zonder bewerkt voedsel en suikerbommen heb ik ook minder honger. Voorheen had ik altijd honger. Nu moet ik soms eraan denken om op tijd te eten. Voelt zo fijn!
zondag 20 oktober 2019 20:46
Dat overgewicht hebben is voor vele van hier een obsessie. Als je 60 bent ga je vast ook niet drie keer in de week naar de sportschool of met je app je calorieen bij houden. Als je zeventig bent ook niet.Snoetje-80 schreef: ↑20-10-2019 20:43Maar de andere kant is overgewicht hebben. Daar is TO erg ongelukkig door. Dus het is het een of het ander.
Als je eenmaal een aantal jaar op gewicht bent en je beweegt er bij, dan wordt het vanzelf een gewoonte.
En het zal misschien nooit helemaal makkelijk worden. Maar het alternatief voor TO is dat ze veel te zwaar is en ongelukkig is.
zondag 20 oktober 2019 20:46
Als je beweegt en minder calorieën verbrandt dan je verbruikt val je af. Als dat niet zo is, dan is er denk ik iets medisch aan de hand. Maar dat wet ik niet, want ik ben geen arts.
Normaliter is het zo, dat als je meer verbrandt dan dat je nuttigt, je afvalt.
zondag 20 oktober 2019 20:47
Er zijn ook 100den soorten telefoons te koop.Marnamai schreef: ↑20-10-2019 20:43Ik moet nog altijd de eerste vrouw tegenkomen die niet zeer geregeld op haar gewicht let
Ofwel omdat ze te zwaar is, ofwel omdat ze risico loopt op te zwaar worden, ofwel omdat ze net risico loopt om te snel af te vallen als ze niet oplet.
Er zijn niet voor niks zoveel merken weegschalen in de winkel te koop
anoniem_380666 wijzigde dit bericht op 20-10-2019 20:48
0.22% gewijzigd
zondag 20 oktober 2019 20:48
Het klinkt als een excuus om er niks aan te doen.
Acceptatie geeft aan dat je iets accepteert waar je niet blij mee bent. Vind ik dan. Je accepteert dat je te zwaar bent. Omdat je denkt dat je het niet kan veranderen.
Het is niet zo dat mensen die slank zijn niet op hun gewicht hoeven te letten.
Ook slanke mensen kunnen eet[problemen hebben en een obsessie met hun gewicht.
zondag 20 oktober 2019 20:48
Ik heb geen flink overgewicht. Wel overgewicht gehad. Heb nu maat 38 en ben dol op eten. Dus ik moet wel flink wat zelfbeheersing aan de dag leggen. En bij mij helpt het om dingen in huis te hebben die ik wel (onbeperkt) mag hebben. En dingen die ik niet mag niet. Want dan eet ik het op.Oh-happy-day schreef: ↑20-10-2019 20:44Dat klinkt heel gemakkelijk, maar dan denk ik dat jij iemand bent die niet warm of koud wordt van een bitterbal, en maatje 36 heeft? Of zit ik er naast?
Maar ik ben niet helemaal de doelgroep sorry. Wil ook niemand kwetsen maar wilde mijn ervaring delen. Wat voor mij werkt. Ben anderhalf jaar geleden 12 kg afgevallen (van 77 kg naar 65, wat voor mijn lengte van overgewicht naar gezond gewicht is). En het is er nog steeds af.
Maar daarvoor altijd veel lopen klooien met diëten en sporten.
anoniem_370114 wijzigde dit bericht op 20-10-2019 20:51
3.86% gewijzigd
zondag 20 oktober 2019 20:50
Waarom als excuus? Voor andere? Mensen moeten eens leren accepteren dat er meer is dan een maatje s of mSnoetje-80 schreef: ↑20-10-2019 20:48Het klinkt als een excuus om er niks aan te doen.
Acceptatie geeft aan dat je iets accepteert waar je niet blij mee bent. Vind ik dan. Je accepteert dat je te zwaar bent. Omdat je denkt dat je het niet kan veranderen.
Het is niet zo dat mensen die slank zijn niet op hun gewicht hoeven te letten.
Ook slanke mensen kunnen eet[problemen hebben en een obsessie met hun gewicht.
